Granatäpplen ger gymboost

Foto: Seth Janson

Granatäpplen ger gymboost

Publicerad

Granatäpplejuice har i tidigare studier visat sig ha positiva effekter på prestation och återhämtning efter träning. Dessa studier har främst undersökt konditionsträning, men nu har en ny studie publicerats där man undersöker effekterna i samband med styrketräning, dessutom hos elittyngdlyftare. 

Vetenskapliga belägg bakom påståendena

Jämfört med placebo gav naturlig granatäpplejuice 8 % bättre prestationsförmåga och upp till 20 % reducerade markörer för inflammation och muskelskador. Det finns många så kallade "superfoods", men granatäpplejuice verkar vara en av dessa som faktiskt har vetenskapliga belägg bakom påståendena.

Att tänka på

Granatäpplen är besvärliga att äta.turligen finns de också som juice, vilket kan vara mumma för byggare.

Källa: Pomegranate Supplementation Accelerates Recovery of Muscle Damage and Soreness and Inflammatory Markers after a Weightlifting Training Session." PloS One 11.10 (2016): e0160305.

 

On
Off

0 kommentarer

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Byggardokumentär på bio

1 kommentar

stefanand6: En intressant artikel i ämnet: https://www.t-nation.com/powerful-words/death-of-womens-bodybuilding

Twitter

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017