Helene "Ice" Ahlson
Team Swedish Fitness
Skrädderi & design Celsius Salong Aura Gym & Motion, Åkersberga
Tandblekning stjärnornas val. Snabbare vita tänder utan biverkningar med Brilliant Smile Solna Sol vill inte bara tillhandahålla ett solarium i världsklass utan även ge dig som kund en känsla av kvalité, professionalism och en vilja att ständigt överraska dig som gäst.
SmartShake – The World's Smartest Shaker

Ett rumppass som garanterar träningsvärk inom 24tim!

2014-04-17 07:07 av Helene

Har haft några dagar nu när jag inte känt mig "helt 100%". Men kommit fram till att jag inte är sjuk likt ex förkyld, influensa etc utan att troligtvis mer handlar om att jag varit rätt slut pga mycket jobb, resor & en hel del privata tråkigheter/påfrestningar i min närmsta omgivning som "tvingat mig" att stå upprätt & stark genom detta. Det har lixom inte funnits utrymme för mig själv att känna efter riktigt just nu.
Så egentligen så har jag personligen mått bra, men det yttre i min vardag har kanske belastat mig mentalt till en nivå som kanske varit lite på gränsen.
Men min kropp är så bra på det sätter att den säger ifrån när det är nog med "stress". Den tål mycket kan jag lova, men när det är nog då är den tydlig med det.;)

Iaf...
Igår hade jag en megalång dag på jobbet, klienter mellan 8.30-21.00 samt ett par telefonmöten däremellan.
En paus på 1,5tim skulle få utgöra min träning-dusch-middags-rast & det säger sig självt att det gällde att vara übereffektiv om allt detta skulle hinnas med!
Min energinivå var fortf låg efter dagarna innan då jag legat hemma med illamående & huvudvärk så det var kanske inte så jättemycket som talade för att detta skulle bli ett träningspass i världsklass...
Men medvetskapen om att jag faktiskt inte varit "sjuk" i den bemärkelsen av att jag haft någon förkylning, feber eller inflammation i kroppen så bestämde jag mig för att det var just lite "egentid" med egen träning som jag faktiskt behövde.
Sätet skulle få sig en omgång, så var det bara!
Hoodie on & 45min rumpträning revs av!
3st Triset av följande tre övningar:
- tunga utfall i Smith
- djupa utfall på stepbräda med hantlar
- konc. tung benpress
Följt av 3st superset av:
- sumosquats i Smith
- "goodmornings"
& avslutningsvis detta superset:
- abductormaskin
- omvända abductormaskin (stående)

image.jpeg


Faktum är att jag fick en sån grym energi under passet & resten av kvällen så denna gång var det nog helt rätt att sparka mig själv ut i gymmet & ge mig denna korta "egentid".:)

& det bästa av allt...i morse väcktes jag av en träningsvärk from h**l in my ass!;)

image-1.jpeg


3 kommentarer

Vill ni också ha fantastiska fransar?:)

2014-04-15 21:12 av Helene

image.jpeg

Så här fina fransar får jag hos Vivi på "The VIP Room" på Frejgatan 44 i Stockholm!:)
Hon är helt fantastisk på det hon gör & jag har aldrig varit med om någon mer noggrann kvinna än hon!
Läs mer om Vivi & hennes arbete & verk på hennes hemsida:
www.vivianaperez.se

image-1.jpeg

Ni hittar henne även på Facebook:
https://www.facebook.com/viviape1

Nu kan ni som är sugna på fina fransar få en jättefin rabatt hos Vivi om ni nämner "heleneice" när ni ringer & bokar tid.
Ni får helt nya fransar för endast 600kr (!!!) ist för ordinarie priset 850kr!

image.png

Tänk att vakna vacker varje morgon & slippa sminket.:)
Sommaren är räddad!;)

Kommentera

Vad hände?!!

2014-04-14 12:36 av Helene

Mår RAS!!!
Började känna av illamåendet igår kväll, magen känns som en ilande tand & huvet värker...

image.jpeg


Känns helt upp & ner.:(
Blir hemgång nu...hoppas på att lite sömn kan kurera detta.


