Albin Eriksson
Swedish Supplements

Inspirerad av SM-helgen.

2017-10-03 18:14 av Albin

Inspirerad och med några nya idéer efter SM helgen så tränas det på i vanlig ordning.
Idag bröst och axlar...

Drink: AAKG, Citrulline malate, carbs samt den klockrena blandningen av BCAA och EAA i Nobers line Next Level.
Swedish Supplements!

Bänkade, pressade och finlirade lite...

t1.jpg
t2.jpg
t3.jpg
t4.jpg
t5.jpg
t6.jpg
t7.jpg
t8.jpg
t9.jpg
Så jäkla bra på att hålla kylan där här guldklimpen...

Kommentera

Benpass med Peter S

2017-09-21 19:54 av Albin

Något sen fick jag ramlat in på gymmet och smällt av lite ben ihop med Peter.
Bra pass och trevligt sällskap.

Benspark
Benpress
Kickback
Sittande vadpress
Stående vadpress
Liggande legcurl
Sittande legcurl
och lite halvt oengagerad magträning...skall erkännas.

1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
6.jpg
7.jpg
8.jpg
9.jpg
10.jpg
11.jpg
12.jpg
matrix... får man bara ställt in alla femtioelva inställningar så är den bra.

Kommentera

Rygg/Biceps med Jocke 1.5v ut.

2017-09-20 16:49 av Albin

Klappade i mig 3st kapslar Go Hard 3.0 innan jag pös ner till gymmet imorse. (Gjorde gott och dom nya levererar)

Sen min standarddrink, carbs, bcaa engine, citrulline malate och kreatin monohydrate.
(rabarber idag btw)

Jocke ramlade in, dietfaced och trött...men vi körde igång, pratade om sista veckan (nästa vecka) och gjorde ett bra pass ihop.

Row
Rackpulls
Stångrodd
Sittande Rodd
Breda Latsdrag
Smala Latsdrag
Pulldown
hantelcurls
stångcurls
bicepsmaskin gymlecos.

1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
6.jpg
7.jpg
8.jpg
sittande rodd
9.jpg
Trogen vattenflaska av snuttemodell, bästa sorten.
10.jpg
11.jpg
12.jpg
13.jpg
14.jpg
15.jpg
pulldown från sterling med den mest korkade bilden på maskinen, enligt den tränar man bröst.
16.jpg
hantelcurls alternerade.
17.jpg
18.jpg
MP-pose mellan set.
19.jpg
20.jpg
ripped vs bulkmode.
21.jpg
got veins?
22.jpg
splitt
23.jpg
gymleco
24.jpg
woop wopp

Kommentera

Fredagsmys på NW.

2017-09-08 17:42 av Albin

Hem från jobbet, mina shakers stod redan uppvägda och klara så bara att slänga på sig träningskläder och kasta sig ner till gymmet.
Mötte upp Peter, svepte min drink (kreatin, aminosyror, citrulline, carbs) och sen körde vi på.

Axlar och Triceps blev dagens fångst...

Två pressövningar, sidolyft, omvända flyes, frontlyft.
Pushdowns, skullcruschers, repextensions.
done.

1.jpg
Rabarber-bcaa, citrulline malate, kreatin monohydrate, carbs.
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
6.jpg
7.jpg
8.jpg
9.jpg
10.jpg
11.jpg
12.jpg

Kommentera

Test - BCAA och PWO. + Rygg.

2017-08-29 20:43 av Albin

Dök hem från jobbet, efter en välbehövlig powernap i bilen.
Mätte upp en normaldos av nya smaken på Vigor - Salty Green Apple.
(25gram dvs)
Får lite känsla av saltlakrits, men bara det där salta och så tillsammans med gröna äpplen.
Gillar inte laktrits men denna gillade jag dock.

Var ordentligt trött när jag kom hem och åkte ner till gymmet, men sen tänkte jag inte alls på det utan träningen förflöt med god energi rakt igenom.
Testat Vigor innan och den är fullmatad och levererar, nu hade jag dessutom inte använt mig av PWOs på ett tag så.

Väl på gymmet drack jag min standarddrink, dock med nya BCAA-smaken Honeymelon.
Riktigt fräsch, troligen går den in bland mina stående favoriter gällande bcaa-smaker.
(fläder, blue raspberry, rabarber är dom övriga)
Lyckad från Swedish Supplements, dom brukar ju som bekant vara smaksäkra.

Sen vart det bara att klippa av dagens pass, och det kändes duktigt bra.

Row
Sittande enarmsrodd
Dubbel hantelrodd
Sittande highrow
Breda Latsdrag
Smala Latsdrag
Pulldown Sterling.
Lats-Pushdown

Sidolyft med hantlar
Sidolyft i friviksmaskin

Hantelcurls
Skivstångscurls
Sittande konc,curls
Repcurls

= massivt pass.

