Studie: Så påverkar proteinintag muskelnedbrytningen

Foto: Istock.

Studie: Så påverkar proteinintag muskelnedbrytningen

Publicerad

Veteranatleter inom triathlon fick vid två tillfällen löpa i nedförsbacke 30 minuter på morgonen, för att skapa kraftig muskelnedbrytning.

Därefter fick de timmarna efter aktiviteten antingen 0,3 eller 0,6 gram protein per kilo kroppsvikt uppdelat på tre intag.

När deras maxstyrka mättes på eftermiddagen visade den större mängden protein en försämring på bara 3,6 procent, jämfört med en försämring på hela 8,6 procent när de fått den mindre mängden protein. 

Källa The Effect of Higher Than Recommended Protein Feedings Post-Exercise on Recovery Following Downhill Running in Masters Triathletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2016 Aug 24:1-17. 

 

On
Off

0 kommentarer

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Byggardokumentär på bio

1 kommentar

stefanand6: En intressant artikel i ämnet: https://www.t-nation.com/powerful-words/death-of-womens-bodybuilding

Twitter

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017