Helene "Ice" Ahlson
Team Swedish Fitness
Skrädderi & design Celsius Salong Aura Gym & Motion, Åkersberga
Tandblekning stjärnornas val. Snabbare vita tänder utan biverkningar med Brilliant Smile Viviana Pérez ger den bästa certifierade utbildningsögonfransförlängningen och -behandlingen i Sverige.
SmartShake – The World's Smartest Shaker

Spännande möten hela dagen!

2014-06-26 08:19 av Helene

Idag är en dag fullmatad med möten av olika slag. Alla är något som jag ser på med en positiv förväntan på. Nya samarbeten & projekt kan vara på intåg.:)

Dock kunde dagen ha startat något bättre då jag helt utan min egen vetskap tydligen både lyckats stänga av väckarklockan OCH DESSUTOM raderat hela väckarklocksappen i samma veva!! För den var totalt lost när jag letade efter den på mobilen sen när jag väl vaknade. Jag måste varit ruggigt irriterad på väckningen idag...:S
Jaja...tur man inte är någon "sjusovare", sov bara bort ca 30min av min planerade dag. Det är väl bara att inse att jag faktiskt behövde detta just nu.
Men desto tightare schema nu istället!

image.jpeg


En kortare PW får det bli innan dagens alla dejter drar igång!

Wish you all a great and sunny Thursday!<3


Kommentera

Går det segt i träningen?

2014-06-24 06:28 av Helene

Då kommer ett hett tips till dig här:
Skaffa dig en träningspartner! Men ta nu inte vem som helst..
Välj en person som utmanar dig på ett eller annat sätt. Någon som du får jaga hans/hennes vikter, någon som kan pusha dig till max el passa dig så du får pressa ut det där lilla extra ur musklerna.

Jag har de två senaste dagarna tränat med en ny människa, en kille som tränar både disciplinerat & hårt, en som aldrig lämnar något till slumpen när han väl tränar.
Trots att jag nu för tiden är helt dränerad på energi pga pappas bortgång & vad det kräver med all sorg & praktiskt efterarbete så kör jag mig till total failure när jag kliver in på gymmet med den här människan. Att han dessutom är kille & typ dubbelt så stark som en annan gör ju faktiskt inte saken sämre just nu (då jag vill köra tungt) eftersom jag konstant har något att jaga.;)

image.jpeg


I söndags kördes rygg:
• 5set brett latsdrag
• 4-5set sittande rodd
• 3set omvänt latsdrag i maskin nr 1
Supersetat (SS) med:
• 3set latsdrag med hammargrepp i maskin nr 1
• 3set latsdrag i maskin nr 2 ("excentriskt tänk")
SS med:
• 3set omvänd bakåtlutat latsdrag o maskin nr 2 (likt hög bred rodd)
• 3set hantelrodd

Igår kördes bröst, mage:
• 3set "5 olika armhävningar i Smith" (en "specialare" med 50reps/set)
• 5set rak bänkpress
• 4set sned bröstpress med hantlar
• 3set flies uppåt i cablecross
SS med:
• 3set raka flies i cablecross (varav sista var dropset)
• 3set maghjulet
SS med:
• 3set fällkniven med viktskiva

image-2.jpeg


image-3.jpeg


Vill ni ha ett riktigt "killerpass" för magen så kolla in detta:
http://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20110508
/crossfitpass-for-enbart-magen

Träningsvärk i benen efter mitt bakisbenpass i lördags: check!
Inväntar nu detsamma i rygg, bröst & mage.;)


Kommentera

Diet dessert med smak av sommar!

2014-06-22 10:14 av Helene

image.jpeg

Bjuder på en återkommande favorit när man vill fixa en enkel, extremt nyttig (kalorisnål) & god dessert/mellis som dessutom passar extra bra nu sommartid.:)

Ovan ser ni bilder på "koket"...

Recept:
• vispa upp 2dl (ca 6st) äggvitor hårt, du ska kunna vända på bunken när du är klar
• blanda bär (jag använde blåbär & hallon) med ca 100g kvarg + ev lite sötningsmedel (pressa sönder bären ngt)
• VÄND ner kvarg/bärblandningen försiktigt i den vispade äggvitan så att allt blandas väl
• servera med bär, förslagsvis färska jordgubbar.
• Ät & njut!:)

5 kommentarer

Tunga bakisben!

2014-06-22 00:19 av Helene

Trots en ganska tung fest (iaf för mig) igår så bestämde jag mig tidigt idag för att jag skulle köra ben idag.
Det händer rätt sällan att jag dricker alkohol, men igår var en sådan dag. & även om jag inte drack överdrivet mkt så känns kroppen rätt seg & inte helt samarbetsvillig idag.
Men ben & rumpa stod på schemat så ben/rumpa skulle plågas på gymmet!

