Har du fått bekräftelse på ansökan?
9 kommentarer
Sofia: Nu är vi i slutet av Maj och ännu inget svar (förutom bekräftelsen), skall man anta att man inte kommit med då? :'(
Fitness
Helene Ahlson svarar på frågor om fitness.
Helene Ahlson är inte bara själv aktiv utövare utan driver även det egna företaget Forever Fit Sweden, där hon bland annat hjälper andra fitnessatleter att komma till tävlingsstart, samt har det egna tävlingsteamet Forever Fit med cirka 20 tävlingsaktuella per år.
Jogging dagen efter benträning?
Fråga: Jag undrar om det är bra att springa eller jogga dagen efter att man tränat ben och har träningsvärk? Och hur många gånger i veckan kan man träna magen och fortfarande få en positiv effekt?
Malin
Svar: När du har belastat en muskel så pass hårt eller annorlunda att det uppstår träningsvärk bör du inte ha som mål att belasta den aktuella muskeln lika hårt dagen efter eller så länge träningsvärken är påtaglig.
Däremot har det visat sig att genom massage, tillräcklig vila och rätt kost så kan du hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare. Men även lätt träning som cykel, jogging, promenader eller annan form av träning som ökar kroppens cirkulation påskyndar återhämtningen. Så du kan utföra lättare jogging dagen efter benpasset förutsatt att kosten och vilan varit optimal efter ditt benpass.
När det gäller magträning så tycker jag att du ska träna den precis som du tränar dina andra muskler, och detta beror givetvis på vilka mål du har med din magträning. Vill du få synliga magrutor så tycker jag att du ska träna magens muskulatur tungt två, max tre gånger i veckan. Vill du istället stärka upp din inre coremuskulatur så är det mer uthållighetsträning av magen och specifika coreövningar du behöver, och dessa kan du vanligtvis träna något oftare. Men glöm inte att magmusklerna, precis som alla andra muskler, ocksåbehöver återhämtning och vila.
Vill förlora fett, men inte muskler
Fråga: Jag undrar hur jag bäst går tillväga för att få bort mer underhudsfett utan att bli av med muskelmassa på köpet?
Theresa
Svar: Fortsätt att träna tung styrketräning med målsättning att öka din muskelmassa. Ju mer muskler du har desto högre förbränning har du i vila.
Lägg till lågintensiv kardioträning, exempelvis innan frukost eller direkt efter styrketräningen. Börja med 45-minuterspromenader fem dagar i veckan och öka gradvis promenadtiden och antal promenaddagar om du inte uppnår de resultat du önskar. Alternativt att du lägger in ett par konditionspass, separerat från styrketräningen, i form avlöpning, cykel, rodd eller liknande i veckan, och då gärna i intervallform, 30-45 minuter per tillfälle. Var noggrann med återhämtningen genom kost och vila om du väljer den intensivare varianten.
-
Brutal vadträning med BODY
Alla verkar inte känna till att det finns muskler på underbenets baksida. Vader, kallas de, och de behöver naturligtvis tränas som alla andra muskler du har. För dig som kanske först här och nu vaknar till, eller för dig som helt enkelt inte fått de resultat du efterfrågat, kommer här framgångsreceptet för riktigt maffiga vader.
-
Världens bästa: juniorvärldsmästaren Erika Andersson
Det är inte ofta vi får möjlighet att sätta oss ner med en äkta världsmästare. Men nu har det hänt. Norrländskan Erika Andersson sopade hem VM för juniorer 2007 med idel domarettor. Så självklart tog vi oss ett snack om hur allt började, men även var det månne ska sluta.
-
Hemma bäst: Så här tränar du seriöst på hemmaplan
Hamnar du också i lägen då det faktiskt inte passar att dra iväg till gymmet? Då kan det vara bra att veta hur man där hemma, i sin egen borg, kan klara av några av veckans pass.
-
Bygg brutal bålstyrka - men skippa coreträningen
I en tid när bollar börjar bli vanligare än skivstänger på gymmen, när Fågelhunden snart går om böj i popularitet och när folk tror att yogainstruktörer har bättre bålstyrka än styrkelyftare - då är det dags att någon sätter ner den stora byggarfoten. BODY tar fram storsläggan och slår hål på myterna kring en av det här millenniets mest hypade gymflugor: Coreträningen.
-
Träningsskolan
Styrketräning är ingen lätt grej. Det kräver mer ansträngning, engagemang och kunskap än man förmodligen tror. BODYs uppgift är att varje månad ge dig all inspiration och kunskap du behöver för att lyckas med din träning. För att ytterligare öka trycket på kunskapssidan, så har du här en artikelserie vi kallar Träningsskolan.
-
HST - med forskning i ryggen
Är du sugen på att testa träning som ska ha sitt ursprung i forskning om muskelhypertrofi? Kanske är helkroppsträning nyckeln till din framtida tillväxt? BODY tar på sig labbrocken och plasthandskarna för en djupgående koll på träningsprogrammet HST.
-
Bodybuilding
Anders Graneheim svarar på frågor om bodybuilding.
-
Så blir du stark i BÄNK!
Hur ofta har du inte fått frågan "Hur mycket tar du i bänk?"? Eller ställt den själv? För många av oss är bänkpress det ultimata testet för hur stark man egentligen är. Men hur gör man då för att bli starkare i bänkpress? Läs vidare och lyft tyngre än någonsin!
-
Att känna efter före - att träna på känsla
Mer än en gång har man sett nyfrälsta fitnessentusiaster lyfta hantlar och stänger som de aldrig blivit lyfta förr. Ett besinningslöst slitande endast uppfyllt av tanken på sommarens magruteflex. Man vet… När deras tremånaderskort gått ut kommer de med värkande knän och kroniska axelskador att lämna gymmet, troligtvis för att aldrig återvända.
-
MAX-OT - Flipp eller flopp?
Max-OT är ett av de mest spridda träningsprogrammen på internet, och det har en väldigt hängiven anhängarskara. Det är även ett av de program som nybörjare oftast kommer i kontakt med. Är då Max-OT det som får dina muskler att växa explosionsartat, eller är det mest smart marknadsföring? BODY plockar isär Max-OT bit för bit för att se om det passar dig.
Hej.
Om man vill börja tävla inom fitness, hur gör man för att komma med i ett team?