Havrefibrer är bra för hjärtat

Havre är bra grejer Foto: Getty

Havrefibrer är bra för hjärtat

Publicerad

Det är väl känt att havre är näringsrikt och har många fördelar.

Bland annat innehåller det en fiberform som kallas betaglukaner. I en nypublicerad meta-analys, där resultaten från flertalet studier sammanställs, fann man att ett dagligt intag på cirka 3,5 gram av dessa innebar sänkningar av LDL-kolesterol (det dåliga kolesterolet) och andra markörer associerade med hjärt- och kärlhälsa. 100 gram havregryn innehåller dock bara cirka två gram betaglukan, så för att uppnå en signifikant sänkning krävs hyfsat god aptit. 

On
Off

0 kommentarer

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Försäljningen av kosttillskott på nätet ska övervakas hårdare

1 kommentar

Proteinpulver: DNP och blindheten som följde med Dinitrofenolen i amerikanska apotek sägs vara en av anledningarna till att FDA tog sin nuvarande form, förutom den blindhet som osynligheten idag inte kan eller vill...

Twitter

Forum

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016

  • BODY 386, september 2016

  • BODY 385, augusti 2016

  • BODY 384, juli 2016

  • BODY 383, juni 2016