|
Vad gör man inte...
Ibland kan man själv börja fundera på om man faktiskt är helt 100 i skallen, haha,..
Uppe som vanligt igår innan ens tuppen hunnit stava till "Go morgon", lite jobbfix, hämta bilen hos "doktorn" & sen 5 timmar hos min fantastiska frisör & fina vän Elif på Salong Aura.
Jag hade tröttnat på mina extensions som jag haft sen inspelningarna av Gladiatorerna & ville nu ha en uppfräschning.:)
I hela mitt liv har jag haft jättelångt blont hår, aldrig något annat. That's me helt enkelt.
Men nu när jag varken har någon ny tävling el. Gladiatorinspelning i sikte de närmsta månaderna så passade jag på att testa en ny frisyr!
& tro det el ej, men jag trivs som fisken i vattnet!:D
Klart att det långa kommer tillbaka en vacker dag, men i sommar känns detta helt rätt & SÅ skönt!
TACK för alla fina kommentarer på FB & IG.❤❤❤
Jobb med klienter i ÅB på kvällen & sen var planen att köra ett snabbt baksida ben/sätespass & efter det direkt åka hem & packa inför konferens & Mallis...
Men mitt i benpasset råkar jag öppna ett av alla sms som rullat in på luren, detta var från min boss på Swedish Fitness:
"Branch vill träna ikväll efter middan om typ -2 tim Kan du tänka dig o köra m han på Sats odenplan? Det är väl det enda som har öppet sent..?"
Då var klockan strax innan 20.00...
Insåg ganska snabbt att detta skulle bli ytterligare en natt med inte allt för många sovtimmar.
Men mellan raderna i smset läste jag typ:
"SNÄLLA, SNÄLLA, SNÄLLA!!"
& jag vet hur viktig träningen är för Branch, det är ju det han lever på som det proffs han är, & antog att ingen annan var sugen på ett pass på gymmet mitt i natten...
...så vad gör man inte?;)
Glad är jag dock att jag tog mig in till Odenplan & mötte upp de små pojkarna. Riktigt lugnt & skönt på gymmet, nästan tomt mot slutet av passet.:)
Branch & jag krigade armar medan Andrew körde axlar.
Jag ligger fortfarande efter i kraft efter EM men det var ruggigt skönt att få överlämna planeringen av passet till någon annan för en gångs skull. & inte vem som helst heller, ett riktigt proffs som bl.a. har vinst på Arnold Classic Pro på meritlistan. Något rätt måste han ju göra iaf.;)
Vi körde:
- hantelcurls, stegrande vikter
- stångcurl i cable, explosiva med excentriskt avslut i varje reps - dropset
- liggande/lutad stångcurl på bänk (se bild)
- push down med stång i cable - dropset
- push down med rep i cable med stopp i slutet - dropset
- press mot pannan med stång i cable - dropset
Ett inte "megatungt" pass.
Mer högreps, kort vila & mkt dropset som ni ser ovan.
Vi pratade lite träning mm & han berätta att det oftast blir denna typ av lite "lättare träning" när han är på resande fot el gym som han inte är "hemma" på. Väl hemma på sina egna gym är det TUNG träning som är lagen.
Jaha, det var gårdagen det. Känns knappt som jag hann stänga ögonen innan klockan ringde i morse.
Men nu är det en BCAA-drink & en snabb dusch som gäller innan jag ska möta upp killarna igen för en hotellfrukost. Gäller ju att fylla på energiförrådet inför dagens alla äventyr!;)
Har ni ännu inte testat Ultimate Nutritions BCAA ännu så tycker jag ni ABSOLUT ska göra det. Kan garantera att den kommer få en given plats hemma i ert kök.;)
Just nu, maj ut, är det dessutom erbjudande på produkten vilket ger dig en BCAA + Horse Power X för endast 349kr!!:)
Plötsligt händer det!
Denna vecka händer det något varje dag, timme & minut! & allt är bara roliga saker.:)
Just nu sitter jag hos min fantastiska frisör som ska förvandla mig totalt.
Detta kommer bli en av de största förändringarna ever in my life gällande mitt hår tror jag.:S
Haha..får se om jag vågar visa mig sen.
Men jag har hört att man måste "våga för att vinna". & jag har ju gjort andra rätt impulsiva saker den senaste tiden i mitt liv, så vad kan detta ställa till med?;)
Stay positive to your life.:)
I morn drar en två dagar lång teambuilding- & konferens igång med Swedish Fitness (företaget bakom Gasp & Better Bodies m.m. som jag jobbar måndagar hos med bl.a. deras marknadsföring av alla oss sponsrar atleter i Norden).
All personal fr Sverige, samt delar av den amerikanska & nordiska personalen + några av våra absoluta största proff fr USA kommer umgås & ha mys ihop.:)
Avslöjar inte nu vilka atleter vi kommer ha med oss, men bilder de kommande dagarna avslöjar nog det inom kort.
