Grymt Ryggpass....

2012-07-26 21:37 av Cecilia

.....Precis som jag gillar det, kort, tungt, hårt. 4 övningar, totalt 9 set. Känner redan träningsvärken smyga sig på :)

Bla körde jag Chins för första ggn på lääänge, såg ut så här (alla strikta, regelmässiga):
Set nr 1 - 11 st
Set 2, 5 kg runt midjan - 4 + 6 forcerade
Set 3, 10 kg runt midjan - 1 + 10 excentriska

Klar, nästa övning körde jag sittande rodd o sen ryggresning i maskin, tungt.
Avslutade med en baksida axel-maskin

Sittande rodd

Sist men inte minst, Ett race upp för Billingebacken, 3 stopp fick jag lägga in denna gång.

Nu väntar pappas underbara gravlax :)

Skickat från min iPhone