13 rätt om näring för bodybuilding
1 kommentar
Johan Bynke: Tack för tipsen dom var värdefulla :)
Alkohol och fettinlagring
Låt oss ta en snabb titt på hur näringsämnen lagras och förbränns efter en blandad måltid.
Kolhydrater och protein undertrycker fettoxidation via förhöjda insulinnivåer. Däremot bidrar inte dessa makronutrienter i någon större utsträckning till fettbildning på egen hand.
Eftersom fettoxidationen är nedtryckt lagras dietärt fett i fettcellerna.
Vartefter timmarna går och insulinnivåerna sjunker, frigörs fett från fettcellerna. Fettinlagring är en pågående process och fettsyror rör sig konstant in och ut från fettcellerna under dagen. Nettoökning eller nettoförlust dikteras huvudsakligen av kaloriintag och kaloriförbrukning.
Om vi adderar alkohol till den här bilden, får det omedelbart högsta prioritet i hierarkin: alkohol bromsar upp fettoxidationen, men undertrycker också kolhydratsoch proteinoxidationen. Det är logiskt eftersom den metaboliska biprodukten av alkohol, acetat, är giftig. Att metabolisera den får företräde över allt annat. Det här citatet summerar alkohols metaboliska öde på ett bra sätt:
"Etanol konverterar till acetat i levern. En okänd del aktiveras sedan som acetyl-CoA, men bara en liten del konverterar till fettsyror. Den största delen av acetatet släpps ut i cirkulationen, där det påverkar perifer vävnadsmetabolism; fettcellernas utsöndran av icke-esterifierade fettsyror minskas och acetat ersätter lipider i bränsleblandningen."
Acetat i sig är en usel prekursor ("byggsten") för nya fettsyror. Människans fysiologi och ämnesomsättning har helt enkelt inte utvecklat några metabola vägar som möjliggör en fungerande omvandling av acetat till fett.
Studier på fettsyntes efter betydande alkoholintag finns inte gjorda på människor, men Hellerstein (från citatet) estimerar att fettsyntesen efter alkoholkonsumtion är cirka tre procent.
Av de 24 gram alkohol som konsumerades i den här studien, syntetiserades ynka 0,8 gram fett i levern.
Alkohols effekt på fettinlagringen är väldigt lik den som kolhydrater har: genom att undertrycka fettoxidationen låter den dietärt fett lagras enkelt. Men medan konvertering från kolhydrater till fett är möjlig då glykogenlagren är fulla, verkar nybildning av kroppsfett från alkohol betydligt mer osannolikt.
Hur man skalar eller undviker att lägga på sig fett när man dricker
Nu när du förstår alkohols effekt på metabolismen är det dags för mig att avslöja hur du kan få alkohol att fungera med din diet. Alternativt hur du kan dricka på regelbunden basis utan att lägga på dig fett. Utan att räkna kalorier och dessutom med tillåtelse att dricka så mycket du vill.
Applicera den här metoden exakt som jag specificerar den. Om du har hängt med hittills, kommer du att förstå logiken bakom den. Jag har testat det här på mig själv och otaliga klienter – det är alltså inte frågan om något storskaligt bisarrt experiment från min sida.
Reglerna är följande:
- På den aktuella dagen ska du begränsa ditt fettintag till 0,3 gram per kilo kroppsvikt (eller så nära den siffran som möjligt).
- Begränsa kolhydratsintaget till 1,5 gram per kilo kroppsvikt. Få alla dina kolhydrater från grönsaker och sådana som följer med på köpet med vissa proteinkällor. Du bör också begränsa kolhydratsrika alkoholkällor som drinkar gjorda på juice eller öl. En 33 centiliters öl innehåller ungefär 12 gram kolhydrater, ungefär lika mycket som en vanlig Cosmopolitan.
- Bra val av alkohol är bland annat torra viner eftersom dessa har mycket lågt kolhydratsinnehåll (ungefär 0,5–1 gram per glas). Söta viner ligger på betydligt högre 4–6 gram per glas. Cognac, gin, rom, whiskey, tequila och vodka är alla mer eller mindre kolhydratslösa.
