Helene "Ice" Ahlson
Team Swedish Fitness
Skrädderi & design Celsius Salong Aura Gym & Motion, Åkersberga
Tandblekning stjärnornas val. Snabbare vita tänder utan biverkningar med Brilliant Smile Viviana Pérez ger den bästa certifierade utbildningsögonfransförlängningen och -behandlingen i Sverige.
SmartShake – The World's Smartest Shaker

Försenat inlägg! "Slut som artist, javisst!"

2014-08-27 09:30 av Helene

Fy fasiken vilken dag! & nä, den är inte slut än...fortf på resande fot. Men nu iaf på väg hemåt igen.
Dagen började med att kroppen tyckte jag va helt "nuts" när klockan ringde efter bara 2 timmars sömn i natt.
Mmm...jo, tyvärr hanns det inte med mer i natt då jobb, träning, packning, matlagning mm skulle tryckas in igår innan sängen.
Så vad händer? Jo, ngt som typ ALDRIG sker i Miss H's life: hon stänger av väckarklockan & "ska bara luta huvet bakåt lite". Vilket resulterar inne liten lätt försovning! Som tur är hade jag några minuter tillgodo i min planering då jag hade några "have to" på agendan i morse egentligen som nu så snällt fick stå åt sidan för att jag inte skulle missa tåget ner mot Falkenberg & pappas bouppteckning.
Dagen fortsatte sedan i försenade & ombokade tåg, tunga samtal med vår jurist, jobbiga flashbacks & sedan tillslut en lång tågresa hem igen...som fortf är i rullning. & nu är klockan 23.45 & även detta tåg är försenat.

Ingen träning, inge ens ett extra steg för mycket idag. Kroppen har känts som gelé, benen som bly & skallen helt tom!
Dock har jag lyckats jobba nästan hela resan både ner och hem med datorn, alltid nåt!;)

Nej usch vad detta inlägg lät neg, men idag var jag faktiskt inte haft så många mer superlativ än att jag fått hänga med min fina bror hela dagen.

image.jpeg

Glad att du finns vid min sida Bro.
<3

I morn är det nya tag & en sak som garanterat ska göras, NO DOUBT, är att anta Ice-Bucket-Utmaningen som X antal personer nominerat mig till under dagen. Måste man göra utmaningen en gång för varje utmaning man får??? Hope not, för då har lilla Ice frusit till is för länge sen!
Men jag lovar att leverera filmen imorn på FB mina vänner & även givetvis donera pengar till:

image2.jpeg

Gör så ni med!
Igår köpte jag dessutom en T-shirt fr Fighterhjälpen (givetvis ROSA!;)) för att stödja även dem.:)

image3.jpeg

Gör så ni med!

Vill ni stödja min egna fond i barncancerfonden så skulle jag bli MER än SÅ tacksam & glad & detta kan ni göra genom ett endaste litet sms, se länken här till "No Limits":
http://www.barncancerfonden.se/13531/

TACK SNÄLLA!<3

Kommentera

Det närmar sig! Högsta växeln ON!

2014-08-23 07:59 av Helene

Nu, endast 10dgr kvar till avfärd mot första destinationen (Fitnessresan till Playitas) & ytterligare ngn vecka till alla fotojobb är det gasen i botten som gäller!
Nu har jag haft ett högre energiintag i två dagar & ska ha det även idag, sedan drar jag åt remmen & lägger i sista & högsta växeln!;)
Extra energi in nu ett par dagar för att orka sista urladdningen inför shootsen i USA & här hemma efter det.
Kosten kommer fortfarande vara ganska välfylld, drar MYCKET SÄLLAN ned på mängden mat, men otroligt "clean".
Den kommer bestå av:
• havregryn
• potatis
• riskakor
• rotfrukter & grönsaker
• avokado
• bär
• nötter
• ägg
• lite mejeri som kvarg/minikeso
• fisk
• skaldjur
• kyckling
• BCAA
• Omega-3
• vit/min
• ZMA
• Magnesium
• ev. Proteinpulver vid behov
• ngn celsius + kaffe
I och för sig lever jag för det medta generellt med den här basen i min kost, men nu finns inte utrymme för någon utsvävning el annat alls. Förutom idag då.;)
Let's go Tacosbufé!:D

image.jpeg

Kommentera

Tungt att vakna idag...

