Rygg och lite booty shaking..
Blev ett hardcore men sammtidigt kul pass med mycket skoj.. 3 grabbar ni vet..då spårar det lätt ur.. ; )
10 min uppvärming
Rygg
Drag uppifrån v-handtag
4 set
Roddmaskin med bred fattning.
4 set
Rygg skivstång (video)
4set
Shrugs skivstång
4set
Drag bakom nacke
4set
Booty shaking (video)
Vader sittande
5set
Vader stående
4set
På återseende..







15 straighta?? ser ut som 9 (gayiga
)
Haha.. Erik, MR Yasdan var lite väl optimistisk när han sa 15 reps.. Jag är glad att jag klarade 9 reps på denna vikt