Vet inte om jag får skvallra så mycket om upplägget än, men jag tar risken för det kommer bli så GRYMT j-à kul!!:)
1. Dagen startas på huvudkontoret i Hammarby Sjöstad där vår chef,VD & delägare av företaget ska välkomna oss med några av sina alltid så välvalda ord.:)
2. Därefter väntar tre stora ribbåtar på oss utanför för att ta oss på en utmanande ribbåtssafari ute i Stockholms Skärgård, jag som ÄLSKAR ribbåtar!! = HÖG busfaktor!;)
3. Efter detta race så landar vi på Vaxholms Kastellet där våra kära amerikanare ska få utmanas rejält!;)
"Fångarna på Kastellet" väntar!!
SÅÅÅÅÅ KUL!!!!:D
4. Sen följer resten av dagen/kvällen med bastu, middag etc..
5. Själva Konferensen läggs sedan på fredagen...
Direkt efter detta blir det ilfart för min del hem för att packa om inför flyget som tar mig SJUKT tidigt lör morgon till Mallis på en efterlängtad semesterresa med familjen!
Så vad kan jag säga...plötsligt händer det!
Life is good.:)
Erkänner...
...mig besegrad för en kort stund (I hope).
Utslagen, utmattad, orkeslös, lätt illamående & sömnlös...det är jag just nu.
+ GALEN träningsvärk i mina ben!!!
Det är ju en helt fantastisk kombination!;)
Som många av er säkert redan märkt så är ju inte John Blund & jag bästa polare direkt just nu, snarare varandras motpoler.
Det tar ut sin rätt förr el senare & nu börjar det kännas riktigt tufft emellanåt.
Jag har aldrig varit den som ägnat mycket tid åt sömn. Det är inte självvalt, utan min kropp har inte behövt mer än 5-6timmars sömn/natt.
Jag tror att vi alla är olika när det gäller sömnbehov, precis som med allt annat här i livet, & jag har funkat som bäst då jag får mina 5-6timmar/natt. Det handlar nog mer om sömnkvalitén än kvantiteten på den.
Nu har det dock gått en längre period där kvaliteten på min sömn störts & jag inte sover mer än 2-3timmar i sträck, sedan vaknar jag..
Ja, ni kanske förstår hur man känner sig efter ett par månader?
Det mesta blir ju därefter, el iaf träningen. Inte ens 80% tillbaka ännu. Men egentligen, vad ska man förvänta sig, då man stod på EM-scenen med en kroppsfett% på 5,8 för mindre än 2 1/2vecka sen?!
Man tror man är Superwoman 24/7!;)
Det märks inte bara på styrkan & energin i träningen utan även på kroppens förmåga att återhämta sig. Trots att jag bara kör väldigt lätta "kom-igång-pass" utan några större krav på vikter etc så är träningsvärken emellanåt brutal. Som nu tex, vill helst inte röra mig en meter pga träningsvärken i mina ben efter söndagens "lätta" benpass.
MEN välplanerad som man är så ska jag på lördag göra det som kroppen behöver mest av allt just nu, dra på en veckas REN solsemester med min underbara familj!:)
Hit ska vi...
Kan jag få det bättre?
Sol
Bad
Värme
Avkoppling
5-stjärnigt
Kärlek av familjen
Lugn & ro
...
Jag klagar inte!;)
Teamträff i V-ås!
Fullt ös igår!
Upphämtad av teamisen Elin för att rulla vidare mot V-ås & resten av teamet.
Teamträff ala TFFBB 2013 väntade på Ironsport.:)
Stort TACK Smartshake som bjöd hela teamet på shakers i alla dess färger med tillhörande kylarväska i cool camostyle.
Även tack till Billman & Wrigley's (Extra tuggummi) som levererade tuggummi.
& slutligen ett stort tack till Ironsport som lät oss "ta över" gymmet för några timmar! ;)
Grym rumpövning!
Här har ni en grym rumpövning som både tar ordentligt & stretchar sätet på alla som är liiiite stela där (typ JAG!):
Cross Lunges!
Som ni ser så är Lena mkt rörligare än mig & kan därför ta ut steget mer åt sidan.;)
Utförandet i film hittar ni här på denna länk:
Jag körde denna igår vid lunch & redan på kvällen klev jag ur bilen med galen värk i sätet!;)
Bilder från "Min stora dag"
SÅ tacksam över att jag får möjligheten att vara en del av detta...
Ready to go!
Vissa av barnen fick vi besöka på rummen då de pga sin sjukdom inte fick el hade möjlighet att ta sig ut till samlingsrummet...
Många var de små som ville träffa sina idoler.:)
Den lilla superflickan till höger har redan bestämt att hon är nästa generations Ice.
Känns tryggt att redan ha en efterträdare.;)
Pansar, crazy as usual!
För vissa barn finns bara sjukhussängen & TVn. Så för dem var det som att deras "seriefigurer" i TV-rutan helt plötsligt hoppat ut & in i deras verklighet för några timmar, helt overkligt med andra ord.
Lång dag, borta mellan kl 10.00-21.00, men värt det alla gånger!❤
Vill du också vara med & hjälpa de små?
Genom endast ett sms kan du vara med & bidra till min barncancerfond "No Limits" som är skapad som en hyllning till att min brorsson blivit frisk från sin cancer & för att jag nu vill hjälpa fler barn att besegra sin cancer.