2014-08-20 08:29 av Helene

I morse var starten ganska tung faktiskt. Det börjar kännas lite nu emellan åt att man inte riktigt hinner med sömnen som man borde. Ca 4tim/natt funkar ett tag, men efter X antal veckor & dessutom på diet...
Men ibland får man bara bita ihop, vissa perioder har man mer att göra andra mindre.

Men idag fanns det ytterligare en orsak till att denna morgon var rätt svår att se fram emot än de övriga, idag ska vi börja tömma min fars "förflutna".:(
Det är alltså nu det börjar, att börja rota i vår uppväxt & pappas liv...

image.jpeg

Hela dagen & så länge vi orkar kommer ägnas åt detta tillsammans med min bror, är SÅ glad att jag har dig dessa stunder brorsan.<3
För jag vet att detta bara är början på en lång & jobbig process som tyvärr måste gås igenom.

image-1.jpeg

Nästa vecka väntar dessutom bouppteckning i Falkenberg + urnsättning av far, vilket känns som en ny/en till begravning.:(

I övrigt ligger nu fokus på att få allt att gå ihop: PT-klienter, coachning av alla fitness atleter som ska upp på scen nu framöver, onlinecoaching, Kickoff med gymmen i ÅB på lördag, biopremiär/galapremiär på sön, fixa allt med planering/resor/boende/sponsorer/admin etc kring höstens fitnessresor (Playitas & Thailand) & poserings workshoparna (Sthlm, Luleå & Gbg).

Thailandresan är fullsatt.

image-2.jpeg

Nästa resa till Bangkok håller redan på att planeras & kommer ligga i månadsskiftet jan-feb 2015. Vill du redan nu "förboka" en plats på den så mailar du till:
fitnesslifecambodia@hotmail.com
& mer info om själva resan kan du läsa i följande blogginlägg (som är skrivet nu för Nov-resan):
http://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20140318/nytt-fitness-camp-till-thailand-boka-nu

Playitas har vi ca 4-5platser kvar (galet bra pris på denna, under 10000kr!).

image-3.jpeg

För mer info om denna resa samt anmälan:
www.apollo.se/resor/traningsresor/playitas/playit
as-kalender/fitnessveckan

Poseringsworkshopen i Sthlm är nästan redan fullsatt, endast ett fåtal platser kvar.
WS-arna i Luleå & Gbg har fortf platser kvar.
Anmälan släpptes ju i förrigår så extremt kul med detta stora intresse samt insikten hos tävlande fitnesstjejer hur viktig själva poseringen & allt runt omkring är för slutresultatet.:)
Mer info om workshoparna finner ni här:
https://m.facebook.com/story.php?s
tory_fbid=10152194665285146&substory_index=0&id=507
925145

Alt. här:
http://www.body.se/artiklar/nyheter/20140819/body
fitness-och-bikini-fitness-workshops-under-hosten

image-4.jpeg


Utöver detta, den här veckan, så försöker jag hålla mig till min diet & komma i bästa möjliga form tills foto-/video-projekten i LA & Vegas om 3veckor.
Gjorde en ny fettmätning igår & har droppat ca 1,5% fettmassa de senaste 2veckorna, ligger nu på 8,3%.
Målet vid avfärd till USA ligger väl runt ca 7% (om jag själv ska va nöjd), men det är inte katastrof om den hamnar kring 7.5%.
Ibland måste man se till sina förutsättningar att klara av att hålla en diet vad gäller träning, kost, jobb, resor, socialt liv etc. & nu finns det vissa saker som ligger lite framför i prioriteringen som tex pappa, familjen & mina tävlingstjejer.
Bara jag gör som jag brukar: håller fast vid mina rutiner så gott det går & lyssnar på kroppen så vet jag att jag iaf gjort mitt bästa.:)

image-5.jpeg

Helgens form...

