Helene "Ice" Ahlson
Team Swedish Fitness
Skrädderi & design Celsius Salong Aura add. ice cream
SmartShake – The World's Smartest Shaker

Livet...deep thoughts...

2015-11-19 09:00 av Helene

Man kan inte undgå att tänka en hel del på livet dagar som dessa då världen runt omkring oss helt verkar ha tappat förnuftet.
Det är hemskt att vi i vårt "trygga" Sverige numera ska behöva vara oroliga när vi går utanför dörren & tänka till en gång extra innan man bestämmer vart man ska shoppa, gå på bio, resa till & från = befinna sig helt enkelt.
Man säger: "lev som vanligt & var inte oroliga"....lättare sagt än gjort. Jag kan bara tänka mig hur det är för er med barn eller med en man/fru/sambo som arbetar & rör sig dagligen i de lite mer riskzonerna.
Visst, nu ska man ju inte lägga energi på sånt man själv inte kan påverka eller kanske ens är något att oroa sig för.
Därav mina tankar dessa dagar...

Kommer på mig själv hur ofta & mycket jag tänker på min familj & mina närmsta vänner, de jag har nu & de jag har haft genom åren.
Allt jag gjort & fått uppleva, alla val & beslut jag hittills tagit i livet - är jag där jag vill vara idag?
Vad vill jag göra? Vart vill jag vara? & med vem/vilka?
En sak som är säker iaf är att jag vill leva varje enskild minut, vara tillfreds med mina val jag gör & omge mig med människor som bidrar med glädje & kärlek till mitt liv.
Vem vet vad man gör i morgon? Att ständigt investera för framtiden & glömma nuet...är det rätt i tider som dessa?
Nej, jag säger bara: Carpe Diem mina vänner! <3

Not too young
<3

3 kommentarer

Projekt rumpbygge!

2015-10-28 22:21 av Helene

Lång & intensiv, men rolig, dag på jobbet idag. Agendan är pressad till max på Swedish Fitness huvudkontor med alla resterande Events detta året samtidigt som att vi nu jobbar för fullt för att förbereda allt inför det nya året 2016 med allt vad det innebär.:)

Trött i knoppen men ok i kroppen blev det ändå ett helt OK rumppass på Sats Odenplan nu på kvällen.

image1.jpeg

Passet såg ut som så här:
• 5set koncentrerad benpress: 15/15/12/10/10reps
• 3 triset:
- raka marklyft med stång (smal fotställning): 15/10/10reps
- sumosquats med hantel: 15/15/15reps
- raka marklyft med stång (sumo fotställning): 15/10/10reps
• 3 triset kickbacks i cable (3 olika varianter): 10/15/15reps
• 2set utfallsgång (special edition: ska filma & lägga ut på min IG vid tillfälle): 60/60steg
• 5set abductor maskin: 15/15/15/15/20reps

image2.jpeg

In my mind hela passet.;)

Nu är det dags för mina proteinpannkakor med banan & kvarg innan den efterlängtade sömnen.:)
Denna pannkaksmix från Nanox har blivit ett stående inslag i min kost nu efter dieten, oslagbart! Snabbt, enkelt & galet gott!:)

image4.jpeg

Ni hittar det på www.tncse.com

Go natt gott folk.

image3.jpeg

<3

2 kommentarer

Min SM-resa...

2015-10-25 12:28 av Helene

FullSizeRender-1.jpg

Det var i Dallas, i maj i år, när jag var där & jobbade på Swedish Fitness huvudkontor som ett oväntat sug dök upp. Ett sug efter att stå på scen igen.
Jag blev ganska förvånad själv faktiskt då jag inte ens tänkt i dessa banor alls på bra länge innan, mitt fokus hade ist legat på mina töser & vänner runt omkring mig som skulle upp på scen...
Men egentligen är det väl inte så konstigt med tanke på vilken miljö man vistades i just då på "...destination" i Dallas & alla bilder som flödade i sociala medier från alla vårtävlingar.

Lite kluven landade jag sedan åter i Sverige & kunde inte riktigt släppa tankarna på att det ändå kunde vara rätt kul att tävla igen, det var ju då exakt två år sen sist jag stod på scen (EM 2013).

EM 2013

Jag gav mig själv fram till midsommar att tänka på saken...

