Carina Isaksson
Better Bodies Ultimate Nutrition
Studio Savoy Hair & Nails
CL Fitness – lönsamma träningslösningar Hildas Hudvård
World Class Fitness & Spa Västerås

Galet nöjd x 4..

i dag, 06:54 av Carina

1. Vågen samarbetsvillig. Ytterliggare 0.7 hg ner denna fredag, I morgon ska det vara - i kg från förra lördag . Totalt är nu 5 ( onödiga jul-godis ) kg borta sedan februari.,
(+_~)

2. Fyndade en djävulskt snygg Odd Molly top igår.,

3. Fick en fantastisk vacker väska från god vän i present..
<3
4, fick äntligen igång mitt Spotify kto efter ( typ ) 2 år. Äntligen kan jag göra mina egna spellistor, där jag mixar allt från country , 80-tal & house..
(+_~)

Hursomhelst , idag nästan en ledig dag. Jobbar bara mellan kl 9-11.15..
Därefter blir det lite egen tid, i form av Lpg , träning, matlagning ( gäster väntas ikväll ) och jag tycker själv jag förberett en briljant meny, eftrsom 3 av oss går på nån slags diet.,
(+_~)

Just nu ( i skrivandes stund) har jag fått lägga på ytterligare motstånd på min AMT- maskin , när min morningclub vän Malin B helt plötsligt kör på tyngre ( tjuvkikande ), - satan i gatan ,min pulsen stack direkt. Seriöst , Jag måste helt klart ha tappat bästa tekniken dessa sista 8 veckor.,

Nåväl ,bara att bita ihop och tänka
/ /den som lider mest blir bäst //
För säkerhetssull tar jag en PW hem också .,
(+_~)

Idag har jag planerat följande med kostupplägget ,inför kvällens middag . 300 gram äggvita, 100 gram apelsin & 100 gram lax fram till 18.30, = totalt Max 500 kcal. Då har jag 700 kcalpott "sparat", till ikväll , och då finns såklart utrymme för ett glas bubbel..
(+_~)

Ciao
C

bild 1.JPG
Packade med extra PW-kläder till gymmet. Regnet hängde i luften...

bild 2.JPG
Galetsnygga Odd Molley Toppar. Så sällan detta märke passar mig. Jag köpte den högra... (+_-)

bild 3.JPG
Dieträddaren. 100 gram äggvita, 50 gram apelsin, och smaksatt med Maple Syrup från MM Sports... <3

bild 4.JPG
Fantastisk väska från Tosca Blue, fick jag i present denna vecka... <3

bild 5.JPG
Bästa hungerdödaren under diet. BCAA, från Ultimate Nutrition... (+_-)


Ciao
C

Snart helgmys...

i går, 18:57 av Carina

- Finns Ingen härligare känsla än att få smaka på "fredagsbubblet" efter än djävulsk träskvecka . Helt klart bor det en martyr i mig som kan köra vardagsracet på 12-1300 kcal med 3.5 Tim träning / dagen . Nåväl är huvudet dumt får kroppen slita ...
(+_~)

Har precis avslutat ett galet bra bröst & ryggpass.
8 set bänkpress
8 set hantrlrodd,, och 20 min AMT gav en fantastisk feeeiling denna skärtorsdag ..<3

Nu väntar lite ledighet & mys i helgen med familj och närmaste vänner. På lördag gästar familjemaskoten lilljossan , så dubbla Factor pass lär bokas . Vas gör man inte för sina gäster ha., ha...
(+_~)

Ciao
C

bild 1.JPG
Idag kändes det tungt att åka till gymmet. Men när jag väl var där , gick det över förväntat... (+_+)


bild 2.JPG
Ja, vad ska man säga. Varje gång jag träffar Maria, blir jag mållös. Vilken grym jävla form hon har just nu. Ser verkligen fram emot att se henne på scen nästa helg... (+_-)


Skickat från min iPhone

En jäkla smäll !!!

