Albin Eriksson
Swedish Supplements

Buy your tickets to the #Gunshow.

2017-06-24 12:25 av Albin

Mötte upp Niklas "Noki" på NW förut, dat gunshow på schemat idag.

En drink "Butcher" och Carbs (se nedan) var nere innan jag anlände och sen lite mer carbs och aminosyror direkt innan.

Bra pass, länge sen man körde hela armarna i samma pass nu:
Pushdown
Smalbänk i smith (svagt lutad bänk)
Hantelextensions liggande (svagt lutad bänk)
Hantelcurls
Skivstångcurls
Hammercurls
Supersetade till sist reppushdown och V-handtagcurls i Kabel.
+ lite kagge som avslut.

7.jpg
+ butcher i colasmak (=win!)
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
6.jpg
7.jpg
8.jpg
9.jpg
10.jpg
11.jpg
12.jpg
13.jpg
14.jpg
15.jpg
16.jpg

Kommentera

En litta rygg + News.

2017-06-20 19:49 av Albin

Checka in dagens nyhet i lilla kosttillskottsvärlden nedan-->

Kom hem från jobbet förut, smällde ner en "The Butcher" (Pwo-n från swedish supplements) och begav mig neråt gymmet.
En drink senare där nere så satte jag igång med dagens "puste":
Rygg och Biceps.

Övningar idag: (förutom lite stretchande, som är ett måste)
Row
Stångrodd
Sittande rodd 2set
Hantelrodd 2set
Dubbel hantelrodd 2set
Breda Latsdrag
Smala Latsdrag
Pulldown
Hantelcurls alternerade
Hantelcurls "dubbla" 2set
Stångcurls
Sittande curls med V-handtag i kabel.

1.jpg
Herr Fridlund var vänlig nog att ta kort...
2.jpg
3.jpg
"Semla" - Nu som Kaseinprotein.

Kommentera

Lilla Julafton i kosttillskottsväg. + benpass.

2017-06-14 17:02 av Albin

Först smet jag och hämtade leveransen som kommit från Swedish Supplements, bara rakt över gatan så smidigt att springa över även om paketet var stort.
Smått och gott, men dagens "Wow" blev hur bra Carbo Engine och Bcaa Survivor passade ihop.
Green Apple och First Aid Apple = Äpplesmaker som gifte sig.

Sen bar det av neråt gymmet, fokus hamstrings då quads konstigt nog kändes lite stela trots att dom inte fått lida så våldsamt mkt mer än av ett par få övningar varje pass. (dock tre pass per vecka)

Liggande legcurlen var trasig, och medan jag stretchade så drog jag iväg ett klagomess...fick tillbaka att jag borde pröva köra enbencurls i kabel. Kändes lite bikini men avslutade hams med den liggande på golvet.

Sittande legcurls
Raka Marklyft.
Liggande enbencurls i kabel
Kickback
Gynstol
Vader sittande och stående.
+ mage i tre övningar, 2-3set per övning.

Mkt markvarianter nu, veckans tre första dagar. = raka hantelmark, kronlyft, raka marklyft.
Hoppas mina ansträngningar skall betala av sig... sätter hopp till det.

1.jpg
2.jpg
Kalsongmannen.
3.jpg
Göttekombon.

Kommentera

6dagar "out" för Wallin - Bröst på NW.

2017-06-11 18:15 av Albin

Idag kom Mikael Wallin till lilla staden Uddevalla, sista lilla kollen inför upprinningsveckan till Alströmer.
On Point - så att säga.

Rotatorcuffar och stretch först.
Bänkpress
Lut. hantelpress
Lätt smithpress, lutande.
Cableflyes
Sidolyft med hantlar
Sidolyftsmaskin
Pushdown
Liggande hantelextension
Sittande stångextension
+ mage.

Inte utan att man känner sig smått jäkla blötfet i sällskapet...

01.jpg
Giftig! (och god)
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
6.jpg
7.jpg
8.jpg
9.jpg
10.jpg
11.jpg
12.jpg
13.jpg
14.jpg
15.jpg
16.jpg
17.jpg
18.jpg
19.jpg
20.jpg
21.jpg
22.jpg

Kommentera

Them Legs.

2017-06-10 15:37 av Albin

Laddad med bland annat skönheten nedan (se bild) mötte jag upp Jocke för lite ben på gymmet.
Blev företrädesvis baksida lår och glutes, dock hemskt glad över att gjort det jag gjort smärtfritt sista två benpassen nu.