Tyvärr kom en tråkig sak emellan som satte stopp på mina eventuella planer på ett nytt SM, jag skadade ryggen rätt ordentligt.
Efter ett flertal samtal med läkare & sjukgymnaster mfl så insåg jag att det inte ens var värt ett försök. Enligt läkarna så kunde jag räkna med att få vara borta i upp mot 2år från min vanliga träning. & eftersom en tävling för mig är så mkt mer än själva prestationsögonblicket, det är resan dit som gör en tävling betydelsefull för mig, så kände jag ganska direkt att en tävlingssatsning låg helt fel i tiden nu.
Men på något sätt har jag, genom åren, lärt mig att vända motgångar till utmaningar & jag kom på mig själv att tänka när jag gick ut från sjukhuset & läkarna: "om läkarna säger 2år så säger jag 1år!"
Jag var fast besluten om att inom ett år skulle min rygg vara bra & jag på banan igen! Det kom att bli min nya utmaning & redan i bilen hem från sjukhuset började jag lägga upp en plan för min väg tillbaka.

Förutom planerna på att tävla på SM så hade jag ett flertal fotojobb inbokade i Aug-Okt & de tänkte jag ändå att jag skulle kunna behålla i min agenda. Bla ett ganska stort & väldigt roligt repotage för Body Magasin som kommer ut nu i nästa nr.

plåtning okt 2015

Så den planerade dieten inför dessa fick stå kvar, även om den nu inte skulle komma att bli så strikt som om jag skulle tävlat.

Jag hade en grymt bra sommar, träningen gick bra & det var faktiskt kul med ett lite annorlunda mål (att bli bra i ryggen, men fortsätta att utvecklas muskulärt så gott det gick). Det utmanade mig & motivationen var på topp.
Dieten rullade även den på utan konstigheter, jag levde ett skönt sommarliv med nära & kära & ordet diet var sällan ngt jag reflekterade över.

Plåtningarna började närma sig & så även fotoformen.
Mkt resor, jobb, Coaching av mina tjejer tog min tid så hann inte tänka så mkt.
Tar numera alltid en dag i taget & försöker leva i nuet. "Mindfullness" som ngn sa till mig att det kallas. Jag kallar det oftast "Carpe Diem".Smiley smile
Vilket jag har blivit mycket bättre på den sista tiden.

Sen, helt plötsligt, när jag sitter med några av mina absolut närmsta så kommer en oväntad fråga. En fråga som jag nu i efterhand förstått egentligen inte var en fråga, utan mer ett konstaterande. Bara ngn dag innan anmälningstiden till SM skulle gå ut så kommer denna frågan upp: "Ska du inte köra SM ändå?" Mitt första & helt spontana svar var - Nej! Jag hade ju inte ens tänkt tanken på hela sommaren så varför i hela världen skulle jag göra det nu, bara knappa 3veckor innan tävlingen?! Men dessa personer var "smarta" & de visste precis på vilka punkter de skulle trycka på för att få mina tankar att snurra. Det var speciellt några ord från en viss person som vände hela den här situationen till ytterligare en utmaning för mig, & om ni läst hela det här blogginlägget så vet ni vad jag tidigare nämnt om utmaningar. Sällan jag bangar en utmaning!

Men det var långt ifrån självklart att jag skulle skicka in en anmälan till SM när jag lämnade dessa människor den här kvällen.. & det var fortfarande många tankar som snurrade sen när jag väl tillslut skickade in min anmälan till SM. Skulle jag hinna? Det är så mkt mer än att bara komma i en bra tävlingsform när man ska tävla, iaf för mig Posering, rörlighet & det mentala fokuset & glädjen & suget efter scen...detta byggs inte upp över en natt. Men det var just de orden som utmanade mig: "Kliv utanför boxen, släpp kontrollen & go with the flow. Jag tror på dig!"

