On
Off

Fler val

Artikelarkiv

  • Fråga experten: Tester för individualiserad kosthållning, fungerar de?

    Fråga experten: Tester för individualiserad kosthållning, fungerar de?

    Det finns en del företag som utgår från blod eller saliv och ger ganska ingående råd kring vad man ska äta för att må och prestera optimalt. Hur säkra är dessa tester?

    Nyheter Anki Sundin, 2018-05-20 10:00

  • Vad gäller kring vätsketillförsel och BCAA?

    Vad gäller kring vätsketillförsel och BCAA?

    Stämmer det att man inte behöver dricka om man inte blir törstig, ens när man tränar? Går det i så fall lika bra att ta aminosyror i tablettform innan, som att dricka dem succesivt under passet?

    Nyheter Anki Sundin, 2018-04-10 13:47

  • Muskler byggs i köket

    Muskler byggs i köket

    Det viktigaste stället för muskelbygge, jämte gymmet, är köket. Det är här du förbereder träningen, fyller på efteråt och mejslar fram resultatet av ditt slit. Träningen blir inget utan riktigt bra mat. Kort sagt, muskler byggs i köket. Här är några näringsämnen och livsmedel som är direkt nödvändiga för utveckla din fysik.

    Nyheter Anki Sundin, 2018-03-14 11:30

  • Skrovmål kan vara gynnsamt för återhämtningen

    Skrovmål kan vara gynnsamt för återhämtningen

    Hur bra kan man "kompensera" kosten om man ätit sämre några dagar, till exempel under helgen?

    Nyheter Anki Sundin, 2018-02-23 11:30

  • Är det bra att äta snabba kolhydrater?

    Är det bra att äta snabba kolhydrater?

     Är någon särskild tidpunkt som är bäst för intag, i så fall när?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-12-23 09:00

  • Kreatin –  bäddar för explosivitet och muskeltillväxt

    Kreatin – bäddar för explosivitet och muskeltillväxt

    Sedan decennier tillbaka visar studier med all önskvärd tydlighet på kreatinets förmåga att ge ökade förutsättningarna för hög träningvolym, vilket leder till ökad styrka och muskelvolym. Här reder vi ut vad som gör det till en ledande klassiker – vilken sorts träning som gynnas av det, varför vegetarianer får större effekt, samt vad du kan göra för att påverka upptaget.

    Nyheter Anki Sundin, 2017-11-20 10:56

  • Fråga experten: Vad ska jag äta för att få bättre immunförsvar?

    Fråga experten: Vad ska jag äta för att få bättre immunförsvar?

    När jag går in i en ny, hårdare, träningsfas så blir jag ofta förkyld. Vad ska jag äta för att få bättre immunförsvar?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-11-13 10:54

  • Fråga experten: "Vad händer om man bara äter en sorts mat?"

    Fråga experten: "Vad händer om man bara äter en sorts mat?"

    Om man bara äter en sorts mat, säg havregryn till frukost, kyckling och ris med kvarg och broccoli till lunch och middag, en proteindrink efter träningen och sedan inget mer – vad händer då? Är det onyttigt att inte variera maten mer än så, trots att maten man väljer är bra i sig?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-10-26 09:42

  • Nutrition: Lägg grunden för att orka mer

    Nutrition: Lägg grunden för att orka mer

    När en tung träningsperiod står för dörren gör du klokt i att lägga grunden och att stärka upp med energi. Är det kvalitativ massa du är ute efter så är det kvalitativ mat som gäller. Här får du koll på hur du planerar kosten för större volym och styrka.

    Nyheter Anki Sundin, 2017-10-18 09:50

  • Experten: Tänk på detta när du tränar sena pass

    Experten: Tänk på detta när du tränar sena pass

    Läsarfråga: Jag tränar ofta relativt sent på kvällarna och undrar vad jag bör tänka på kring kosten, både innan och efter ett träningspass som är relativt tätt inpå sömnen?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-09-18 09:00

  • Nutrition: Kolhydrater bygger inte muskler…

    Nutrition: Kolhydrater bygger inte muskler…

    Alltför länge har vi fått höra att kolhydrater gör oss feta, att kolhydrater är samma sak som socker och att kolhydrater inte fyller någon funktion vid styrketräning. De som ägnar sig åt styrketräning åtskilliga timmar i veckan är av naturen mer intresserade av proteinkällor och strävar många gånger efter att maximera sitt intag av protein, men nu tar kolhydraterna revansch och BODY förklarar när, var och hur!

    Nyheter Anki Sundin, 2017-08-25 09:00

  • Fråga experten: "Är hajpen kring D-vitamin berättigad?"

    Fråga experten: "Är hajpen kring D-vitamin berättigad?"

    På förpackningar står det att en produkt innehåller en viss procent av rekommendationen. Men om jag kollar på exempelvis mjölken där det står att mängden D-vitamin är 1 ug/100 g, och att det motsvarar 20 procent av rekommendationen. Men rekommendationen är 10 ug. Då borde det stå att mängden D-vitamin motsvarar 10 procent. Jag har sett samma fel på andra produkter också. Vad är det som inte stämmer? Och är hajpen kring D-vitamin berättigad?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-08-01 09:00

  • Här är övningarna för större och bredare bröstmuskler

    Här är övningarna för större och bredare bröstmuskler

    Jag har styrketränat regelbundet i sju år. Under dessa år har min kropp utvecklats mycket men mina bröstmuskler har halkat efter. Vilka övningar eller upplägg är bäst för att få större och bredare bröstmuskler?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-07-27 10:00

  • Biffig utan biff – måste man äta kött för att bli stor?