Kommentera

Min filosofi för bästa resultat i träningen.

2014-04-13 08:50 av Helene

CHOCKA KROPPEN!
Om man konstant nöter samma övningar, på samma vikter, i samma intensitet repsantal & vilomängd, så vänjer sig kroppen efter ett tag.
Men genom att göra ständiga förändringar i din träning, stora som små, så begränsar man kroppens möjlighet till att "stagnera".
Det kan vara allt från att byta någon övning el ordning på dem från ett pass till ett annat, till att periodisera din träning under längre perioder med större förändringar som tex riktig tung basträning till mer högintensiv crossfitliknande träning.
Jag använder mig av båda delarna + mycket annat både i min egen träning & klienters.

Igår tränade jag med en "donna" som jag troligtvis ska ta under mina vingar & hjälpa upp på scen detta året (mer om det framöver).
Vi körde rygg & jag valde att lägga in, för henne, en hel del nya övningar i passet som såg ut så här:
- 5set omvända latsdrag i maskin, varav de två sista var excentriska + drop
- 3set hantelrodd

image.jpeg


- 3set latsdrag i cablecross (film kommer upp inom kort på IG: heleneice)

image-1.jpeg


Supersetat med:
- 3set diagonal pullover med stång i cable

image-2.jpeg


- 4set smalt latsdrag (en specialvariant)

Får se om det känns något i hennes rygg idag eller i morn.;)
Själv hade jag, som ni som följer mig vet, en galen form av nackspärr som kom från min 12 timmars långa sömn i en & samma ställning (snacka om att sova djupt!) med huvet på 3 kuddar! Inte konstigt att man både kände sig & såg ut som en "ostbåge" när man vaknade. Kunde inte räta ut nacken på hela dan/kvällen igår utan att det gjorde fruktansvärt ont i hela nacken & bröstryggen.:(
Men voltaren, vila i ryggläge hela kvällen + en ok natts sömn verkar ha gjort susen. Om man jämför med gårdagen så vaknade jag som en liten prinsessa idag!:)

Träning, en del onlinejobb, Ikea & fix i lghn står på dagens schema.
Lagom söndag helt enkelt!:)


2 kommentarer

Knock out!

2014-04-12 13:02 av Helene

HELT utslagen igår tog jag mig mitt förnuft till fånga & la mig i hyfsat tid igår.
Efter en mysig middag med fina vänner somnade jag vid 23-tiden.:)
Skillnaden denna gången när jag gick & la mig var att jag stängde av ALLT som möjligtvis skulle kunna väcka mig: mobil, väckarklockor...

katt.jpg

Efter 12 (!!!) timmars sömn vaknade jag med huvudvärk, illamående & nackspärr!
Haha...jag som trodde sömnen skulle göra gott för själen. Men jag tror detta mer är en reaktion på den långa djupsömn jag faktiskt fick, & behövde, likt de reaktioner man exempelvis kan få efter ett yogapass när man lyckats hitta den där "andningen".
Jag är 100% säker på att jag efter några mål mat är fit for fight igen för ett galet ryggpass!;)


2 kommentarer

TÄVLING!

2014-04-11 06:20 av Helene

När jag var på FIBO-mässan i Tyskland nu i helgen så hade vi bla Jay Cutler & Ronnie Coleman minglandes hos oss. Stora som hus, men lika trevliga som stora.;)
Båda två har ju designat varsin egen Smartshake så jag passade på att få ett par signade av resp man.

image.jpeg

1. Ronnie Coleman 2. Jay Cutler
De är 800ml stora i själva bägaren, alltså XL, vilket passar även dig som exempelvis vill dricka en gainer efter passet.

image-1.jpeg

Sedan har de, precis som övriga Smartshakes, två st extrabehållare i botten där du kan förvara pulver, piller, nötter el annat. & givetvis den smarta haken för gymnyckeln.;)
Här nedan ser du även andra fördelar som denna extremt smarta shaker har:

image.png

Nu har du chansen att vinna just en av dessa snygga, helt färskt signerade shakers!
& hur går du då tillväga?
Jo...:

