Helene "Ice" Ahlson
Team Swedish Fitness
Skrädderi & design Celsius Salong Aura Gym & Motion, Åkersberga
SmartShake – The World's Smartest Shaker

Detta var Thailand!

i dag, 11:05 av Helene

Fitness, Fashion and Fun!
Fitnesscamp i Bangkok.

image5.jpeg

Tidigt fredag morgon anlände vi till Bangkok & efter incheckning på vårt mångstjärniga lyxhotell väntade lite fritid för att packa upp, chilla vid poolen & kolla in stället som skulle vara vårt hem den närmsta veckan.
Jag & Maria börjar känna oss lite smått hemmastadda här nu då vi haft denna resa 2ggr tidigare. Maria själv åker ju till Bangkok & bor på detta hotell ca 1gång/månad så hon hade ju lyckats uppgradera sig till VIP-gäst på hotellet lagom till vår vistelse, vilket betydde sviten för oss.;)

Men allt för mycket ledighet bjöd vi inte våra medresenärer på, kl 12.00 var det samling för en gemensam lunch i food courten i MBK (ett av Bangkoks största shoppingcenter) som för övrigt sitter ihop med vårt hotell.
Food courten har all mat man kan tänka dig från många delar av världen, så här är det bara att gå från kök till kök & plocka ihop din egna specialkomponerade måltid.:)

image3.jpeg


Detta + ngn form av tillbehör till kycklingen hörde till min traditionella middagsmåltid.

Kl 14.00 SHARP var det infomöte & uppladdning för dagens HIIT-pass.

image4.jpeg


Trots knappt ngn sömn alls på planet ner så krigades det stenhårt på gymmet & passet resulterade i en riktig svettfest!
HIIT-passet bestod av olika TABATA-intervaller med styrke- & flåsövningar för hela kroppen. Gruppen delades in i 2 mindre grupper där hälften först körde med mig & hälften med Maria & sedan skiftade vi efter halva tiden. & givetvis skulle ju jag själv vara med & köra med mina grupper vilket gav mig en rejäl kickstart flåsmässigt på denna resa!

Dagarna fylldes av intensiva & energiboostade morgonpass utomhus...

image8.jpeg


Maria höll PW's runt om Bangkoks alla vägar, trappor & broar medan jag körde HIIT-pass så svetten sprutade på en idrottsarena jag hittat mitt bland Bangkoks lokala motionärer.:)

image7.jpeg


Jisses vad jag kommer sakna detta & dessa fantastiska tjejer! SÅ mycket glädje, energi & kämparglöd!<3
Tur att jag har några av er med mig hem iaf.;)

...dagarna fylldes även av mycket träning på gymmet för deltagarna, både i form av Personlig Träning & träning i grupp.

image6.jpeg


image9.jpeg


Poseringsträning hanns med det med.;)

Vi höll föreläsningar & frågestunder ute vid poolen, Maria om DTP & jag om Kost.

image10.jpeg


Vill chillade vid poolen...

image11.jpeg


Vi tränade i utomhusgym alá "Flintstone-style"...

image12.jpeg


image13.jpeg


Vi böt ut träningsoutfiten & rockade loss på Hard Rock's meny...

image14.jpeg


Vi hade även tajmat Bangkoks största poolparty denna kväll som så lämpligt givetvis hölls på vårt hotell!;)

image15.jpeg


Ja...vad ska man säga?
Förutom allt detta så lades många timmar på shopping & behandlingar i form av massage, pedikyr, manikyr, hårtvätt- & styling, Frans- & brynfärg...listan kan göras lång! Vad kan man INTE göra i landet Thailand?;)

image16.jpeg


Med detta viljan tacka för en fantastisk vecka med lika fantastiska tjejer som var med oss denna gång!
Det är ett rent nöje att få vakna upp varje morgon & veta att man arbetar med sina allra största intressen i livet: träning, resor & att få lära känna nya fantastiska personer som många av dem kommer att bli ens vänner för livet!<3

Ett största TACK riktad givetvis även till resans sponsorer:
Better Bodies, www.betterbodies.se
Smartshake, www.smartshake.se
Body Magasin, www.body.se

Min nästa egna resa som står på tur är jobb i USA i vår samt en mysig semester i Barcelona med mor min i juni.
Sedan kommer nästa resor för er att följa med på i Aug, Sept & Nov!;)
Mer om detta i ett kommande inlägg, men håll er uppdaterade här för platserna ryker snabbt!