Detta fick mig tillslut att skicka in anmälan. Du vet vem du är & idag får jag väl tacka dig för att du utmanade mig & fick mig att kliva ut på osäker mark.;)

När jag väl har bestämt mig för något så lämnar jag inget till slumpen. Så de knappa tre veckorna som följde fram till SM blev helt plötsligt galet fullbokade & intensiva. Jag visste att jag hade ca 1 1/2 vecka på mig att göra allt för att komma i så bra form som möjligt, sen sista veckan måste kroppen få varva ner & "vila" sig i form.
Men mitt största fokus låg på att bli rörlig & öva in poseringen. Just detta är SÅ viktigt när du står på scen då det faktiskt i slutändan är hur du presenterar din fysik som är A & O. Har du lyckats toppa formen men inte kan visa upp den så kan man tyvärr tappa placeringar på detta.
En dag under min näst sista vecka inför SM såg ungefär ut så här:
• 6.00: cardio 60min
• 7.00: Frukost etc
• 8.00/9.00-12.00: jobb, mellis, 30-60min foamroling om jag jobbade på gymmet
• 12.00-13.00: PW 50min (mån & ons), stretch 30min (tis, tors-fre), lunch
• 13.00-17.00 (mån & ons): jobb, mellis
• 17.00-24.00 (mån-ons): middag, sömn/vila 30-60min, styrketräning, stretch, foamroling & posering (60-75min), kvällsmål
• 13.00-23.00: (tis, tors-fre): jobb, styrketräning, posering (60-90min), mellis, middag, kvällsmål

Som ni ser så fanns inte mycket tid över till annat denna veckan. Utöver detta så hade jag även en LPG-tid hos Maria Eriksson + två massagetider (ben + överkropp) inbokade.

Jag brukar sällan göra någon direkt traditionell tömning/laddning inför mina tävlingar då jag snarare är för hård än tvärtom. Men eftersom det blev så kort förberedelse inför detta SM så tänkte jag & Christofer Nober (som varit mitt bollplank under många av mina dieter & tävlingssatsningar) att vi kunde testa det nu när jag ändå inte hade några skyhöga förväntningar på mig själv.
För hur skulle jag kunna ha det när jag beslutar mig så här sent inför en tävling? Mitt mål denna gången var att komma i mål, ha förbannat kul på tävlingen & vara nöjd efteråt med vetskapen om att jag gjorde ALLT för att vara mitt bästa jag på tävlingsdagen.

Så på lördagen, exakt en vecka innan tävl, startade jag upp med en lättare tömning bestående av en hel del träning & vatten & mindre kolhydrater...
Veckan som följde (tävlingsveckan) spenderades åt att tömma/ladda, helkroppsvaxning, nagel-, hår- & fransfix, stetch, foamroling & posering samt så mycket vila jag kunde få till i min agenda. Största delen av jobbet fick skötas hemma framför datorn under vilan liggandes i soffan.

Normalt, vid en tävlingssatsning, vill jag vara så nära "klar" i min form ca 2veckor innan så jag kan dra ner på tempot, stressa ner, få kropp & huve lugna så jag kan fokusera på annat & bara må bra.
Men denna gången såg ju situationen annorlunda ut så då fick även förberedelserna bli annorlunda.

Det var intressant att testa denna tömning/laddning för att se hur min kropp svarade på detta. Detta upplägget tillsammans med vilan sista veckan gjorde att formen blev som vi önskade, men det var på målsnöret. Nu vet jag att även detta funkar på min kropp, men jag föredrar helt klart att bestämma mig om en tävling liiite tidigare så jag kan köra mitt vanliga race & slippa laborera med vatten & kolhydrater på det här sättet samt slippa stressen mot slutet. Jag funkar inte riktigt utan kolhydrater så dessa tömningsdagar var inte riktigt min grej.
Men två killar, Christofer & Danne, ska ha största tack för att ni stöttat & peppat dygnet runt dessa veckor. Utan er hade det nog känts bra mkt tyngre.
& även tack till alla mina nära & kära, kollegor, vänner & följare som konstant peppat via alla tänkbara former: samtal, sms, mail, IG/FB...
TACK! <3

Ja...resten av denna tänkte jag överlämna åt bilderna nedan.

IMG_1428.JPG

Underbara Anita på AKK Design som syr upp mina & de flesta andras tävlingsdräkter i Sverige. Fantastisk på det hon gör!

