Helene "Ice" Ahlson
Team Swedish Fitness
Skrädderi & design Celsius Salong Aura Gym & Motion, Åkersberga
Tandblekning stjärnornas val. Snabbare vita tänder utan biverkningar med Brilliant Smile Viviana Pérez ger den bästa certifierade utbildningsögonfransförlängningen och -behandlingen i Sverige.
SmartShake – The World's Smartest Shaker

What a Day!

2014-10-18 22:18 av Helene

Höstens andra Fitness- & Poserings Workshop är till ända & tre glada & nöjda coacher (jag, Petra & Frida) sitter på flyget på väg hem mot Stockholm igen. Varma i hjärtat av alla tjejers positiva inställning & energi till detta!
Det är fantastiskt att se hur intresset & engagemanget för sporten växer för varje år.:)

Denna gång var vi på "Gymmet" i Luleå hos goa Anna & Co.

image9.jpeg

Ett grymt gym, om ni frågar mig, som jag personligen mer än gärna skulle se ett likadant hemma i Stockholm.

panorama.jpg

Det har allt man behöver för att vara mer än nöjd: mycket fria vikter, hantlar, rack, en CF-bur & riktigt sköna maskiner!
Att sedan Anna, hennes sambo & resten av folket däruppe är ett gäng helt fantastiska människor gör ju knappast besöket sämre!;)

image2.jpeg

Tösen (Anna) hade roddat & fixat allt SÅ bra för oss då vi anlände sent igår kväll. Vi fick låna en lgh som låg i samma byggnad som själva gymmet där hon fyllt kyl & skafferi till bredden ned ren fitnessmat: kyckling, ägg, kvarg, grönsaker, gryn, osötade kryddor & såser etc etc...
"Lyx Delux" kallar jag detta.;)
Givetvis var inte jag & Frida sena på detta, så 06.00 stod vi redo på gymmet för ett snabbt axelpass innan dagens Workshop drog igång.

image3.jpeg

TACK underbara Anna för att du tog hand om oss så kungligt!<3

Workshopen idag gick lika bra & var lika roligt som alltid, fullt ös hela dagen.
Galet trevliga tjejer & ett fullt schema av föreläsningar & praktisk träning.

image2-1.jpeg

image1-1.jpeg

image8.jpeg

image6.jpeg

image5.jpeg

Stort TACK till våra sponsorer för detta event:
Swedish Fitness & Better Bodies
Smartshake

image11.jpeg

Body Magasin
Pauline Makeup
AKK Skrädderi & Design
Celsius

celsius.jpg

Gymmet Luleå
Jag är så glad att jag har dessa två fantastiska vänner, kollegor & "partners in crime" att dela dessa dagar med.

image10.jpeg

Både Frida & Petra är otroliga atleter & coacher som båda utgör en "perfect match" i vår coachtrio!<3

frida_petra.jpeg

workshop.jpg

TACK alla inblandade den här helgen!
<3<3<3

2 kommentarer

Komsi, komsi Mr Träningsvärk.;)

2014-10-17 07:35 av Helene

Då var vi på benen igen då. Tog bara typ en vecka att bli av med förra benpassets träningsvärk!
Gårdagens pass:
- 5set böj
- 4set utfall i Smith med bakre fot på bänk
- 4set raka marklyft med stång
Högrepscirkel av följande 4 övningar:
- benspark
- lårcurl
- utfallsgång med vikt
- vadpress

image1.jpeg


Fråga mig ikväll om jag kan gå som en normal människa.
Mest troligt INTE!;)

Lagom till poserings workshopen i Luleå i morn, haha...

Kommentera

Så nu, efter alla andra, fick även jag denna...

2014-10-16 16:02 av Helene

Det är alltid likadant, jag är alltid sist med att se mina fotorepotage, tv-program etc när de väl kommer ut. Haha...ett tecken på att man kanske är lite FÖR busy ibland.;)
Men jag har förstått på all fantastisk feedback jag fått ang mitt repotage & cover i Ironman Magasin att den nu varit ute ett par dagar.
STÖRSTA TACK till alla SÅ fina kommentarer & feedback kring reportaget i tidningen! Jag blir helt rörd av era ord!<3<3<3

Nu har fantastiska Binais även sett till att tidningen landat på min låda.:)
Tack vännen!
& tack för ett fint repotage.
Att få framsidan + 12sidors repotage i ett mag är långt ifrån fy skam.
Här är lite bilder från tidningen:

Det gjordes även en film under plåtningen, "behind the scenes" & den kan ni se här:
http://ironmanmagazine.se/video-bakom-kulisserna-med-helene-ice-ahlson/

image1.jpeg
image2.jpeg
image3.jpeg
image4.jpeg
image5.jpeg
image6.jpeg
image7.jpeg

2 kommentarer

Nytt samarbete för de närmsta 6veckorna!

