On
Off

Fler val

Artikelarkiv

  • Experten: Tänk på detta när du tränar sena pass

    Experten: Tänk på detta när du tränar sena pass

    Läsarfråga: Jag tränar ofta relativt sent på kvällarna och undrar vad jag bör tänka på kring kosten, både innan och efter ett träningspass som är relativt tätt inpå sömnen?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-09-18 09:00

  • Nutrition: Kolhydrater bygger inte muskler…

    Nutrition: Kolhydrater bygger inte muskler…

    Alltför länge har vi fått höra att kolhydrater gör oss feta, att kolhydrater är samma sak som socker och att kolhydrater inte fyller någon funktion vid styrketräning. De som ägnar sig åt styrketräning åtskilliga timmar i veckan är av naturen mer intresserade av proteinkällor och strävar många gånger efter att maximera sitt intag av protein, men nu tar kolhydraterna revansch och BODY förklarar när, var och hur!

    Nyheter Anki Sundin, 2017-08-25 09:00

  • Fråga experten: "Är hajpen kring D-vitamin berättigad?"

    Fråga experten: "Är hajpen kring D-vitamin berättigad?"

    På förpackningar står det att en produkt innehåller en viss procent av rekommendationen. Men om jag kollar på exempelvis mjölken där det står att mängden D-vitamin är 1 ug/100 g, och att det motsvarar 20 procent av rekommendationen. Men rekommendationen är 10 ug. Då borde det stå att mängden D-vitamin motsvarar 10 procent. Jag har sett samma fel på andra produkter också. Vad är det som inte stämmer? Och är hajpen kring D-vitamin berättigad?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-08-01 09:00

  • Här är övningarna för större och bredare bröstmuskler

    Här är övningarna för större och bredare bröstmuskler

    Jag har styrketränat regelbundet i sju år. Under dessa år har min kropp utvecklats mycket men mina bröstmuskler har halkat efter. Vilka övningar eller upplägg är bäst för att få större och bredare bröstmuskler?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-07-27 10:00

  • Biffig utan biff – måste man äta kött för att bli stor?

    Biffig utan biff – måste man äta kött för att bli stor?

    För att bli riktigt stor måste du äta kött, och soja sänker testosteronproduktionen. Eller? Nu tar vi det här från början. Kanske krossar vi några myter på vägen och kanske bekräftar vi något du redan visste.

    Nyheter Anki Sundin, 2017-07-13 10:00

  • Här är bästa frukostmaten – proteinrik och smakar gott

    Här är bästa frukostmaten – proteinrik och smakar gott

    Kvarg med nötter och bär vet alla är bra frukostmat. Men om man vill äta något annat? Vad finns det som är proteinrikt och smakar bra?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-07-03 10:33

  • Muskelfett – något att ha på gymmet?

    Muskelfett – något att ha på gymmet?

    Fett har traditionellt sett varit något man inom muskelvärlden velat undvika, men muskelfett kan mycket väl vara det nya svarta inom träningsnutrition. Häng med, så förklarar vi varför!

    Nyheter Anki Sundin, 2017-06-07 13:16

  • Experten svarar: Är Battle rope bra träning?

    Experten svarar: Är Battle rope bra träning?

    Vad är de här repen som gymmen tagit in på senare år bra för? Kan de förbättra min styrketräning?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-05-29 11:21

  • Experten svarar: Så stort är proteinbehovet efter deff

    Experten svarar: Så stort är proteinbehovet efter deff

    Hur mycket protein ska man äta under deff?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-05-26 11:06

  • Experten svarar: Hur gör man frontböj?

    Experten svarar: Hur gör man frontböj?

    Jag har länge kämpat med frontböj och får extremt ont i handleder, tappar hållningen vid utförandet, har svårt att trycka upp armbågarna etcetera. Vad bör jag göra för att utvecklas i mitt utförande?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-05-11 11:22

  • Läsning: Kolhydraterna tar revansch

    Läsning: Kolhydraterna tar revansch

    Alltför länge har vi fått höra att kolhydrater gör oss feta, att kolhydrater är samma sak som socker och att kolhydrater inte fyller någon funktion vid styrketräning. De som ägnar sig åt styrketräning åtskilliga timmar i veckan är av naturen mer intresserade av proteinkällor och strävar många gånger efter att maximera sitt intag av protein, men nu tar kolhydraterna revansch och BODY förklarar när, var och hur.

    Nyheter Anki Sundin, 2017-04-11 08:45

  • Experten svarar: Är fett lika med fett?

    Experten svarar: Är fett lika med fett?

    Om jag äter ett visst antal gram fett, spelar det då någon roll vilken sorts fett det är? Finns det fett som ökar fettförbränningen och annat fett som lättare lagras in?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-04-06 08:00

  • Experten svarar: Vilket  proteinvariant  är bäst?

    Experten svarar: Vilket proteinvariant är bäst?

    Jag undrar vilken form av proteintillskott som är bäst och varför. Det finns ju flera sorter – isolat, hydrolysat, koncentrat och så vidare. 

    Nyheter Anki Sundin, 2017-03-27 13:48

  • Fråga experterna: Vilken BCAA-kvot är bäst?

    Fråga experterna: Vilken BCAA-kvot är bäst?

