Helene "Ice" Ahlson
Team Swedish Fitness
Skrädderi & design Celsius Salong Aura Gym & Motion, Åkersberga
Tandblekning stjärnornas val. Snabbare vita tänder utan biverkningar med Brilliant Smile Viviana Pérez ger den bästa certifierade utbildningsögonfransförlängningen och -behandlingen i Sverige.
SmartShake – The World's Smartest Shaker

Det värsta benpasset ever!!

i dag, 07:59 av Helene

I torsdags körde jag & maskinen Calle ett benpass from h*ll, rent ordagrant!
Idag är jag näst intill oförmögen att ta mig framåt!!

image1.jpeg


Läs om det galnaste benpasset jag någonsin tagit mig igenom med dessutom två personrekord på min IG (heleneice) från i torsdags.

image2.jpeg


Testa det ni som vågar!
När tom Calle krälar mer på golvet än står upp då har vi jobbat...;)


Kommentera

Håller tummarna!

2014-12-16 10:42 av Helene

Nu VILL jag verkligen bli kvitt denna förkylning som hållit mig från gymmet i nära två veckor!
Idag körde jag mitt första "testpass" & håller nu tummarna för att jag fortfarande kommer känna mig lika frisk i morgon bitti när jag vaknar.:)

Passet, som jag körde ihop med söta Carro från Svarta Lådan, blev ganska lugnt & utan några världsrekord viktmässigt. Det gäller att våga sänka ribban ngt och låta kroppen få den mjukstart som den behöver om man varit riktigt dålig. La mig väl på ca 60-75% av mina normala maxvikter & höjde istället repsantalet med ca + 50%.

Jag körde rygg, biceps & lite säte. Passet såg ut likt följande:
• 4set sumomark

image1.jpeg


• 4set hantelrodd
SS med:
• 4set bulgarian squats
• 3set smalt latsdrag
SS med:
• 3set diagonala pullovers i cable

image2.jpeg


• 3set bicepscurl med hantlar, "climbing set" (=motsatsen till dropset)
• 3set bicepscurl bakifrån i cable

image3.jpeg


SS med:
• 3set liggande scottcurl på bänk

image4.jpeg


• 3set omvänd brett latsdrag i maskin
• STRETCH på foamroller.;)

Det kändes kanon iaf & solen sken när jag kom ut på gatan igen efter passet. Så nu går jag runt med ett leende på läpparna & håller tummarna att kroppen är med mig även imorn, och nästa dag, och nästa...

image5.jpeg


Några av mina "kompisar" på gymmet idag.;)

Kommentera

Positiv överraskning!

2014-12-15 23:42 av Helene

Lång & tung dag idag. Detta var bara början på något som kommer pågå ett bra tag framöver...
Dagen gick trots allt hyfsat smidigt då jag nu åter är hemma i lyan i Sthlm efter tåg tor Falkenberg + X antal timmars bodelning däremellan.
Nu har vi iaf dragit igång karusellen så det är bara att hänga med i svängarna.

Jag vill tacka alla ni underbara människor som på något sätt hört av er under dagen, via sms, mail, FB, IG, telesamtal...
Att det fanns så mycket omtanke & kärlek där ute, jag blir rörd ända in i mitt lilla hjärta. Att ni tar er tiden att höra av er, både nära vänner & er som jag inte ens känner. TACK!<3
& TACK till er fina personer som mötte upp mig i mina tågbyten i Gbg på både dit & hemresa idag. Vilka fina vänner ni är! Kärlek till er!<3

image1.jpeg


När tåget rullade in i Sthlm nu sent på kvällen så står min bästa mamma där & väntar på mig, BARA för att köra mig hem! Då ska man veta att hon bor på helt andra sidan stan & endast tagit sig ut på vägarna för att jag ska slippa ta ytterligare ett tåg fr Sthlm central hem till min lya. Mamma...det finns inte ord för vad du betyder för mig, ÄLSKAR DIG!<3

Med sig har hon ytterligare en positiv överraskning:
Leverans från Svarta Lådan som hon hämtat upp på Office där det hade levererats idag!:)
Nu var det två veckor sedan jag haft Svarta Lådan hemma pga alla resor så detta var MYCKET välkommet.:)
Inte nog med att jag fyllde hela kylskåpet med lyxig hälsomat, goa Carro på S.L. hade dessutom skickat med en julklapp åt mig: hemmagjord marmelad + praliner!

image2.jpeg


Veckans meny ser ut så här:

image3.jpeg


Och middagen nu innan jag stupade på soffan blev linsbiffar med tomatsalsa + björnbär- & hallonkvarg till efterrätt.:)
Maten skar verkligen bra från S.L., den smakar LYX.;)

Den här veckan samt mellandagarna ska jag lägga mycket fokus på att planera 2015.
En hel del förändringar, nya satsningar på mig själv samt roliga & utmanande projekt är på agendan.:)
Looking forward to 2015!