2014-10-15 13:31 av Helene

image2.jpeg

Jag har alltid varit i "ett" med min kropp. Min kropp är en stor del av mitt jobb, en vän som jag aldrig kommer komma undan och som jag måste leva med oavsett jag vill eller inte, den är även ett bevis på hur väl jag tar hand om den här vänskapen.

Jag har bara en kropp och för mig är det självklart att ta hand om den på bästa möjliga sätt, ge den de bästa förutsättningarna för att få vara stark och må bra.

Men det är mycket lättare sagt än gjort, det tror jag många håller med mig om. Samhället idag ger oss kanske inte direkt de bästa förutsättningarna för att man ska lyckas med detta. Man stressar, sover för lite, äter något som lätt går att "ta i farten" och hinner man träna så är det ofta en bonus för många. Någon som känner igen sig?

Jag har fördelen att jag tidigt i livet var väldigt fysiskt aktiv och valde även min inriktning på min yrkeskarriär inom träningen, friskvård och hälsa. Idag driver jag mitt egna företag inom träning, kost- och livsstilsrådgivning, tävlar inom Bodyfitness samt coachar andra tävlande atleter, Jag gör även en hel del fotojobb inom fitnessbranschen vilket kräver en kropp i nära toppform året runt. Träningen är en del av mitt arbete som måste planeras in dagligen och även planeras noggrant på lång sikt inför varje nytt uppdrag/tävling/fotojobb jag har. Den tar ett par timmar av min tid varje dag och i övrigt lägger jag ca 15tim i snitt på resor och arbeten varje dag.
Som ni förstår är tid min akilleshäl i mitt liv, att få allt att gå ihop och samtidigt hinna med mig själv och framför allt min egen återhämtning i form av vila. Därav att kosten har fått en så stor betydelse för mina resultat och dagliga energi.
Jag har alltid valt att äta så ren och naturlig mat som möjligt, ofta och tillräckligt och aldrig utesluta något näringsämne helt ur min kost oavsett jag går på en tävlingsdiet eller är under en hård och tung uppbyggnadsperiod. Det är kvalité kroppen behöver för att leverera kvalité!

Jag har i skrivande stund precis klivit ur en längre period av diet, fotojobb och andra uppdrag både utomlands och här hemma i Sverige och ska nu lägga ett par månader på att komma tillbaka i min tunga träning, äta bra och mycket för att hinna utvecklas fysiskt så mycket som möjligt innan nästa formtoppningsperiod börjar.
Och jag är otroligt tacksam att Svarta Lådan vill vara med och stötta mig med mat under de första sex veckorna av den här tyngre träningsperioden. Det gör att jag kan släppa allt vad som heter "stressa för att hinna laga mat"!

image1.jpeg

Svarta lådan står för exakt den maten jag vill bygga upp min kropp av:

* Svenskt kött
* Miljömärkt fisk
* Inget tillsatt vitt socker
* Inga onödiga tillsatser
* Glutenfritt
* Låglaktos, finns helt laktosfria alternativ
* Lägre salthalt

Maten är tillagad helt från grunden & näringsberäknad, vilket gör att du vet precis vad du får i dig samt kan välja rätt mängd av respektive näringsämne som just DU behöver
Följ mig på min resa och se vad jag, tillsammans med Svarta Lådan, kan åstadkomma under den här hösten!

Fokus nu är, som sagt, att utvecklas & växa så mkt som möjligt innan nästa projekt.

Längre fram så kommer nog mina planer för år 2015 dyka upp här i bloggen också.;)

Vill du veta mer om vad Svarta lådan har att erbjuda i matväg så kika in via mig på deras sida nedan: http://www.svartaladan.se/folj-helene-ahlsons-vag
-mot-nya-mal/

Alt direkt in på startsidan:

http://www.svartaladan.se

De erbjuder allt från leverans av endast ngt mål mat per vecka till full leverans av alla måltider samt kostrådgivning, påminnelse-sms om "matklocka" mm.;)

Nu kör vi!;)

Kommentera

Nu kommer det hända grejer!

