Swedish Supplements Athletes in the House…
Benträning med Frida tidigare idag, vi lämnade det lite öppet hur vi skulle göra tills vi började känna på vikterna.
Antingen ett komplett benpass eller bara prio hamstrings och ”smälla på” något mer.
Efter bensparken spikades dock benträning för hela slanten och det var ett kul och bra pass som presterades, så vi valde nog rätt.
Benspark – högre reps i tre set cirka. Sen hoppade vi på ett FST-7 upplägg, körde 7set á 10reps med 20sek vila på tidtagarur.
Knäböj – trappade upp vikterna, kunde köra lite tyngre idag och knät kändes inte alls av här (det har jäklats en del igen).
Frida smällde av ett set om 4reps på 90kg, detta trots att hon inte böjt mkt det sista…jag var impad.
Benpress – tre lättare set då knät började kännas av.
Sittande legcurl – 4set kanske. Bra träff i bitarna…
Liggande legcurls – 4set
Raka hantelmark – kände mig ganska färdig, men 3-4set blev det.
Sen pös Frida hemåt till att laga hemmagjorda burgare, själv tvekade jag några minuter och sen blev det ändå att jag körde igenom vaderna.
Vill verkligen ha dom köttiga tills nästa gång… hoppas kan man ju.