i går, 05:21 av Carina

Helt chockad blev jag igår när jag på 2 meters avstånd bevittnar en påkörning på annan bil . Fan, det bara small , och jag som cyklar med låg mysmusik i lurarna vart så jäkla rädd, att jag nästa cyklade i diket ..
(+_+)

bild 1.JPG
Så här kan det oturligt gå, när man INTE har tillräckligt med avstånd till bilen framför. . (-_-)

Gårdagens spa-dag, gick så där. Missade min tid ( läste fel ) och min massörs valde att inte ringa efter mig. Där gick jag i goda ro och väntade på "min" tid..
(+_-)
Och ansiktsbehandling blev endast ett piff av ögonbryn. Nåväl , tog ett extra träningspass , Lpg & solarium i stället, på all extra bonustid jag fick över . Galet skönt.,
(+_~)

Denna morgon chockar jag kroppen med Mr AMT på Ironsport Club/ Hälla. Tänkte börja variera mer med denna maskin nu, när gluteus mår bättre ..


Fynd gjordes även igår . Hittade dessa bedårande sandaler på Tullis.,
www. tullhusetliving.se

bild 2.JPG

Och några "sommar-toppar", hängde fint framme också ..
(+_~)

bild 3.JPG
Sommartoppar från Odd Molly... <3

Nåväl , gäller 60 min mixcardio, & styrketräning . Därefter mitt nya favvomål.,

100 gram hårt vispad öggvita med maple syrup från MM Sports..

bild 4.JPG
Bästa snikfrukosten just nu på ca 100 kcal. Maple syrup från MM Sports är bästa smakessens <3

Ciao
C

Ps, Avslutar med en magisk länk ( klicka på svensk flagga ) för er som har 15 min över. Helt klart fick jag en aha upplevelse...
(+_-)

http://www.teamroyallife.com

Fast I serieträsket...

2014-04-16 06:05 av Carina

- säga vad man vill, men Game of thrones är bara galet bra. Som tur kan vi bara se ett avsnitt i veckan nu, lina bra det annars hade det tusan inte blivit mycket gjort hemma ..,
(+_~)

Slocknade därefter som utslagen kl 21.40 igår. Dock slkönt eftersom jag börjar jobbet redan 7 idag = uppstigning kl 4.15, så min 80 minuters morgoncardio hinns med..

Fantastisk morgon , med en magisk måne ..
<3

I skrivandes stund har jag precis förberett delar av dagens näringsintag. Fisk, äggvita och lite ris som numera är min basmat. Till min förtret hade jag slut på all paprika , så jag lör hasta till Coffehouse och köpa lite grillad paprikamix, om jag prompt ska det före lunch...
(+_~)

Nåväl , en spadag väntar på em. Både en ansiktsbehandling & smärtsam massage. Tar nog tbx det där med spadag. Mer korrekt " lida-dag"..
(+_~)

Ciao
C

bild 1.JPG
Underbar morgon kl. 4.45... <3

bild 2.JPG
Morgonens snabblax. Salt, svartpeppar & vitlöksalt, in i ugn... (+_-)

bild 3.JPG
65 gram okokt ris / på 3 port, , kändes som ett hån. Men med lite vattenutfyllnad, fick jag det att bli lite mer.. (+_-)

bild 4.JPG
Thai-style chickenbreast, från Gymgrossisten per 350 gr. 366 kcal. 24 gr carbs, 48 gram protein , 8.8. gram


Skogsmulle , delar med sig.,,

2014-04-15 17:01 av Carina

När man knatar i skogen så far en jäkla massa tankar genom huvudet . Dock har kah denna eftermiddag endast tänkt på vad jag ska laga för efterrätt på lördag ..

bild.JPG
Tänker bara på goda smaskigheter nu som jag önskar baka, under min PW,s i skogarna..