Kommentera

By, by Sweden!

2015-01-21 07:02 av Helene

Ikväll är det alltså dags att packa väskan igen, i morn går flyget till Bangkok & vår, min & Marias, Fitnessresa där.:)

image1.jpeg


Det känns både riktigt roligt & välbehövligt!
Sol, värme, ett gäng goa & träningstokiga människor samt en himla massa träning! & sen ska vi inte missa all fantastisk mat & all grymma SPA-behandlingar som bjuds på nästan gratis i detta underbara land.;)
Det känns faktiskt som min kropp behöver både några dagar av lite lättare & lugnare träning & en stor dos
Massage!
Jag ska verkligen försöka planera den lilla lediga tid jag har i Bangkok väl så jag hinner med ett par behandlingar denna resa. Sist, i nov, hann jag vara med en enda! På tok för dålig planering av mig själv! Fy på sig!
Men många kanske tror att man åker på "semester" när man arrangerar dessa resor. Faktum är att en "normalt arbetande person" skulle säga precis tvärtom ifall den hängde med mig en hel vecka bär jag jobbar med detta.
Dock klagar jag INTE, jobbet är helt fantastiskt! Jag gör ju det jag älskar hela dagarna så på ett sätt ser jag det knappt som ett jobb.;)

image2.jpeg


Alltså, om ca ett dygn är jag på väg till Arlanda för att flyga till Thailand en vecka.
Som vanligt kommer jag uppdatera en massa på Instagram; heleneice
Men även om, & när, jag hinner här på bloggen.
Jag kommer inte vara lika nåbar får er som försöker då uppkopplingen inte är på 100%, för er som försöker.
Tillbaka första veckan i feb!

:)


4 kommentarer

Ingen respekt!

2015-01-20 06:28 av Helene

Det är orden som ekar i mitt huvud under våra brutala benpass på måndagskvällarna när jag & Calle krigar tillsammans.
- "Ingen respekt för vikterna Helene!"
Calle vet precis vad han ska säga för att jag bara ska köra utan att ens hinna börja tvivla på mig själv.
Jag som alltid haft en viss plågad känsla till mina benpass förut, då ben varit min svagaste del rent fysikmässigt, har nu lyckats utveckla en viss hatkärlek till mina benpass som jag kör 2ggr/v.:)

Igår var båda två av oss SÅ nära på att ställa in vårt gemensamma benpass som väntade då energin verkligen var NOLL!
Men ingen skulle någonsin yttra detta för den andra såvida VET att våra två pannben ihop gör att energin blir 100% väl på gymmet!;)

Så efter att ha haft spyan i halsen de första 30min in i passet hade vi hittat energin igen & var 110% ON!

Passet resulterade i detta (fokus HIIT & High Reps):
• 8set benpress, varav det sista var ett"climbing set" (omvänt dropset) upp till 250kg
• 3 triset av följande:
- ligg lårcurl
- utfallsgång med hantlar
- sumosquats med vikt
• 7set knäböj:
40kg, 20reps
60kg, 20reps
60kg, 15reps
80kg, 12reps
80kg, 10reps
100kg, 6reps
100kg, 5reps
• 4superset av:
- adductormaskin
- abductormaskin

Done!:)

Idag (dagen efter) är första gången på länge jag erkänner mig besegrad av trappan ner till gymmet!
Det car ingen lek kan jag lova!:S

2 kommentarer

Nytt jobb!

2015-01-19 07:17 av Helene

Då är man med ytterligare ett nytt jobb då!
& inte vilket jobb som helst, jag har fått en anställning på Swedish Fitness (företaget bakom Better Bodies & Gasp) på Designavdelningen!!

image1.jpeg


HUR kul är inte detta?!!:D
Jag älskar & lever i dessa kläder, de är mina största sponsorer, supporters & samarbetspartners & jag har alltid blandat mig i klädernas utveckling så länge jag kan minnas. Så detta kommer verkligen bli en rolig utmaning som jag ser jättemycket fram emot!

