Träna utomhus!

Publicerad

Masa dig ut ur gymmet och ta vara på seklets varmaste försommar. Bli snyggare, starkare och friskare.

Bättre immunförsvar

En del forskning tyder på starka normaliserande effekter på immunförsvaret av utomhusvistelse. Bland annat kan en promenad i skogen öka de så kallade NK (Natural Killer) – cellernas aktivitet med upp till 50 procent. NK-cellerna skyddar mot virus och bakterier samt dödar cancerceller.

Bättre D-vitaminstatus

Efter omkring ett decennium av stort vetenskapligt intresse för vitamin D börjar man nu luta åt att D-vitamin snarare bör betraktas som ett hormon än ett vitamin. Det fettlösliga ämnet som står i samband med allt från bättre humör till mer muskler, mindre fett, starkare sexlust och ökad prestationsförmåga bildas när huden belyses av solljus.

Bättre mental hälsa 

Fysisk aktivitet i sig är mycket viktigt och kraftfullt för mental hälsa och psykiskt välmående, men redan 2011 slogs det fast vetenskapligt att träning utomhus motverkar känslor av anspändhet, förvirring, ilska och depression, mer effektivt än samma träning inomhus.

 

Källor:

Enviromental Science & Technology 

International Journal of Immunopathology and Pharmacology

 

On
Off

0 kommentarer

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Krönika: Vart är vi på väg?

1 kommentar

Hancic: Instämmer till fullo Fedrik! Jag har ställt precis samma fråga senaste åren - vart är vi på väg? Alltid lika kul att lyssna på dig som att läsa det du skriver. /Hancic

Twitter

Forum

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden

  • BODY 403, maj 2018

  • BODY nr 1 2018

  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017