Nu är dagens PW gjord & frukost i form av en av mina favoriter på diet ska intas innan projekt "röja hus" påbörjas.
Kanske inte den mest "normala" frukosten för er som inte dietar, men är energiintaget begränsat & ska bestå av clean & bra mat så är detta både gott & väldigt mättande!:)
Dietfrukost alá Helene:
• 4 riskakor
• 1/2 avokado (skivad & fördelad på riskakorna)
• 150g kycklingfilé (skivad & fördelad på riskakorna)
• kryddas med Santa Marias sockerfria Allroundkrydda
Gött!;)

4 kommentarer

Fotobomb!

2014-08-16 22:41 av Helene

Dag 1 & 2, av 3, på roadtrip/team-kickoff/mys- & fys-helgen i bilder:

image.jpeg


image-1.jpeg


image-2.jpeg


image-3.jpeg


image-4.jpeg


image-5.jpeg


image-6.jpeg


image-7.jpeg


image-8.jpeg


Några av mina teamisar saknades i både närvaro & hjärta idag, men vi ses vid nästa date!;)
Grymma dagar med grymma atleter so far: träning, mys, fys, PWs, BBQ, poseringen, skönt häng & mycket skratt!
I morn väntar sista teamdagen för denna gång & då står det individuella coachmöten + planering/uppföljning inför höstens alla tävlingar med alla atleter på schemat för mig.:)

Vilket underbart gäng ni är mina godingar!
/"Stolt Coach" <3


1 kommentar

Dagens frukost, galet gott & högkvalitativt dietrecept!

2014-08-15 14:50 av Helene

Pannkakor specialgjorda med både extra & bra näring för maxad energi & återhämtning kan väl aldrig vara fel?:)
Detta blev det i fall för mig till frukost denna morgon innan jag & Martina i mitt TFFBB satte oss i bilen för min nästa roadtrip till Göteborg & sen Ystad!

image.jpeg


Recept (1port för en stor alt två små personer):
- 2 skopor Muscle Juice Revolution
- 4 äggvitor
- 2-3dl lättmjölk alt vatten
- lite salt
- blåbär &/el hallon

Blanda alla ingredienser ordentligt så det blir klumpfritt, förslagsvis mixa allt i en shaker, häll i bären i smeten.
Stek upp & ät med el utan valfria tillbehör. Vill du öka proteinet så servera med exempelvis keso (tips: vanilj/päronsmaken!) el kvarg, vill du öka kolhydraterna så skiva banan & annan frukt på.:)

Nu i Augusti kan ni dessutom fynda i just Muscle Juicen från Ultimate Nutrition genom detta kanonerbjudande:

image-1.jpeg


499kr för hela 5kg!!
(Ord. pris: 649kr)

Kommentera

Let's shake it!

2014-08-14 22:53 av Helene

KickOff med teamet bakom världens smartaste shaker!

image.jpeg


Idag har jag haft en SÅ mysig dag med så goa & fina människor, mina grymma sponsorer Smartshake.:)
Jag & Christoffer Nober åkte efter lunch till Västerås för att möta upp hela Smartshakes Crew på deras helt nya Office.

image-1.jpeg


Givetvis var träningsväskan packad & man själv "tokkittad" i snygga nyheter från Begter Bodies träningskläder.;) Måste säga att den nya "Grunge-serien" på damkollektionen är sk-snygg! Ett smakprov från denna ser ni i mina rosa tights på bilderna i detta blogginlägg.:)
Allt nytt hittar ni på www.betterbodies.se

Väl i V-ås kikade vi runt på nya office, som har världens skönaste terass, & snackade lite planer & framtid. En ny plåtning med mig & Mr Nober ihop väntar i höst. Kul!:)
Sen bar det iväg till Sats för ett riktigt discopass (armar) med halva Office-ligan. Lite "hela-havet-stormar-känsla" blev det då vi var 7-9pers som skulle få ihop ett gemensamt pass...haha...

