Det börjar dra ihop sig nu...
Lilla Åretrippen närmar sig med rasande fart, och själv undrar jag bara när tid för packning ska finnas. ..
Men förutseende som Lycke är , har även en lite packningslista skickats ut. Läger lite energi i detta under kvällen...
(+_-)
Tur som vi har, är det en underbar kvinna i Åre som har fixat skidor, pjäxor och alla tillbehör , att vi slipper den packningen I annat fall hade vi fått hyrt en minibuss..( ler..*.)
Ännu en morgon på Ironsport. Jag var inte först , inte heller fick jag med inneskor, men dock här...;-)
Står nu i strumplästen på min älskade trappmaskin & dator och rensar mejl,samt skickar ut lite kostprogram.
En helt fantastisk träningsvärk har jag från gårdagen. Även i benen, men inte pga av träning...
Hamnade av en händelse i en brutal PW, med "någon", i skoterkängor i ett jäkla snöslaskigt motionsspår. Denna "någon" drog upp ett fasanfullt tempo. Men jag betihop...
(+_-)
Nu in i gymmet strax. Känslan i kroppen får bestämma, vad jag väljer att träna om en liten stund. Just nu är det helt underbart att bara stå och lyssna på Country / Easton Corbin...
(+_-)
Ciao
C
Chockade kroppen...
- och några till i morse på Ironsport, när jag släntrade in lagom vid 05.10..ha..ha...
Mest chockad var jag över den otroliga tillströmningen av folk det blivit efter nyår..!!!
Det var liksom som en helt annan värld, mot för 2 månader sedan...:-)
Spontant känner jag att helt klart ska dirrigentpinnarna tas tillbaka, om vem som är först på stället....ha,,ha...
(+_-)
Helt galet bra gick det att träna i alla fall.
Körde en serie på Leg extansion, triceppress och axellyft i maskin. 10 set på Varje övning. Tog exakt 30 minuter.. Längsta passet hittills på ett tag..
(+_-)
Någon väster om Sundsvall har tagit tronen som bästa planeraren från mig. Lycke är efternamnet.. Kolla in morgonens mejl., helgen lilla "körschema"....ha..ha...
MYS/FYS HELG!!!!
Torsdag eftermiddag-
• Incheckning / Bubbelbad/skumpa
• Middag/ Timbuktu
Fredag:
• Pw
• Gym
• Frukost
• Skidåkning
• After Ski
• Middag
• Bubbelbad/skumpa
Lördag:
• PW
•Gym
• Frukost
• Skidåkning
• Afterski
• Bubbelbad/skumpa
•Restaurang
Söndag:
• PW
• Gym
• Frukost
Kan inte annat säga , att jag inte gjort bättre helgplanering..ha..ha..
(+_-)
Ciao
C
Äntligen min tur...
- bland stänger & Maskiner på Ironsport..!!!
Idag trodde jag att min arbetsdag slutade kl. 16.20, men tydligen INTE..!!!
Tur som en tokig hade jag när jag skulle åka o träna kl. 17.15, och möter en lpg klient, som frågade om jag verkligen hann det...?
Likt ett frågetecken såg jag ut, och undrade vad hon hade i tanken....
Tydligen var hon inbokad kl. 17.45 för lpg..!??
Jag tror numera på "ödet". Gudarna ville att vi skulle springa på varandra utanför husen ( vi bor ju grannar också ) ..
(+_-)
Plan, B. Snabbt som fan ett mellis, och började packa ihop prylar , så att jag kunde åka direkt efter till Ironsport, och nu äntligen är jag här..ha..hal..
Vaknade med overklig smärta i under min knäskål Säkert stretchens fel som skulle utföras igår. ..
Se så det kan gå, att göra sådan onyttiga och tidskrävande övningar. Aldrig mer säger jag bara....
(-_-)
Stort tack till min kära man, som ryckte in akut och tog dagens första klient åt mig, när jag knappt kunde gå första timmen själv. ;.-)
Idag känns som en bra dag att köra isolerade ryggövningar ( inte alltför yviga rörelser ) som typp, V-grepp, sittande rodd, ryggresningar hade varit toppen om det inte vore för gårdagens j-vla skitstretch...;-))
Men magövningar borde funka nu i alla fall, och kanske även lite tricep & axlar..
(+_-)
Bättre träna lite och intensivt , än inte alls. Har alltid varit mitt motto..
(+_-)
Ciao
C
Skulle aldrig ...