From nu så kommer jag alltså finnas på Swedish Fitness Office i Sthlm på måndagar hos Design & på Onsdagar hos mina brudar på Marknad.:)

image1-1.jpeg


Så jag tänker nu börja denna vecka med att fråga er där ute om era önskemål, synpunkter, tankar & idéer på våra träningskläder & gymmodet i allmänhet.
Bomba mig med era tankar här i kommentarsfältet under detta inlägg, både gällande dam & herr, Better Bodies & Gasp!

Tack!


30 kommentarer

Are you a Kingsman?

2015-01-18 12:46 av Helene

Ja tydligen!;)

Gårdagens event var verkligen något utöver "en vanlig lördag" & helt i min smak!:)
Som ni kanske märkt tidigare under veckan så har det då & då cirkulerat information om filmen "Are you a Kingsman" i mina sociala media-kanaler.

image1.jpeg


Vi gjorde en plåtning förra helgen inför detta & det är bla dessa bilder ni sett på FB & IG.

Eventet igår var en ganska stor & påkostad grej där jag + 4st till hade blivit kontaktade att medverka i med varsitt eget team.
Givetvis toppade jag mitt lag med tre pumor: Adriana, Pernilla & Sophie.;)
Övriga lag bestod av bla modefotografer, skådisar, skribenter/bloggare etc.
Så vi kan väl, utan att låta skrytsamma, erkänna att vi kanske hörde till ett av de mer "vältränade" teamen.;)
Inte för att de skulle hjälpa oss igår precis. Uppdragen vi skulle utföra krävde mer pannben, samarbete & planering än fysisk styrka...

Kl 13.45 SHARP samlades vi på Hotel Agnlais i Sthlm City för ett lättare energiintag & presentation av dagens event.
Detta var riktigt seriöst anordnat!

Vi fick namnet "Team Orange" & jag tilldelades lagledarrollen.
Verktygen vi fick i vår hand var en mobil med en förinstallerad App, ett häfte med alla uppdrag (över 50st!!) & en bil.
Sen drog allt igång!
Det var uppdrag av precis alla möjliga typer av aktiviteter & allt filmades hela dagen & kvällen.
Några exempel på våra uppdrag var bla:
• ta oss in på ett av hotellrummen & leta ledtrådar för att lösa uppdraget
• ta oss runt i Sthlms olika butiker & bla:
- leta efter hemliga personerna ledtrådar
- lära sig knyta flugor
- fotas med en klocka armen med ett värde av minst 500 000kr, vi lyckades plocka en klocka som kostade 4.5miljoner kr!! Detta tack vare vår glamqueen Pillan i teamet & ROLEX-butiken. Tack för det förtroendet Rolex.;)
- hitta partiledare & kändis-look a likes
• skjuta pistol på skjutbana, SÅ kul!!

image2.jpeg


• ta oss in på Friends Arena & fixa en "teamSelfie"
• fightas i en riktig boxningsring med utrustning
• klura ut svar på olika frågor med agentanknytning
• få alla våra externa vänner att göra olika typer av selfies & tagga #areyouakingsman + #teamorange på IG. Här fullkomligt utklassade vi de andra teamen & det är ALL ER FÖRTJÄNST! TACK!!
Vill ni se lite av dessa bilder så kolla in taggarna på IG.;)

Etc etc...
& allt skulle dokumenteras med foton & vissa saker var tidsbestämda vilket man for runt både till fots & i bil under mer el mindre galen tidspress! Tur att Adriana är en hejare på crazy bilkörning, haha...
Jag undrar om eventbolaget förvarnat stans trafikpoliser om att det skulle cirkulera X antal bildårar på Sthlms gator denna kväll.

