Vätska på diet

Vatten gör det möjligt att upprätthålla fysisk prestationsförmåga, och om du går på diet och kanske är lite småtrött redan av andra anledningar blir det förstås viktigt att inte dricka för lite. En vätskebrist skulle på det sättet kunna försämra din viktminskning, helt enkelt för att du inte kan träna lika bra. 

Men vatten kan också påverka dina dietresultat positivt på andra sätt. Studier har visat att ett ökat intag av kallt vatten ökar energiomsättningen. En liter eller två extra kan ge en ökad kaloriomsättning med uppåt 100 kalorier per dag. Ofta förklaras det med att vattnet just var kallt och att det tvingat kroppen att öka sin termogenes, men det är inte säkert att det är den bästa förklaringen. En kanske troligare förklaring är att transporten av vatten genom kroppens alla delar och den ökade urinut-söndringen kostar energi. 

En vanlig fundering är också om vätskebrist skulle kunna försämra blodets transport av fettsyror och därmed minska fettoxidationen. Det skulle i så fall bero på att det fett-syratransporterande proteinet albumin inte når kroppens fettceller lika effektivt och därmed inte kan bära med sig fett till muskler och andra celler i kroppen. 

Detta är dock ett högst teoretiskt resonemang, som inte har något egentligt stöd. Normalt är mängden tillgängliga fettsyror i blodet betydligt större än vad som kommer till användning. Är blodet så kraftigt påverkat att dess fett-
transporterande kapacitet minskar, har du sannolikt betydligt mer akuta hälso-besvär att bry dig om.

On
Off

0 kommentarer

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Byggardokumentär på bio

1 kommentar

stefanand6: En intressant artikel i ämnet: https://www.t-nation.com/powerful-words/death-of-womens-bodybuilding

Twitter

Forum

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017