Är djävulskt sugen på en morotskaka just nu, så här kommer världens bästa recept ifrån min landslagscoach Linnea & hennes Claes ..
<3
OCH VAD KAN PASSA BÄTTRE ÄN DENNA SMAKSIGA KAKA I DESSA TIDER...
(+_-)


Min favvo morotskaka:
2 dl rapsolja
2 hela ägg
1 dl råsocker
1 dl mörk sirap
5 dl rivna morötter
4 dl vetemjöl
1 tsk kardemumma
2 msk kanel
1 krdm salt
3 tsk bakpulver
Glasyr:
400g philadlephia orginal
3 dl florsocker
100g smör eller margarin
2 msk citronsaft
Rivet skal av 1/2 citron
Sätt på ugnen på ca 175 grader
Vispa samman ägg, råsocker och olja. Tillsätt morötterna och sirapen. Rör samman alla torrvarorna i en bunke och rör i dem i smeten.
Smörj en rund form med löstagbar kant ca 24-26 cm i diameter (standard) med smör. Häll i smeten och sätt in formen i ugnens nedre del, sänk värmen till 150 grader och grädda i cirka 40 minuter.
Knäpp los kanten och låt kakan svalna.
Blanda samtliga ingredienser till glasyren och vispa ihop dem med en elvisp tills smeten är slät och fin. Sätt på kanten på formen igen och häl på glasyren, jämna till och ställ in kakan i kylen.
Klart!
Lycka till!

amino
BCAA, godaste aminosyrerna i alla är. Men bilan är det förjäkla gott med morotskaka, och morötter är ju faktiskt nyttigt.:-) (+_-)

Kan ju inte direkt gnälla..

2014-04-15 06:24 av Carina

- men fi faaan vilken träningsvärk jag vaknade med i morse . Mina ben..åhhhh,- men å ena sidan är det " kärlek ", för det var mitt första riktiga Benpass på över 8 veckor och det gjorde inte negativt ont nånstans . Heja tidigare jobb med rehabövningar.,
(+_~)

Gårdagens benpass blev följande...
Benpress / legextansion 8 set
Benpress/ gluteus övning ,4 set
Benpress / baksida lårövnin 4 set
Avslutande benpasset igen ( för säkerhetsskull om förmiddagens serie inte vart tillräckligt bra ) kl. 18.30 med 6 set benpress/ legextansion på Ionsport club ..
(-_-)

Nåväl, är huvudet dumt får kroppen lida....
Mjukade upp med en morning PW & avslutande motionscykel . Snart påskhelg , och inte tänker jag sitta med nån torsk / äggvita på lördagkväll . Väljer därför art gå snålt som tusan på både kolhydrater & kcal denna vecka..
(+_~)

Här nedan kommer lite "matutfyllnads-tips"...
(+_~)

bild 1.JPG
Hann såklart hasta till Factor också för ett litet lunchpass.. Däremot bangade jag burnes, till förmån magövning. Ville inte dra upp pulsen för högt med min onda hals...

bild 2.JPG
Paprika i alla dess färger med tomtars. Salt peppar & grilla i ugn. Galet gott till övriga proteinkällor. Till och med äggvitorna smakar himmelskt med dessa grillade grönsaker.. (+_-)

bild 3.JPG
Råkost, isbergssallad, rödlök, gurka och 3 % salladsost är också galet gott.. (+_-)

bild 4.JPG
Äntligen är det ljust kl. 5 på mornarna..... <3 Ciao C

Skickat från min iPhone

Ny dag , nya matlådor &

2014-04-14 10:04 av Carina

- nya möjligheter .-;)

I bloggande stund passar jag på att köra Lpg på mina ben. Inte helt lätt uppgift , men gör så gott jag kan innan jag ramlar av denna brits ..
(+_~)

Fick en avbokning igår kväll som gynnade en sovmorgon för mig . Har precis avverkad ett Benpass och funderar nu på att hasta till Factor . Tråkigt nog har jag fått djävulskt ont i halsen . Förhoppningsvis " förkylningsont" och inte halsfluss . Men kommer dock att ta det lugnt på Factor ..
(+_+)

Dagens delikata meny blir äggvitor & fisk , samt lite lyx med ris. Ny träskvecka gäller , minus ett kg tills fredag är målsättning , för på lördag gäller påskmys ..
(+_~)

bild 1.JPG
Äggvitor , torsk & lax. Det bästa mot toppform... (+_-)

bild 2.JPG
Jag & finaste "bikini - Madde" under morgonens träning .. <3 Vi båda laddar för EM/ Santa Susanna i slutet utav Maj.... (+_-)


Ciao
C

Skickat från min iPhone

Blixtvisiten i Sundsvall ..