6.jpg
Vigor!
5.jpg
Bcaa - Honeymelon.
2.jpg
3.jpg
4.jpg

Kommentera

Liten bildbomb från tre pass.

2017-08-10 19:44 av Albin

1. Ben

2. Rygg/Biceps med Ida som coachas framöver mot vårtävlande, Bodyfitness.

3. Axlar/Bröst idag.

3.jpg
Next Level - Nobers BCEAA i samarbete och från Swedish Supplements.
4.jpg
ny bekantskap, knälindor.
5.jpg
1.jpg
3.jpg
Kronlyft
4.jpg
6.jpg
mer fläsk, men mer kött?
7.jpg
8.jpg
9.jpg
10.jpg
11.jpg
12.jpg
13.jpg
14.jpg
15.jpg
16.jpg
17.jpg
benpassladdning.
1.jpg
Lite mer "pop" till axlarna för att vara offseason tror jag, rätt ljus ser jag små räfflor också.
2.jpg
3.jpg

Kommentera

Träning med en sån där farlig MC-kille.

2017-08-03 16:17 av Albin

Peter Streck heter han, gäller att hålla tungan rätt i mun för att han inte ska klippa den.
Eller ja, vi körde Bröst/axlar och sällskapet var väldigt trevligt!

Bra pass, dock skall jag nog nämna att jag lyckats "riva upp" mitt onda i ena underarmen igen häromdagen.
Då det var förorsakat av något korkat som vanligt så kommer jag hävda att det som hände var att jag gick på toaletten och gjorde ett litet för tungt lyft vid pissoaren så att säga.

Hur som helst, detta körde vi:
Rotatorcuffar och stretch.
Lutande hantelpress
Bröstpress frivikts strerling.
Technogym axelpress
Technogym bröstpress
Sidolyft med hantlar
Sidolyftsmaskin Matrix
Framåtlutande flyes i en sidolyftsmaskin. (se bilder nedan)
Flyes i cable för bröst samt baksida axlar.
+ mage.


15.jpg
Laddad med aminosyror, carbs, kreatin, aakg, citrulline malate från Swedish Supplements.
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
6.jpg
7.jpg
9.jpg
10.jpg
Sidolyft med hantlar, det finns lika många varienter utförandemässigt som människor men kan förklara hur jag utför den: Lätt böjda armar, notera LÄTT. Inte alls 90gradig vinkel som man ser ibland. Utgår från byxfickorna ungefär, håller alltså inte hantlarna framför kroppen utan vid sidorna. Låter lillfingret leda vägen uppåt sidorna, strävar efter att det skall vara högsta punkten sett till handen. Vänder vid rak vinkel ut från kroppen max, annars känner jag att kappmuskeln kopplas in istället för delts. Håller oftast repsintervall 8-12, landar kring det övre mestadels.
11.jpg
12.jpg
13.jpg
Ett tips för baksida axlar för den som har en liknande maskin det kan passa i: Framåtlutad med huvudet mot ryggen på en sidolyftsmaskin, drar sitsen längst ner för att få plats med armarna som jag håller lätt böjda.
14.jpg
Framåtlutad med huvudet mot ryggen på en sidolyftsmaskin, drar sitsen längst ner för att få plats med armarna som jag håller lätt böjda.
16.jpg
Kryssdrag för baksida axlar.
17.jpg
dels denna och dels cablecrunches.
8.jpg

Kommentera

Pecs/Delts - Klientmöte.

2017-07-28 20:01 av Albin

Möte med Jocke, finns inte mkt mer att säga än att han kommer vara redo till #supersm2017 (Dvs Svenska mästerskapen, MP Veteran).
Känns väldigt lovande!

rotatorcuffar och stretch
bänkpress
gymleco axelpress (både frivikts och magasins)
Lut. bänk i smith
Bröstpress technogym
Sidolyft Matrix
Sidolyft Gymleco
Omvända liggande flyes med hantlar.

3.jpg
Pwo innan passet, rekommenderar både smaken och effekten.
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
6.jpg
7.jpg
8.jpg
9.jpg
10.jpg
11.jpg
12.jpg
13.jpg
14.jpg
15.jpg
16.jpg
17.jpg
18.jpg
19.jpg

Kommentera

Legday #2/3

2017-07-20 21:21 av Albin

Tre dagar benträning per vecka, varierar reps/vikt och övningar en del men håller mig till bas.
Mindre volym, högre frekvens - man får pröva när något släpar.

Hur som helst, andra passet av tre idag:
Stretching
Knäböj
Raka Marklyft
Benspark
Liggande legcurls
Gynstol + sittande vadpress

och lite filande på ölkaggen.

Bra energi genom passet, bra pass och lite cred till PWO-n nedan:

3.jpg
2.jpg
1.jpg

Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017