Albin Eriksson
Swedish Supplements

Söndagsträning med Frida.

2017-04-02 16:34 av Albin

Swedish Supplements Athletes in the House...

Benträning med Frida tidigare idag, vi lämnade det lite öppet hur vi skulle göra tills vi började känna på vikterna.
Antingen ett komplett benpass eller bara prio hamstrings och "smälla på" något mer.
Efter bensparken spikades dock benträning för hela slanten och det var ett kul och bra pass som presterades, så vi valde nog rätt.


Benspark - högre reps i tre set cirka. Sen hoppade vi på ett FST-7 upplägg, körde 7set á 10reps med 20sek vila på tidtagarur.

Knäböj - trappade upp vikterna, kunde köra lite tyngre idag och knät kändes inte alls av här (det har jäklats en del igen).
Frida smällde av ett set om 4reps på 90kg, detta trots att hon inte böjt mkt det sista...jag var impad.

Benpress - tre lättare set då knät började kännas av.

Sittande legcurl - 4set kanske. Bra träff i bitarna...

Liggande legcurls - 4set

Raka hantelmark - kände mig ganska färdig, men 3-4set blev det.

Sen pös Frida hemåt till att laga hemmagjorda burgare, själv tvekade jag några minuter och sen blev det ändå att jag körde igenom vaderna.
Vill verkligen ha dom köttiga tills nästa gång... hoppas kan man ju.

1.jpg
2.jpg
FST-7
3.jpg
4.jpg
jaa-a...
5.jpg
6.jpg
7.jpg
Ett av seten på väg uppåt i vikt...
8.jpg
BildtextEtt av seten på väg uppåt i vikt...
9.jpg
10.jpg
11.jpg
12.jpg
13.jpg
15.jpg
Vatten i flaskan, men innan vart det citrulline malate, aakg-nitro, bcaa och carbs i shaker.
16.jpg
fulposering i sin "bästa" form.

  • Skriv en kommentar

    Ditt namn

    Skicka kommentar

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016