    Biffig utan biff – måste man äta kött för att bli stor?

    För att bli riktigt stor måste du äta kött, och soja sänker testosteronproduktionen. Eller? Nu tar vi det här från början. Kanske krossar vi några myter på vägen och kanske bekräftar vi något du redan visste.

    Nyheter Anki Sundin, 2017-07-13 10:00

  • Här är bästa frukostmaten – proteinrik och smakar gott

    Här är bästa frukostmaten – proteinrik och smakar gott

    Kvarg med nötter och bär vet alla är bra frukostmat. Men om man vill äta något annat? Vad finns det som är proteinrikt och smakar bra?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-07-03 10:33

  • Fråga experten: Hur tränar man upp spänsten?

    Fråga experten: Hur tränar man upp spänsten?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-06-29 08:00

  • Muskelfett – något att ha på gymmet?

    Muskelfett – något att ha på gymmet?

    Fett har traditionellt sett varit något man inom muskelvärlden velat undvika, men muskelfett kan mycket väl vara det nya svarta inom träningsnutrition. Häng med, så förklarar vi varför!

    Nyheter Anki Sundin, 2017-06-07 13:16

  • Experten svarar: Är Battle rope bra träning?

    Experten svarar: Är Battle rope bra träning?

    Vad är de här repen som gymmen tagit in på senare år bra för? Kan de förbättra min styrketräning?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-05-29 11:21

  • Experten svarar: Så stort är proteinbehovet efter deff

    Experten svarar: Så stort är proteinbehovet efter deff

    Hur mycket protein ska man äta under deff?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-05-26 11:06

  • Experten svarar: Hur gör man frontböj?

    Experten svarar: Hur gör man frontböj?

    Jag har länge kämpat med frontböj och får extremt ont i handleder, tappar hållningen vid utförandet, har svårt att trycka upp armbågarna etcetera. Vad bör jag göra för att utvecklas i mitt utförande?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-05-11 11:22

  • Läsning: Kolhydraterna tar revansch

    Läsning: Kolhydraterna tar revansch

    Alltför länge har vi fått höra att kolhydrater gör oss feta, att kolhydrater är samma sak som socker och att kolhydrater inte fyller någon funktion vid styrketräning. De som ägnar sig åt styrketräning åtskilliga timmar i veckan är av naturen mer intresserade av proteinkällor och strävar många gånger efter att maximera sitt intag av protein, men nu tar kolhydraterna revansch och BODY förklarar när, var och hur.

    Nyheter Anki Sundin, 2017-04-11 08:45

  • Experten svarar: Är fett lika med fett?

    Experten svarar: Är fett lika med fett?

    Om jag äter ett visst antal gram fett, spelar det då någon roll vilken sorts fett det är? Finns det fett som ökar fettförbränningen och annat fett som lättare lagras in?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-04-06 08:00

  • Experten svarar: Vilket  proteinvariant  är bäst?

    Experten svarar: Vilket proteinvariant är bäst?

    Jag undrar vilken form av proteintillskott som är bäst och varför. Det finns ju flera sorter – isolat, hydrolysat, koncentrat och så vidare. 

    Nyheter Anki Sundin, 2017-03-27 13:48

  • Fråga experterna: Vilken BCAA-kvot är bäst?

    Fråga experterna: Vilken BCAA-kvot är bäst?

    När man köper BCAA ser man olika kvoter mellan aminosyrorna. En del är 2:1:1, andra 4:1:1 och det finns andra kvoter också. Men vilken är bäst? Anki Sundin och Abbe Benaouda svarar på frågor om nutrition och styrketräning.

    Nyheter Anki Sundin, 2017-03-22 10:03

  • Experterna svarar: Är medicinbollen ett effektivt redskap?

    Experterna svarar: Är medicinbollen ett effektivt redskap?

    Hur bra är det att träna med en medicinboll? Vad har den för funktion och när tycker du att man bör planera in den typen av träning?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-03-16 14:27

  • Vilka nötter är bäst?

    Vilka nötter är bäst?

    Kan det vara farligt att äta för mycket nötter? Vilka är bäst?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-02-06 17:40

  • Kraftprov under diet

    Kraftprov under diet

    Vilken påverkan på kroppen har en deffperiod?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-01-11 08:00

  • Hur behålla muskler vid skada?

    Hur behålla muskler vid skada?

    Frågan löd: "Jag tränar hårt och har nyligen skadat knäleden. Därför kan jag med viss svårighet utföra vissa övningar medan jag inte kan få till andra alls just nu. Jag har frågat runt lite kring om jag borde äta något särskilt för att läka snabbare och får lite olika besked.

    Nyheter Anki Sundin, 2016-09-05 12:03

1, 2 -

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Krönika: Vart är vi på väg?

1 kommentar

Hancic: Instämmer till fullo Fedrik! Jag har ställt precis samma fråga senaste åren - vart är vi på väg? Alltid lika kul att lyssna på dig som att läsa det du skriver. /Hancic

Twitter

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden

  • BODY 403, maj 2018

  • BODY nr 1 2018

  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017