Helene "Ice" Ahlson
Team Swedish Fitness
Skrädderi & design Celsius Salong Aura Gym & Motion, Åkersberga
Tandblekning stjärnornas val. Snabbare vita tänder utan biverkningar med Brilliant Smile Viviana Pérez ger den bästa certifierade utbildningsögonfransförlängningen och -behandlingen i Sverige.
SmartShake – The World's Smartest Shaker

Tillbaka i tiden...:)

i går, 20:08 av Helene

I morse ställde jag klockan 90min före E för min vanliga tur upp på Åre fjället, benen börjar bli riktigt sega nu.

image.jpeg


Det går bra uppför (läs mkt lutning!) i dessa backar & nu tredje morgonen gjorde de mig ganska påmind om detta redan de första metrarna... Om vi dessutom lägger till Downhillcyklingen igår + lite extra promenader hit & dit under dagarna (+ två gympass, visserligen för överkroppen) så kan jag inte annat än tycka det är helt ok att börja känna sig lite mör.

Men efter en stadig frukost med inkluderat "arbetsmöte", där främst planer för arbetet med mitt tävlingsteam "Team Forever Fit by Better Bodies" (som även är Swedish Fitness utvecklingsteam till stora Team Better Bodies) lades, kom en av veckans höjdpunkter: en heldag till häst i Åres fina natur med inkluderad lunch i det fria!

Min partner under dagen var Steen..

image-1.jpeg


En fantastisk & pigg Haflingerhäst som gärna sprang fort än långsamt, vilket föll mig helt i smaken då jag älskar allt med lite extra fart & krut i!
Bra hästkrafter i detta paket med andra ord.;)
Jag fick dessutom lära mig ett lite annorlunda, men riktigt intressant & roligt sätt att ta mig upp på hästen. Se film på detta på min Instagram: heleneice

Dagen i lite bilder:

image-2.jpeg


Lunch (färsk & hemmagjord sallad på närproducerat bjöds det på vilket passade min diet perfekt) i skogen samtidigt som hästarna fick lite avkoppling i en skogsglänta...

image-3.jpeg


Bästa avslutet på den här turen, bad såklart!
& våra grabbar ÄLSKADE det!;)

Tack kompis för en fin & minnesvärd dag.:)
& stort tack till "Turridning på Haflinger" för en fantastisk upplevelse.:)

image-4.jpeg

Nu väntar middag med hemmagjorda hamburgare, I'm the chef!, & fortsatt brainstorming kring framtiden.;)

2 kommentarer

Dag 1 & snart nr 2 här upp i Åre avklarade...

2014-07-29 19:04 av Helene

Eller dag 1 var ju egentligen en enda lång bilresa med ett break för bad & lite shopping i älskade Sundsvall på vägen. Jag blev lycklig ägare till två par nya supersnygga G-starjeans samt ett linne & Erika var inte sämre hon.;)

image.jpeg

Inte konstigt när godingen Rosanna jobbade i en av mina favoritbutiker, Carlings, & hon har precis samma stil som en annan. Då kastas det kläder över en som man inte kan åka hem utan...! Bla jeansen på bilden ovan som var så nya att de inte ens hunnit ut i butiken.;)
Kul att kunna va först med dem!:D

Landade i Åre framåt kvällen & blev bara ett snabbt mål mat & att installera sig i lghn innan sängen.
Här bor vi:

image-1.jpeg

Dag 2 startade med att två kaxiga blondiner bestämt skulle ta sig upp för Åres topp som morgoncardio (läs mina tidigare blogginlägg).

image-2.jpeg

Det var en "liten" trip det kan jag lova...men grym cardio & flåsträning for sure!
Väderprognoserna säger regn, åska & oväder, senast i morse när jag skulle ut på min cardio såg det ut så här:

image-3.jpeg

Men verkligheten såg ut såhär:

image-4.jpeg

Ja, vi har lärt oss att skita i denna App from nu.

