Nu VILL jag verkligen bli kvitt denna förkylning som hållit mig från gymmet i nära två veckor!
Idag körde jag mitt första ”testpass” & håller nu tummarna för att jag fortfarande kommer känna mig lika frisk i morgon bitti när jag vaknar.:)
Passet, som jag körde ihop med söta Carro från Svarta Lådan, blev ganska lugnt & utan några världsrekord viktmässigt. Det gäller att våga sänka ribban ngt och låta kroppen få den mjukstart som den behöver om man varit riktigt dålig. La mig väl på ca 60-75% av mina normala maxvikter & höjde istället repsantalet med ca + 50%.
Jag körde rygg, biceps & lite säte. Passet såg ut likt följande:
• 4set sumomark
• 4set hantelrodd
SS med:
• 4set bulgarian squats
• 3set smalt latsdrag
SS med:
• 3set diagonala pullovers i cable
• 3set bicepscurl med hantlar, ”climbing set” (=motsatsen till dropset)
• 3set bicepscurl bakifrån i cable
SS med:
• 3set liggande scottcurl på bänk
• 3set omvänd brett latsdrag i maskin
• STRETCH på foamroller.;)
Det kändes kanon iaf & solen sken när jag kom ut på gatan igen efter passet. Så nu går jag runt med ett leende på läpparna & håller tummarna att kroppen är med mig även imorn, och nästa dag, och nästa…
Några av mina ”kompisar” på gymmet idag.;)