Information om hur du går till väga finner du på denna direktlänk:
http://www.barncancerfonden.se/13531
Tack snälla!❤
Kvällen avrundades med kanelpannkaka & vaniljvisp
Idag har jag, tillsammans med Bullet, Tor & Pansar, ägnat hela dagen i Umeå.
Vi var där för att hälsa på Min stora dag & alla barnen som ligger på sjukhuset där uppe.
Mer om detta i ett inlägg i morgon.
Efter vårt sjukhusbesök hade vi ett par timmar att slå ihjäl, så medan Pansar & Bullet begav sig till ett "Crossfit-gym" så tog jag & Tor oss till IKSU Sport.
Ett galet stort gym/träningsanläggning som har i stort sett ALLT!
Tor fikade & socialiserade medan en annan tränade.
Känner att kroppen är ganska sliten & inte fullt återhämtad efter EM & min helg på Marbella så det fick bli ett myspass rygg & axlar:
- 4set brett latsdrag-fri
- 3set koncentrerad rodd
- 3set omvänt brett latsdrag i maskin
- 3set pullover med stång i cable
Supersetat med:
- 3set hantellyft åt sidan
- 3set rotatorcuff inåt/utåt
- 3set omvänd axelpress i maskin
Nu är klockan mycket, ögonen trötta & jag börjar inse att det är dags för att bädda med sig.
Avrundade denna dag med kanelpannkaka med vaniljvisp.:)
Recept:
- 4äggvitor
- mkt kanel
- 30g vaniljprotein (Ultimate Nutrition)
Stek äggvitor + kanel i stekpanna (likt en pannkaka).
Vispa under tiden vaniljproteinet hårt.
Servera detta ihop.;)
Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com
Kärlek!
Grattis igen mamma!
& tack för en strålande dag tillsammans med dig, LOVE YOU!❤❤❤
Dagen startade med ansikts- & fotvårdsbehandling på Sturebadet...
Därefter shoppades det loss på snygga sommarkläder, jag blev bl.a. två klänningar rikare men samtidigt 2500kr fattigare. Hm...kanske inte bästa ekvationen där inte...
Vi dämpade våra shoppingsamveten med ett glas rose i väntan på...
Bion som alla hade rekommenderat oss att se: "En oväntad vänskap". & ja, den var superbra! En film med både hjärta & humor som är baserad på en "true story". Rekommenderas!;)
Kvällen avrundades sedan med stans bästa räksallad & ett glas vitt på Tures.
Båda konstaterade vi att ingen av oss skulle ha speciellt svårt att fördriva tiden om vi fick lite mer såna här lediga dagar i veckorna.;)
Back to rutinerna!
Nu har man levt i lyx i flera dagar, ätit gott sovit ut på morgnarna, druckit champagne, varit med på en två-dagarsfest med "all inklusive", njutit av sol & lediga dagar (dock inte så mkt sol tyvärr).
Den största lyxen för mig har nog ändå varit den lediga tiden. Att jag tillåtit mig själv att "stänga av" jobbet & därmed kunnat sova ut, vila kroppen från träning & bara ta dagen som den kommer & "go with the flow". De andra har fått styra mina dagar & jag har bara hängt på.:)
Naturen här i Marbella är helt fantastisk & jag önskar vi hade haft mer tid till att promenera omkring lite.
Men det kommer fler tåg, redan till midsommar är jag tillbaka där!;)
Helgen har som sagt varit kalas (ordagrant!) & ja det händer faktiskt att även jag festar till det & glömmer allt vad rutiner & måsten heter.
Tack Tina & Mange för en FANTASTISK helg, som alltid när man umgås med er!:)
& TACK Tessan & Johan för grymt boende-/ resesällskap samt två supergoa, nyfunna vänner!<3
& TACK Janne & Uffe för inbjudan till en makalös 2-dagarsfest!
& TACK alla andra godingar, gamla som nya vänner. Ni är fantastiska allihopa! Ses väldigt snart igen.;)
Men nu är det, som sagt, rutiner som gäller igen.
Idag ska dock all min tid ägnas åt min mor som fyllt 60år.
En del av min present till henne är inplanerad idag så nu väntar SPA-behandlingar på Sturebadet, champagnemiddag & bio.:)
Älskar dig mamma!<3
I morn åker jag + några fler gladiatorer iväg på en heldagstrip för att hälsa på & umgås med väldigt, väldigt sjuka barn på "Min stora dag". Min Goa vän Micke Spreitz fixar så vi får möjligheten att hälsa på dessa barn & jag önskar verkligen att varje människa fick göra detta någon gång i sitt liv. Har du en gång sett dessa barn som kämpar för sina liv så kommer du ALDRIG någonsin mer klaga över någonting i ditt liv.
Även om det är hemskt så är jag så tacksam att fått möjligheten att följa med på dessa turer till barnen. Det ger mig verkligen perspektiv på livet.
Så lite som vi gör ger dessa barn så mycket! Så mycket mer än vad vi själv förstår tror jag, & det finns ju inte på världskartan att säga nej till det!
