1 kommentar
stefanand6: En intressant artikel i ämnet: https://www.t-nation.com/powerful-words/death-of-womens-bodybuilding
Foto: Istock.
Forskning: Protein före eller efter träning?
21 tränade unga män fick en drink med 25 gram vassleproteinisolat antingen direkt före eller direkt efter sina träningspass, varefter man jämförde styrka och kroppssammansättning. Träningen bestod av helkroppspass tre gånger per vecka.
Efter tio veckor syntes inga skillnader mellan grupperna vad gäller styrka eller kroppssammansättning. Baserat på den här studien finns inga belägg för något extra verksamt "anabolt fönster" strax efter träning.
Källa: Pre- versus post-exercise protein intake has similar effects on muscular adaptations. PeerJ 5:e2825.
-
BODY Bildbank är live!
Nu ligger de första bilderna tillgängliga på BODY bildbank – en ny tjänst där vi är mycket stolta att kunna ge atleter som ställer upp i svenska fitnesstävlingar under året möjlighet att få del av sina scenbilder och på så sätt föreviga sin bästa form.
-
Vinnarskallen Jonathan Fogelberg vill se en förändring
Målet med tävling är att vinna.För att nå framgång i en sport där bedömningen är avgörande krävs tydliga bedömningskriterier och klassificeringar, något coachen och Bodybuildingatleten Jonathan Fogelberg saknar inom svensk kroppsbyggning.
-
Mormors guldgossar – Body har träffat Alex och Andreas bakom varumärket Tyngre
Med kosttillskottstillverkningen att tacka för sin frihet bryter Alex Danielsson och Andreas Guiance ny mark med varumärket Tyngre. Ständigt aktuella med nya projekt höjer de ribban och flyttar fram gränserna i styrketräningssverige.
-
Recept: Så lagar du Poké Bowl
Poké bowl kommer från Hawaii och påminner mycket om sushi, förutom att du äter allt ur en skål. Tänk på att köpa riktigt färsk lax. Odlad lax är behandlad mot parasiter och kan därför ätas helt färsk. Jonas Lundgren lär dig göra denna rätt.
-
Muskelfett – något att ha på gymmet?
Fett har traditionellt sett varit något man inom muskelvärlden velat undvika, men muskelfett kan mycket väl vara det nya svarta inom träningsnutrition. Häng med, så förklarar vi varför!
-
Body listar: Därför ska du träna i par
Har du en partner, kompis eller syskon som också gillar att lyfta skrot? Tränar ni tillsammans? Om inte följer här de nio största fördelarna ni kan dra av varandra. Del 2 - punkt 5 till 9.
-
Body listar: 9 största fördelarna med parträning
Har du en partner, kompis eller syskon som också gillar att lyfta skrot? Tränar ni tillsammans? Om inte följer här de nio största fördelarna ni kan dra av varandra. Här är del 1 - punkt 1 till 5.
-
Experten svarar: Hur tillkommer nya grenar?
På vilka tävlingar i Sverige finns vilka grenar representerade? Man hör då och då om nya grenar, vad är proceduren för att de ska komma till hit?
-
Terminator-stjärnans hårda ord mot Donald Trump
Arnold är tillbaka. Denna gång med ett tydligt meddelande till Donald Trump. "Ingen kan färdas bakåt i tiden. Det är det bara jag som kan" säger han i ett videoklipp som fått stor spridning.
-
Experten svarar: Är Battle rope bra träning?
Vad är de här repen som gymmen tagit in på senare år bra för? Kan de förbättra min styrketräning?
-
Fråga experten: Är inte fettförbrännare fusk?
Jag har länge blivit upprörd när folk talar om fettförbrännare. Det är fusk! Därför blir jag arg. Samtidigt blir jag arg för att jag betvivlar att skiten funkar. Fast då borde jag skratta åt dem som trycker i sig det. Jag inser att jag inte vet om det funkar eller inte. Snälla, hjälp mig reda ut vad jag stör mig på!
