Laddar om för Multipass !!!

i dag, 07:34 av Carina

Denna härliga Morgon börjar med crosstrainern & lite bålträning. Lila bra att värma upp kroppen innan det som "komma skall "..
(+_~)

Efter frukost drar vi ( jag Frida ,Malin och Semiran ) till Heléne-ICE i Åkersberga . Min klockrena intuition säger mig att hon har hittat på nåt djävulskap . Allt för att bryta ner oss, ha., ha..

För övrigt en fantastisk skön em igår. Solning & mys på lillåudden ( så länge det varade innan juniorerna dampade ..,
Därefter skulle vi köra er fyspass på ironsport , där vi valde att cykla upp med Semiran. Juniorerna drog iväg i 190, jag tätt efter medans stackars Semiran kom några hundra meter efter på en lånad och trög samt för låg sadel .., ha., ha.,- galet roligt tyckte vi..,
(+_~)

Jag & Semiran Igår på ironsport ( uppvärmd & klar )
(+_~)

Livet på lillåudden äger ...
<3

Stråkarna solade i 3 min innan " krypet & djävulskap " tog över ..
(+_~)

Ciao
C

Skickat från min iPhone

TFFBB = Inspiration... !!!

i går, 15:00 av Carina

Denna förmiddag på ironsport / hälls var det teamträff med Heléns gäng TFFBB. I år har hon med Frida Bålefalj som hjälpcoach vilket är genialiskt . Frida är en fantastisk förebild & godhjärtad människa som kommer att bidra med mycket till detta team ..
<3

Jag & mina älskade juniorer inspirerades & fängslades såklart utav den träningsglädje atleterna utstrålade och några av dessa har jag haft förmånen att träffa tidigare på bl.a. Tammercamp ..
(+_~)
(Se nedan bildaserie..)

Jag & Heléne ...

Hela gänget ...
<3

2 kommande nya stjärnskott ..,
(+_~)

Heléns " golden boy" i teamet ..
Tävlar redan på Alströmer & Tammerpokalen ..,

Vackra Elin från Sundsvall , numera en " stockholmare " med coachen Heléne & Maryam .,
< 3

Juniorerna med idolen ICE...
(.+_~)

Jag laddar mentalt inför morgondagen ,när vårt tjejgäng ska till Heléns "revir trakter" i Åkersberga...- phuuu.., känner redan nu att det blir en ansträngande historia ..,
(+_~)

Ciao
C

Nyhemkommet på Tullis ...

i går, 06:32 av Carina

Grymt många snygga armband, övriga accessoarer & galet snyggs shorts , etc etc..,

Igår skulle jag endast handla ett litet doft ljus och en fin flaska för diskmedel .,- men ärligt vem kan motstå detta armband ..,
(+_+)

Premiärtur 2, i min cab Igor också . Helt underbart . Men idag är solen borta och nästa helg lämnas bilen i Sundsvall ...
<3

Gårdagens pass blev en rolig upplevelse när vi är 3 st som står på crosstrainern i lika kläder, ha.., ha... .,
Säger igen, Better Bodies kläder på marknaden är outstanding

Alla vi hade lika Favvo tights , men camo toppen i 3 olika modeller .,
(+_~)

Denna morgon tog jag min vanliga Cykeltur till ironsport . Crosstrainer gäller i 30 min, därefter Ryggträning. ( set latsdrag & ryggresningar gäller som "pass 1" ..
<3

Semiran var på Bröllp igår, och bör kvickna till vid lunch. Jag erbjöd henne följa med när jag ska träna med juniorerna vid 11, men fick ett oklart svar.
Förmodligen släntrar hon in på Coffehaus för brunch drygt vid tolv .,,men det är hon värd ..
(+_~)

Ciao
C

Missa inte heller Majfucus på dessa grymt snygga tees.... <3

Fler dårar än ..,

2013-05-17 05:54 av Carina

- jag finns i familjen "annorlunda "..,

Detta möttes jag utav denna morgon när jag kom gymmet . Max på Crosstrainern. Dessutom hade han stått i 30 min redan när jag släntrar in genom dörren..,
(+_~)

Min nedräkning börjar 5.30.,,
Jag hade liksom lite pyssel i tvättstugan , samt sovmorgon till 4.45, och vid det sena klockslaget blir man lämnad hemma .,

Bara att kasta sig på cykeln mot gymmet. Men lätt värt när man får känna doften av hägg som blommar här i Västerås nu..,
(+_~)

3 premiärer Igår. ..