image-2.jpeg


Men allt går så länge humöret är på topp!:)

image-3.jpeg


Fantastiskt gäng!<3

Kvällen avslutades hemma hos bossen himself där han hade dukat upp för en grym dietvänlig BBQ.
Kan inte annat än le när jag tänker på vilka fantastiska människor jag & Nober har i våra sponsorer Team Smartshake.
Vi är lyckligt lottade!<3

image-4.jpeg


TACK alla inblandade för en minnesvärd dag & kväll!


2 kommentarer

Rumpa!

2014-08-14 08:48 av Helene

Ibland kan man bli väldigt glad för väldigt lite.
I söndags körde jag ben med Leo & mitt fokus nu året ut är att bli grym & stark i knäböj bland annat.
Eftersom Mr L är lite morgontrött & jag raka motsatsen blev söndagens upplägg med träningen inte helt optimal. Jag var tvungen att lägga cardion (denna dag till ära 60min trappmaskin också!) precis innan benpasset för att jag var tvungen att klämma in all träning direkt då gymmet öppnade på morgonen!:S
Så med 1tim trappa i benen & en proteindrink + en LARGE kaffe i magen började vi "böja".

image.jpeg


Inte trodde jag att just denna dag skulle bli en fullträff!:)
Mitt mål med mina knäböj var att till nyår ligga & "reppa" på >90kg (ass to the grass) igen, som man gjorde förr i tiden. Men i söndags hade man sånt "flow" i träningen så helt plötsligt gjorde man en 4:a på 90kg!!!
Wiiieeee!!!:D
Så ja...en glad Helene har nu satt upp ett nytt mål till årsskiftet: 100kg!

Inte mindre glad blir man när man på en & samma dag får höra av två väldigt nära vänner, som känt mig i år & sett mig dagligen, påpekar att man faktiskt har byggt upp en liten rumpa! SOM jag har kämpat i år för att öka min volym på mina ben & fått till något som liknar en liten rumpa iaf (den har ju varit helt obefintlig innan jag började med detta).
TACK! Ni gjorde min dag!<3

Som sagt...man kan bli mycket glad för väldigt lite.:)


2 kommentarer

Vad håller jag på med egentligen?!

2014-08-13 06:53 av Helene

Önskar mig just nu liiiite mer tid!
Just nu är det ett VÄLDIGT avancerat pussel mitt liv. Det är inte ett pussel på "nivå 0-4år", inte ens "för vuxna" utan snarare på IQ "Mensa"!!
(För er som undrar vad "Mensa" betyder så kan ni läsa här: http://sv.m.wikipedia.org/wiki/Mensa)

De två veckorna som jag hade i semester känns snarare som en fantastisk men intensiv weekend, tiden bara springer iväg...
Men, som jag alltid brukar säga: man ska ALDRIG klaga över att man "har att göra". Det finns dom som vaknar med magont varje dag för att de inte har något jobb alls. & jag fullkomligt älskar ju det jag gör, därav antagligen också anledningen till att man överarbetar en smula.;)
Igår lämnade jag Office här på gymmet i Åkersberga vid midnatt & nu kl 05.30 är jag åter här...

Men, som sagt, lite extra intensivt är det just nu den här tiden på året.
Jag får ofta frågan av folk vad exakt jag arbetar med, mer än personlig träning & tävlingscoachning, då de förstår att man antagligen gör något mer än "bara detta" som tar ens tid.
Jag tänkte därför lista upp en del av det jag gör inom mitt företag så kanske ni förstår lite mer varför jag inte sover mer än ca 4-5tim/natt & då i snitt ca 3-4st av veckans nätter hemma i mitt eget hus (är mycket på resande fot):