- klara av, att vara utan "hemmets motionscykel "..!!!
Helt klart skulle jag rulla fram av några extra kilos övervikt, om jag inte hade den.....ha..ha...
Som min kära lill Semiran säger, är det måndag-söndags mys hela veckan , och jag hittar alltid anledningar att ta fram kanelmandlarna till kaffet...
(+_-)
Idag hade vi några utav våra käraste vänner ( Anders & Sussi ) hemma på lunch. Det var min första lilla provdocka, Sussi Gustavsson ( numera en egen tv-stjärna i kanal 4 ) som jag skickade in i fitnessvärlden för 16 år sedan. Exakt det år min son föddes. Jag kunde ju inte tävla själv, men "någon" annan kunde. ..
(+_-)
Hon gjorde det så sjukt bra, - att de tre åren hon tävlade i fitness, vann hon den fria uppvisningsronden samtliga år. Sedan dess har fitnessvärlden fått dragits med detta rödhåriga yrväder...
(+_-)
Ännu en morgon har jag gästa Ironsport. Snart börjar det kännas som en vana igen..
Kanske följer jag med kl, 5 i morgon, men bara kanske..
(+_-)
Såklart jag fick träningsvärk av mysövningarna jag körde igår. Men har ju faktiskt lovat att aldrig mer gnälla över den lilla lyx, smärtan, nu när jag varit med om 100 % värre saker, om än självvalda..
(+_-)
Åre-resan närmar sig med ilfart. Har idag fått "lilla" packlistan på mejl, av "näst bästa planeraren 2 " , Cissi Lycke, som ska förmedlas vidare till mina kära resekamrater...
(+_-)
Ikväll ska jag lägga dagens sista energi på att avsluta 2011, års bokföring. Fy fan vad skönt när det är över..!!!! Efter det ska 100 % focus gå till min familj & klienter. Bara längtar....
(+_+)
Ciao
C
Jag fick en fråga...
Som jag faktiskt inte kunde ge riktigt och korrekt svar på ..:-)
Frågan lyder så här...
Tjenare Carina! Vill börja med att säga att du har en toppen blogg
nu till min fråga, vilket naturlig födda dvs kött innehåller respektiv snabb och långsam protein?
Mvh Arvid
Mitt svar var följande...
//Hej Arvid , och tack,!
Ärligt, vet ej...
I min värld är det uteslutet att ens fundera på vilket protein som verkar snabast eller längst. Det enda jag orkar hålla reda på är följande , att kasein ( mjölkprodukter ) proteinet är långsamt verkande ..
Av den anledning, väljer jag typ 4-5 olka proteinkällor om dagen. Tex, ägg, keso/kesella, kött , kyckling och fisk. Så åt vi på 80, talet och är ett säkert kort även idag på 2000-talet....//
Om någon näringsguru läser min blogg och kan detta svar , blir jag glad för info.
(+_-)
För övrigt har jag haft en underhållande lördag med när o kära. Grymt roligt på jobbet som vanligt.
Vi hann också med Lördagslunch på Varda. Så klart klassikern Skagentoast & bubbel...
Lika givande som det är med en dietsäsong, är "off" säsongen lika grymt härlig..
(+_-)
Sitter just nu på min motionscykel, och går igenom mejl & sms. Underbart rogivande faktiskt..;-) I morse hann jag smygträna lite axlar och tricep. Mitt första pass på 17 dagar efter operationen. Självklart med rörlser när kroppen. Kändes hur bra som helst. Till veckan börjar jag med lite marklyft och frontscott. Faktsikt blir det ett grymt pass med bara dessa 2 övningar i s.s, yp 10 st..x 10 rep..
(+_-)
Funderar på om vi ska ta en snabbis till Erik & Tannaz innan middagen , för att se deras nya hus...:-)
Dom lyckades med världshistorens snabbaste flytt.. Men hur jobbigt kan det vara att flytta från en liten "2,a"...ha..ha..
(+_-)
Önskar alla bloggläsare nu ett härligt Lördagsmys. Jag och min kära Alex ska bara ta det lugnt och titta på Gladiatorerna & lite till..
(+_-)
Ciao
C
Så jäkla typiskt...
