Albin Eriksson
Swedish Supplements

Träning med en sån där farlig MC-kille.

2017-08-03 16:17 av Albin

Peter Streck heter han, gäller att hålla tungan rätt i mun för att han inte ska klippa den.
Eller ja, vi körde Bröst/axlar och sällskapet var väldigt trevligt!

Bra pass, dock skall jag nog nämna att jag lyckats "riva upp" mitt onda i ena underarmen igen häromdagen.
Då det var förorsakat av något korkat som vanligt så kommer jag hävda att det som hände var att jag gick på toaletten och gjorde ett litet för tungt lyft vid pissoaren så att säga.

Hur som helst, detta körde vi:
Rotatorcuffar och stretch.
Lutande hantelpress
Bröstpress frivikts strerling.
Technogym axelpress
Technogym bröstpress
Sidolyft med hantlar
Sidolyftsmaskin Matrix
Framåtlutande flyes i en sidolyftsmaskin. (se bilder nedan)
Flyes i cable för bröst samt baksida axlar.
+ mage.


15.jpg
Laddad med aminosyror, carbs, kreatin, aakg, citrulline malate från Swedish Supplements.
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
6.jpg
7.jpg
9.jpg
10.jpg
Sidolyft med hantlar, det finns lika många varienter utförandemässigt som människor men kan förklara hur jag utför den: Lätt böjda armar, notera LÄTT. Inte alls 90gradig vinkel som man ser ibland. Utgår från byxfickorna ungefär, håller alltså inte hantlarna framför kroppen utan vid sidorna. Låter lillfingret leda vägen uppåt sidorna, strävar efter att det skall vara högsta punkten sett till handen. Vänder vid rak vinkel ut från kroppen max, annars känner jag att kappmuskeln kopplas in istället för delts. Håller oftast repsintervall 8-12, landar kring det övre mestadels.
11.jpg
12.jpg
13.jpg
Ett tips för baksida axlar för den som har en liknande maskin det kan passa i: Framåtlutad med huvudet mot ryggen på en sidolyftsmaskin, drar sitsen längst ner för att få plats med armarna som jag håller lätt böjda.
14.jpg
Framåtlutad med huvudet mot ryggen på en sidolyftsmaskin, drar sitsen längst ner för att få plats med armarna som jag håller lätt böjda.
16.jpg
Kryssdrag för baksida axlar.
17.jpg
dels denna och dels cablecrunches.
8.jpg

  • Skriv en kommentar

    Ditt namn

    Skicka kommentar

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017