5 specialare: Fredrik Ström visar finishers

Publicerad

Oavsett om du kört ett pass med maxbelastning eller finlir kan det vara gött att gå loss och pumpa ut det sista ur musklerna. Här visar Fredrik Ström, Classic Bodybuilder, sina favoritfinishers för att tömma vald kroppsdel på den kraft som eventuellt finns kvar.

Övning 1: Baksida axel i kabel 
(00.19)
Dra vikten utåt, istället för bakåt. Sluta när du kommer så lång bak det är möjligt med handen, så att du inte jobbar för mkt med skuldran. Fokusera på baksida axel. 

Övning 2: Rodd för tjocklek 
(00.56)
Skuldrorna och ryggen ska jobba, inte armarna. Tänka att om du skulle ha ett par jeans på dig så ska du kunna stoppa ner skulderorna i bakfickorna. 

Övning 3: Kickback i kabel 
(01.37)
Jobba endast i armbågsleden och luta dig aningen framåt. Koppla inte in axlelleden. 

Övning 4: Pullover i kabel för bredd
(02.07)
Luta dig framåt även här. Stabil bål och jobba med muskelns fulla längd. Kontrahera muskeln ordentligt i bottenläget. 

Övning 5: Koncentrationscurl på bänk
(02.44)
Kör med hantel, en arm i taget. Jobba bara i armbågsleden, koncentrerat på biceps. Försök verkligen kontrahera riktigt hårt i toppläget. Kör sakta och strikt. 

Fakta
Namn: Fredrik Ström
Aktuellt: EM, Classic Bodybuilding, 2018
Instagram: @siggebuster
Sponsor: Swedish Supplements

Tack till
Film: Andreaz Engström
Gym: Elit Skarpnäck

On
Off

0 kommentarer

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Krönika: Vart är vi på väg?

1 kommentar

Hancic: Instämmer till fullo Fedrik! Jag har ställt precis samma fråga senaste åren - vart är vi på väg? Alltid lika kul att lyssna på dig som att läsa det du skriver. /Hancic

Twitter

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden

  • BODY 403, maj 2018

  • BODY nr 1 2018

  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017