Och det är ju inte första gången jag tar med mig fel dator till gymmet. Men denna gång blev jag irriterad på mig själv (på riktigt)... Fick faktiskt ett akut känslorus att vilja kasta den i väggen… men då hade inte försäkringsbolaget – och stora A – blivit glad…(-_-)
Under fyra dagars cirkelaktiviteter, där stationerna bestått av PT-klienter, LPG-kunder, och revisionsbyrån typ tre vändor om dagen, har jag knappt orkat öppna ny post (och nya verifikat som ska konteras) utan stoppat allt i en påse… Denna hög skulle alltså sorteras och registreras denna morgon i min dator. Men icke… Å andra sidan tog det minst 20 minuter att bara öppna posten… Plan B (jag har alltd en plan B) blir registrering på motionscykeln under eftermiddagen…:D
Igår efter jag slutade jobbet (hos revisorn strax efter 17) valde jag att ta en PW istället för att besvara alla 15 missade samtal och SMS. Kändes grymt skönt att vara ”urloggad” ett tag. Min hjärna behövde vila. Passade på att söka upp min son under min promenad. Det var skönt att få lite 5 minuters mys med honom på stan…(+_-)
Efter det lyckades jag få in vinyl 107,0 på min iPhone (inte alltid det lyckas) och hur som helst var det partyfredag med Rickard Herrey, och väja musik var något han var bra på… Faktiskt piggnade jag till så pass att jag hamnade på en AW en halvtimma med mina kära vänner i ”pälsmössa”! Ärligt så är jag faktiskt fläckvis helt obrydd över hur fan jag kan se ut. Trevligt var det i alla fall…(+_-)
Min PW blev till slut närmare 90 minuter, men var en välbehövlig sådan. Det värsta var nog när jag hamnade på ICA för lite småshopping, då det hamnade mest snarr i påsen. Så kan det gå när man handlar lätt salongsberusad…
Stort tack till ”någon” som lurade i mig många sippar bubbel… Typ ett helt glas. Men är man sliten blir man påverkad av det lilla…(+_-)
Ciao!
C
Börjar känna mig osocial...
Efter en veckas "sjävvald" sjukskrivning, ligger man ständigt efter, med allt och lite till...
Idag var lila prinsen hemma från skolan också, vilket gjorde att man känner sig ännu mer otillräcklig. Typ 20 obesvarade sms, gick jag igenom när jag satt i bilen , genom biltvätten...
(-_-)
Men med lite flytt och fix på en följsam klient, ( min Bästa Thomas ) så fick jag på nåt märkligt sätt ihop denna vecka och dag..:-)
Min morgonträning i morse, 60 minuters cardio i kylan var välbehövlig..!!
Jag hann också med tidiga morgonklienter och sena lpg klienter. Därimellan for jag till revisorn och min lilla prins som ville spela "lunch-yatzy"..ha..ha..
(+_-)
150 verifikat registrerades snabbt som fan, på 2.5 tim. Just nu sitter jag och skriver ut de sista verifikaten medans jag cyklar. Jag säger bara att min "hemmets motionscykel" räddar upp min träningsvardag i köriga tider.
Frontscott , 6 set x 6 set utsida lårmaskin , hann jag också avverka i Jeans ( såklart ) ingen är förvånad längre över mina klädval i gymmet. Jag går ständigt i mina better bodies tröjor, med jeans...- fryser i tights nu..
(+_-)
19.30 Ska jag vara fixad och klar med min kära Alex på Limone. Vår bästa Italienska place, för att fira en vän...
(+_-)
Många intresanta kommentarer har jag också fått utav mitt blogginlägg om Lucia Body fitness.
Hur som helst, hoppas jag att det är glasklart om vad som gäller nu , regelmässigt.
Alexandra Söder skrev en intressant reflektion över sina upplevelser, som är så sant sant som skrivet. Se nedan..
(+_-)
Ciao
C
//
Det är roligt att det finns en sån stor tävling där både nybörjare och elit kan mötas. Jag som nybörjare 2010 var oerhört tacksam över att ha eliten där så jag verkligen kunde få den bästa mallen att jämföras med direkt. <3
Nu har det ju visat sig att eliten inte alltid vinner, 2011's stora skräll bestod väl av nybörjare på toppen, eller?
So keep on hoping, newbies! SÖK! Ni kan inte få mer än ett "nej". //
Luciapokalen Bodyfitness...
…är faktiskt ingen ren nybörjartävling som t ex Tammer-pokalen eller Alströmer-trofén. Jag känner att det är på sin plats att förtydliga det till alla er som skickar in ansökningar till Talangjakten i år. När det gäller bodybuilding är Luciapokalen en nybörjartävling, men inte för bodyfitness.