1. Första solningen vid " min sten" ( och fan ta den som ligger där )
2. Cabbade ner min ( än så länge ) bil. Måste ju kolla att allt funkar .., ha., , ha.,
3. Ny serie , ROME ska få din chans . vi är nu seriefattiga. Allt slut och vi måste hitta nåt bra .,,, i förrgår såg vi vikings 2 avsnitt , men den hamnade i papperskorgen ( av mig ) när hedningarna brutalt mördade 20 stackars munkar...
Seriöst , nån måtta på våldet !!
Ikväll blir det ett avsnitt av Spartacus. Därefter väljer vi serie-fortsättning ., ha., ha.
(+_~)

Gränslöst ont i mina ben också efter gårdagens framsida Benpass . Körde en nygammal variant på knäböj.
Fotstans långt fram och tätt. Bild kommer ..
Den tog galet bra på utsida lår. Värt
Att testa ...
Har tänkt nu att min Benträning ska bara innehålla 70 % nya övningar över sommaren. Likaså axlarna . Min plan är att det ska bli en explosionsartad förändring .., ha, ha.

I skrivandes stund hoppar min man upp åå Crosstrainern för att köra sin 3-4 minuters snabbförbränning på maxpuls . Ärligt , det ser galet jobbigt ut. Bag ska lägga lite energi i detta också, men inte idag ..,
(+_~)

Ciao
C

Grymt reportage !!!

2013-05-16 17:46 av Carina

Fick jag idag utav VLT :-)

Tanken är att kunna inspirera västeråsarna till ett "nytt träningsliv" . De individer som länge haft en önskan att " komma igång " med sin träning har idag en liten " lathund" i Vlt ,

Vi ( jag , fotograf & bästa skribent ) summerade snabbt ihop ett bra Multipass som vi gick igenom i måndags...
Tidsmässigt tog intervju & plåtning va 30 min. .,
Galet nöjd är jag för den effektiviteten.

(+_~)

Ciao
C

Den som väntar på nåt gott.,,

2013-05-16 05:23 av Carina

Nya grymma BODY, med riktigt snygga " badmode-bilder" ligger äntligen på mitt köksbord..
(+_~)

Inom kort i handeln.,,
<3

Missa inte heller månadsfocus på UN & Better Bodies !!

Mina favvotoppar som passar lika bra till jeans , (som gymmet ) finns nu till specialpris".,- passa på och fynda .,
(+_~)

För övrigt har jag sv en händelse hamnat på älsklingsmaskinen denna morgon. Det var Lite kallt ute .,

Endast 30 min kvar, underbar känsla när jag har bästa 80-tals musiken ., ha., ha.,,
(+_~)

Snart helg igen. Lördag mys & träning med Semiran. På söndag gäller Multipass med tjejgänget hos Heléne i Åkersberga . Min Spontana känsla , jag lär börja ladda mentalt redan nu.,,phuu..,

Ciao
C

Norge, Kanske vårt semestermål...- här riskerar jag inte värmechocker över 28 + ( hoppas jag ) (+_-)

Från Arkivet & lite till...

2013-05-15 12:49 av Carina

- hittade jag denna härliga bild från Nordiska 2010...

Jag & Amazonas med coach Camilla Öhman ...
<3

För övrigt en toppendag, samt god lunch på bästa Coffehaus ...