Torra viner eller sprit är alltså vad du ska dricka idealt sett. Drick dem rent, eller blanda med lightläsk. (Det finns ingen anledning att vara super-neurotisk med det här – drinkar ska medföra njutning. Men var medveten om att det finns bättre och sämre val.) - Ät så mycket protein du vill. Ja du hörde rätt: ad libitum. På grund av begränsningen i fettintaget måste du få ditt protein från magra källor som lätt-Keso/kvarg, proteinpulver, kyckling, kalkon, tonfisk, fläskfilé eller äggvitor.
- För effektiv fettförlust bör du begränsa det här till en kväll i veckan. Om du använder dig av den här metoden kommer du att skala fett på veckobasis, förutsatt att din diet är korrekt under övriga veckan.
Dietstrategin som jag har beskrivit här fokuserar helt enkelt på de näringsämnen som leder till minst risk för fettinlagring när du ligger på ett kaloriöverskott. Alkohol och protein, dina huvudsakliga energigivare den här dagen, är extremt dåliga prekursorer för nybildande av fett. Alkohol undertrycker fettförbränningen, men genom att inte konsumera dietärt fett kommer du inte heller att lagra något. Protein kommer inte heller det att bidra till någon mätbar nybildning av kroppsfett. Ett högt proteinintag kommer dessutom att kompensera för alkohols klena mättnadseffekt och göra det mindre sannolikt att du sabbar dieten medan du är berusad.
En trevlig bonus efter en kröknatt som denna är dessutom att du gör dig av med vätskeretention. Det i sig kan vara en motiverande faktor för folk som nått en platå i sin viktnedgång.
Applicera den här metoden med sunt förnuft, och gå inte ut och gör något idiotiskt. Kom ihåg att det här är en kortsiktig strategi för den som vill kunna dricka fritt* utan att påverka sin diet på ett signifikant sätt. Det är inget jag uppmuntrar folk att göra på daglig basis, men det är en av strategierna jag använder mig av för att bibehålla en låg kroppsfettnivå på mig själv och mina klienter.
* Självklart kan du alltid dricka med måtta och se till att du inte överskrider din dagliga kaloribudget. Men hur kul är det? Jag lurar hellre systemet med den typen av metaboliska hyss som jag beskrivit ovan.
Sammanfattning
- Moderat alkoholkonsumtion är associerat med ett flertal positiva hälsoeffekter. De långsiktiga effekterna på insulinkänslighet och kroppsvikt kan vara av särskilt intresse för oss.
- Den termogena effekten från alkohol är stor och det riktiga kalorivärdet ligger inte på 7,1 kcal per gram, utan snarare kring 5,6 kcal. Men det är däremot enkelt att överkonsumera kalorier genom att dricka. Kalori för kalori ger alkohol en dålig mättnadseffekt. Dessutom kan berusning bidra till överätande genom minskad impulskontroll.
- Alkohols negativa effekter på testosteron och återhämtning har överdrivits kraftigt av fitnessbranschen. Förutom vid väldigt stor akut alkoholkonsumtion, eller långvarig och daglig konsumtion, är effekten icke-signifikant och påverkar sannolikt inte muskelbyggande eller resultaten av träningen negativt.
- Alkoholens effekt på proteinsyntesen är okänd hos människor. Det är inte osannolikt att en negativ effekt existerar, men det är däremot väldigt osannolikt att den effekten är så stor som många försöker få dig att tro.
- Alkohol konverterar till acetat i levern. Acetatoxidation har företräde framför oxidation av andra näringsämnen och acetat oxiderar till koldioxid och vatten. Trots att det är en potent undertryckare av fettförbränning kan inte alkohol/acetat leda till fettinlagring på egen hand. Det är allt skräp som folk äter i samband med att de dricker som leder till daller på magen.
Referenser och källor för den här artikeln finns tillgängliga på leangains.com. Artikeln tidigare publicerad i BODY Magazine 322.
-
Högskolestudent vill intervjua kvinnliga kroppsbyggare
En student inom Idrottsvetenskap på Malmö Högskola skriver just nu sin B-uppsats om kvinnor och Bodybuilding. Denna student skulle uppskatta om kvinnor som deltog i de första svenska tävlingarna i bodybuilding tog kontakt för en kortare telefonintervju (5-10 minuter).