2014-04-13 17:04 av Carina

- nu över. Toknöjd är jag med allt som hanns med. Från mys med bästa mamsen , så hanns även " morning-PW ,- trädgårdskrattning, -hälsa på min lilla fadderjänta , -träning & lunch med ungdomsvän,- familjetid, -middag med fjolårets Talangjaktsadept lilla P, -till att börja dagen med en 90 minuters PW igen , -lite piff & fix i Gävle , -samt en snabbfika med Semiran i Uppsala . Landade nu hemma vid 16, och har lite pyssel att fixa med hemma . Lite overkligt tyst är det u Lgh . Juniorerna på Teneriffa och min kära man är i Finland ..
Nåväl, bara nyttigt att få längta lite ..
(+_~)

bild 1.JPG
Lilla Hanna som bodde ett år i Västerås och skaffade sig praktik inom dagligvaruhandeln, har nu flyttat tbx till Sundsvall.. <3


bild 3.JPG
Gårdagens klassiker från rest Oscar. Bästa sötpotatisgratängen & lite till.. (+_-)

bild 4.JPG
Jag & lilla P, unnade oss ett glas bubbel"... <3

bild 5.JPG
Naturen kring Bergafjärden ( där vi oftast bor hos mamma ) är bara fantastisk...


Ciao
C

Min magiska morgon .,

2014-04-12 09:25 av Carina

Såklart jag drog 30 snabba mil igår till Njurunda / Sundsvall . Landade lagom till Lets dance & fredagsmys med bästa mamsen . Samma bästa " mamsen " som precis nu har beordrat mig marktjänst i form av " häck-krattning". Nåväl. Ser det som bra Cardio ..( jag har ju bara irrat i dessa skogar 90 min i morse , inkl trappintervall .)
(+_~)

Nu gäller späckat socialt schema med start hos min lilla fadderjänta Hanna, som flyttat tbx till Sundsvall .<3

Forts följer ..

Ciao
C

bild 1.JPG


bild 2.JPG


Mjölksyran pumpade duktigt i benen . Helt klart har jag legat på latsidan med backintetvall .
(+_~)

bild 3.JPG


bild 4.JPG


Morgonens dagsverke..
(+_~)

bild 5.JPG


I Bergafjärden finns en av Sveriges finaste minigolfbanor.,,
(+_+)

Skickat från min iPhone

En smula självgod ..

2014-04-11 05:59 av Carina

- faktiskt var jag galet nöjd med mig själv denna morgon. Nådde nämligen morgondagens målvikt redan idag. på 57.2. , helt underbart ha., ha..
Äntligen börjar en harmonisk känsla att infinna sig att det kanske går att komma i min gamla "VM", form från i höstas ..
(=_~)

Tog en PW denna morgon till Ironsportclub/ Hälla för en liten höftböjare-stretch ( den går endast att utföra här ) med hjälp av min man. Tyckte nämligen att jag hade förtjänat det..
(+_~)

I helgen gäller Sundsvall . Har i skrivandes stund inte bestämt om jag åker i sen em eller tidigt i morgonbitti..
Nåväl , det lär visa sig.,

Nu dags för frulle ( torsk & 2 msk ris ) därefter jobb på bästa World Class .,
<3

Ciao
C

bild 1.JPG
En bild från i höstas. VM i Ulanbator / Mongoliet med bästa gänget. Semiran, Eva Lagerhorn-Blom & Maria Eriksson... <3

bild 2.JPG
Gårdagens middag & morgonens frukost. 120 gram fisk & 2 msk ris... Rätt gott faktisk med några droppar Ruccolaolja från Coffehouse... (+_-)

bild 3.JPG
Hissmöte.!!! Mina man drar till Ironsport & morningclub, - själv tar jag en PW..( har behov av frisk luft på morgonen ) (+_-)

Skickat från min iPhone

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014

  • BODY 354, januari 2014

  • BODY 353, december 2013

  • BODY 352, november 2013

  • BODY 351, oktober 2013