1. Gå in på Smartshakes FB-sida, som heter just Smartshake, & gilla den.
2. Gör din mest kreativa bild/video med en Smartshake inkluderad. Lägg sedan upp den på DIN Facebooksida &/el DIN Instagramsida – glöm inte att då tagga den med #smartshakehq !
3. Maila mig ditt fullständiga namn på Facebook samt alias på Instagram & sedan även din fullständiga leveransadress samt mobilnr (ifall du skulle bli den lyckligt lottade att vinna).
Min mailadress är:
info@foreverfitsweden.com
Märk ditt mail med: "Smartshaketävling"

Lycka till!:)

PS. Sista datum för att delta i tävlingen är 20 april 2014.


Kommentera

Let's leave Germany and FIBO Power for this time..

2014-04-06 19:36 av Helene

Det har varit två intensiva dygn här i Tyskland där vi spenderat ca 75% av tiden på FIBO Power, en av Europas största fitness-/hälsomässor.

Jag var denna gången här med mina sponsorer Smartshake & flögs in vid lunchtid i fredags. Snabb incheckning på hotellet för att sedan dra direkt till mässan & arbeta i montern.

image.jpeg


Vi hade nog en av de absolut mest färgglada montrarna på expot!:)

image-1.jpeg


Fullt ös & i stort sett alla shakers blev sålda, hörde t.o.m. något om nytt säljrekord.;)

image-3.jpeg


image-4.jpeg
image-5.jpeg


image-6.jpeg


image-7.jpeg


Finns mycket bilder från mässan, men bloggen kollapsar väl om jag bombar upp dem. Men det är garanterat bara att koppla upp er på FB så hittar ni bilder från alla människor som varit där.;)

Fick mina egna signeringskort jag med, precis som de stora pojkarna.:)

image-8.jpeg


Denna bilden är från plåtningen innan jul som vi gjorde inför detta årets marknadsföring.
Finns en hel del bilder därifrån & de rullar ut i cyberrymden & olika magasin inom kort gissar jag...

Ingen träning hanns med. Bara expojobb 8-18 & direkt därefter gemensam middag som aldrig slutade före 23-tiden på kvällarna. Jag tog mig faktiskt ett par glas vin i fredags kväll, vilket gjorde sig lite påminda igår morse. Tänk vad tre glas vin kan påverka en...tydligt att man inte är så rutinerad & aktiv på den fronten.:S
Så därför valde jag att avstå gårdagens stora fest trots att vi lyckats komma över VIP-biljetterna.


Jag la mig istället i hyfsat god tid & klev upp lite tidigare i morse för att avnjuta denna lugna, tysta & fina morgon vid floden...:)

image-10.jpeg


Tackar för mig denna gång!
& STORT TACK till Smartshake Crew för en kanonhelg!<3

image-11.jpeg


See you maybe at FIBO next year.;)

2 kommentarer

Happiness!

2014-04-02 09:30 av Helene

bild.PNG


Så fort solen kommer fram så börjar så slår lyckoendorfinerna på extra mycket!
Idag är en grym dag!
Let's keep it that way.:)

Remember:
Happiness is a journey, not a destination!

<3

3 kommentarer

Lång dag, 05.00-01.00!

2014-04-01 10:00 av Helene

Igår var en galet lång dag. Upp tidigt för morgonfys i form av lätt löpning med TUNGA ben. Alltid trögt i starten när man ska gå från intervallbetonad kondisträning till distans... Men det är bara att inse det & ge det tid.:)

Jobb på Swedish Fitness Office där det alltid är ett galet tempo. Finns bara en förklaring till detta: det går grymt bra nu för företaget!:)

Träffade mor min ett tag efter jobbet & var ju givetvis så klok att sätta mig i bilen & rulla hemåt mitt i rusningstrafiken! SUCK!

image.jpeg

Var inte hemma förrän efter 19-tiden & jag skulle träna senare var det tänkt. HELT tom i skallen stupade jag i soffan & insåg att jag var tvungen att ta en powernap om jag skulle kunna ladda om för ett träningspass.
Vaknade av klockan 21.00 & var väl inne på gymmet strax efter 22-tiden.
Galet sen träning, men med mycket mer energi & mkt lugnare på gymmet!:)
Powernapen gjorde susen!