Jag har mitt egna företag Forever Fit Sweden AB där jag bla arbetar med:
- personlig träning
- kostrådgivning
- livsstilsförändring & hälsocoachning
- coachar tävlande atleter inom fitness
- onlinecoaching inom ovanstående områden
finns

image.jpeg


- coachar andra PT's i deras yrkesroller
- föreläser & håller events på olika gym & företag runt om i landet, även ibland utomlands (inom träning, kost, fitness, motivation & mål, marknadsföring, PT-yrket, gruppträning så som olika former av HIIT-klasser, bootcamp, styrka etc)

image-1.jpeg


- arrangerar fitness-/poseringsworkshops runt om i landet
- arrangerar tränings- & fitnessresor utomlands, då bla till: Spanien, Thailand, Turkiet & snart ev även till USA

image-2.jpeg


- fitnessmodell med fotouppdrag inom- & utom Sverige
- skribent för tidningen Body Magasin
- arbetar deltid på Swedish Fitness (företaget bakom Better Bodies, Gasp & en rad olika kosttillskott mm) som marknadsassistent

image-3.jpeg


- har i skrivande stund även tagit mig an ett nytt spännande jobb som konsultad PT-ansvarig på 2gym där målet är att driva igång en framgångsrik PT-verksamhet
- utöver detta ser jag min egen träning, tävlingar inom Bodyfitness & marknadsföring inom sociala media som en del av mitt jobb (även om mitt jobb är mitt liv & min livsstil som jag älskar) ;)
- då & då dyker även andra projekt upp så som ex Gladiatorerna, TV-programmet "Svett- & Etikett" som jag hoppar på om tid

Man kan väl säga att jag arbetar/är á jour all min vakna tid mer el mindre.;)
Men så är det nog att vara egen företagare & speciellt när man arbetar med många olika kunder.:)

Ja, det som ligger här närmast nu är Team KickOff med Smartshake i morn i V-ås, Team KickOff med mitt egna Team Forever Fit by Better Bodies i Gbg & Malmö fre-sön.
Nästa vecka ska fyllas av PT-klienter, mkt möten, Teamdag & KickOff med gymmen jag jobbar på + en filmpremiär.
Veckan därpå börjar tungt i Falkenberg... Bouppteckning & urnsättning av far. Sen kommer halva mitt team till mig för coachmöten, mys & fys innan jag måste packa & förbereda för mina 3veckor utomlands from sept:
• Fitnessveckan på Playitas 2-9/9
• X antal fotojobb mm i Los Angeles 12-17/9
• jobb på Mr Olympia + ev ngn till plåtning i Las Vegas 17-23/9
Väl hemma i Sverige igen läggs ALL fokus på mina tävlande atleter som ska tävla på SM mm samt mina PT-klienter.

Ok, detta var ingen form av "skryt" om mitt liv eller jobb, utan bara en förklaring till er som undrar vad jag gör mer om dagarna än tränar andra människor.:)
Blir lättare att förklara detta en gång här i bloggen än flera ggr/dag IRL.

& för er som vill komma i kontakt ned mig & söker efter min hemsida så kan jag säga att den under sommaren legat nere, & gör även fortf, pga att den är under nyuppbyggnad.:)
Men man kan nå mig via min arbetsmail: helene@foreverfitsweden.com

Dock är jag just nu FULLBOKAD (som ni kanske förstår efter detta inlägg) & kommer inte kunna börja se över möjligheten att ta in eventuella nya klienter först fram mot november igen.

Ang mitt egna tävlingsteam TFFBB så är det helt fullt för 2014, men nya ansökningar inför nästa år (2015) kommer kunna ske i nov & ALL info om hur detta går till kommer upp här i min blogg: www.body.se/bloggar/helene-ahlson
Samt på min Instagram: heleneice (där jag även uppdaterar om mitt liv, träning, diet, verksamhet etc flera ggr dagligen för er som vill veta mer om vad som händer i en helt vanlig, träningstokig stockholmstös vardag) & på min FB-sida.

image-4.jpeg


Nej, back to business nu!
På återseende mina fina vänner.;)

4 kommentarer

Dieten är i rullning...