Nu gäller crosstrainer 30 min & ben. Provade att köra några benset innan lunchen. Gick sådär i jeans . Men fick åtminstone till 6 set raka Marklyft . Men nu mycket bättre klädd ..
Bara att köra fullt ös på kommande benpass..,
(+_~)

Ny "extra-bilnyckel" nu fixad och dryga 2000 tusen spänn fattigare. . Bilen blir svårsåld med bara en nykel, även om jag försäkrar att den inte blir funnen. Den ligger nämligen tryggt i svartån....

Ciao
C

Skickat från min iPhone

Coffehause,s räksallad = Världsklass.. (+_-) <3

Denna mixbild, ( från EM ) har min Semiran fixat med typ nån app. Jag är djupt imponerad...( samt lite avis över hennes plötsliga tekninska färdigheter..) (+_-)

Ett litet förtydligande..... jag smaksätter alltid mina olika varianter utav äggvitefluff, med antingen naturell stevia eller smaksatta steviadroppar , som bilden ovan.... finns att köpa på .. http://www.iherb.com/search?kw=stevia&x=-768&y=-157#cid=1603&p=1

Nya rutiner....

2013-05-15 06:12 av Carina

Lyssna på kroppen är mitt budskap. Är man overkligt trött 4.30, behöver man en timmas sömn till.,,,
(+_~)

Denna morgon valde jag hemmets motionscykel & bokföringsrens. Det sistnämda är så jäkla tråkigt , vilket passar då utmärkt som "Cardio göra "..
(+_~)

Ny härlig dag, och känsla är fantastisk med att ha avklarat April-bokföring , samt genomgång av kalender . Nu har jag hjärnkoll, och minimerat riskerna för tok & misser i agendan och kan med 100% koncentrera mig påser jag är bäst på. Nämligen driva mina klienter från " hörn till hörn.., ha., ha..
(+_~)

Ciao
C

Skickat frå

Nytt fluffrecept kommer här också...(ledsnar aldrig på denna frukost ) 30 gram casein protein vanilj 15+ gram vätska , vatten minimjölj vispas ihop , lägga över hallon och eventuellt 2 msk keso, ställ i frys ca 10 min. därefter blandas detta med 100 gram hårt vispad vispad äggvita!! <3

Jag & min älskade vän Lsbeth Grape från Luleå. Lissan är världens bästa amatör Bodybuilding atlet ,de senaste 2 decennierna och fick EM silver .Kan inte ens hålla reda på alla hennes EM & VM , Nordiska guld, ...., ha..ha.. Svårslaget... (+_-)

Missa inte veckans Body Radio...

2013-05-14 15:33 av Carina

Fyra snabba intervjuer med några av oss från EM, och såklart vi får också lite underhållning av glänsarna Andreas & Alex... Du hittar avsnittet här: http://www.body.se/artiklar/radio/20130513/guldregn-i-body-radio

För övrigt skulle man kunna kanske tro att jag sov som Törnrosa denna morgon, pga mitt sena blogginlägg. Men så var inte fallet. Min kardiomorgon blev istället en snopen historia. Bästa planeraren (jag) skulle lämna min bil tidigt hos bästa Vianor, för att sedan ta en PW i solen hem. Solen uteblev, och det var kallt som tusan. Nåväl, jag hastade till gymmet (som ligger granne med Vianor) för att istället ta crostrainern och därefter åka bil hem med min kära man...
Men Alex kom aldrig. Jag väntade och väntade, fattade inte var han försvann. Vi lämnade ju hemmet samtidigt? Till slut kommer han, men på CYKEL!
Jaha, stor suck... Det betydde att jag nu ändå fick gå hem, eller mer exakt jogga! Detta blev ingen rolig historia. En sjuklig träningsvärk i bröstkorgen gjorde att joggningen blev galet jobbig. Jag är övertygad om att jogga/ springa inte passar alla. Jag väger för närvarande 55 kg och trots denna relativt lätta vikt var det bara plågsamt...ha..ha...
Nåväl, jag bet väl ihop och sprang åtminstone mellan varannan lyktstolpe i halvregnet, och fick både blodsmak och en tydlig känsla av illamående. Vilket är ännu ett seriöst tecken på att detta inte ska upprepas...