Gónatt!
<3


Kommentera

Nu börjar det igen...

2014-12-15 08:18 av Helene

Hade för en kort stund nästan glömt vad som väntade framöver. Det har varit en lång & utdragen process som vi aldrig riktigt kommit någonstans i pga flera orsaker. En process som legat och gnagt i hjärtat på mig mer el mindre konstant.
Men det är nu det börjar på riktigt...

image2.jpeg


Inte nog med att vi både hade begravning & urnsättning av pappa vid två olika tillfällen med månader emellan, nu ska man ytterligare månader efter det börja rota i allt förflutna igen.
På väg till pappas bodelning i Falkenberg i skrivande stund. Inte sovit en blund i natt, vaknat av mardrömmar så fort jag lyckats somna vilket tillslut gjorde att jag gav upp & satte mig i soffan & gjorde ingenting alls tills väckarklockan ringde 3tim senare.
Fråga mig inte varför jag helt plötsligt får mardrömmar, det är för mig ett mysterium då det annars är ett väldigt sällsynt inslag i mitt liv. Kan kanske ha med denna dagen att göra, känner mig ganska oviss om vad som kommer att hända just nu framöver & hur jag själv kommer må av det.
Lägg på en fantastisk förkylning på detta så är dagen fulländad!;)

image3.jpeg


Glad ändå att jag alltid har min älskade bror vid min sida i dessa sammanhang & mamma som alltid finns där som mitt största stöd. Älskar er ändlöst!<3


3 kommentarer

Vacation goes Work...

2014-12-12 17:50 av Helene

En vecka i Staterna som för första gången var REN semester. Vet inte när det hände sist, & aldrig någonsin i detta fantastiska land.
Men det kommer bli fler semesterresor hit, tro mig...

Allt började med att jag bokade en resa med en människa jag inte alls kände så väl då egentligen. Vilket jag aldrig någonsin kände var fel eller konstigt, snarare tvärtom..
Att åka med någon man inte känner allt för väl gör att man åker helt utan förväntningar på den andra & med ett väldigt öppet sinne för hur resan kommer se ut. Jag åkte med en enda sak i mitt huvud: BARA semester nu Helene, inte boka upp en massa i förväg, inte planera resan, bara ta dagen som den kommer. & framför allt, inget jobb!
Jag klarade detta förvånansvärt bra, resesällskapet visade sig vara galet lätt att hänga med. Lika tankar, viljor & samma synsätt på den här resan.
Så ett hett tips: testa att åka på en resa med en inte allt för nära vän som du redan vet & kan allt om. Då kan man inte ha några krav på den andra, utan egentligen bara överraskas av dens (förhoppningsvis) positiva sidor.;)

Jag har varit ganska snål med update från resan av flera orsaker...
Men främst för att jag faktiskt inte skulle sitta med sociala media för mycket, som faktiskt är en stor del av mitt jobb idag.
Sammanfattar nu min resa här nedan genom lite bilder, vill ni ha tips kring Florida/Miami/Key West/Fort Lauderdale så feel free att ställa frågor:
Miami:
Det enda vi hade styrt upp från början var boendet (5dgr i Miami, 2dgr i Kry West & 1dag i Fort Lauderdale) & bil.
Från början hade vi önskat en Mustang, men i USA får man ibland lixom lite ta det som finns just där & då, så vi fick detta åket istället vilket funkade minst lika bra.:)

bil.jpeg

En sak som vi båda var överens om att vi villa göra under resan var så klart att träna. För min egen del handlade det mest om att få testa på så många olika gym som möjligt.
Men då jag drog på mig en envis förkylning redan dag nr 2 så hann jag bara med två gympass i Miami & då på vårt hotellgym, surt...

image2.jpeg

Men gymmet var helt ok för att vara ett hotellgym.:)
Givetvis blev det även en hel del sol & bad...

sol.jpeg

...en ordentlig ätardag...