Dagen igår fortsatte genom sol på stranden...

image-5.jpeg

Lite promenader, shopping i min favoritaffär här uppe: "Anchas" & såklart testades det nya Sports Gym-et, vilket jag tror är det gamla Golds Gym här uppe.

image-6.jpeg

Vi rev av ett högrepspass rygg/axlar:
• 4set brett latsdrag
SS:
• 4set hantellyft åt sidan
• 4set pullover med stång i cable med dropp på sista
SS:
• 4set drag mot hakan med stång i cable med dropp på sista
• 3set sittande rodd med dropp på sista
SS:
• 3set hög bred rodd med rep med dropp på sista
• 3set smalt latsdrag med dropp på sista
SS:
• 3set omvända flies i maskin med dropp på sista
• "busade chins"

Idag väntar bröst & mage, men det får jag köra ensammen då E ska vila sin handled som fick sig en smäll i Downhill cyklingen tidigare idag.:(
Men VILKEN UPPLEVELSE det var då!!!

image-7.jpeg
image-8.jpeg

I WILL DO IT AGAIN, FORE SURE!!!

image.jpeg

Kärlek!<3

Efter cyklingen i all möjlig galen terräng väntade lite välbehövlig avkoppling & återhämtning på beachen idag igen...

image-10.jpeg

Skönt att lägga sig där sent på em då folket gått hem, blir lixom lite vår "em-powernap" innan gymmet senare på kvällen.:)

Nu är kycklingsallad, riskakor & extra BCAA i magen & jag sitter & överväger en ev kopp kaffe innan gymmet väntar...
Jag börjar bli grym på kaffe nu.;)

I morn väntar ridning i det fria hela dagen lång!:D
På återseende my friends!

2.jpeg

4 kommentarer

On the top of the World!

2014-07-29 08:19 av Helene

Blev en vända upp i bergen idag igen, finns ingen härligare känsla än att stå där uppe & bara titta ner på "världen".;)

image.jpeg


Idag väntar downhill cykling, så upp igen i berget för att racea ner! Tjohoooo!!!!:D
Men nu är det lyx, vi tar liftarna upp.
Det är nu ni som känner mig ska säga: ta det nu lugnt lilla gumman & cykla med skallen, inte barnasinnet. Hehe...japp, jag lovar mamma jag ska cykla med pannbenet. På gott & ont.;)

Oavsett vad är livet strålande här uppe, mkt träning men också mkt mys med finaste E.<3

image-1.jpeg


& väderleksrapporten har vi numera slängt i sopen då den säger åska, gråväder & halvt kyla men verkligheten bjuder på annat.;)

image-2.jpeg

Kommentera

Let's go up to run downhill!

2014-07-28 10:30 av Helene

Japp, typ rent ordagrant...!
Vi sparkade igång veckan rätt kraftigt med en "PW" upp mot Åres topp!

image.jpeg


Japp, lagom fräscha & kaxiga innan starten...

image-1.jpeg


Efter 25min upp var jag ändå nästan uppe på första "toppen", typ halvvägs upp till "riktiga" Årebergets topp.

image-2.jpeg


image-3.jpeg


Grymt fin utsikt här uppifrån, by the way.<3

image-4.jpeg


Väl där uppe tyckte jag att det var läge att utforska lite downhillstigar som vi ska cykla nedför i morgon.

image-5.jpeg


image-6.jpeg


Kan ju bli intressant...haha...typ livsfarligt!:S

Jag har iaf hittat backarna för oss blondes här i Åre:

image-7.jpeg


Vilken vi än väljer kan det ju inte bli fel.;)

Nu väntar kaffe, frukost & dusch. Den blir det nog shopping, ska visa Erika en av Sveriges coolaste klädbutiker, samt gym.
I'll keep you update!;)

Ciao!

Kommentera

Mot nya äventyr!