Armarna fick sig en ordentlig omgång:
- 10set pushdown med varierat smalt resp brett grepp & stegrande vikter
- 3set konc press bakom huvud med hantel
- 3set konc pulldown i cable
SS:
- hantelcurl (högreps)
- 4set hantelcurl (heavy)
SS:
- 4set press mot pannan med stång
- 3set mkt bakåtlutad hammercurl med hantlar
SS:
- 3set "21:an" med stång

Idag startar en superdeal på flera av mina favoriter inom kosttillskott också.:)

image-1.jpeg

Godaste BCAA:n jag druckit!
Perfekt att boosta med kring din hårda träning.
Blue Raspberry är min favorit, dessutom supergod att värma kyliga dagar. Smakar då som varm blåbärssoppa!;)

image-2.jpeg

Produkten Expandrox XV3 från Nanox: en prestationshöjande, tillväxtstimulerande och återhämtningsfrämjande trestegsraket!

* Förbättrar prestationsförmågan
* Stimulerar proteinsyntes och muskeltillväxt
* Säkerställer en normal hormonproduktion
* Förbättrar syreupptagningsförmågan
* Framkallar pump och vaskularitet
* Påskyndar återhämtningen

Expandrox XV3 är ensam i sitt slag, ett dygnskronologiskt utformat tillskott med tre olika komponenter som ska tas vid tre olika tillfällen under dagen. De tre komponenterna samverkar synergiskt för att optimera potentialen i de olika stadier kroppen befinner sig under en dygnscykel.Expandrox XV3 är helt fri från stimulantier som t.ex. koffein och behöver därför inte tas i cykler.

image-3.jpeg

En nyhet från Grenade: testobooster med garanterat krut i!
Blir att testa framöver nu när mitt fokus ska ligga på att träna tungt framöver, perfekt!:)

Kommentera

Mellanlandning...

2014-03-28 09:41 av Helene

Efter en heldag i Ystad igår med invigning av en kanonfin hälsobar KICA Salads & Smoothies (som drivs av Kim Nordin) + 5 PT-klienter på Seth Ronlands fina gym Breeze Fitness var det bara att kasta sig i säng igår kväll för att studsa upp tidigt igen.
Idag går resan till Alingsås för att coacha min adept Camilla Wreting på Battle of Scandinavia samt ha några klienter/coachmöten på plats.
Camilla är i fantastisk form, hon närmar sig sin bästa hittills, så detta bådar gott.:)

image.jpeg


Detta var för ett par dagar sen...

Mkt ska hinnas med här hemma innan avfärd mot Alingsås så klockan ringde som sagt hyfsat tidigt i morse.
Först lite egentid i form av en snabbsol på Solna Sol, garanterat ett av Sveriges bästa solarier! Behövs bara 10-15min ngn gång i månaden där för att underhålla en fin färg.;)
Kan VARMT rekommendera detta ställe, du hittar det på Rådundavägen.
Sen tog jag mig en kortare promenad i soluppgången, avkopplande egentid som numera är mer & mer viktig för mig känner jag pga det jobb som jag har där jag alltid är 100% on, träffar människor hela tiden & reser runt mer än vad jag sitter still emellanåt.

image-1.jpeg


Massage hos Danne fick avsluta min egentid denna morgon.
Nu väntar matshopping, städning, packning, matlagning & en del onlinejobb innan tåget går mot A.

Vi ses snart alla fighters som ska upp på scen i helgen, ett extra lycka till till mina teammates Rabi, Bo (Team Swedish Fitness) & min teamtjej Melinda (TFFBB) & såklart min adept Camilla!<<3

2 kommentarer

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014

  • BODY 354, januari 2014

  • BODY 353, december 2013

  • BODY 352, november 2013

  • BODY 351, oktober 2013