Träningen, maten, inspirationen

Publicerad

I nya BODY: 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen. Lär av byggardoldisen. Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför? Plus fler profiler, mer forskning och fler kostråd.

BODY december finns nu i en butik nära dig. Ur innehållet:

  • Prioritera för perfektion: Isak Melin tränar axlar
  • Armar av klass: Med byggardoldisen Erik Wettersand
  • Helene Ahlson: Går all in
  • En riktigt god jul: Jonas bjuder på julmeny
  • Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför?
  • 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen
  • Nordic Fitness Expo: BODY var där!
  • SM 2015: Stor rapport från Västerås
  • Hallå där: Samir Troudi från Dubai
  • Formsäkert julgodis: Antonia bakar Rocky Road

Omslagsfotograf är Seth Janson. Modell är Helene Ahlson.

Helene Ahlson pryder omslaget av den 377:e utgåvan av BODY Magazine!

  • 10. Ledaren: Det händer nu
    Agendan är satt, jag vet vilka bonusövningar jag vid behov ska dra fram likt ess ur rockärmen och vilken intensitet som kommer att passa bra att hålla. Så här två dagar in i veckan har jag börjat tagga till inför lördagens ryggpass.
  • 26. Prioritera för perfektion: Isak Melin tränar axlar Det sägs att man aldrig är starkare än sin svagaste länk. Isak Melin tog fasta på uttrycket och gav axlarna en rejäl utmaning.
  • 36. Armar av klass: Med byggardoldisen Erik Wettersand
    Atleter inom våra fysiksporter brukar i regel inte vara svåra att hitta och få veta mer om i dagens digitala myller. Men sen finns det de med färdigheter utöver de vanliga, som jobbar mer i det dolda. En av dessa är kroppsbyggaren Erik Wettersand. Vi tog honom på pulsen och lät honom dela med sig av sina bästa armträningstips.
  • 42. Helene Ahlson: Går all in För att kunna resa sig och växa ur motgångar krävs det en vilja, styrka och ett pannben utöver det vanliga. Någon som vet allt om det är Helene Ahlson.
  • 50. En riktigt god jul: Jonas bjuder på julmeny Jonas har satt ihop en meny för dig som vill kunna njuta av julens goda, men ändå försäkra dig om att proteinbehovet tillgodoses.
  • 54. Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför?
    Om du bör träna med fria vikter eller i maskiner är en konstant pågående diskussion. Men är det verkligen så enkelt att det finns ett givet alternativ? Vi tittar närmare på vad som bör få utrymme i ditt träningsprogram och varför!
  • 60. 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen
    Visst kan du äta stora mängder mat utan att behöva lägga på dig onådiga extrakilon i form av utökade fettdepåer. BODY guidar dig bland livsmedlen du kan gå lös på, där energin går rätt ut i biceps!
  • 64. Nordic Fitness Expo: BODY var där!
    Den 10–11 oktober arrangerades återigen Nordic Fitness Expo, ett event som i år inrymde allt från maffigt expo till Nordiska Mästerskap och proffstävlingar. BODY var såklart på plats för att ge dig en rykande het rapport!
  • 68. SM 2015: Stor rapport från Västerås
    Årets Svenska Mästerskap för seniorer gick traditionsenligt av stapeln första helgen i oktober på Aros Congress Center i Västerås. Inför en jublande publik fightades de bästa om pallplatserna, där både självklara namn såväl som nya uppstickare till sist fick kliva upp.
  • 74. Hallå där: Samir Troudi från Dubai
    Kroppsbyggaren och före detta västkustbon Samir Troudi jagar nu sitt proffskort på allvar i Dubai. BODY passade på att stjäla en pratstund när han var på besök i Sverige.
  • 77. Formsäkert julgodis: Antonia bakar Rocky Road
    Lagom inför advent delar Antonia med sig av ett enkelt recept på Rocky Road som går snabbt att röra ihop. Fudgen är dessutom försvinnande god, så se till att ladda upp ordentligt!

26. Prioritera för perfektion: Isak Melin tränar axlar

36. Armar av klass: Med byggardoldisen Erik Wettersand

42. Helene Ahlson: Går all in

50. En riktigt god jul: Jonas bjuder på julmeny

54. Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför?

60. 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen

64. Nordic Fitness Expo: BODY var där!

68. SM 2015: Stor rapport från Västerås

74. Hallå där: Samir Troudi från Dubai

Ibland är det skönt att veta att du även kan läsa din favorittidning i surfplattan, mobilen eller i datorn.

On
Off

1 kommentarer

  • Svensk dominans på Nordiska Mästerskapen 2018

    Svensk dominans på Nordiska Mästerskapen 2018

    Atleter från Sverige, Norge, Danmark, Finland, Estland och Island möttes i Stockholm för att slåss om pokalerna. Ännu en gång stod det klart vilken nation som har bäst koll på träning för tryck, då Team Sweden plockade hem överlägset flest guld.

    Nyheter Redaktionen, 2018-10-22 07:24

  • Hur mycket koffein för effekt på träning?

    Hur mycket koffein för effekt på träning?

    Hur mycket koffein behöver man få i sig för att det ska ge effekt på träningen? Hur mycket kaffe eller energidryck motsvarar det?

    Nyheter Anki Sundin, 2018-10-16 11:02

  • Därför går du inte ner (mer) i vikt

    Därför går du inte ner (mer) i vikt

    Nyheter Linda Ericson, 2018-10-12 10:48

  • Ge stressmagen ett break!