2014-08-09 15:38 av Helene

Nu är det f-n dags, ursäkta mitt ordval, att ta tag i dieten på allvar!
Aldrig förut har jag varit så "svävande" i mitt "dietande".
Men å andra sidan så har jag nog varit lite så här medveten i "periferin".
Jag vet att jag för länge sen sa att jag i god tid skulle smyga igång diettänket för att då på så sätt ända kunna vara lite spontan i sommar med oförutsedda utflykter, mysiga grillkvällar, nåt glas rose på sjön etc. & det har jag verkligen fått uppleva i sommar.:)
Jag är lycklig som har så många fantastiska personer i mitt liv som verkligen månar om att jag även ska vara en del av detta & få njuta av det, som vi så fint kallar det, svenska "sus-&-dus"-livet ( = Carina Isakssons uttryck).;)

Jag är dock lite mer av en "äventyrare" än "festpingla". Så att spendera dagarna på snabba båtar, vattenskoterbus, fallskärmshopp, downhillcykel, nattbad & grillning passar mig lite bättre än bara festa & dricka alkohol hela semestern. Men det ena utesluter inte det andra, lite av allt är nog det bästa.:)

image.jpeg

Huvudsaken man har trevligt, mår bra av det & spenderar tiden i gott sällskap! & det har jag, som sagt, VERKLIGEN gjort denna sommar.
Ni är fantastiska mina vänner!<3

MEN nu är det dags att inte skjuta på den här tänkta "dieten" längre. Visserligen har sommaren funkat bra träningsmässigt, men jag kan väl knappast påstå att jag på något sätt "dietat" kostmässigt. Så nu är det slut på "suset & duset" & 4veckor skärpning är vad som står framför mig nu.
Började i måndags på allvar & det är skönt att känna att kroppen ändå svarar som den brukar. Det är kort om tid, men viljan övervinner det mesta & jag hoppas inte att allt jobb & min fars bouppteckning & urnsättning etc ska få sätta käppar i hjulet för mig.

image-2.jpeg

Det är lixom inte läge att hoppa av mina planer nu då 4-5 plåtningar + inspelningar står på agendan i LA i sept.

image.jpeg

& direkt därefter väntar jobb på Mr Olympia med bästa sponsorerna Swedish Fitness/Better Bodies!

image-4.jpeg

Men man blir som man umgås sägs det & de flesta av mina vänner tränar på samma nivå som en annan. & dessutom är många av dem på väg upp på scen nu i höst så detta blir bara en rolig resa framåt tillsammans.;)
Trots att jobbet dragit igång med 200% i måndags, efter mina 2veckors semester, så har jag hunnit med mycket tid med nära & kära...

Mån: mys med lilla Sis, Erika, Monika, Veronika, Hanne & de övriga godingarna på jobbet (Swedish Fitness Office) & därefter träning med goa Chris på kvällen & slutligen kvällsprommisen med Robin.

image-5.jpeg

Tis: PW med min lilla fitnesspingla Ellen på morgonen & en skön kvällsprommis med finaste Lena efter PT-jobbet ute i Åkersberga.

image-6.jpeg

Ons: startade dagen som jag avslutade tis, mys med Lena. Fortsatte sedan myset, mellan alla PT-klienter, med henne med ett träningspass på dagen.
Tors: ägnades hela dagen hemma framför datorn, men avslutades med ett benpass som heter DUGA med fina Adriana på Sats Odenplan. PW med ytterligare en vän efter passet...
Fre: startades med en efterlängtad reunion-PW med lilla Sis, Jossan, på Djurgården. MAGISK morgon...

image-7.jpeg

& därefter ilfart till gymmet i ÅB för stormöte inför hösten med gymmets chefspojkar. Lite genomgångar av träningsprogram för långväga klienter, bla en från Åland! Kul när folk verkligen satsar på sin träning & inte ser resor etc som begränsningar för att nå sina mål.:)
Efter avslutat jobb så väntade träning med Lena (vilken LYX att fått spendera så mycket tid med dig denna vecka älskling!) samtidigt som hela chefsligan på gymmet tränade, så det blev "hela havet stormar" när vi alla gick "wild and crazy" där! Haha...underbart!

image-8.jpeg

Fredagen avslutades på bästa möjliga sätt: att fira min mors gubbe på deras båt i Waxholm! KVALITET!<3

image-9.jpeg

Hade dock tankarna hos dig vännen, Leo, som dagen till ära fyllde fina 25år! Hade varit med er om det inte var andra födelsedagsfiranden samtidigt.<3
GRATTIS igen vännen!

