Träningen, maten, inspirationen

Publicerad

I nya BODY: 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen. Lär av byggardoldisen. Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför? Plus fler profiler, mer forskning och fler kostråd.

BODY december finns nu i en butik nära dig. Ur innehållet:

  • Prioritera för perfektion: Isak Melin tränar axlar
  • Armar av klass: Med byggardoldisen Erik Wettersand
  • Helene Ahlson: Går all in
  • En riktigt god jul: Jonas bjuder på julmeny
  • Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför?
  • 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen
  • Nordic Fitness Expo: BODY var där!
  • SM 2015: Stor rapport från Västerås
  • Hallå där: Samir Troudi från Dubai
  • Formsäkert julgodis: Antonia bakar Rocky Road

Omslagsfotograf är Seth Janson. Modell är Helene Ahlson.

Helene Ahlson pryder omslaget av den 377:e utgåvan av BODY Magazine!

  • 10. Ledaren: Det händer nu
    Agendan är satt, jag vet vilka bonusövningar jag vid behov ska dra fram likt ess ur rockärmen och vilken intensitet som kommer att passa bra att hålla. Så här två dagar in i veckan har jag börjat tagga till inför lördagens ryggpass.
  • 26. Prioritera för perfektion: Isak Melin tränar axlar Det sägs att man aldrig är starkare än sin svagaste länk. Isak Melin tog fasta på uttrycket och gav axlarna en rejäl utmaning.
  • 36. Armar av klass: Med byggardoldisen Erik Wettersand
    Atleter inom våra fysiksporter brukar i regel inte vara svåra att hitta och få veta mer om i dagens digitala myller. Men sen finns det de med färdigheter utöver de vanliga, som jobbar mer i det dolda. En av dessa är kroppsbyggaren Erik Wettersand. Vi tog honom på pulsen och lät honom dela med sig av sina bästa armträningstips.
  • 42. Helene Ahlson: Går all in För att kunna resa sig och växa ur motgångar krävs det en vilja, styrka och ett pannben utöver det vanliga. Någon som vet allt om det är Helene Ahlson.
  • 50. En riktigt god jul: Jonas bjuder på julmeny Jonas har satt ihop en meny för dig som vill kunna njuta av julens goda, men ändå försäkra dig om att proteinbehovet tillgodoses.
  • 54. Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför?
    Om du bör träna med fria vikter eller i maskiner är en konstant pågående diskussion. Men är det verkligen så enkelt att det finns ett givet alternativ? Vi tittar närmare på vad som bör få utrymme i ditt träningsprogram och varför!
  • 60. 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen
    Visst kan du äta stora mängder mat utan att behöva lägga på dig onådiga extrakilon i form av utökade fettdepåer. BODY guidar dig bland livsmedlen du kan gå lös på, där energin går rätt ut i biceps!
  • 64. Nordic Fitness Expo: BODY var där!
    Den 10–11 oktober arrangerades återigen Nordic Fitness Expo, ett event som i år inrymde allt från maffigt expo till Nordiska Mästerskap och proffstävlingar. BODY var såklart på plats för att ge dig en rykande het rapport!
  • 68. SM 2015: Stor rapport från Västerås
    Årets Svenska Mästerskap för seniorer gick traditionsenligt av stapeln första helgen i oktober på Aros Congress Center i Västerås. Inför en jublande publik fightades de bästa om pallplatserna, där både självklara namn såväl som nya uppstickare till sist fick kliva upp.
  • 74. Hallå där: Samir Troudi från Dubai
    Kroppsbyggaren och före detta västkustbon Samir Troudi jagar nu sitt proffskort på allvar i Dubai. BODY passade på att stjäla en pratstund när han var på besök i Sverige.
  • 77. Formsäkert julgodis: Antonia bakar Rocky Road
    Lagom inför advent delar Antonia med sig av ett enkelt recept på Rocky Road som går snabbt att röra ihop. Fudgen är dessutom försvinnande god, så se till att ladda upp ordentligt!

26. Prioritera för perfektion: Isak Melin tränar axlar

36. Armar av klass: Med byggardoldisen Erik Wettersand

42. Helene Ahlson: Går all in

50. En riktigt god jul: Jonas bjuder på julmeny

54. Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför?

60. 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen

64. Nordic Fitness Expo: BODY var där!

68. SM 2015: Stor rapport från Västerås

74. Hallå där: Samir Troudi från Dubai

Ibland är det skönt att veta att du även kan läsa din favorittidning i surfplattan, mobilen eller i datorn.

On
Off

1 kommentarer

  • Knapra brosk och skinn för friskare leder och tåligare hud?

    Knapra brosk och skinn för friskare leder och tåligare hud?

    Är det bra att äta brosk och skinn på till exempel kyckling? Jag har hört att det är bra för lederna –och att det motverkar stretchmärken på huden som blir av träning.

    Nyheter Jonas Trollvik, 2018-08-16 09:45

  • Håll dig frisk och förkylningsfri i höst!

    Håll dig frisk och förkylningsfri i höst!

    Få saker är mer förödande för träningen än att vara sjuk. Har man någon mindre skada kan man ofta träna runt den med alternativa upplägg och övningar, men är man sjuk blir det ingen träning alls gjord. Ingen träning betyder negativa resultat, eller till och med helt uteblivna sådana. Hösten och vintern är nära förestående, kanske mer nära än man vill tänka på, och det betyder för många slutet på lata dagar på stranden och i stället nya hårdsatsningar i gymmet. För att få ut så mycket som möjligt av de här satsningarna krävs att man kan träna utan ofrivilliga avbrott. Det sista man behöver är att tillbringa en vecka i sängen med hostmedicin och näsdukar.

