Bröst, triceps och vader

2012-05-14 20:33 av Alexander Lundborg

Idag blev det bröst, triceps och vader, Laddade upp med Fightlines preworkout som alltid!

Tänkte prova ett nytt träningssätt, blir högintensiv träning där jag kombinerar två övningar sammtidig, när jag är klar med ena övningen går jag direkt till andra osv.. pumpen blir riktigt bra : )

Bröst:

cablecross 12-15 reps x 3 set
Bröstpress 10-12 reps x 3 set

Hantelpress 12 reps x 4 set

Bänkpress 10 reps x 3 set
Snebänk 10 reps x 3 set

Triceps:

Tricepspress 16-20 reps x 3 set
Triceps rep 12-15 reps x 3 set

Press bakom nacke 8-10 reps x 3 set

Vader:

Sittande vadpress 10-15 reps x 6 set (repsen varierade efter vikterna)

Gällande vader så ska jag köra dom varje pass en vecka i sträck för att vila dom nästkommande vecka.. måste prova nya vägar : )

När det gäller kardion så har jag plockat bort den från träningen, eftersom jag kör så intensivt nu så får jag förbränningsträning på köpet : )

Tack till Mehdi min kollega för bra pass idag! Syns på en av bilderna, bra jobbat Mehdi!

Ses och hörs!