-
Mingla med träningsprofiler i Göteborg på lördag
MM Sports butik i Göteborg firar sitt fyrårsjubileum på Övre Husargatan i helgen. På lördag firar man därför med erbjudanden på kosttillskott och kläder, utlottningar, du kan köpa grilltallrik och äta på uteservering, massor av mingel med mängder av muskelprofiler samt inte minst se andra kvalet av tävlingen Rep-Power.
-
Första kvaltävlingen i Fitness Five nu på lördag
Denna lördag är det dags för den första kvaltävlingen av sex i årets Fitness Five-serie. Tillsammans med Malmö Beach Event avhålls eventet med start 12:00 nere på Ribersborgsstranden – med Öresundsbron och havet som bakgrund. Gratis entré!
-
BODYs juniutgåva finns ute nu!
Ute i en butik nära dig nu: de bästa styrketräningstipsen, forskning om träning och kost, personporträtt med de som har lyckats, kostråden för mer muskler och mindre fett, skvaller och mycket annat.
-
Vi firar att Sandra tar time out!
Vår bloggerska och omslagsmodell Sandra Johansson tar time out, och vi kunde inte vara gladare. "Är ni missnöjda med Sandra?" kanske du undrar nu. Tvärtom: Sandra har varit en fröjd att ha att göra med i alla sammanhang (förutom bloggen har hon varit med både i tidning och radio) – och har utan tvekan en av Sveriges mest förnäma bodyfitness-fysiker.
-
Vill du ha resultat? Sluta mesa!
Kanske tillhör du de som inte känner sig det minsta utpekade av rubriken? Kanske anser du att du minsann tränar skoningslöst hårt, och att det istället är alla andra som är softa mesar?
-
Arnold pumps you up for YouTube Comedy Week
YouTube har börjat röra på sig vad gäller eget innehåll, från söndagen den 19 till lördagen den 25 maj så arrangerar man sin första komedivecka med många kända och okända komiker – Arnold fick inleda! Allt äger rum online och i kväll är det dags för webcasten av The Big Live Comedy Show i USA (03:00 måndag morgon svensk tid).
-
Alla Sveriges CrossFit-gym
År 2009 fanns bara en ”box” i Sverige – CrossFit Stockholm. Vid pressläggningen för Träna Nu! CrossFit listade vi 55 aktiva CrossFit-boxar i hela Sverige – den siffran ökar snabbt. Här följer en uppdaterad lista över de nu 65 aktiva boxarna.
-
Försmak av nästa BODY-utgåva!
Juniutgåvan av BODY börjar strax dimpa ned hemma hos våra prenumeranter. På tisdag – 21 maj – återfinner du även tidningen i en butik nära dig. Här en tjuvtitt på den kommande utgåvan!
-
Pajala Power Weekend gör sin debut
På lördag möts "Power" i olika former i Pajala. Tanken bakom eventet är att visa upp sporter av olika slag för att inspirera ungdomar att hitta en träningsform de gillar. Det blir ett kändistätt arrangemang med bland annat motorcyklar, starka män och kyrkliga begivenheter. Intäkterna går oavkortat till Barncancerfonden.
-
Sveriges Starkaste Man 2013 avgörs 17 augusti i Norrköping
Augustifesten har varit ett inslag i Norrköpings stadsmiljö sedan 1984 och drar uppemot 150 000 besökare. SSM-finalen 2013 kommer att vara en del av de events som arrangeras lördagen den 17 augusti. Vis av anstormningen 2012 utlovar arrangören kraftigt utökat antal platser för åskådare till i år.
-
Webcast från EM i Moldavien
Enligt uppgift från IFBB sker en webcast finalerna på EM Herrar Bodybuilding/Classic Bodybuilding, Damer Bodybuilding samt Par Bodybuilding från EM i Moldavien. 14.00 svensk tid är tiden att bänka sig – i morgon söndag. Fyra av fem svenska tävlande är i final!
-
Har du fått bekräftelse på ansökan?
Galet många ansökningar har trillat in, och det accelererade kraftigt ju närmare deadline vi kom – vi hann knappt svara och bekräfta en ansökan innan två nya hade dumpit in. Om du inte har fått en bekräftelse så kontakta oss snarast!
-
Vill du få råd av världens bästa Figuretävlande?