Lucia Bodyfitness är öppen för i princip alla. Därav de stora klasserna, men det är också förklaringen till de stora skillnaderna i muskelvolym & tävlingsform som vi ofta ser där.
Som jag skrev i tävlingsreportaget från tävlingarna i fjol är det vanligtvis ca 6-7 st i varje klass som håller svensk elitstandard. Resten är nybörjare, vilket ger stora skillnader i fysik, men också en brutal eliminering. Som jag också sagt tidigare är detta en tävling för de med starkts psyke. Det kan vara upp till 30-40 tävlande per klass, men endast 15 går vidare till själva tävlingen, och bara 6 st som går till final, vilket såklart är tufft. Trots allt har alla tränat och dietat nästan lika hårt.
I årets Talangjakten får de sökande ha deltagit på exempelvis Luciapokalen tidigare (dock ej SM), men de får ej ha tagit en finalplats.
Det bör alltid finnas en plan "B" för dig som är ren nybörjare/debutant. Så om du är nybörjare och inte kommer med, satsa då på någon av ovan nämnda nybörjartävlingar. Dessa två tävlingar ovan är fantastiska, med en helt fantastisk stämning och inramning.
Det var bara en liten parantes jag ville förmedla…(+_-)
Som sagt – kör hårt och lite till. Det tar år, svett och lite blod för att bygga muskler....;-))
Ciao!
C
Småkyliga promenader äger...
Faktiskt var jag pigg som en lärka, när klockan ringde. Eller så var det förra veckans traumatiska ( i min värld ) sjukskrivning som i fortsättningsvis inte kommer att göra att jag någonsin missar ett morgonpass...ha..ha...
(+_-)
Denna morgon blev det 60 min promenad, + 30 min på motionscykel. Ska passa på att köra Ben under lunchen idag, så är jag "färdigtränad" sedan för dagen;-))
Idag kommer jag knappt sitta alls. Många PT-klienter, samt Lpg klienetr och någonstans därimellan ska jag till revisorn för att registrera in verifikat.
Får igenom vår vecka nu. Inser att detta är den lugna måndagkvällen. Sedan är det inte lugnt före Lördagkväll. ..ha..ha..:-)
Det börja dra hop sig för att samla ihop anmälningarna till Talangjakten också. Ett hundratal har redan skickats in. Blir sjukt svårt att välja ut dessa. Glad att allt ansvar och "bestämmande" INTE ligger på mig..
(+_+)
Fortsättning följer....
Ciao
C
R.I.P. Whitney Houston... :(
En riktig sorgedag att förlora en av världens absolut största stjärna. Enligt mig den största av dem alla, och det genom 2 decennium...
Whitneys musik betydde mycket för mig, där jag bland annat använt hennes musik i mina poseringsprogram genom åren. En låt hade jag dessutom 3 olika år, i 3 tävlingar. Och Pia Jansson vann Luciapokalen 2002 med samma låt, och nästan samma program i hennes debuttävling under Talangjakten samma år.
Hur som helst finns det inga ord som räcker till att beskriva morgonchocken jag fick när jag slog upp datorlocket... Inga ord finns heller för att beskriva hur ledsamt det känns att se och följa många människors tragiska livsöden...(-_-)
Tror inte vi "vanliga" människor riktigt förstår vilken enorm press det ligger på dessa världstjärnor, dessa idoler. Aldrig kunna gå ut, aldrig kunna bete sig som en vanlig människa, och heller aldrig riktigt kunna lita fullt ut på omgivningen omkring sig. Min uppfattning är att man behöver ett starkt nätverk av ärliga och jordnära människor omkring sig, som vid behov kan örfila upp en för att man enklare ska kunna ta sig tillbaka till verkligheten. Inget av dessa kändisskap, alla dessa dyrkande fans, eller ens alla dessa pengar, betyder ett endaste dugg när ens sista stund är kommen. Som för Whitney nu.
Whitney och hennes musik kommer alltid att finnas med mig. Ska ta med mins dvds till jobbet idag. Skönt att lyssna på soft soulmusik när jag jobbar med Lpg..;-)
Om jag väljer att avsluta min fitnesskarriär med Classic Bodybuilding så blir det med musik från Whitney.;-)
R.I.P. Whitney Houston...:(
www.youtube.com/watch?v=FxYw0XPEoKE
Ciao!
C