2014-07-27 07:44 av Helene

Morgonprommisen avklarad, nästan färdigpackad & nu ska frukosten bara i innan bilen ska packas & vi rulla mot nya äventyr!:)

Dagarna i Sandhamn förra veckan hör nog till några av sommarens hittills bästa. Inte bara för att det var tropisk värme, strålande sol & inte ett moln på himmeln. Utan kanske främst på tiden jag fick spendera med dessa fina & helt underbara människor, familj & vänner, i en oslagbar miljö!
Dygn nr 1 var ordagrant livskvalitet på Lökholmen hos mamma & Kjelle på deras båt:

image.jpeg


Dessa två är några av de viktigaste i mitt liv! Utan er, ingen Helene!
Älskar er SÅ mycket!!<3

Dygn nr 2 spenderades med dessa goa människor, min "extrafamilj" har de kommit att bli.

image-1.jpeg


Dessa två pojkar styrde upp Sandhamn bästa bar till Hasses ära som fyllde år just den dagen jag kom över till ön.

image-2.jpeg


Micke & Peter: ni är kungar i baren!;)

image-3.jpeg


Kvällen fortsatte sedan med mysig middag & efterfest på Hasse "lilla" båt...

TACK ALLA INBLANDADE för några fantastiska dygn ute i skärgården!<3

Nu checkar jag in på en hälsovecka, ett crazy trainingcamp i Åre, med min fina Erika, ihopkomponerat av oss själva. Det väntas cardio, gym, ridning, mountainbike downhill, ev forsränning, vandring upp på åretoppen, grillning, mys & förhoppningsvis lite sol & bad!:)

På återseende!

2 kommentarer

Tammerhelgen del 2...

2014-07-25 16:25 av Helene

Ja, då kommer här del 2 från Tammerhelgen: tävling & ännu mer träning!;)

Lördag morgon startade tidigt med en PW i sällskap av min fina vän & hjälpcoach till TFFBB Frida.

image.jpeg

Vi tig samma berg som Rosanna drog upp mig i den första rundan. Nu fick jag leka "proffsig guide", haha...

Sen var det en snabb hotellfrukost med samma sällskap samtidigt som vi planerade dagens upplägg med coaching av diverse atleter på Tammerpokalen.

image.jpeg

Jag rusade därefter upp till rummet där Isabelle, min söta lilla tös, var i full gång med att styla Martinas & Helenes hår. Jag agerade assisterande makeup artist & därefter packade vi ihop oss, checkade ut & rullade mot "Tonhallen" där tävlingarna skulle äga rum. Nu var det nära, mkt nära, för tjejerna...;)
Backstage mötte vi även upp vår underbart vackra TFFBB-tjej, Sofia Sörestam, som även hon skulle debutera i BF.

2.jpeg

Allt gick undan i ett rasande tempo. Först uppstartstartscermonin på scenen där alla dagens tävlande atleter skulle upp & "flexa & spexa" för att tillsammans inviga/öppna upp tävlingen.
Sedan drog korta Body Fitness-klassen igång där både Helene & Sofia tävlande.

image-3.jpeg

Sofia längst till vänster & bredvid henne Helene.;)
Direkt de var klara så var det till att spurta backstage för att fortsätta med förberedelserna med Martina som skulle upp lite senare.

image-4.jpeg
image-5.jpeg

She was so ready vår lilla "Barbie".:)

image-6.jpeg
& ja...det gick ju bra också, ett brons kammade hon hem!
image-7.jpeg

GRATTIS sötnos!<3
Sofia tog en grym & mycket välförtjänt 5:e plats i sin klass. Helene var oplacerad, men båda två i galen form! Hatten av till er!;)
Tror alla flickorna njöt lite extra av den "traditionella kladdkakan" jag bakade åt dem efteråt...hehe...

image-8.jpeg

Helene.;)
Jag kan inte sluta älska den här delen av mitt jobb, att få hjälpa andra att nå dina drömmar & mål. Att få se & dela deras glädje...det slår det mesta. Tror inte det har varit en enda tävling som jag har coachat på som jag INTE gråtit på. & detta av den värme & lycka jag känner inombords när mina atleter står där på scenen när de nått sina mål, som vi tillsammans har kämpat mot under oftast väldigt lång tid. Delad glädje är verkligen dubbel glädje!<3<3<3

Resten av dagen spenderades i Swedish Fitness & Smartshakes montrar med Teamkamtaterna, samt som prisutdelare i några av dagens senare klasser.

