     |
Underbar helg
Den här helgen har verkligen rullat på precis efter konstens alla regler. Ett skönt pass på gymmet med mitt disco lördagspass. Vet inte om man ska kalla det disco, men det får det hela att låta lite mer festligt än dips, smalbänk pass.
Veckan startade även med att vågen visade 75,6kg. Vilket är en nedgång på 3hg, precis enligt plan. Som jag skrivit tidigare cyklar jag kalorierna och har mitt högsta intag under veckan på lördagen. Det av familje skäl. Så får vi vårat lördagsmys ochjag får en kolhydratsladdning. Jag ligger då på 2,5 x kv protein, lågt på fett och högt på kolhydraterna. Jag hamnar på ca 3300-3500 kcal.
Söndagen följs av lägsta intaget på veckan och där äter jag som mest fett. Vardagarna är varannan dag hög (träningsdag) och varannan dag låg (vilodag). Proteinet är konstant högt, men fettet och kolhydraterna cyklas.
Lördagen såg ut såhär
Kl 11:00 horsepower
Kl 12:00 BCAA 12,000 (helt galet goda aminosyror)
Kl 12:05 Disco lördag på gymmet
Kl 13:00 BCAA 12,000
Kl 14:00 Mina efter träningspannkakor med blåbär som är vispade i kvarg + klick vaniljkesella
Kl 19:00 hemmagjorda pommes, friscobröd och hamburgare + sallad
Kl 20:00 Fluff
En väldigt trevlig lördag om jag får säga det själv.
Mvh / Andreaz
http://www.facebook.com/andreaz.nosugaradded
Skickat från min iPad
Hur många kalorier äter du under veckodagarna? Vore även intressant att se makronutrienter för tränings respektive vilodag om du känner för att dela med dig av det
Mvh
Hej Dag,
Skrev om hur jag förflyttar en större del av kalorierna till lördagen.
Det skrev jag om för för typ en vecka sedan. Bara at kolla några inlägg lite längre ner
Här är inlägget -> http://www.body.se/bloggar/andreaz-engstrom/20120
213/en-dag-utan-beslut
Hur kan du få övningarna att se så löjligt enkla ut?!
Önskar att jag mina reps såg likadana ut under min smalbänk, haha! Grymt bra!
Hemligheten är att bara träna på flugvikter