13 rätt om näring för bodybuilding
1 kommentar
Johan Bynke: Tack för tipsen dom var värdefulla :)
Body Radio gästas denna vecka av den gamle BODY-skribenten och kostgurun Fredrik Paulún. Fredrik berättar om hur hans karriär började, sin nära döden-upplevelse i bänkpressen och sin relation till Annika Dahlqvist. Dessutom hinner han ge sin syn på allt från proteinbehov och bulk, till periodisk fasta och mättade fetter.
Läs mer om Fredrik på hans hemsida och hans blogg.
Ni som har Android- och iPhone-appen för BODY Radio kan under knappen "Extras" ladda hem reportaget om Fredrik som gjordes i Dagens Träningsindustri våren 2008 som PDF. Här inledningen på "Mannen som blev mat":
Fredrik Paulún är något så ovanligt som en svensk som inte skäms för den han är. Han sticker ödmjukt, men bestämt, uthakan på ett sätt vi inte är vana att se på våra breddgrader. Han vet hur man kan tjäna pengar på att bygga ett varumärke som ingen kan kopiera. Sitt eget.
Direktlänk till showen som MP3-fil. Spela upp avsnittet i webbläsaren genom att klicka på play-ikonen nedan. Andra alternativ för att lyssna på showen:
Fredrik Paulún berättade om sin propp för BODY i augusti 2006:
BODY Magazines före detta frågeskribent, Fredrik Paulún, har synts på tidningarnas löpsedlar de senaste veckorna – läs vidare för BODYs intervju med den nu fullt återställde näringsfysiologen...
Vi såg att du fått en blodpropp av att styrketräna. Berätta!
– Ja, det var ett riktigt skrämselskott, men nu är jag helt återställd.
Tränar du mycket?
– Inte lika mycket idag som i tonåren, men jag har tränat regelbundet i drygt tjugo år. För att få in korta effektiva pass i mitt schema har jag utrustat ett hyfsat komplett gym hemma med begagnade gymmaskiner. Under sommaren brukar jag emellertid ha mycket mer tid, och det innebär att jag åker till gymmet med en träningkompis och tränar som i fornstora dagar.
– I år gick träningen jättebra tills vi fick för oss att träna decline bench press. Vi körde inte ens särskilt tungt men kombinationen av att halsen pressades ihop och att blodet rusade ned i huvudet gjorde att jag fick en skada på halspulsådern. Det blev som ett sår på kärlets insida och när sårskorpan lossnade for den rätt upp i hjärnan och orsakade tillfällig syrebrist.
– Symptomen var mycket obehagliga och det var svårt att hitta orsaken till dem. Mina blodvärden är perfekta och inte alls vad sjukvårdspersonalen brukar associera till blodproppspatienter. I efterhand har jag dock hört att detta är den vanligaste orsaken till blodproppar hos yngre människor.
Hur mår du idag?
– Jag mår jättebra och är helt återställt. Rutinmässigt måste jag äta blodförtunnande medel i tre månader, men det är ingen risk att problemen ska komma tillbaka. Om jag inte toktränar förstås...
– Den som vill läsa hela historien med mina egna ord kan läsa "Att åka på en propp" som ligger under artiklar på min hemsida www.paulun.se.
Vad ligger matchvikten på idag?
– Den låg på cirka 80 när det hände, men sjukhusportionerna är mer anpassade till bensköra små damer, så jag har snabbt gått ned till 78.
Vad har du för träningsmål?
– Jag kommer inte att träna någon styrketräning alls under resten av året, men efter årsskiftet sätter jag igång med lätta övningar. Till dess är det promenader och lätta joggingpass som gäller.
Vad satsar du på just nu?
– Mitt stora projekt är lanseringen av Paulúns livsmedel som kommer ut i handeln i januari. Det blir bland annat proteinbröd och proteinrika nötblandningar. Dessutom håller jag på att skriva en bok om fetter, vilket har varit ett mycket spännande projekt.
En av BODY Radios mest älskade gäster, Micke Hollsten, återvänder i ett riktigt maratonavsnitt där allt från träning och kost till tävling och posering avhandlas. Spetsa öronen!
Med anledning av framgångarna på EM i Santa Susanna ringer BODY Radio upp alla de svenska guldmedaljörerna: Carina Isaksson, Reino Strand, Robert Berg och Nico Lundholm!
Till vår hjälp har vi ingen mindre än den skånske träningsnestorn Arne Persson som gästar BODY Radio och passar på att slå hål på både en och två myter som cirkulerar kring träning!
Det är en revanschsugen Robert Berg som är tillbaka på BODY Radio och laddar inför helgens EM. Hör honom berätta om allt från tävlingar till kost och träning!
En av Sveriges bästa genom alla tider, Anders Graneheim, kommer på besök till BODY Radio och delar med sig av sin närmast oändliga träningskunskap. Lyssna och lär!
Denna vecka gästas BODY Radio av Denicé Lundevall som gått från bikini på teve till bikini på scenen. Hör henne berätta om sin tid på Robinson, och om sin debut som bikinitävlande på BMR GP!
Kostgurun Ola Wallengren är tillbaka på BODY Radio och den här gången går han i detalj igenom dieten som fick honom att skala fett och packa på sig muskler på samma gång. Dessutom får vi höra hans tankar kring fettmätning och vilka kosttrender vi kommer att få se mer av i framtiden!
Patrick "Baronen" Monga dyker upp i veckans BODY Radio för att berätta om sin resa från utmanare, via kroppsbyggare till gladiator. Missa inte heller Baronens stenhårda dietupplägg för att ta sig i toppform!
Om Karolina Arvidson och Robin Sjögren får barn kan det vara game over i lyftarvärlden. Karro är nämligen något av det bästa vi har inom bänkpress, och Robin inom böj och mark. Missa inte när de delar med sig av sin kunskap i veckans BODY Radio!
Christy "Bullet" Bacon gästar den här veckan BODY Radio för att snacka träning, gladiatorer och basket. Hör Christys vinnarskalle i full blom, medan programledarna får stretcha sina anglosaxiska tungor!
BODY Radio gästas denna vecka av Petra Åslund – deltagare i Talangjakten 2012 och vinnare av Luciapokalen Bodybuilding -55 kg. Hör Petra berätta om sin resa från aspirerande bodyfitness-tävlande till byggarglänsare!
Mattias Öhlén tillhör favoriterna inför den kommande tävlingen BMR Grand Prix. Hör honom berätta om satsningen, och utmaningarna han kämpar mot, i ett nytt avsnitt av BODY Radio!
BODY Radio gästas den här veckan av en av våra största: Johnny Grape. Hör Johnny berätta om hur han fortfarande tänker posering i bilen, hur han ramlade ner i fruktdiket och naturligtvis några klassiska byggarstories!
BODY Radio gästas denna vecka av en gammal bekant: träningsdoktorn Patrik Andersson. Hör Patriks specialknep för att öka i bänk, hur du får ordning på dina knäböj och hans tankar kring att coacha andra.
I veckans avsnitt av BODY Radio diskuterar Alex och Andreas sportens framtid, genetik kontra träning och en rad andra aktuella ämnen från musklernas värld!
Kom in i diskussionen
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
Bra avsnitt. Blir det betting av nästa MR Olympia i kommande avsnitt eller?
Tack! Vi hann inte med någon Mr Olympia-tippning i år tyvärr..