Vi kan utan omsvep konstatera att proteindrinkar alltid kommer ha en given plats i en sann muskelbyggares kostplan. Men om du inte hoppar jämfota av tanken på en plastshaker med pulver och vatten kan vi härmed fresta med några pimpade varianter, mer passande en fredagskväll. Fram med finmixern och sväng ihop en kulinarisk prottehit!
- Foto: Peter Swedin
NUTS & CHOCOLATE
NÄRINGSINNEHÅLL
- 311 kcal
- 45 g protein
- 17 g kolhydrater
- 7 g fett
INGREDIENSER
- 3 dl minimjölk
- 40 g chokladproteinpulver
- 1 msk jordnötter
- 1 tsk kakao
- 4-6 isbitar
TILLAGNING
- Finhacka jordnötterna och mixa därefter samman samtliga ingredienser till drinken. Häll upp i ett glas.
TIPS! Använd dig med fördel av färska, naturella jordnötter, som du plockar direkt ur skalet, för optimal smak.
BLUEBERRYVANILLA BOMB
NÄRINGSINNEHÅLL
- 271 kcal
- 40 g protein
- 12 g kolhydrater
- 7 g fett
INGREDIENSER
- 3 dl lätt sojamjölk
- 1 dl frysta blåbär
- 40 g vaniljproteinpulver
- 1 msk krossade linfrön
TILLAGNING
- Mixa samman sojamjölk, blåbär och proteinpulver. Tillsätt därefter linfröna och mixa hastigt i även dem. Häll upp i ett glas.
TIPS! Tillsätt en tesked vaniljsocker för en tydligare vaniljsmak.
SUPERFRUIT EXOTIC
NÄRINGSINNEHÅLL
- 303 kcal
- 38 g protein
- 22 g kolhydrater
- 7 g fett
INGREDIENSER
- 250 g lättkesella
- 1,5 dl lätt sojamjölk
- 1,5 dl frysta björnbär
- 1 msk Gojibär
- 1 tsk Acai, frystorkat pulver
- 1 msk pumpafrön
TILLAGNING
- Mixa samman samtliga ingredienser förutom pumpafrön. Häll upp i ett glas och strö pumpafröna över.
TIPS! Minska mängden sojamjölk till hälften. Stjälp upp den till
konsistensen tjockare drinken i en skål och ställ i kylen en stund innan
servering. Strö pumpafröna över och ät proteinmoussen med sked.
SUNSHINE SPLASH
NÄRINGSINNEHÅLL
- 333 kcal
- 35 g protein
- 37 g kolhydrater
- 5 g fett
INGREDIENSER
- 250 g lättkesella
- 1 liten apelsin
- 100 g ananas, färsk
- 4-6 isbitar
- 1 msk solrosfrön
TILLAGNING
- Skala apelsin och ananas, samt skär i mindre bitar. Mixa samman
frukterna med kesella och is. Häll upp i ett glas och strö över
solrosfröna.
TIPS! Har du inte tillgång till färsk ananas går det bra med ananasringar på burk.
RAW RASPBERRY
NÄRINGSINNEHÅLL
- 264 kcal
- 26 g protein
- 22 g kolhydrater
- 8 g fett
INGREDIENSER
- 1,5 dl hallon, frysta
- 1 dl mango, fryst tärnad
- 2,5 dl naturell sojayoghurt
- 1 dl lättkesella
- 1 msk limejuice
TILLAGNING
- Mixa samman samtliga ingredienser till drinken. Häll upp i ett glas.
TIPS! Tillsätt några droppar flytande sötningsmedel för en lite sötare drink.
HAPPY COCO BANANA
NÄRINGSINNEHÅLL
- 409 kcal
- 44 g protein
- 38 g kolhydrater
- 9 g fett
INGREDIENSER
- 3 dl minimjölk
- 40 g vaniljproteinpulver
- 1 banan
- 2 msk kokosflingor
- 4-6 isbitar
TILLAGNING
- Skala och skiva bananen. Mixa samman samtliga ingredienser till drinken. Häll upp i ett glas.
TIPS! För en kallare drink, skiva bananen och lägg i frysen några timmar i förväg.
