Friday!
Inte sådär superkul som om man gått hem för helgen från jobbet, nu gick jag hem och kommer raskt studsa ur sängen vid 04 resten av helgen. (Yiiipiieee!)
Hur som, kom hem och mellanlandade för en ”The butcher” – Pwo, kändes som det behövdes efter tidig morgon.
Sen ner till westcoast, eller ja nw junogatan…
Hamstrings och vader fick bli det primära, sen kördes lite ryggresningar och triceps.
Quads litar jag inte på att köra denna veckan nå mer, knät gjorde verkligen ont med stort ”o”.
”sittande vadpress” med raka knäleder
Sittande legcurl
Liggande legcurl 3set vanligt, 3set fötter ihop.
Raka hantelmark 4set
Sittande legcurl (jepp en annan)
Ryggresningar med vikt.
Pushdown
Sittande hantelextensions dubbelfattat
Liggande enarms skullcrusher
Tränade ju själv så inga vettiga bilder mer än en selfie…