Stretchande.
Liggande legcurl
Raka Marklyft
Sittande legcurl
Kickback frivikts
Benpress
Sittande vadpress + utåtrotation i gynstol
Sittande vadpress med raka ben.
+ mage.

01.jpg
Äpplesmaken är lite favorit hos mig.
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
6.jpg
7.jpg

Kommentera

Skyttetävling och Axelträning.

2017-06-09 17:19 av Albin

Tränade ben igår förmiddag och det fungerar ganska bra med skytte senare på kvällen.
Så hemskt taggad begav jag mig med ett par Swedish Supplements-bars i packningen mot pistolskytteklubben.
Precisionsskyttetävling #3 för året.

Ja sen kunde det inte gå så mkt sämre än det gick, har ju inte köpt egen pistol än (återupptog ju skyttet i år och sålde mina enhandsvapen för flera år sen) och den jag lånar hade nog vart utlånad under måndagens jourkväll.
Då har troligen människan som skyttetränat skruvat något extremt mkt på siktet, ganska intressant då jag skjutit med den sen i mars och lyckade skott sitter inom 10an.
Ett fall av "skyll inte på pistolen när det är skiten bakom kolven"...

Hur som helst, första tre tävlingsserierna ägnades åt att skruva in siktet igen. Sju jäkla klick i höjdled och lika många i sidled, det var inte lite heller.

Sen höll jag sista tre serierna acceptabla, men efter tävling så stod jag kvar och tränade lite bara för att återfå lite mer balans psykiskt.
Avslutade med en bra serie...

Idag tog jag sovmorgon för första gången denna veckan, även om jag vart ledig liksom.
Sen vart det axlar för hela slanten.

Rotatorcuffar och benstretch.
Smithpress
Militärpress stående.
Technogymspress
Sidolyft med hantlar.
NY sidolyftsmaskin
Omvänd pecdec
Omvända flye i kabel
Frontraise med viktplatta.

4.jpg
Som sagt, skjuter man dåligt beror det på en själv...inte på pistolen i första hand. Rent precisionsmässigt så är såna här serier inga problem, sen hade det såklart vart lättare med eget vapen, bättre tryck, anatomisk kolv osv... men ja.
1.jpg
I det fantastiska ljuset, ser inte alls ut som ett spöke... (solljus rakt in från fönstren mot mörk bakgrund, perfekt för den som är nojjig för att vara blek ;) )

Kommentera

4w out för Therese - hahaha!

2017-06-07 13:31 av Albin

Imponerande att hon håller igång den där Thorin.
Tränade ihop på STC tidigare idag, laddade upp med lite drink alá den nedan på bild.

Bröst och triceps klarades av, blir ett litet urval av bilder nedan.

Bänkpress
Lut. hantelpress
Bröstpress frivikts.
Cableflyes
Pushdown
Dipsmaskin
Hantelextensions
Enarms pushdown.


1.jpg
4 olika carbs + aminosyror.
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
6.jpg
7.jpg
8.jpg
9.jpg
10.jpg
11.jpg
12.jpg
13.jpg
14.jpg
15.jpg

Kommentera

Fredagsmys.

2017-06-02 18:01 av Albin

Ner till gymmet, axlar och sen lite biceps och kagge.
Bra pass!

Sen hem, raka skallen och räta till fjunet runt hakan...känns som det behövdes.

1.jpg
1.jpg
2.jpg
3.jpg

Kommentera

Benpass och orolig...

2017-05-30 15:11 av Albin

Hästliniment och rehband, inga övningar som gör ont i vänsterknät.
Ändå verkar det ha svårt att ge sig, lite benpress idag men fick lägga ner det snabbt,
Istället mest fokus på hamstring och gluteus, samt massa benspark som inte störde knät.

Liggande legcurls
Raka Marklyft
Sittande enbens legcurls
Hipthrusters
Vadpressar i vadmaskin och stående.
Benspark
+ lite mage.

7.jpg
fyra kolhydratskällor, och finfint smakande. :)
1.jpg
2.jpg

Kommentera

Rygg - och massage.

2017-05-29 21:08 av Albin

Efter en session på Ryggakuten Väst idag så vart det rygg/biceps på gymmet.
Sällskapade med Glenn under passet...

10.jpg
Dagens drink innan...
1.jpg
6.jpg
Svettigt värre...
3.jpg
row row row your boat...
5.jpg
Glenn körde ben
8.jpg

Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017