Här kommer goda nyheter för dig som tävlar, eller önskar tävla i bodyfitness. Lördagen den 1 juni kommer den amerikanska stjärnan Nicole Wilkins till Stockholm för att tillsammans med BODY genomföra ett unikt seminarium, speciellt riktat till dig som tävlar i fitness.
-
Live från EM 2013 i Spanien
Ett rekordstort landslag (17 tävlande!) har åkt till Santa Susanna för EM Juniorer och Veteraner samt Fitness (Damer Bodyfitness, Bikini Fitness, Fitness, Women’s Physique och Athletic Fitness. Herrar Fitness, Men’s Physique och Athletic Fitness). Chefredaktör Danielsson är med på resan och twittrar flitigt.
Mycket intressant! Mer sånt här
"Förutom vid väldigt stor akut alkoholkonsumtion är effekten icke-signifikant och påverkar sannolikt inte muskelbyggande eller resultaten av träningen negativt" Vad skulle ni säga är "stor akut" konsumtion? Har nämligen inga problem att få i mig en 70a på några timmar när jag är i farten...
åh vad bra att ni förespråkar alkohol! Eller...?
HELT SINNESSJUKT ATT BODY FORESPRAKAR ALKOHOL..
Först vill jag säga att det är en intressant artikel. Några egna tankar om ämnet:
Lyssna inte för mycket på artiklar som är för eller emot utan tänk med sunt förnuft, dem flesta som tränar seriöst har koll på hur alkohol påverkar än. Forskning påvisar en del fakta och sedan är det väldigt individuellt.
Kontrasterna vid sådana här diskussioner är ofta alldeles för stora, man pratar om en stenhård utgång som slutar vid 05:00 kontra att vara nykter. Påverkar detta min träning? Klart det gör! Min känsla är att det hårda passat dagen innan är mer eller mindre bortkastat för kroppen har inte fått vila tillräckligt. Jag ligger bakis en hel dag och ätar massor skit. Träningspasset nästkommande dag känns riktigt kass på grund av mjuk i kroppen och dålig sömn.
Om jag istället dricker 3-4öl och kommer i säng senast vid 2 så kan jag dagen efter uträtta allt jag tänkt samt gå en powerwalk på 1,5h.
Det finns alltså ett alternativ för min del som fungerar tillsammans med träning och där jag samtidigt kan vara ute med polarna en fredagskväll.
Hmm att alkohol är prestations sänkande vet väl alla, utan Gunnar rösbö, som tyligen hinkade en del.. annalag kanske ...
de förespråkar inte alkohol!!!! de berättar sanningen,ocensurerat....skillnad det!!!
bra att någon kan göra detta.
mvh christer.
Riktigt intressant artikel, mer sånt här tack!
Tycker det är konstig att den tidning kan tala så väl om alkohol och på något satt belysa att skadorna är så himla "små". Belys istället att det finns skador men att livet kanske handlar om att njuta och kunna sätta saker i perspektiv till varandra. Men en tidning som handlar om byggning och hälsosam livstil skall väl inte börja handla om argument man hittar i det vanliga "herrtiningarna".
Med vänlig hälsning
A
alkohol e och förblir skit!! var det gäller hälsa att hålla formen mm... sen att man drar till ett ibland är en annan femma men men ..... då är ja hellre nyckter chuafför och drar ett mega monster mål med hamburgare och dylikt för att dagen efter när gårdagens med resenärer ligger o spyr kör ett hejdundrandes pass på gymmet me riktig bra "junkfood" tryck istället !!!!...
Body förespråkar ingenting. Dom lägger ut en väldigt efterfrågad fakta. Så till er alla som håller på och klagar kan bara hålla käften om ni inte vill ta del utav faktan. Faktan är objektiv och därmed kan ni inte klaga.
Jag har undrat jätte mycket på det här och jag tackar er alla på BODY för en bra artikel.
Tackar för denna
Att informera är väl inte riktigt samma sak som att tala väl om något,det är skillnad på att ta ett glas vin (som kan vara bra för hälsan) och att bli radarstyrd!
Håller med Arna, Att Body Skulle förespråka alkohål, Vad får du det ifrån Robban?