Efter 4timmars utmaningar så samlades vi alla upp på söder för gemensam middag & förhandsvisning av filmen.

image3.jpeg


Filmen var riktigt bra & blev ännu bättre med detta upplägget innan!
Efter filmen var det dags att utnämna det vinnande laget &, trots att vi städföretag hästkrafterna i gänget så
Satt vi tydligen inne på övriga kvaliteer också! För vi, Team Orange, VANN!!!

image4.jpeg


image5.jpeg


STORT TACK Apartment5 med Per Ek i spetsen för en riktigt rolig dag & kväll, en go middag & en grym förhandsvisning av "Are you a Kingsman?"!
Tack även mina brudar för "teamwork top of the Line" samt övriga team för en bra fight!;)

Filmen har premiär den 30/1 & vi alla är nog ganska överens om att den är värd att gå & se.;)

image7.jpeg


Trailer:
https://m.youtube.com/watch?v=m4NCribDx4U

Kommentera

Cardio byttes ut mot massivt rumpump!

2015-01-15 21:42 av Helene

Igår på träningen kände jag hur kroppen rent ordagrant protesterade. En sömn på totalt 4-5tim på de två senaste nätterna gjorde sig till känna rätt tydligt så det var bara att inse fakta & lyssna på kroppen.
Istället för cardio i morse så blev det en liten sovmorgon vilket var rätt behövligt med tanke på att jag har jobbat fram till 20.30 idag.

image1.jpeg


Eftersom cardion fick ge vika idag så tänkte jag att jag får slå två flugor i en smäll ist...
Baksida ben & säte stod på agendan & då valde jag att höja intensitet & repsantal på dagens pass så jag fick en del puls på samma gång.:)
Dagens övningar:
(>15reps/set)
• 4set konc. benpress
SS med:
• 4set tunga utfall i Smith
• 4set höftlyft i Smith
SS med:
• 4set sumosquats
• 3set av 3olika varianter i abductormaskinen
SS med:
• 3set liggande lårcurl
• TABATA (8 x 20/10sek):
- sparkande hunden
• CIRKEL (ett ben körs klart i de tre första övningarna innan nästa ben & därefter utfallen) x 3:
- konc. kick bakåt i cable med rotation
- konc. kick bakåt i cable (raka)
- konc. utfall fram + snett bakåt
- utfallsgång med hantlar (extra kontraktion av hamstrings & säte i toppläget)

Detta fick bli dagens cardio, räcker gott & väl!

image2.jpeg


Nytt linne från Better Bodies!
Det fullkomligt vimlar av snygga nyheter på www.betterbodies.se nu!
Missa det INTE!;)

3 kommentarer

Nu är det fest!

2015-01-12 23:05 av Helene

Veckans höjdpunkt på gymmet:
Benpassen med Calle!
Ja, nu när passet är avklarat kan jag faktiskt erkänna att jag lite smått älskar dessa pass. & mkt tack vare denna junior & talang som inom ett par år kommer sopa mattan med sina konkurrenter på scen. Med den målmedvetenheten han sitter inne på redan i sin ringa ålder så kan det inte gå annat än bra för killen!
Han får även mig, tanten i jämförelse, att pressa mig till PB & nya nivåer vid varje benpass!:)
Jag tränar alltid bäst med någon som är starkare, girigare & lite mer crazy än mig. & i Calle har jag hittat detta, el vi är nog lika knäppa båda två när det gäller de två sista punkterna.;)

image1.jpeg


Dagens pass såg ut som detta:
• 8set benpress, varav det sista var dropset (PB!)
• 7set liggande lårcurl, varav det sista var dropset
• 8set knäböj, varav 2set på 105kg & ett avslutande set "pumpa Max antal reps utan att låsa ut i toppläget" = 30reps på 40kg =DÖDEN!!
• 4-5set raka marklyft (extra kontaktfokus på lättare vikter)
• 3 triset av följande övningar á 20reps/övning & set:
- benspark
- abductormaskin
- adductormaskin

image2.jpeg


Helt slut men supernöjd!:)

Så himla kul att träna när nästan hela ligan är på gymmet också!
Då är det fest!;)


Kommentera

Nu är det fest!