3.jpeg
image-10.jpeg

Bilder tagna av Linnea Enstedt.

Vistelsen i Sundsvall avslutades med ett pass på Ironworks med halva TFFBB, där jag & Jossan körde axlar. Galet vilken liten fighter denna tjej är, se upp för henne i höst säger jag bara!

image-11.jpeg
4a.jpeg

När träningen var avklarad så blev det lite fotografering med en fotograf som plåtade Martina medan vi andra tränade..

image-13.jpeg

Love you girls.<3

image-14.jpeg

STÖRSTA TACK alla inblandade som kom i min väg under den här fantastiska helgen!
En stor eloge & ett jättetack till Anders Granheim som ser till att helgen blir av & lika fantastisk med både tävling & Camp varje år, du är en riktig ELDSJÄL & viktigare för den här sporten än du någonsin antagligen kommer förstå själv.
Extra tack också såklart till Ironworks Gym & Timrå Hälsostudio för er alltid så fina mottaganden & personliga service.
& två tjejer som ska ha lite extra från mig också är Rosanna & Isabelle som ställt upp med boende, fix, skjuts & all annan tänkbar hjälp som behövts under helgen för mig & mina atleter.
TACK!<3


Kommentera

Tammerhelgen del 1...

2014-07-23 11:56 av Helene

Tror inte jag hinner få till ett inlägg om hela helgen i Sundsvall då Tammerpokalen ägde rum, så jag skriver så långt jag hinner nu & får ta del 2 & ev 3 senare...

Tors & Fre:
Mötte upp mina fina teamtjejer Rosanna & Martina i Sthlm för lite träning, skönt häng samt biltvätt innan avfärd mot Sundsvall...

image.jpeg

image-1.jpeg

Stackars Martina, som skulle göra sin debut på Tammerpokalen i BF, fick stå ut med vår "skönsång" i bilen hela vägen upp till S-vall!:S

1.jpeg

Men hon höll lådan rätt bra ändå tycker jag, sötnos.<3
Vi landade ganska sent så när vi väl matat & bäddat ner Martina så tog jag & sötnöten Rosanna en tur upp på ena av S-valls bergstoppar. Skön utsikt, skön miljö, grymt bra för att rensa skallen.:)

image-3.jpeg

Morgonen därpå var vi inte sämre, då blev det nästa berg som skulle bestigas. & detta var inte nådigt!!!
Jag som tyckt att våra intervaller hemma i Hammarbybacken varit en bedrift kunde nu inse att det har varit rena söndagspromenaden i jämförelse med detta!

image-4.jpeg

Backen tog F-n aldrig slut!!
TACK snälla, söta (eh...) Rosanna för detta uppvaknande.:S

Tillbaka till Martina, väcka henne för hennes mål nr 2 (matade henne med nr 1 innan vår PW) & sedan var det även dags för mig att ladda med energi i form av både mat & mod. Mitt nästa stopp var nämligen Bänkås Fallskärmsklubb! Japp, ni hörde rätt. Jag skulle nu avverka min födelsedagspresent, ett fallskärmshopp från 3000m höjd, som jag fått från hela S-vallsgänget (läs ägare + stammisar på IronWorks Gym).

image-5.jpeg

Detta var nog det absolut bästa jag gjort hittills i mitt liv & kommer garanterat göra om det fler gånger från högre höjder!

image-6.jpeg

Kan VARMT rekommenderas!:)

image-7.jpeg

Njutningen var kort & snabbt därefter skulle jag befinna mig på tävlingshotellet för att plocka upp en annan teamtjej, Jossan, för avfärd mot Timrå Hälsostudio där vi skulle poseringsträna. Men innan dess en snabb check av Martina & hennes form, viktigt att ha koll dagen innan tävling så hon mår bra samt vet hur hon ska äta.;)

Efter Posering med Jossan så dundrade ytterligare ca 30 fitnesstjejer in i lokalerna för min, Petra Kardell & Frida Bålefalks poserings workshop som vi skulle hålla.

