Kraftprov under diet

Foto: Istock

Kraftprov under diet

Publicerad

Vilken påverkan på kroppen har en deffperiod?

Anki svarar: 

En fallstudie har genomförts på en (!) dopningsfri man sex månader före till sex månader efter tävling i kroppsbyggning. Eftersom det är en fallstudie behöver inte mätvärdena stämma för alla. 

Mannens dagliga energiintag under perioden inför tävling låg stabilt på 2 500–2 700 kcal. Baserat på uppmätta förändringar i kroppssammansättning och viktminskning minskade han intaget av kolhydrater och/eller fett med 5–10 gram per vecka, vilket energimässigt kompenserades med ett högre intag av protein. Efter tävling ökade han energiintaget till allt mellan
3 000 och 4 300 kcal per dag. 

Under förberedelserna nästan halverades pulsen. Blodtrycket minskade, humöret försämrades och dessutom minskade styrkan i bänkpress och återhämtade sig ens sex månader efter tävlingen. Vidare minskade mängderna av ett flertal hormoner som testosteron, insulin och sköldkörtelhormonerna, medan kortisolet ökade. Sannolikt som följd av den minskade tillgången på energi.

Deff påverkar alltså kroppen, men baserat på denna undersökning verkar det som om de flesta mätvärden återgår till ungefär samma som före start.

On
Off

0 kommentarer

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Byggardokumentär på bio

1 kommentar

stefanand6: En intressant artikel i ämnet: https://www.t-nation.com/powerful-words/death-of-womens-bodybuilding

Twitter

Forum

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017