2015-01-12 22:50 av Helene

Veckans höjdpunkt på gymmet:
Benpassen med Calle!
Ja, nu när passet är avklarat kan jag faktiskt erkänna att jag lite smått älskar dessa pass. & mkt tack vare denna junior & talang som inom ett par år kommer sopa mattan med sina konkurrenter på scen. Med den målmedvetenheten han sitter inne på redan i sin ringa ålder så kan det inte gå annat än bra för killen!
Han får även mig, tanten i jämförelse, att pressa mig till PB & nya nivåer vid varje benpass!:)
Jag tränar alltid bäst med någon som är starkare, girigare & lite mer crazy än mig. & i Calle har jag hittat detta, el vi är nog lika knäppa båda två när det gäller de två sista punkterna.;)

image1.jpeg


Dagens pass såg ut som detta:
• 8set benpress, varav det sista var dropset (PB!)
• 7set liggande lårcurl, varav det sista var dropset
• 8set knäböj, varav 2set på 105kg & ett avslutande set "pumpa Max antal reps utan att låsa ut i toppläget" = 30reps på 40kg =DÖDEN!!
• 4-5set raka marklyft (extra kontaktfokus på lättare vikter)
• 3 triset av följande övningar á 20reps/övning & set:
- benspark
- abductormaskin
- adductormaskin

image2.jpeg


Helt slut men supernöjd!:)

Så himla kul att träna när nästan hela ligan är på gymmet också!
Då är det fest!;)


Kommentera

Rumptryck!

2015-01-08 08:58 av Helene

Precis avslutat ett baksida lår-/ & sätespass på Sats Oden.
Rätt skönt att köra dessa morgonpass emellanåt då det är väldigt lugnt på gymmet den här tiden.:)
Även om energin kanske inte är helt 100% från start så kommer man ganska snabbt igång.;)

image2.jpeg

Passet idag såg ut så här:
- ligg lårcurl: 4set + 1dropset
- sumomark: 4set
- utfall i Smith: 4set
SS* med:
- konc. Benpress: 4set
- good mornings: 4set
SS* med:
- utfallsgång med hantlar: 3set
- omvända sumosquats i hacklift: 4set
* = superset

Nu är det dusch & raka vägen ut till Åkersberga för jobb med mina goa klienter ända fram till sena kvällen.

image3.jpeg

Önskar er alla en stark träningsdag!;)

Kommentera

Världsvan!

2015-01-06 22:33 av Helene

Ja inte kan jag klaga på att jag inte får se vårt fina land & övriga delar av världen också för den delen.;)
Idag har jag varit tor Herrljunga för att vara med på ett gymevent, en nyinvigning av ett jättefint litet gym som en supertrevlig kille (Stefan) & hans tjej driver.
En kanondag med en massa bus med barnen, autografskrivning, mingel & prat om gladiatorerna, träning & fitness i allmänhet.:)

image1.jpeg


Fick även se bolltrixexperten Basir Kooregani trixa hejdlöst, både stående, sittande & liggande med en fotboll idag. IMPRESSED är rätt ord vad jag blev!
Filmade honom, men tyvärr så var filmen för lång för att lägga upp här så jag får ha den i ensam ägo.;)

På väg hem nu, slut i knoppen. Men goa Stefan (gymcheifen) har varit så gullig att boka 1a-klass både ner & hem så det går ingen nöd på mig.:)

image2.jpeg


Dessutom ALL ALONE i 1a-klass på hemresan så jag har det just nu väldigt lugnt & skönt.:)

Hann med lite snabb, men rätt så intensiv, flåsträning i morse på Sats innan jag drog så jag har iaf rört på mig lite idag,
Har ju smugit igång en diet igen fast med ett ngt annorlunda upplägg. Varför jag dietar, & hur, ska jag ta för er när jag har lite mer tid över & når inte mina ögon går i kors, så jag ser hur jag skriver.;)

I morn bitti är det upp i ottan igen, jobb på Swedish Fitness Office väntar & sedan efter det kunder.
Många möten & beslut ska fattas i morgon på jobbet så nog läge att försöka blunda lite här så man häger med i morn.

<3

1 kommentar

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 367, februari 2015

  • BODY 366, januari 2015

  • BODY 365, december 2014

  • BODY 364, november 2014

  • BODY 363, oktober 2014

  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014