    Nyheter Andreas Abelsson, 2018-08-15 09:43

  • Äntligen i butikshyllorna!

    Äntligen i butikshyllorna!

    Den olidliga väntan är över och nya numret av BODY finns åter på hyllorna i en butik nära dig

    Nyheter Redaktionen, 2018-08-14 12:30

  • Vad är det med motivation?

    Vad är det med motivation?

    Nyheter Anders Eriksson, 2018-08-14 09:15

  • Baksidornas baksidor

    Baksidornas baksidor

    Jag har svårt att bygga baksida lår. När jag väl tränar baksidorna så har jag såpass bra kontakt att det börjar krampa. Efteråt kan jag knappt böja mig framåt. Ett återkommande problem är smärta i ländryggen, ibland så illa som ryggskott. Dock händer det inte mycket med muskelns utveckling. Tränar jag fel?

    Nyheter Robin Anzengruber, 2018-08-11 11:05

  • Äntligen nytt nummer av BODY!

    Äntligen nytt nummer av BODY!

    Om bara några dagar landar nya numret! Här kommer en liten förhandstitt på innehållet, som i vanlig ordning bjuder på en hel del massa. Sommaren är inte slut än, men de flesta har fått börja fundera på att ta sig tillbaka till vardag med jobb, skola och gym. Dags att ta i med hårdhandskarna på träningen igen! 100 sidor inspiration för alla som förbättrar sin kropp. 

    Nyheter Jonas Trollvik, 2018-08-08 15:45

  • Antoni Khadraoui klar för Mr. Olympia

    Antoni Khadraoui klar för Mr. Olympia

    Antoni Khadraoui från Uppsala kommer att tävla på årets Mr. Olympia. På bilderna skriver han på kontrakten i sällskap av sin bodybuildingmentor, BODY:s grundare Ove Rytter.

    Nyheter Jonas Trollvik, 2018-08-07 16:00

  • Outnyttjad potential - snabba gainz!

    Outnyttjad potential - snabba gainz!

    Styrketräningen du inte kör, som förbättrar prestationen i all övrig träning!

    Nyheter Linda Ericson, 2018-08-05 15:15

  • Vad är kroppsfett? Hur mäter vi det och vad är hälsosamt?

    Vad är kroppsfett? Hur mäter vi det och vad är hälsosamt?

    Fett är en del i människans grundstruktur tillsammans med bland annat muskler, vatten, ben och organ där samtliga komponenter är avgörande för vår hälsa. I synnerhet mängden fett är direkt relaterad till fysiskt välmående och prestationsförmåga. BODYs Linda Ericson berättar här om våra olika typer av kroppsfetter, vad som räknas som hälsosamma nivåer och hur vi gör för att mäta det.

    Nyheter Linda Ericson, 2018-08-03 11:20

  • Större bröst med punktträning? BODYs träningsexpert Abbe Benaouda svarar

    Större bröst med punktträning? BODYs träningsexpert Abbe Benaouda svarar

    Mina bröstmuskler växer inte i volym vid bröstbenets mitt. Hur bör jag lägga upp min träning om jag vill öka bröstmuskelns volym just vid bröstbenets mitt? Går det att punktträna bröstmuskeln?

    Nyheter Abbe Benaouda, 2018-08-01 11:00

  • The Hunger Games. Vad styr?

    The Hunger Games. Vad styr?

    En vanlig missuppfattning är att hunger styrs utifrån hur tomt eller fullt det är i magen. I själva verket regleras den i allra högsta grad av hormoner. Linda Ericson berättar om de två viktigaste spelpjäserna.

    Nyheter Linda Ericson, 2018-07-30 12:58

  • 5 tillgängliga sätt att maxa din fettförbränning

    5 tillgängliga sätt att maxa din fettförbränning

    Det spekuleras mycket kring fenomenet viktnedgång och fettförbränning i allehanda träningsforum, gymsällskap och antagligen även i de flesta fikarum. Temat är konstant glödhett och frågeställningen i stort sett alltid densamma: Hur maximerar vi fettförbränningen?

    Nyheter Linda Ericson, 2018-07-26 14:30

  • Purfärska nyheter om vårt mest älskade livselixir

    Purfärska nyheter om vårt mest älskade livselixir

    För några årtionden sedan ansågs kaffe inte vara något man drack med hälsan i åtanke. Alla drack det, men "visste" samtidigt att det inte var speciellt bra för kroppen. I dag vet vi bättre.

    Nyheter Andreas Abelsson, 2018-07-21 12:40

  • Muskler som sackar efter? Kanske dags att syna träningen i sömmarna!

    Muskler som sackar efter? Kanske dags att syna träningen i sömmarna!

    Obalanser i den muskulära utvecklingen? Sluta skyll på genetiken och försök gör något åt dem istället. Linda Ericson berättar hur.

    Nyheter Linda Ericson, 2018-07-18 11:35

  • Minska stressen, maxa återhämtningen

    Minska stressen, maxa återhämtningen

    Denna enkla övning aktiverar din avslappningsrespons för minskad stress, bättre återhämtning, nedvarvning och sömn.

    Nyheter Anders Eriksson, 2018-07-17 15:24

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Krönika: Vart är vi på väg?

1 kommentar

Hancic: Instämmer till fullo Fedrik! Jag har ställt precis samma fråga senaste åren - vart är vi på väg? Alltid lika kul att lyssna på dig som att läsa det du skriver. /Hancic

Twitter

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden

  • BODY 404, augusti

  • BODY 403, maj 2018

  • BODY nr 1 2018

  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017