Helene "Ice" Ahlson
Team Swedish Fitness
Skrädderi & design Celsius Salong Aura Gym & Motion, Åkersberga
Tandblekning stjärnornas val. Snabbare vita tänder utan biverkningar med Brilliant Smile Solna Sol vill inte bara tillhandahålla ett solarium i världsklass utan även ge dig som kund en känsla av kvalité, professionalism och en vilja att ständigt överraska dig som gäst.
SmartShake – The World's Smartest Shaker

Allt & lite till!

2012-02-13 07:26 av Helene

Den här helgen har verkligen bjudit på ALLT!
Jag har fixat med nya lyan, Tränat, umgåtts med Goa vänner, jobbat, gått på bio...

Känner mig sliten i både kropp & knopp, kan bero på flera orsaker. Dels har jag haft känningar av en förkylning förra veckan, dels har dagarna varit galet fullbokade & dels har Ömnen tyvärr blivit drabbad av dessa orsaker.

I torsdags tränade jag armar med Lasse & en av hans vänner, det blev såklart tävling i dipsställningen...inte bra för mina axlar. Eftersom jag är den jag är så ger jag mig ju inte före ngn annan, såvida inte kroppen bär mig längre, så självklart även denna gång. Det har känts i flera dgr i hela överkroppen av denna lilla tillställning i gymmet!
Smart...nä inte speciellt. Men jag gick iaf obesegrad därifrån!;)
Så med galen träningsverk i kombination med en segdragen begynnande förkylning & lite sömn på det så förstår ni säkert att det inte sattes några världsrekord i helgen.
I lördags körde jag tre övningar för framsida ben och hade tänkt att bomba på ordentligt med lite fler set/övning då jag enbart körde tre övningar (brukar bli så med benträningen). Men då orken inte ville vara med mig och jag inte hade ngn träningspartner som kunde pusha fram det där lilla extra ur mig så fick det bli kontaktträning + excentrisk träning ist:
Passet såg ut enligt följande:
- 6set benspark - stege (varav de två sista seten var på maxvikt)
- 5 set front böj
Superset på de två sista seten med:
- knäböj (stång på nacken)
- 6set benpress

Igår blev det bröst & axlar med Lena, men hade ont i hela överkroppen så även här blev det inga maxvikter:
- 4set sneda hantelflies
- 4set bänkpress
- 3set sneda hantelpressar (mkt lutning)
- 3set packdeck i maskin
Supersetat med:
- 4set omvända flies i TRX
- 4set press bakom nacken i smith
- 3set hängande konc. hantellyft åt sidan
Efter detta avslutade vi med 20min lätt jogg på löpbandet.

Bio igår, såg Hamilton. Kan varmt rekommenderas.;)

hamiltonaff.jpg

Lägenheten har börjat att rivas, nytt golv, färg och fondtapeter är inköpta så nu kan det inte annat än bara bli finare!:) Längtar tills allt detta är klart...

Idag är det jobb @ Swedish Fitness hela dagen med en himla massa möten inbokade. Min goding Jannika kommer bl.a. så vi ska prata, planera och mysa lite.:)

Ha en fin start på veckan alla, så ska jag jobba vidare i tankarna på formtoppningen...:)

x.jpg
Bild från Body Mag, nr 1 2012. Fotograf: Marcus Syvertsen

On
Off

6 kommentarer

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014

  • BODY 354, januari 2014

  • BODY 353, december 2013

  • BODY 352, november 2013