2014-10-14 20:41 av Helene

Tiden tickar fortare än ever nu för tiden! Eller så är man världsbäst på att fylla dagarna mer än de egentligen rymmer.
Nu händer det iaf en hel del i mitt liv, ja det gör det kanske jämt, men ny kan det ev bli en del nytt i mitt liv inför 2015!:)

Idag signade jag ett samarbetsavtal med ett intressant bolag som garnerat kommer vara en positiv del i min närmsta tid framöver.
Mer om detta senast i morn i bloggen.
Jag har stora önskemål om mitt 2015 & hoppas att jag faktiskt vågar ta steget att lägga lite mer tid på mig själv nästa år, vilket krävs om jag ska kunna genomföra det jag önskar & vill.
Känner att jag behöver detta för att tagga till lite.;)

image1.jpeg


Nya tider, nya mål!


7 kommentarer

Träningsvärk from hell!

2014-10-10 23:30 av Helene

Man vet att man antingen har tränat ett galet bra pass eller inte tränat bra alls under en längre period när man vaknar dagen efter ett benpass & nästan tappar andan av den brutala träningsvärk som smugit sig på under natten i lår & rumpa!
AJAJAJAJAJAAAAAAAAAJ!!!!! Säger jag bara!! Har haltat runt som rn 80-åring som förlorat sin rullator hela dagen idag!:S
Kan ju meddela att denna värk med största sannolikhet snarare beror på det sistnämnda ovan: att min träning varit "sådär" den sista perioden. Har ju varit på både diet & resande fot de senaste 5veckorna & då blir den 100%-iga träningen snarare bara 75%-ig.:/
Men nu är det nya tag, nya mål & ett jädra sug efter ordentlig träning & ordentligt med mat som gäller!;)
Film från gårdagens benpass + upplägget hittar ni på min Instagram: heleneice

image1.jpeg


Idag blev det ett ryggpass med en av våra bättre svenska byggare Peter Österberg på Delta.
Han satsar nu hårt mot sitt mål i vår & kommer, som alltid, med all säkerhet göra det med grymma resultat. Vi lovade varandra att vara bättre på att få till lite träning ihop i fortsättningen. För mig ger det grymt mkt att få träna med de som alltid kör lite mer & lite tyngre, då får jag jaga.;)

Påfyllnad av lite energi till skalle & muskler här hemma också. Mycket passande nu i höstmörkret.:)

image2.jpeg


image3.jpeg


image4.jpeg


Håller tummarna för att rumpa & ben är "gå-vänliga" i morn för idag har varit ren plåga!
Gonatt.<3

2 kommentarer

Mållös!

2014-10-06 20:02 av Helene

Vilken underbar helg!
Jag har gått runt med ett konstant leende från dag ett, fredags morse..
Det finns många anledningar till detta men jag kan långt ifrån rabbla upp alla här, några av dem kan jag dock nämna:
• jag vaknade nästan frisk i fredags!! SOM jag oroat mig för att inte kunna åka med och coacha mina flickor!

image16.jpeg
image13.jpeg

Men, som vanligt, så vet kroppen när den verkligen MÅSTE va snäll mot mig & repade sig just on time!:)

image2.jpeg

• mina töser från TFFBB & Team Better Bodies bara öste in medaljer & bra prestationer!!! Bla:
- Maria Hasselmark BF: 1a

image4.jpeg

- Eleonore, min bästaste vän & forna TFFBB-medlem BF: 1a

image6.jpeg

- Carina Isaksson BF: 1a + OA

image5.jpeg

- Maria Eriksson BF: 1a

image7.jpeg

- Jossan, Lill-Sis BF: 2a

image8.jpeg

- Rosanna Scharin BB: 2a

image9.jpeg
image14.jpeg

- Melinda Trabjerg Bikini Fitness: 2a

image10.jpeg

- Suzie Naamani BF: 5a

image11.jpeg

- Elin Nyman BF: 7a

image12.jpeg

• En av min absolut bästa vänner inom branschen & nästan som en bror till mig är värd SÅ mkt grattis också & det är Christofer Nober som tog hem både guldet i BB -90kg + OA-en i byggningen!