image3.jpeg

...& en hel del prommisar bland Miamis lyxiga gator...

image4.jpeg

Key West:
Den flera timmar långa Bilresan över vatten & broar, helt magiskt trots dåligt väder denna dag.

image7.jpeg

image8.jpeg

image9.jpeg

Ett helt klart måste att ta bilen över från Miami om du ändå tänkt besöka Key West.
En pittoresk liten stad där jag lätt kunnat spendera en hel dag på att bara promenera runt & titta på alla fina små hus & konstateljéer. Konst är verkligen något som Key West har hög prio på, sen om det är mer lokal konst än megakänd konst låter jag vara osagt.

image10.jpeg

image11.jpeg

Fantastiskt fina stränder & kuststräckor, speciellt i solnedgången.

image12.jpeg

image13.jpeg

Åkte förbi Ernest Hemingways hem innan vi rullade tillbaka mot inlandet, vilket är ett måste om man besöker Key West.

image14.jpeg

Fort Lauderdale:
Bilresan tillbaka över dessa milslånga broar bjöd denna gång äntligen på sol!:)

image15.jpeg

image16.jpeg

Väl framme i Ftl hann vi med ett par timmars sol...

image17.jpeg

...innan vi avslutade vår Floridaresa på ett MÅSTE i Ftl: "The Gym"!
Ett gym som precis blivit nyrenoverat men ändå behållt den gamla "old school-känslan" i väggarna.
Personalen är fantastisk, gymutrustningen inomhus är helt ny & sen har vi det berömda utomhusgymmet på takterrassen!

image18.jpeg

image19.jpeg

image20.jpeg

Riktigt old school maskiner där viktskivorna består av järn & rost, men ändå fräscht & grymt motiverande med utsikten över havet & staden.:)
Behöver jag säga vart vi fastnade under hela passet?;)

image21.jpeg

Tänk er själva: att träna under bar himmel, sommarvärme i solnedgången...

Hemma nu, förkyld i mörker & isande kyla!
Känns ju fantastiskt!;)
Nä, jag klagar inte...julmyset väntar ju runt hörnet.:)
Önskar er alla en go & mysig luciahelg!<3

Kommentera

I en annan del av Florida...

2014-12-08 22:53 av Helene

En liten hälsning från soliga delen av Florida kommer här...:)

image1.jpeg


Min första "riktiga" semester på mycket länge. En välbehövlig sådan också kan jag lova.
Nu tänker ni säkert "att den där Helene är ju alltid ute & far". Jo visst gör jag det, men då till 99% i jobb & den sista %-en är jag ändå alltid uppkopplad 24/7 pga allt som måste rulla på där hemma oavsett jag är på hemmaplan eller inte.
Men nu lyckades jag tajma en veckas ledighet precis efter alla tävlingar, jobbresor & event som precis avslutats den här hösten.
Eller ja...iaf så jag har ledigt just nu i skrivande stund.:)
Eventen fortsätter såklart när jag kommer hem.;)
Förutom den avslutande teamträffen som vi ska ha med TFFBB 2014 nästa helg så ligger två ytterligare större event på intåg:

image1.png


Dels "Familjefesten" i Söderhamn, 27-28/12, där jag kommer vara med i ett stort 2-dagarsevent (se bild ovan).

image2.jpeg


& dels Nossebrobadets nyöppning av deras Gym den 6/1.

Bor ni i närheten så kom förbi!:)

Just nu spenderar vi sista dagen i Miami för att sedan ta caben över till Key West. Ett par timmars bilresa som tydligen ska vara magisk längst vattnet!
Vi firar av Miami med en ordentlig, så kallad, "ätardag" där vi försöker testa allt det goda USA har att bjuda på!
Hittills har ett antal Lattes druckits, fajitas & burgare avsmakats & senare väntar både ett väl omtalat dessertcafe + cheesecake Factory...
Kan hända att något mer hinns med.
I pauserna där emellan tar vi någon bar + läser svenskt fitnesskvaller.;)

image4.jpeg


Själv vet jag inte hur jag ska lyckas, men detta blir verkligen en erfarenhet jag inte riktigt är van vid. Mina "fylla-på-dagar" rymmer kanske ca hälften av allt detta om jag har tur!:S

image3.jpeg


Bilder från resan dyker då & då upp på min IG (heleneice), men håller mig ganska lugn fr sociala media denna vecka = SEMESTER!<3

Hoppas på snö & julstämning när planet landar hemma i Sverige igen.:)

Kommentera

Semester!