Dagen idag har startat strålande med en PW runt Kungsholmen &en avslutande kaffe i solen med min söta teamtjej Martina.

image2.jpeg

Sen väntade en efterlängtad frukost:
• 2 kokta ägg
• 100g minikeso
• 100g kvarg
• 1dl havregryn
• färska bär

Nu blir det jobb & ikväll väntas förhoppningsvis mys med räkfrossa med min "tävlingspartner in crime" Elli.<3

Ja, som ni ser...
Fullt ös, massor av jobb, träning men ändå mycket tid med mina nära.
PRECIS som det ska va med andra ord!:)

& slutligen bara en liten "reminder" för alla er där ute i träningsvärlden, & ni andra med för den delen:
KOLLA IN:
www.betterbodies.se/products/

image-11.jpeg

För det har kommit in så GALET MYCKET nytt & snyggt på Better Bodies!
Jag tror faktiskt det aldrig, under mina år som Better Bodies-atlet ever kommit så mycket nytt samtidigt på både dam- & herrsidan!
Skynda att fynda, för jag vet att folk är som tokiga på att beställa hem dessa kläder!
Min leverans ligger på ICA & väntar på mig, ska strax traska iväg & hämta den & bli som ett litet barn på julafton igen.;)
& missa inte detta erbjudande tjejer:

image-12.jpeg

Ett måste för min trasiga handled just nu!

2 kommentarer

Nu växlar jag upp!

2014-08-04 06:54 av Helene

Semester i all ära, men av de tre veckor som var vigda i min agenda som rena semesterveckor blev det ca två av dem som jag faktiskt kan döpa SEMESTER. Men när jag väl bestämmer mig för att ha semester så ser jag till att faktiskt göra nåt av det. Det största problemet för mig är väl att hinna med alla mina nära som jag så gärna vill hinna träffa &/el umgås med...:/
Den första veckan försvann tyvärr mestadels i jobb i form av mail, onlinejobb, bokningar- & planering inför höstens projekt samt möten. Det var först dag nr 5 (på fredagen) som jag "checkade ut" ordentligt från jobbet.

Semestern har fyllts av mycket vänner, familj, träning, PWs i solnedgången, några fantastiska & soliga dagar i Sandhamn, en girlstrip till Åre med en massa roliga äventyr, en del båt i fina Sthlms skärgård, bio, fallskärmshopp, lite rosé & god mat.:)

image.jpeg

image-2.jpeg

image.jpeg
image-4.jpeg

image-5.jpeg
image-6.jpeg

image-7.jpeg

image-8.jpeg

image-9.jpeg

image2.jpeg

Tack ALLA fina för att ni förgyllt mina semesterdagar!<3

Men nu är det dags att växla upp! Jag har exakt 5 veckor på mig att hitta toppformen inför plåtningarna i USA så nu är "sus-&-dus"-perioden (som mina kära vän Carina så fint kallar det) över & formen ska jagas på allvar!
Nedan är lite bilder från träningspasset i fredags med min teamtjej Martina då vi körde axlar..

image-11.jpeg

Kan inte leva utan min BCAA från Ultimate Nutrition & riskakorna, that's a "have to" i mitt liv!;)
Funderar på att beställa hem denna produkt från Grenade också, just för att testa om man kan få än mer boost i träningen när gasen ska i!

image-12.jpeg

Gäller ju att passa på när priserna är på topp!;)

Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014