image1.jpeg
image3.jpeg

Många, många fler är SÅ värda att nämnas här men rädd att glömma någon! Ett jättestort grattis till alla som stod på scen i helgen, ni gjorde alla ett helt fantastiskt jobb!!!
• Mitt Team Forever Fit by Better Bodies uppmärksammades genom en intervju i "Bringing awsome back"'s podcast:
https://m.youtube.com/watch?v=2yUAqepypzc

image15.jpeg

• Mingel på hög nivå & jobb för Better Bodies/Swedish Fitness i vår monter på expot på SM hela gårdagen då jag inte coachade atleter...

image20.jpeg
image21.jpeg

Fantastiskt roligt att ni var så många som kom förbi för att säga hej & mingla med oss! Love it!<3
• 2st lyckade plåtningar för egen del.
Dels för Body Magasin igår morse där bästa Pauline stod för stylingen av Miss me.:)

image17.jpeg

& dels idag då det var en heldagsplåtning med Mr Nober, för Smartshakes lanseringsmaterial för hela nästa pr (2015).

image18.jpeg
image19.jpeg

Ja...det var lite från denna helgen detta.:)
Nu ska jag luta mig tillbaka & öppna datorn för första gången på tre dagar.

image22.jpeg
Kram!

3 kommentarer

Zero Carbs Pancakes, hästkur & BCAA!

2014-10-02 22:42 av Helene

För er som vill ha ett mål mat utan några som helst carbs kommer här ett tips.
Pannkakor endast innehållande protein:

image1.jpeg


Man kan välja att använda sig av endast äggvita + ev smaksättning efter egen smak & tycke. Alt så lägger man till proteinpulver (gärna av kassein-, alt ägg) om man vill ha lite mer "pannkakskonsistens", annars kan det påminna lite mer om omelette.

image2.jpeg


Jag gjorde iaf så här idag:
1. Använde mig av ren äggvita på dunk, PAM's cooking spray (finns bla att beställa från TNC) & Walden Farms "Pancake Syrup" & "Blueberry Syrup". Men tex kanel går lika bra om man vill ha det HELT cleant.
2. Stekte 1dl äggvita blandat med lite av ngn av de två syrupen i en specialpanna från "Bed Bath & Beyond" (https://m.bedbathandbeyond.com)
3. Klart på nån minut!;)
4. 1 pannkaka = 1dl äggvita = 10g rent protein

Vill man tex ha mer kolhydrater i dessa godingar så är det bara att blanda ner valfri mängd havregryn (som med fördel mixas till mjöl först) eller banan.;)

Vet att det är många som dietar just nu runt om i landet så då vill jag passa på att pusha lite för vår enormt goda BCAA, från Ultimate Nutrition, som verkligen tog världen med storm när den kom för några år sedan tack vare sina enormt goda smaker!

image3.jpeg


Min favorit med denna goding är att göra isglass av den sommartid alt att värma smaken Blue Raspberry, vintertid, vilket smakar som varm blåbärssoppa!:)

Som ni ser ovan så är det nu ett, rent ut sagt, PANGPRIS på denna lilla diamant till aminosyrablandning under hela Okt månad!
Så till er som ännu inte testat den, nu har ni alla skäl till att göra det!;)

SM i Västerås väntar runt hörnet & det är på håret att jag kommer hinna bli så pass kry från min "monsterförkylning-som-nästan-dödade-mig". Idag är första dagen på länge som jag inte haft feber & som jag kunnat röra mig längre än ett par meter utan att bli hysteriskt kallsvettig & få tryck över bröstet.
Var akut inne hos läkaren i tisdags & fick nån form av hästkur som i te var av denna värld & den verkar faktiskt (peppar, peppar...) bita lite grann iaf på min knockout.
Jag vilar, vilar, vilar & kurerar på alla sätt jag kan så jag blir så bra jag bara kan till i morgon då det bär av mot V-ås med mina teamtjejer som ska tävla.
Själv vågar jag inte ens kolla på formen min inför de två plåtningar som väntar på sön & mån... Hoppas vätskan, som sjukdomen dragit med sig, vill släppa tills dess. Att jag inte tränat på en vecka får jag helt enkelt bara bortse från.

Viktigast just nu är iaf mina tjejers SM!;)

På söndag finner ni mig i Better Bodies monter så kom GÄRNA förbi & säg hej!:)

image1-1.jpeg

3 kommentarer

Alla mina tankar går just nu till...