Gin & Tonic är bäst! No carbs! En helg med två helrör gin så har man deffat hela helgen!
En Vinare på fredagskvällen och man har värsta trycket på lördagspasset!
Jag burkar kombinera supande och träning. En kvarting whiskey och två timmars gymträning, fugerar utmärkt. Tiden går så fort!
Starkt vågat. Bra artikel.
Vad som stört mig i många år är det enkelriktade synsättet som alkoholens belackare alltid intar.
Exempel: Någon skriver till "Fråga Petra" på Riksidrottsförbundets sajt (http://tinyurl.com/3gz7tqa) och ställer frågan: " I mitt lag har vi diskuterat om det påverkar prestation att dricka öl och vin efter träning och efter matcher?"
Vad får hon för svar..? Jo hon får, i stort, reda på alla alkoholens negativa kända effekter och ett råd att avstå alkohol.
Den där Petra öppnade alltså munnen på vid gavel och urskiljningslöst rapade ur sig allt hon kunde komma på om alkoholens negativa effekt.
Inga som helst parametrar tog hon med i sitt svar. Inte en fråga om frekvens, mängden eller styrkan.
En liknande attityd har de på sajten Muscles. Deras admin och Petra skulle i sina moralpredikningar få en gammal läsare-pastor att känna sig totalt underlägsen.
På Muscles forum "Alkohol förstör din kropp och träning" (http://tinyurl.com/4xt5kh2) råder det nästan en Maranata stämning där alla vittnar om att alkoholen är lika illa som djävulen själv. Ve och förbannelse råder.
Jag är uppväxt i en familj där det inte dracks någon alkohol. Mest beroende på att min far inte tålde alkohol (han mådde illa av det). Han idrottade mycket och sa ibland att idrotten var hans sup. Efter ett varv i skogen kände han sig lugn. Han moraliserade dock aldrig kring alkoholen.
Jag och mina fyra syskon spottar inte i glaset. Dock har vi alla genom åren haft ett bra förhållningssätt till alkoholen. Vi vet att alkoholen är som elden. Man kan ha stor nytta av den, men det kan börja att brinna om man är oförsiktig.
Idag är jag 59 år, tränar Thaiboxning, joggar och kör på gym. Jag är också bra på det, speciellt om man ser till åldern. Alla mina fysiska värden är bra och jag är stark.
Okej, håll i dig nu du som är den som ständigt propagerar mot alkohol.
I mitt fall förhåller det sig så att jag tror inte jag hade idrottat idag om det inte var för just alkoholen. För mig är den avkopplingen som alkoholen ger av stor betydelse. Att gå och sätta sig på puben efter ett pass är hur skönt som helst, och jag ser ofta fram emot det under tiden jag tränar.
För mig handlar det mycket om ansträngning och belöning. Jag känner inte alls för späka mig till det yttersta för att sen eventuellt få en gnutta vinst. Det Lutherska tänkandet är inget för mig.
På puben rör det sig mestadels om en till två starköl. Om jag inte skall träna dagen efter kan jag ta något mer så att jag känner mig lite "salongsberusad". Dock ogillar jag bakrus och dricker därför aldrig så att jag är bakfull dagen efter.
Utöver den kroppsliga och mentala avkopplingen, får jag även den sociala vinsten på puben då man oftast får till något intressant samtal med någon gäst.
Jag eftersöker en mer nyanserad inställning till alkohol. Alltså att man väger in diverse parameter i diskussionen. Alkoholen har positiva inslag. Låt oss även diskutera dem så kommer det nog att leda till en bättre trovärdighet (även av det negativa) och för många en bättre alkohol kultur. Bodys artikel är en bra början.
Jonas Colting (triathle) vill också ha en avdramatiserad diskussion kring alkoholen.
http://tinyurl.com/3twyugu
den värsta smörja jag läst på länge...
Alkohol och träning hör inte ihop!!!!!!! Så är det bara!!!! Ja det är kul att festa. Men det sätter käppar i hjulet för dina redan små ökningar på gymmet. En öl till maten är en sak. Men är det party så stannar det inte vid en ölj_vel.
Förfest: 8st Starköl 50cl. Nattklubb: 6st RB vodka 6or. Efterfest: Sippar på nån vidrig flaska tills man smäller av.