Väl hemma får jag direkt ta tag i ett annat problem. Vatten under badkaret. Det kommer fram vatten hela tiden när man duschar. För mig betyder detta 2 saker. 1: att röret ligger fel till avloppet under badkaret, eller 2: att det är stopp i avloppet.

I skrivande stund har jag ännu inte orkat ta tag i det problemet. Men jag ska göra det strax, när lilla junioren kommer hem. Tänkte att han är ju smidigare än mig och kan kika under badkaret i typ "krypställing"...

Fixat pass till Oliver har också gjorts i eftermiddag. Bara det projeket sög energi, när man som jag, avskyr köer. Men jag "styrde upp" med hyfsat bra planering...(+_-)

Även bilen har jag snabbt traskat iväg & hämtat. Tar ju ändå minst 40 minuter dit, så några viktiga samtal hann avverkas.

Vilken dag... Är glad att jag har vilodag, för 70% av min energi har ju liksom försvunnit. Måste nog ladda om nu med nåt bra tillskott...(+_-)

Ciao!

C

Min briljanta "köpassplanering"....

Oliver var lagom imponerad av min planering...(+_-)

Veckans "komarus"...

2013-05-13 21:00 av Carina

...har nu äntligen börjat lägga sig. Det har ju liksom gått i 190 sedan förra måndagen här hemma med familj & "ta-igen-arbete" att jag knappt hunnit reflekterat över vad tusan som hände förra helgen. VM-guld & EM-guld inom loppet av 5 månader... Men jag klagar inte...ha...ha...

Först ett stort tack till min underbara trygga familj som alltid finns med kärlek och respekt, samt "städar upp" efter mina alla FMF. Skyller på kolhydratbrist...

Största tack till mina fantastiska sponsorer Better Bodies & Ultimate Nutrition som ständigt finns vid min sida och alltid förser mig med det bästa & snyggaste på marknaden gällande tillskott & träningskläder, samt en underbar social gemenskap. Jag bara älskar hela Team Swedish Fitness-gänget & bossarna med personal (+_-) <3

Stort tack också till Johan Cidvall. En av de första & största sponsorer som fanns för mig när jag sadlade om till BF-atlet och som bidragit stort till mina tidigare framgångar samt hur jag utvecklats som atlet idag...<3

Stort tack också till SKKF som både stått ut med mig (och mina små FMF) både på och utanför scenen (kanske nåt har hänt vid domarbordet också), men som trots det alltid välkomnat mig i landslaget under snart 20 år...(+_~)

Studio Savoy & Hildas Hudvård och min sömmerska Maria Bergqvist,Stitch on Stretch som syr mina dräkter. Utan er vore jag "fula ankungen", men ni förvandlar mig till påfågeln"... haha... Tack för att ni alltid tar er tid när jag själv alltid glömmer...(+_-)

World Class som erbjuder mig & mina klienter den bästa arbetsmiljö man kan önska sig. Harmoni på jobbet är kärlek! <3

Vänner, klienter, coachen Linnéa, nära & kära (ingen nämnd, ingen glömd) vad vore livet utan er... Ni inspirerar mig galet mycket till allt. Från att vakna varje morgon och längta till jobbet, till att få mig att outtröttligt "gnugga" på Crosstrainern varje morgon när formakuten är ett måste...

Stort tack även till mina tävlingskollegor både på & utanför scen4n. Ni alla får mig att ständigt vilja förbättra mig...:D

Avslutningsvis – spännande fortsättning följer. Vem vet vad jag hittar på härnäst ...(+_~)

Med mycket kärlek säger jag STORT TACK till er alla som förgyller min tillvaro...<3

Ciao!

C

Arkivbild från coach Linnéa.

Jag & min älskling. Få har så starkt psyke som Alex... (ska i så fall vara hans son Max då) <3