2014-10-01 22:07 av Helene

...till mina tjejer som ska upp på scen i helgen på årets SM...

image1.jpeg


...till några av mina absolut närmsta vänner som ska upp på samma scen...

image2.jpeg


image3.jpeg


...& till alla övriga som ska upp!
Ni har alla gjort en grym resa & målet är nu mycket nära.:)
Upp & skin, låt detta bli er bästa dag ever! Ha ROLIGT!
LYCKA TILL!<3


2 kommentarer

Fokus på annat håll.

2014-09-29 16:50 av Helene

Ledsen för dålig uppdatering, men sedan mitt sista blogginlägg så har allt gått i ett!
Vegas var, som alltid, superkul & ytterligare en resa som läggs i "good-memories-ryggsäcken".
Jag uppdaterade en del därifrån på min IG för er som är intresserade av att se detta.

Flygresan hem blev, som sagt inställd, så jag landade långt efter än planerat & tappade därmed en arbetsdag här hemma. Och detta drog såklart igång cirkusen att försöka hinna ned allt som stod på agendan denna vecka: klienter, coachmöten med alla tjejer som ska tävla nu de närmsta veckorna, beta av mailen som inte alltid har varit nåbar utomlands (tills nätet la av & jag fick sitta med Iphonen & lösa resten!!) & såklart höstens första Poserings Workshop som jag, Petra, Frida & Maria höll ute på Gym & Motions nya gym i Åkersberga.
Workshopen var fullbokad sedan länge så det var mycket som skulle roddas inför denna: hämta upp alla sponsprodukter runt om i landet, iordningställa & städa lokalerna, packa ihop 40 goodiebags, trycka kompendier, fixa projektor etc etc.

image.jpeg


Det är mer fix än man tror när man väl anser sig vara i hamn med fullt antal anmälda, bokad lokal, klara sponsorer, marknadsföring etc.
Vi lyckades iaf ro detta event i hamn helt ok om man får tro på all feedback som dyker upp på både sociala media & direkt till oss ledare. Själva är vi otroligt glada & nöjda över dagen & kunde nog faktiskt inte önska oss så mkt annat el annorlunda.:)

image-1.jpeg


Största tack från oss fyra till alla ni goa tjejer som var med & förgyllde vår dag!<3
Även ett lika stort tack till våra sponsorer som gör det möjligt för oss att arrangera dessa dagar:
Swedish Fitness
Better Bodies
Gym & Motion Wellness Center
Celsius
Smartshake
Body Magasin
Anita Korpinen, AKK Design
Pauline Ottosson, Make Up/Styling
Hälsofreak

image-2.jpeg


Det var på håret att jag klarade av dagen, väl hemma igen landade jag i soffan i ryggläge med hög feber & en ordentlig begynnande förkylning.:/
Helt oförmögen att röra en fena bestämde jag mig för att lägga allt krut på att försöka sova bort sk-ten.
Efter 12tim (!!!) sömn vaknade jag igår Way mkt värre än i lördags!
Hm...min taktik om att sova ville sig inte riktigt denna gång.:( Antar att det behövs några fler av dessa nätter innan kroppen är återhämtad helt.
Ja, så med tanke på min fysiska status & en halvt kollapsad dator blev det inte mkt annat gjort igår än ryggläge under filten i soffan...

image-3.jpeg


Fortfarande ris idag men var ändå tvungen att ta mig in till SF Office för div möten & jobb.
Som numera även PT-ansvarig ute på gymmen i Åkersberga så måste jag även ut dit en sväng för att stämma av att allt är på topp inför Centrum-Gymmets PT-kväll!
Ska dock försöka krama kudden i tid i natt med.
De börjar bli ett riktigt grymt PT-gäng där ute nu, supertaggade & fantastiskt duktiga! Jätteroligt att se!

Men tillbaka till överskriften på detta blogginlägg... "Fokus på annat håll."
Japp, precis så är det för mig nu.
All min lediga tid läggs nu på mina tjejer som ska upp på scen på SM på lördag & söndag.
Det är allt ifrån tömn-/laddningsupplägg, telefonsamtal, onlinecoaching, packlistor hit, hotellbokning dit, planering in i minsta detalj så de kan va lugna de sista dagarna & bara "glida in i mål".:)

I dagarna ska jag berätta mer om vilka tjejer som jag stötta lite extra i helgen.;)
Men tills dess: STORT LYCKA TILL alla som kämpar för att toppa formen nu de sista dagarna!

Train Hard, Play Hard and Be a Star!

2 kommentarer

« Föregående sida Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 365, december 2014

  • BODY 364, november 2014

  • BODY 363, oktober 2014

  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014