2014-12-04 13:30 av Helene

Kommer vara borta från allt vad jobb heter nu i ca 10dgr.
Tar några dagar ledigt i Florida...

Bara så ni vet varför jag inte svarar på era mail på några dagar.
Hoppas ni har förståelse.
Detta är historisk för Helene, att koppla bort...

image1.jpeg


<3


3 kommentarer

Årets fitnessparty!

2014-12-01 11:17 av Helene

Nu sätter jag punkt för fitnessturnén 2014. Visserligen har jag fortfarande några event kvar i år innan december månad övergår i januari & 2015, men dessa är inte relaterade till just fitnessbranschen & tävlingar.

Helgen som var nu bjöd på ett hej-dundrande kalas! Svenska mässan i Göteborg fylldes scen mängd fitness- & modelltävlingar, ett gigantiskt expo samt galet många träningsintresserade människor!
Inte undra på...Fitnessfestivalen & Luciapokalen firade nämligen 10-årsjubileum i år!

Jag vågar påstå att vi (Better Bodies, Gasp & Swedish Fitness) hade några av större montrarna på expot.:)

image1.jpeg


Better Bodies & Gasp

image2.jpeg


Swedish Fitness

Tävlingarna hade samlat runt 500st tävlande atleter, varav 4 av dem var mina teamtjejer från Team Forever Fit by Better Bodies:
• Jossan
• Dajana
• Suzie
• Melinda

image3.jpeg


image4.jpeg


Det gick fantastiskt bra för dem där de bla tog hem ett guld, ett silver & en 4e plats!

image6.jpeg


image5.jpeg


Återigen fick man se "Fitnessmorsan" gråta...

image7.jpeg


Det blir lätt känslosamt när mina töser står på scen. Man har varit med dom under ett helt år, stöttat, peppat, coachat, delat upp & nedgångar & ffa sett deras enorma utveckling & målfokusering. Att sedan få se dem kliva upp på scen, nå sitt mål & bara stråla av lycka...det finns inga ord...
Som sagt, det blir lätt känslosamt.

image8.jpeg


image9.jpeg


image10.jpeg


image11.jpeg


På frågan om varför jag ännu inte skaffat några barn: jag har redan flera stycken!<3

& givetvis fick de alla den efterlängtade kladdkakan alá Helene, som numera högra hand Frida även blivit en hejare på att baka.
Att vara hjälpcoach för TFFBB innebär inte bara bikinifix, färgläggning & posering. Det innebär även en del köksbestyr.;)

image12.jpeg


image13.jpeg


Igår kväll dukades det upp för Guldhjärtegalan, efterfest & en stor Labero-show!

image14.jpeg


image15.jpeg


image16.jpeg


Vi var där med 60 personer från Team Swedish Fitness, Better Bodies & Gasp. Extra roligt var det att vi hade våra vänner från ...Destinaton i Dallas, samt några samarbetspartners från bla Tyrkiet här i år.

image17.jpeg


En av de amerikanska stjärnorna som var här med oss var min fina vän & 8ggr Miss Fitness Olympia Adela Garcia.

Det blev inget guldhjärta i min hand i år, men att bara få vara nominerad & dessutom en av de utvalda finalisterna på galan betyder något enormt mycket för mig.
Jag anser mig inte kunna påverka hur mycket el lite man är en förebild, utan det är något som man bara är genom att vara sig själv. Att jag blir nominerad till "Årets Förebild" genom att leva det liv jag älskar & göra det som jag själv tycker är fantastiskt roligt gör mig otroligt glad & tacksam.
Så ett jättestort TACK till alla er som lagt en röst på lilla mig!<3
& ett jättestort GRATTIS till alla er andra som blev nominerade i årets Guldhjärtat!

Söndagen spenderades på mässan hos mina sponsorer Better Bodies, Swedish Fitness & Smartshake hela dagen. Jag dömde även Gymgrossistens Model Search båda dagarna varav tjejerna hade sin final igår.

image18.jpeg


Upp på scen några gånger, dels med stora teamet (Better Bodies) & dels med mitt "baby-Team" (TFFBB), hann jag även med under helgen.:)

Summa summarum:
En fantastisk helg som, trots det gigantiska antalet tävlande, publikrekord, uppvisningar & monterexpot lyckades få ihop det riktigt bra enl mig...
Bara leenden överallt...
En väl anordnad galamiddag där just känslan "gala" infann sig..
& VÄLDIGT roligt att få träffa så många av er som följer mig i sociala media etc. Att få tid med er, prata & se er IRL är verkligen roligt!