Dagen efter: Man mår ungefär som man förtjänar. Kostintaget är nog inte värt att ens nämna (1200 kcal "junkfood" varav 600 man kräks upp igen). Fullkomligt tömd på H2O. Sömn är inte att tala om, man har varit medvetslös helt enkelt. Man är så katabol som det bara går att vara.
1-2 öl eller 1-2 glas vin har nog ingen eller liten negativ effekt på din träning, men där får man nog också dra gränsen, om det nu ska finnas nån gräns...
Dom förespråkar väl fan inte alkohol dom tar bara upp ren fakta om ämnet, jävla nötter.
haha.. moralpaniken är UNDERBAR!
Alkohol är en jävligt fin drog, då man får möda (läs brudar) för slitet i gymmet!
@Niklas: Sanna ord! Saker och ting är inte svart och vitt. Det finns en gråskala. Det är klart att en karatefylla på 15 öl och 2h sömn är mindre sunt än 3-4 och lägga sig i någonlunda tid
Jag har fått bra svar på mina funderingar iaf..
Artikeln handlar om hur alkoholen verkligen fungerar. Han tipsar om en metod hur man ska kunna vara med och konsumera några groggar under festen utan att de ska kunna påverka ens träning. Är det så att man är så pass svag mentalt att de inte kan säga stopp efter 4 groggar. Ja självfallet kommer dens träning att påverkas negativt de kommande 1-2 dagarna p.g.a. trötthet och tillfällig motivationsbrist. Det skrevs även att det inte var en långvarigt bra metod men funkar under diet tiden.
Tack för mycket intressant läsning och till er bittra. Lev lite för f*n!
GEDEN!!!! MER SÅNT HÄR!
Måste faktiskt kommentera detta.
Jag är tyvärr lite av en småalkis!
Dricker väl 3-4 starköl varje dag. på helgen fredag lördag blir det 6-8 st.
För 1,5 år sedan började jag träna styrketräning eftersom jag fick ont i ryggen av mitt jobb. jag har fått fantastiska resultat. synliga muskler på tex armar som ökat från 33- 40 cm . jag har gått upp ca 6-7 kg. och ökat i styrka.
I huvudet har jag hela tiden tänk faaan jag hade nog varit i ännu bättre form om jag skippat ölen.
Nu förspråkar jag inte mitt missbruk då det inte är helt nyttigt varken för kropp eller plånbok men slutkontentan är ändå att man kan bygga muskler fast man dricker och kanske hade det gått änne bättre om jag bara gav fan i ölen..mvh
Folk får göra som dom vill! Detta var en mkt intressant artikel men för min del så va det lite nedslående att så många tycker "supen" är så viktig. Varför? Min räddning från ett väldigt destruktivt beteende med alldeles för mycket festande och deppiga dagar blev träningen - den sätter jag framför vilken fest¨kväll som helst - och fyfan vad bra jag mår! Jag är lycklig på riktigt och behöver ingen drink för att bli social och känna "det där lilla extra" på fester. Tack för mig!
Tack för rolig läsning. Jag är 17 år och har bara fått höra information om hur dåligt alkohol är och alla negativa effekter som det sägs ge. Kul att en tidning som body tar upp ett sådant här ämne ur ett neutralt perspektiv.
Mvh Vincent
Om man bemödar sig med att läsa originalartikeln som det länkas till direkt under ingressen, så har det sista lilla stycket där en VIKTIG poäng!
Jag saknar hänvisningar till de undersökningar som nämns i artikeln, det är ett viktigt ämne och det handlar om att vara trovärdig, vad är forskning och vad är "nåt jag läst nånstans"...
Källkritisk? Jag?!
Inget nämns om vad som händer med resten av kroppen vid alkoholkonsumtion, vad påverkas mer än det som lyfts här. Hur påverkas t.ex levern, nedbrytning av viktiga fettsyror sker redan vid måttliga mängder alkohol. Fettsyror som man som aktiv kroppsbyggare ofta tillsätter vid sidan av den vanliga kosten.
Hur påverkas insulinet i kroppen...
Alkohol och träning är ett viktigt ämne och det finns fram och baksidor med ALLT. Men att avdramatisera det som i artikeln ovan, utan att samtidigt se på vad som händer i kroppens inre organ, tyder inte på att man är rädd om den fantastiska maskinen som kallas Kroppen!
