Experten svarar: Vilken effekt ger en gainer?

Foto: Istock.

Experten svarar: Vilken effekt ger en gainer?

Publicerad

Jag styrketränar sedan ett drygt år tillbaka och har svårt att lägga på mig muskler. Jag har blivit rekommenderad en gainer. Varför ska man ta det?

DAVID svarar: 

Exakt varför du upplever att du har problem att öka i muskelmassa kan ha en mängd svar, men om du har svårt att äta tillräckligt mycket kan det påverka såväl din förmåga att träna hårt och hur bra din kropp svarar på den träning du gör. En gainer är en produkt som är avsedd att hjälpa den som tränar att öka sitt protein- och kaloriintag, oftast består den av ungefär två tredjedelar protein och en tredjedel kolhydrater. 

Effekten du får av en gainer är varken större eller mindre än att äta samma mängd protein och kolhydrater från någon annan källa. Men ur ett viktökningsperspektiv har gainern en fördel framför fast föda; att den intas i flytande form. Den som har svårt att öka i vikt har det nästan alltid för att det tar emot att äta så mycket mat som det krävs, dag efter dag. Här har väl sammansatt mat i flytande form en fördel eftersom flytande föda generellt mättar sämre än fast föda. Med en gainer kan du därför ganska lätt dricka dig till det kaloritillskott som annars skulle ha inneburit en extra måltid. Men om du kan och vill äta mer mat istället finns nästan bara fördelar med det. Väljer du en gainer är nära inpå ditt styrkepass ett bra tillfälle att dricka den.

 

On
Off

0 kommentarer

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Body diskuterar: Går alkohol och träning ihop eller inte?

1 kommentar

Sinaen: Lätt sagt men ni sa tidigare att man har olika tolerans, Jag skulle säga att redan vid så små mängder som 2-4 cl starksprit (om man räknar ut innehållet från de man dricker) blir man lidande i...

Twitter

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017