Helt enkelt: en riktigt lyckad & rolig helg!:)

Nu lägger jag ut en sista reminder om ansökan till Team Forever Fit by Better Bodies 2015.
Idag är SISTA dagen att skicka in din ansökan & sena ansökningar kommer INTE tas emot.
All info finner du på följande länk:
http://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20141103/ansokan-till-team-forever-fit-by-better-bodies-2015


Kommentera

En bra dag i min träningsväska.

2014-11-27 23:37 av Helene

Ja så här kan det se ut då:

image1.jpeg


Varför då, kanske ni undrar nu?
Jo för att en bra dag på gymmet är när jag har kommit ihåg att ta med alla dessa små "verktyg" & faktiskt även tar mig tid till att använda dem.:)
Gummibandet används främst till att stretcha med faktiskt. Bollen till att trycka triggerpunkter som jag är ganska bortskämd med (ironi). Handledslindorna som jag numera är tvungen att använda pga mina sämre handleder. Dragremmar = bra verktyg då greppet inte står pall i tex marklyft & liknande tyngre övningar. Dock VIKTIGT att inte ta det som vana att använda remmarna om man inte verkligen behöver dem, då har man snart ingen greppstyrka kvar.;)

Passet idag var ben, men ett lite annorlunda sådant. Fokus låg på kontakt, inte nödvändigtvis jättetungt, + nya kluriga övningar & vinklar.

image3.jpeg


Nu ska här hem & packa ihop det sista inför morgondagens lilla roadtrip ner till Gbg & Fitnessfestivalen!

Vi ses där!
<3


Kommentera

Här hittar ni mig i helgen!

2014-11-27 18:35 av Helene

Fullt ös & hela fitness-Sveriges största festival är på intåg!:)
Nu till helgen smäller det nämligen ordentligt på Svenska Mässan i Göreborg!

Hela programmet för helgen hittar ni här:
http://fitnessfestivalen.se/program/

Mig kommer ni hitta på följande ställen:
LÖR:
Coachar jag mina fantastiska teamatleter backstage hela dagen med tre undantag:

image1.jpeg

Kl 11.45: kommer ni se mig, tillsammans med mina fina vänner från Team Better Bodies, på Exposcenen där det blir en del utfrågning & show-up av Better Bodies snygga träningskläder.:)

image3.jpeg

Kl 12: sitter jag i juryn på Gymgrossistens Model Search på Exposcenen.

image2.jpeg

PÅ KVÄLLEN: Kommer jag givetvis befinna mig på den stora Guldhjärtegalan med tillhörande middag & fest!

SÖN:

image4.jpeg

Kl 10.00-12.00: kan ni mingla med mig & Christofer Nober i Smartshakes monter, nr 05:09. Kom förbi!;)

image1.jpeg

Kl 12.30: är jag & mitt Team Forever Fit by Better Bodies finnas på Exposcenen för att berätta om vårt år tillsammans samt om nästa års äventyr!
Är ni intresserade av att få en inblick i hur vi arbetar & vad vi hittar på så ska ni titta förbi scenen nu.

image3-1.jpeg

Kl 13.30-15.20: finns jag i Better Bodies atlethörna, monter B 02.05, (se schemat ovan) för mingel, signering, prat om våra snygga kläder, fitness, kost, träning, tävling, TFFBB...ja, allt vad ni önskar att prata om.:)

image6.jpeg

Passa på att även gå förbi Swedish Fitness monter, B02:05, där ni kan ta del av smakprover & förmånliga priser på våra kosttillskott samt få tips & råd kring kosttillskotten av våra duktiga atleter!

image4-1.jpeg

Kl 15.30: sitter jag i juryn på Gymgrossistens Model Search på Exposcenen.

image1-1.jpeg

Kl 17.00-18.00: kan ni återigen mingla med mig & Christofer Nober i Smartshakes monter, nr 05:09.:)

Hoppas vi ses någonstans i minglet!:)
& nu vill jag inte höra någon av er komma i efterhand & säga att ni inte "vågade" komma fram & säga hej!!
Judt do ut!<3

Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 365, december 2014

  • BODY 364, november 2014

  • BODY 363, oktober 2014

  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014