image-8.jpeg
2.jpeg
image-10.jpeg

Jätteroligt med så stort intresse för detta. För er som missade detta eller vill gå på fler, ännu "matigare" workshops med oss tre så kan jag berätta att det dyker upp tre stycken i höst, utspridda i landet. Håll utkik i våra bloggar för mer info.;)

När jag efter detta, återigen stämt av Martinas form samt Helene (en annan tjej jag coachade) så avslutade jag denna fantastiska dag med ett eget gympass på Ironworks.
Ett lagom skönt discopass armar satt bra sent på kvällen.;)

image-11.jpeg

Fortsättning följer...
Nu ska jag kliva iland på Sandhamn & ha lite ledigt ett par dagar.:)

Kommentera

Fantastiska vänner!<3

2014-07-22 21:16 av Helene

Fasiken vad jag gillar er två, ni är F-n helt för dj-a bra!
Ursäkta språket, men detta är ren & kär lycka att få spendera tid med dessa två.:)
Vill aldrig va utan er!<3

image.jpeg

1 kommentar

Formkollen..

2014-07-21 11:07 av Helene

Den gjordes innan helgen & då med viktkoll & calipermätning (manuell fettmätning).

image.jpeg


Vikten visade på ca 1kg ned på ett par veckor samt fett%-en låg på 9,7%.
Gårdagens form:

image-1.jpeg


Mitt mål till avresan till USA i sept är en % på ca 7-7.5%. Vikten är mindre viktig, mer intressant att se hur mkt man väger i jämfört med tidigare dieter.:)

Bakade kladdkakor i lördags, vilket resulterade i att jag fick i mig typ en hel själv!:S Ops! Tur det var lördag & tur man har skalle nog att röja cardio i massor igår då!
Jaja, ibland händer det även de bästa.;) Eller ibland & ibland, det händer rätt ofta nu för tiden att jag "flexar" rätt mycket i min diet.
Jag är inget cheatmealsmänniska, men kan lätt unna mig mat i alla dess former ofta. Jag skulle aldrig kunna bli en människa som slutade äta eller skulle aldrig kunna "banta", jag är för glad i mat för det. Däremot rör jag gärna på mig mycket, vilket har resulterat i att alla mina dieter ofta består av mycket bra mat & mycket aktivitet.:)

image-2.jpeg


Som tex mina kvällsprommisar i solnedgången, finns nog faktiskt väldigt få saker som slår dessa en fin svensk sommarkväll.

Träningen går bra nu, har haft grymma träningspartners de senaste veckorna som alla krigar lika hårt som en annan i gymmet.
Ofta tränar jag med killar då jag alltid får "jaga" deras vikter & tvinga mig själv att ta i mer än vad jag tror är möjligt.
Men det finns även vissa flickor som gästspelar i min träning också.:)
En av dem är min lilla fitnesstös Ellen, som jag ska hjälpa upp på scen i höst. Trots sina endast 17år så är hon stark dom en oxe & utvecklas framåt för varje ny date vi har! Hon har verkligen framtiden för sig den flickan, ska bli spännande att följa.;)
Här är lite bilder från träningen sista tiden:
Axlar:

image-3.jpeg


Armar:

image-4.jpeg


Rygg:

image-5.jpeg


Bra träningssällskap som sagt...;)
& här har vi några av töserna som krigat på med mig den sista tiden:

image-6.jpeg


Alla är dom mina fitnessbrudar som jag coachar på ett eller annat sätt inför årets tävlingar.
Sötnosar!<3

Ikväll blir det ett pass med min saknade vän Adriana Kuhl & efter det humorbio med en annan goding.:)
Men innan dess ska mat lagas i mängder, var & storhandla häromdagen. Våga vägra ta en vagn! Haha...

image-7.jpeg

4 kommentarer

Utmaning!

2014-07-18 08:49 av Helene

Den här dagen kan ju bli intressant...
En totalt sömnlös natt & i stort sett fullt schema idag, detta blir sannolikt en ordentlig utmaning.
Var det någon som sa semester??!!
Ha!!

image.jpeg


Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014