Happy Hour! BODY serverar proteindrinkar

Publicerad 2010-10-27 15:25

Vi kan utan omsvep konstatera att proteindrinkar alltid kommer ha en given plats i en sann muskelbyggares kostplan. Men om du inte hoppar jämfota av tanken på en plastshaker med pulver och vatten kan vi härmed fresta med några pimpade varianter, mer passande en fredagskväll. Fram med finmixern och sväng ihop en kulinarisk prottehit!

• Foto: Peter Swedin

 
NUTS & CHOCOLATE

NÄRINGSINNEHÅLL

• 311 kcal
• 45 g protein
• 17 g kolhydrater
• 7 g fett

 
INGREDIENSER

• 3 dl minimjölk
• 40 g chokladproteinpulver
• 1 msk jordnötter
• 1 tsk kakao
• 4-6 isbitar

 
TILLAGNING

• Finhacka jordnötterna och mixa därefter samman samtliga ingredienser till drinken. Häll upp i ett glas.

 
TIPS! Använd dig med fördel av färska, naturella jordnötter, som du plockar direkt ur skalet, för optimal smak.

BLUEBERRYVANILLA BOMB

NÄRINGSINNEHÅLL

• 271 kcal
• 40 g protein
• 12 g kolhydrater
• 7 g fett

 
INGREDIENSER

• 3 dl lätt sojamjölk
• 1 dl frysta blåbär
• 40 g vaniljproteinpulver
• 1 msk krossade linfrön

 
TILLAGNING

• Mixa samman sojamjölk, blåbär och proteinpulver. Tillsätt därefter linfröna och mixa hastigt i även dem. Häll upp i ett glas.

 
TIPS! Tillsätt en tesked vaniljsocker för en tydligare vaniljsmak.

SUPERFRUIT EXOTIC

NÄRINGSINNEHÅLL

• 303 kcal
• 38 g protein
• 22 g kolhydrater
• 7 g fett

 
INGREDIENSER

• 250 g lättkesella
• 1,5 dl lätt sojamjölk
• 1,5 dl frysta björnbär
• 1 msk Gojibär
• 1 tsk Acai, frystorkat pulver
• 1 msk pumpafrön

 
TILLAGNING

• Mixa samman samtliga ingredienser förutom pumpafrön. Häll upp i ett glas och strö pumpafröna över.

 
TIPS! Minska mängden sojamjölk till hälften. Stjälp upp den till konsistensen tjockare drinken i en skål och ställ i kylen en stund innan servering. Strö pumpafröna över och ät proteinmoussen med sked.

SUNSHINE SPLASH

NÄRINGSINNEHÅLL

• 333 kcal
• 35 g protein
• 37 g kolhydrater
• 5 g fett

 
INGREDIENSER

• 250 g lättkesella
• 1 liten apelsin
• 100 g ananas, färsk
• 4-6 isbitar
• 1 msk solrosfrön

 
TILLAGNING

• Skala apelsin och ananas, samt skär i mindre bitar. Mixa samman frukterna med kesella och is. Häll upp i ett glas och strö över solrosfröna.

 
TIPS! Har du inte tillgång till färsk ananas går det bra med ananasringar på burk.

RAW RASPBERRY

NÄRINGSINNEHÅLL

• 264 kcal
• 26 g protein
• 22 g kolhydrater
• 8 g fett

 
INGREDIENSER

• 1,5 dl hallon, frysta
• 1 dl mango, fryst tärnad
• 2,5 dl naturell sojayoghurt
• 1 dl lättkesella
• 1 msk limejuice

 
TILLAGNING

• Mixa samman samtliga ingredienser till drinken. Häll upp i ett glas.

 
TIPS! Tillsätt några droppar flytande sötningsmedel för en lite sötare drink.

HAPPY COCO BANANA

NÄRINGSINNEHÅLL

• 409 kcal
• 44 g protein
• 38 g kolhydrater
• 9 g fett

 
INGREDIENSER

• 3 dl minimjölk
• 40 g vaniljproteinpulver
• 1 banan
• 2 msk kokosflingor
• 4-6 isbitar

 
TILLAGNING

• Skala och skiva bananen. Mixa samman samtliga ingredienser till drinken. Häll upp i ett glas.

 
TIPS! För en kallare drink, skiva bananen och lägg i frysen några timmar i förväg.