    Ge stressmagen ett break!

    I dagens övning, som vi hoppas att du tar med dig även imorgon – och alla dagar efter det – får du ett enkelt verktyg som på sikt kommer att göra dig bättre rustad för livet. Att ägna sig åt andningsövningar för att få bukt med oro, stress eller en dålig mage, är väl etablerat hos stora delar av befolkningen i världen. Ändå får många i väst som ägnar sig åt meditation, andning eller alternativmedicin (som kanske inte är så alternativ i andra delar av världen) bära en ofrivillig foliehatt. Få personer idag tycks inse hur mäktig vår kraft faktiskt är, att kunna förändra vårt varande genom hur vi andas. Våga åtminstone ge det en ärlig chans!

    Nyheter Linda Ericson, 2018-10-09 13:30

  • Är du stark nog att spela Pro Hockey? Få reda på svaret här!

    Är du stark nog att spela Pro Hockey? Få reda på svaret här!

    Hur mycket ren gymstyrka krävs för att spela den blixtsnabba kontaktsporten hockey på internationell proffsnivå? Står du dig mot ett NHL-proffs i gymmet?

    Nyheter Redaktionen, 2018-10-04 09:45

  • SM 2018: Dag 3 - Tungviktare och medaljregn

    SM 2018: Dag 3 - Tungviktare och medaljregn

    Tredje och sista dagen på SuperSM 2018 bjöd på bodybuilding i alla klasser – även där det inte hör hemma. Vissa tävlande läxades upp, andra blev överösta av medaljer. Välkomna inslag var par och rullstolsklassen!

    Nyheter Redaktionen, 2018-09-30 19:52

  • SM 2018: Dag 2 - Nerver, förväntningar och sportsmannaskap

    SM 2018: Dag 2 - Nerver, förväntningar och sportsmannaskap

    Kvinnlighet i allsköns former kröntes när Bikini Fitness, Women's Physique och Wellness Fitness avhandlades. På herrsidan avrundades dagen med en knivskarp kamp i Classic Bodybuilding.

    Nyheter Redaktionen, 2018-09-29 15:46

  • SM 2018: Dag 1 – Veteranerna sätter standard!

    SM 2018: Dag 1 – Veteranerna sätter standard!

    Ribban läggs högst på en gång när Svenska Mästerskapen inleder hösten. Dessutom inleds tävlingarna som sig bör med veteranerna, som visar var skåpet ska stå.

    Nyheter Redaktionen, 2018-09-28 21:43

  • Strategin EFTER träningen A & O

    Strategin EFTER träningen A & O

    Följer du de grundläggande principerna för maximal muskelutveckling, eller förväntar du dig att ett utstuderat träningsupplägg på egen hand ska ta dig i mål?

    Nyheter Linda Ericson, 2018-09-24 09:00

  • Öka din mobilitet och prestera bättre på gymmet

    Öka din mobilitet och prestera bättre på gymmet

    Fladdrar knäskålarna när du böjer? Viker sig fötterna? Känns höften omedgörlig? Kanske dags att se över din rörlighet innan du försöker dig på nästa PB!

    Nyheter Linda Ericson, 2018-09-20 09:18

  • Mr. Olympia resultat

    Mr. Olympia resultat

    Höstens tyngsta proffsshow är avklarad. Läs resultaten här!

    Nyheter Redaktionen, 2018-09-16 09:45

  • I natt startar Mr Olympia!

    I natt startar Mr Olympia!

    Joe Weider's Olympia Fitness & Performance Weekend startar klockan fyra i natt svensk tid på Orleans Casino i Las Vegas.

    Nyheter Jonas Trollvik, 2018-09-14 11:48

  • Kungen av övningar. Älskad. Hatad. Överlägsen.

    Kungen av övningar. Älskad. Hatad. Överlägsen.

    Är det någon övning samtliga idrottsmän har som självklart inslag i sina uppbyggnadsperioder så är det knäböj. Du kan isolera lårmuskulaturen genom att bensparka, lårcurla och benpressa in absurdum men om ambitionen är att utveckla funktionell helhetsstyrka är denna hat-älskade övning överlägsen. Knäböj är dessutom ett av de tre delmomenten i kraftsporten styrkelyft tillsammans med marklyft och bänkpress, vilket ger oss en hint om dess relevans.

    Nyheter Linda Ericson, 2018-09-12 14:00

  • Fuska smart

    Fuska smart

    Cheat meal eller cheat day? Ska vi över huvud taget ge oss på en ätardag? Hur bör vi tänka?

    Nyheter Linda Ericson, 2018-09-10 13:40

  • Glöden blir bara starkare

    Glöden blir bara starkare

    Vid 46 års ålder visar Trelleborgsbaserade proffsbyggaren Oliver Adzievski inga tecken på att sakta in. Siktet är inställt på Mr. Olympia 2019.

    Nyheter Anders Eriksson, 2018-09-07 10:27

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Krönika: Vart är vi på väg?

1 kommentar

Hancic: Instämmer till fullo Fedrik! Jag har ställt precis samma fråga senaste åren - vart är vi på väg? Alltid lika kul att lyssna på dig som att läsa det du skriver. /Hancic

Twitter

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden

  • BODY 404, augusti

  • BODY 403, maj 2018

  • BODY nr 1 2018

  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017