    När man köper BCAA ser man olika kvoter mellan aminosyrorna. En del är 2:1:1, andra 4:1:1 och det finns andra kvoter också. Men vilken är bäst? Anki Sundin och Abbe Benaouda svarar på frågor om nutrition och styrketräning.

    Nyheter Anki Sundin, 2017-03-22 10:03

  • Experterna svarar: Är medicinbollen ett effektivt redskap?

    Experterna svarar: Är medicinbollen ett effektivt redskap?

    Hur bra är det att träna med en medicinboll? Vad har den för funktion och när tycker du att man bör planera in den typen av träning?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-03-16 14:27

  • Vilka nötter är bäst?

    Vilka nötter är bäst?

    Kan det vara farligt att äta för mycket nötter? Vilka är bäst?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-02-06 17:40

  • Kraftprov under diet

    Kraftprov under diet

    Vilken påverkan på kroppen har en deffperiod?

    Nyheter Anki Sundin, 2017-01-11 08:00

  • Hur behålla muskler vid skada?

    Hur behålla muskler vid skada?

    Frågan löd: "Jag tränar hårt och har nyligen skadat knäleden. Därför kan jag med viss svårighet utföra vissa övningar medan jag inte kan få till andra alls just nu. Jag har frågat runt lite kring om jag borde äta något särskilt för att läka snabbare och får lite olika besked.

    Nyheter Anki Sundin, 2016-09-05 12:03

  • Inta aminosyror under träning?

    Inta aminosyror under träning?

    Nadine frågar: "Jag har hört att man bör inta aminosyror under träningspasset för att motverka muskelnedbrytning. Men jag har alltid trott att man ska bryta ner musklerna vid styrketräning och undrar varför man då skulle vilja motverka nedbrytningen?"

    Nyheter Anki Sundin, 2016-06-13 03:01

  • Näringsfokus under deff

    Näringsfokus under deff

    I första hand är det proteinintaget du ska fokusera på när du ligger på ett kaloriunderskott. Man brukar säga minst två gram per kilo kroppsvikt och dag, så väger du 100 kilo så betyder det minst 200 gram protein per dag.

    Nyheter Anki Sundin, 2016-06-12 13:18

  • Skillnad mellan proteinkällor

    Skillnad mellan proteinkällor

    Per frågar: "Det finns, vad jag förstått, bättre och sämre proteinkällor. Hur avgör man vilka proteinkällor som är bättre? Jag skulle även gärna vilja få några faktiska exempel på bättre och sämre proteinkällor."

    Nyheter Anki Sundin, 2015-12-09 17:26

  • Kaloriintag under diet

    Kaloriintag under diet

    Andreas frågar: "Jag har hållit en diet en längre tid nu, men känner att jag behöver ny expertis, vägledning och lite konkreta tips för att komma vidare. Jag är 20 år, väger 82 kilo och är 184 cm lång. Hur många kcal ska jag stoppa i mig på ett ungefär per dag? Och ska jag sakta men säkert trappa ner kcal-intaget?"

    Nyheter Anki Sundin, 2015-11-20 11:38

  • Finns kryddor som bränner fett?

    Finns kryddor som bränner fett?

    Lina undrar: "Vilka kryddor är det som påverkar fettförbränningen positivt?"

    Nyheter Anki Sundin, 2015-11-05 14:51

  • BODY granskar periodisk fasta

    BODY granskar periodisk fasta

    Periodisk fasta, även kallad intermittent fasta, är ett kostupplägg med fokus på ett tidsfönster där man förlägger alla sina måltider. Det finns ingen exakt definition av hur upplägget ser ut, men ofta handlar det om att man äter inom en begränsad tidsperiod under dygnet, till exempel mellan kl 12-20, kl 16-20, kl 16-22, eller liknande.

    Nyheter Anki Sundin, 2015-10-05 04:19

  • Essentiella aminosyror i mat

    Essentiella aminosyror i mat

    Patrik frågar: "Hur mycket essentiella aminosyror (EAA) finns det i vanlig mat och hur mycket behövs för muskeltillväxt? Är det bättre med mat än med kosttillskott?"

    Nyheter Anki Sundin, 2015-09-24 06:30

  • Okej att äta godis under bulk?

    Okej att äta godis under bulk?

    Patrik undrar: "Är det okej att äta godis, pizza och liknande under bulk? Man ska ju ändå få i sig en massa överskottskalorier, och det är svårt att äta dubbelt så mycket mat som vanligt om man bara får äta kyckling, ris och broccoli. Hur mycket godis och skräpmat kan man äta?"

    Nyheter Anki Sundin, 2015-09-19 06:40

  • De 5 bästa kosttillskotten för resultat

    De 5 bästa kosttillskotten för resultat

    Det finns en mängd olika kosttillskott som sägs göra under för dina träningsresultat, men det är få av dessa som har bevisad effekt. Vi tittar närmare fem av de bästa och hur du använder dem.

    Nyheter Anki Sundin, 2015-03-02 10:06

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Body diskuterar: Går alkohol och träning ihop eller inte?

1 kommentar

Sinaen: Lätt sagt men ni sa tidigare att man har olika tolerans, Jag skulle säga att redan vid så små mängder som 2-4 cl starksprit (om man räknar ut innehållet från de man dricker) blir man lidande i...

Twitter

Forum

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017