8f63de564f4aae585829685c644b7740a5c3c2ae.png


SM 2012

Eftersom i stort sett alla större gym stängde redan vid tidig em idag så är man ju SÅ glad över våra två fantastiska gym i Åkersberga som alltid är öppna (dygnet runt) för alla som har medlemskort där.:)
Det var jag & gymmet, inte en människa var där när jag kom, SKÖNT!:)

Följande upplägg bestod dagens pass av:
• 3set knäböj
Superset (SS) med:
• 3set sumosquats i hacklift
• 5set knäböj - tungt! (4-8reps/set)
• 4set knäböj med stopp i bottenläget ca 2-3sek
SS med:
• utfallsgång med stång på bröstet
• 4set raka marklyft med stång
• 3set kickbacks i cable
SS med:
• 3set liggande lårcurl

Efter detta väntade en PW min fina vän Maxen...

image.jpeg

Kommentera

Check på den!

2014-06-21 11:04 av Helene

Då kan man bocka av ett galet midsommarfirande med över 300 lika galet festande personer på Grand Hotell i Saltsjöbaden på listan. Inte för att jag kan påstå att detta är ngt jag "måste ha gjort" i livet men det var, precis som jag skrev igår, ett helt klart annorlunda sött att fira midsommar på mot vad jag är van vid.

1a.png

Fredrika, som stod som värdinna för hela kalaset, hade gjort ett fantastiskt jobb med att styra ihop alla trådar kring festen. Det var midsommarlunch, poolparty, 5-kamp, dans runt midsommarstången, em-party, middagssittning & en efterfest som avslutades sent in på småtimmarna.

image-1.jpeg

Festen fortsatte sedan i div olika hotellrum, & ska jag va helt ärlig så vet jag knappt om de är avslutade än. Jag & Erika tackade för oss redan vid ett-tiden i natt.

image-2.jpeg

Hotellet & alla båtplatser var fullbokade & nu idag skulle merparten av gänget "båta vidare" mot Sandhamn bla.

Med risk för att låta gammal & trist så måste jag, trots ett fantastiskt uppstyrt event, erkänna att jag fortfarande står fast vid det traditionsenliga midsommarfirandet ute på landet, vid vattnet med min familj & närmaste vänner...precis som jag är uppvuxen med.:)
Midsommar är ändå midsommar, för mig en väldigt speciell högtid...

2a.png

Hoppas ni alla har haft en kanonfin gårdag & får en fortsatt fin helg.
<3


Kommentera

En annorlunda midsommar.

2014-06-20 07:47 av Helene

Som typisk "Svensson" är man uppvuxen att spendera midsomrarna på landet, bland blommor, smultron, humlor, grusvägar & havet.
I år blir det lite annorlunda...

Jag & min fina Erika ska ut på äventyr, på ett jättefint ställe, nära vattnet, med allt vad midsommar hör till. MEN med den lilla detaljen att nu är vi inte bara de ca 20 närmaste vänner & familj. Nej, nu är vi ca 300 personer varav jag med all säkerhet knappt ens känner ett tiotal av dem!

Ja, vi får se hur detta slutar. Då vi tackade ja till denna inbjudan så tyckte vi det var en kanonidé, inte behöva styra upp allt själv (vilket ofta händer vis såna här högtider) & en massa nya, roliga & antagligen väldigt trevliga bekantskaper!

Jag ska, idag, bara försöka slappna av & ha kul...inte tänka för mycket.
En morgonjogg & frukost är precis avklarad, nu ska jag försöka få ihop outfiten för dagen & kvällen.

image.jpeg


Önska er alla en underbar midsommar!<3


2 kommentarer

Alternativ träning.

2014-06-17 07:09 av Helene

En människa som imponerar starkt på mig är min egen bror. Vad han än tar för sig så blir/är han grym på det!
Brorsan är själv utbildad Personlig Tränare & har i perioder lirat rätt frekvent på gymmen. Men nu har han valt att inte äga något gymkort utan använder sig enbart av naturen itself...

Som om det inte vore nog med att han är en grym kitesurfare, & dessutom håller egna utbildningar i detta, så är han en riktig klängapa i allt han kommer över.

Häromdagen tog vi en mental promenad ihop & det tog inte lång tid innan han avlägsnades från min sida. Han hade hittat en möjlig "lekplats", & jag kunde ju inte vara sämre.;)
Ja, lite av buset ser ni nedan...

image.jpeg


image-1.jpeg


image-2.jpeg


image-3.jpeg


image-4.jpeg
image-5.jpeg


image-6.jpeg


image-7.jpeg


image-8.jpeg


Lite glatt överraskad över mig själv blev jag när jag insåg att jag hänga på brorsan i en del av övningarna iaf.:)
Lite hänger kvar sen gladiatortiden.;)

Men som sagt brorsan, du slutar aldrig imponera and I love you to death!<3

Dagens låt är vår bro, roadtrip...

image-10.jpeg


Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

2 kommentarer

On my way...

2014-06-16 05:55 av Helene

Dags att resa sig.:)
Blicka framåt, se det nya målet vars resa dit egentligen skulle starta för över en vecka sedan. Men livet tog sig en annan vändning, en omväg, en liten paus...
Även om jag inte lämnar det som varit, det kommer leva kvar i mig länge, så måste jag ta tag i resan mot mitt nya mål nu.