//C
Mamman: Som det står i början av texten:
Referenser och källor för den här artikeln finns tillgängliga på leangains.com. (http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html)
Prestationsförmågan dagen efter man drickit tas inte upp alls här. Där har i alla fall jag aldrig hört om några positiva effekter med alkohol!
Klockren artikel!
Allt med måtta är bra
Visar ju bara att fast man tränar hårt och sliter på dagarna på jobbet så kan man få ha kul i bland oxå.
Känns som att vissa som skriver att dom förespråkar alkohol har lite fel. Nej tränar man regelbundet så hinner du inte dricka... Så någon gång i bland, nice!
Vissa människors komentarer här alltså!! jösses!!
Läs noga innan ni klagar…herregud…
Tack BODY för en jätte intressant artikel. Grym
Tack för artikeln! Har tidigare läst den på leangains men den här var lättare att läsa och förstå! Fortsätt i samma spår!
Vi ska nog i sammanhanget heller inte glömma bort de naturliga livsmedlen som gör att man lever längre enligt folktron, youghurt för att ta ett exempel. Alkoholhalten på youghurt kan utomlands ofta uppgå till 1%. För min del är youghurt den perfekta balansen av att ta det goda ur ett gift som skadar så många.
Statistiken blir lite missvisande i och med att många med alkoholproblem tidigare i livet nuförtiden är helt avhållsamma av förståeliga skäl. Men att de är avhållsamma från att kompensera sitt tidigare missbruk med något annat tex psykofarmaka tror jag inte på. Det skulle däremot vara intressant att studera djupare. Då den med rigid hållning ofta har ett tidigare bryt som man inte vill falla tillbaka på.
DEM FÖRESPRÅKAR INTE ALKOHOL..
Blir så jäkla förbannad på folk som kan sitta och läsa en hel jäkla artikel och ändå låsa fast hjärnan på nånting helt inkorrekt.. finns för mkt såna personer.
DEM VISAR EN STUDIE SOM I SIN TUR VISAR ATT ALKOHOL INTE ÄR LIKA SKADLIGT FÖR TRÄNINGSRESULTATET SOM DET PÅSTÅS.
OCH DETTA FÖR ATT FOLK SKA SUPA SKALLEN AV SIG??
NEJ SÅKLART INTE. MEN KANSKE ATT ÄVEN EN PERSON SOM TRÄNAR REGELBUNDET OCH STENHÅRT KAN TA SIG NÅGON BIRA TILL GRILLNINGEN UTAN ATT BEHÖVA FÅ ÅNGEST OCH TRO ATT HAN/HON SKA TAPPA FLERA VECKORS TRÄNING.
SHIT ASSÅ!
Om jag hade en brakfylla på lördagen, då gick mitt bänkpress pass mycket bättre på måndagen, än om jag inte hade druckit något under helgen.
Så fungerade det i alla fall för mig, men söndagen kan du glömma att man gick till gymmet
Är det så att ni vill träna och ha ett tråkigt liv så visst det är upp till er!!! alkohol är en fantastisk vätska som gör att vår art går framåt
Urin från jästbakterier är visst fantastisk på flera sätt, jag använder själv en alkohol att tvätta händerna med i förkylning och infuensatider, Så visst finns det positiva saker med alkohol.
Lika intensivt som en förespråkande "alkis", varmt kan tala för alkoholens ringa skadeverkningar i alla lägen, lika intensivt kan fitness-sektledare, typ Anna Skipper, "snickra" till fakta för att passa i sin egen livsbild. Det här reportaget var nog snarare till för att med omdöme kunna ta egna beslut om en normalkonsumtion av alkohol.... Inget annat... Alternativet är att "gömma" alla resultat som inte påvisar negativa skadeverkningar av alkohol, och likt godtemplare stå upp och sjunga att "ruset är av djefvulen gifvet" ...
Jävla töntar som sitter och skriver att Body förespråkar alkohol. Dem informerar er helt enkelt om hur saker och ting ligger till. Mitt hat mot er som skrivit ett sådant inlägg här är nästan lika stort som mitt hat mot feminister. Martin Berkhan for president