One step ahead, but from now on always forward!

image-24.jpeg

2 kommentarer

Min terapi...

2014-06-15 08:14 av Helene

What doesn't kill you make you stronger...sägs det...

Jag vet att efter allt det jag & mina nära går igenom nu så finns ljuset där igen. & jag vet att om det är något min far INTE vill så är det att vi ska gräva ner oss i sorg & depression.
Dock krävs sorgearbete & tid för att komma tillbaka efter en sådan här förlust,
Jag ska nu på riktigt förstå att vi inte längre är fyra i vår familj, det är bara jag, bror & mor min. Även om du alltid är med oss pappa.<3

Jag har haft en liknande tung period i mitt liv för många år sedan & då tillät jag mig inte att gråta, vara ledsen & bearbeta detta. Jag var den som stålsatte mig & stod stark igenom allt. Det slog tillbaka på mig tre år senare utan någon som helst förvarning. Jag trodde jag hade full kontroll, men kropp & knopp glömmer aldrig...

Även den här gången har jag nog utåt sätt varit den starka, men nu är jag medveten om det nödvändiga sorgearbetet som man måste tillåta sig.
Alla är vi olika & alla hanterar vi sorg på olika sätt. Väl nere på plats hos pappa så gav jag mig själv några minuter vid havet ensam för min dagliga urladdning. Som jag en av dagarna skrev på Instagram "sometimes just the beautiful nature can be your best friend"...

Men jag reser mig, tillsammans med bror, mor, far & resten av våra anhöriga, med än starkare band än innan. & min terapi kommer from nu bestå av fem saker:
Familj

image-24.jpeg


Vänner
Träning
Havet

image-25.jpeg


Musik
Där jag avslutar detta inlägg med dagens låt...

image-26.jpeg

4 kommentarer

Pappa...

2014-06-14 09:33 av Helene

Detta är till dig...
Jag vet att du inte kommer öppna din dator & rent fysiskt kommer läsa vad jag nu kommer skriva till dig, men jag hoppas att du är med mig & kan läsa mina tankar...

Den sista veckan har jag levt i stort svart hål, instängd i en "bubbla" där tiden stått helt still. Tillslut visste jag knappt vilken dag eller vilken tid på dygnet det var, i mitt huvud fanns bara du & jag...
Du & jag när vi skrattade, lyssnade på reggae, åt dina "specialare" som andra inte förstod sig på, busade med Zeke, diskuterade nutid & framtid långt in på småtimmarna...vi är nog ganska lika där, precis som min älskade bror. Arbetsmyran i dig lever garanterat vidare i oss, dock är min bror nog bättre på att begränsa sin än jag.;)
Jag minns vår lilla familj när vi var på semester i vår stuga i fjällen, våra underbara somrar på landet, på sjön, vår bilresa till Tyskland...
Men det jag minns allra starkast & det första som kommer upp när jag blundar är ditt stora leende & orden "HejLen" varje gång vi möttes. & det är så jag alltid kommer minnas dig, med ett leende & en otrolig kärlek till mig & min bror.

Allt känns så overkligt, så orättvist & rent ut sagt så förj-igt just nu!
Du hade så lång tid kvar pappa, din tid var inte kommen alls just nu. Det var nu du skulle börja leva, börja tänka på dig själv, ta det lugnt & hinna njuta av livet... Istället kom livet ikapp dig & körde över dig.:(
Du har alltid varit envis, antagligen den mest envisa människan jag känner & det var ingen skillnad nu. Du har alltid klarat dig själv & trodde väl att du skulle göra det nu med, även om vi andra visste bättre & försökte få dig att förstå det.
Jag vet att du inte ville lämna oss, du hade planer för framtiden & såg ljust på den, du ville inte detta...:(

Pappa...
Du har alltid haft en enormt stort hjärta, det bevisade du med råge igår.
När läkarna förklarade att de inte längre kunde hjälpa dig & att de skulle låta naturen få sin gång & du få somna in så dog jag för en stund...men du fortsatte att leva. Du gav inte upp, vägrade släppa taget om livet.
Läkarna trodde Max 4timmar till, du kämpade i 15timmar! & detta på grund av ditt starka hjärta som vägrade ge upp. Jag är ganska säker på att även du personligen inte ville lämna, envisheten i dig ville inte lämna oss nu. Du hade så mycket kvar av livet pappa...

Pappa..
Du kommer alltid leva vidare hos mig, finnas med mig som min trygghet i mitt hjärta & på min axel. Du är för mig & min bror inte borta, du har bara "bytt kostym".
I alla mina val här i livet kommer du finnas med mig, vi kommer aldrig släppa taget om varandra.
Och precis som vi sa till dig här om dagen, brorsan & jag kommer aldrig någonsin bråka utan vi kommer bara ta hand om varandra & älska varandra än mer from nu. Om det nu går...
Min bror, min mor & jag håller hårt i varandra & du finns alltid där med oss.

Pappa...
Jag älskar dig...
Och jag lovar att ALDRIG göra dig ledsen eller besviken.
<3

image-24.jpeg

25 kommentarer

« Föregående sida Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014