IMG_1429.JPG

Denna gången vaknade jag väldigt torr och hård i kroppen på tävlingsmorgonen, och detta är ju ingen form som man ska ha uppe på scenen. Men vätsketömningen och mkt kolhydrater torkade ut min kropp. Dock vet jag med mig att om jag är hård ett par dagar före tävling så kan jag både fylla upp med kolhydrater och vatten för att få den looken jag vill ha på scen. Att få äta och dricka fram till tävlingsscenen är för mig ett plus då man slipper bli trött och tom i skallen och kanske tom riskerar huvudvärk m.m.
Min form på denna bilden är inget jag tycker en BF-tjej ska eftersträva att se ut ens innan laddning. Denna gången blev jag så här hård pga tömning/laddningen och det var extremt viktigt för mig att fylla upp ordentligt för att inte kliva upp så här väl på tävlingsscenen.
Jag visar denna bilden för att visa på hur man med rätt medel kan få en kropp att bli fylligare genom rätt kunskap och verktyg (om ni jäför med hur jag sedan såg ut p scenen, se bilder nedan). Alltså inget som man laborerar med själv om man inte har kunskapen. Vätske- och mineralbalanser etc i kroppen är inget man leker med.
Så mitt tips är: var klar redan 2veckor innan du ska tävla så slipper du hålla på att tömma och ladda.;)

Pauline är kanske en av de goaste och duktigaste Make Up tjejerna jag känner och jag kan absolut rekommendera henne till er som ska göra en plåtning eller tävla på tex SM där hon ofta finns på plats. :)

IMG_1425.JPG
IMG_1424.JPG
IMG_1426.JPG
IMG_1427.JPG
FullSizeRender-3.jpg
IMG_1431.JPG
IMG_1432.JPG
FullSizeRender.jpg
Tack mamma för den söta maskoten. <3

Nu i efterhand så är jag jätteglad över att jag hoppade på "tåget" & tävlade.
Givetvis är jag SÅ glad över mitt SM-guld, men det som känns absolut bäst just nu är att jag verkligen kände den där äkta glädjen över att vara tillbaka på scen igen & att min rygg tillät mig göra detta. :)

Jag hade redan innan jag klev upp på scen bestämt mig för att inte tävla mer detta året, då jag egentligen inte skulle tävla alls. Så inga vidare satsningar mot de internationella mästerskapen i år alltså. Jag är skyldig mig själv & min kropp att snabbt nu komma tillbaka i en ngt tyngre vikt & styrka för att få ordning på ryggen helt & hållet samt blicka framåt mot 2016's nya utmaningar.

Slutligen vill jag rikta mina största tack till:
• Mamma: utan dig, ingen Helene. Du är mitt största stöd i livet, min största supporter & viktigaste trygghet. Tack för att du alltid tror på mig!
* Danne, Erika, Frida & Niclas. Hade det inte varit för er så hade jag nöjt mig fint med att coacha mina tjejer på SM detta år. Det är ert "fel" att jag gjorde detta!;) Älskar er!
* Anita Korpinen, du slutar aldrig förvåna mig med ditt kreativa sinne & öga för vad som passar varje enskild individ vad gäller tävlingsbikini. Jag är alltid helt coollugn med att du kommer få mig att skina på scen med dina mästerverk till bikinis! Att få hänga med dig sena kvällar i din ateljé är det absolut bästa som finns under dieterna!
* Elif Dogramacia (hår), Tessan Ahlquistquist (naglar), Vivi Perez (fransar) & Sarah Skyllberg (vaxning) som alltid garanterar att jag är 100%. Ni är otroligt professionella & helt fantastiska!
* Maria Eriksson (LPG), Daniel Steinbock (massage), Gyula Bercsenyi (massage). Ni gör underverk med min ibland mycket stela & slitna kropp!
• Pauline (MUA), Klippan som alltid skött mitt hår & make på plats.
• Gym & Motion, Gymmet Sthlm, Bjurhovda AK & Hässlöhuset som gjort det möjligt för mig att både träna & posera i tid & otid dygnet runt!
* Christofer Nober & Fredrik Carlsson, 2 av mina största bollplank. Ni kan mig lika mycket som jag kan mig själv & ni pratar vett med en Helene som ibland vill mer än hennes eget bästa!
* Camilla Wreting, TACK för att jag fick möjligheten att göra denna resa & fest tillsammans med dig.
• SKKF, för kanonbra anordnad tävling, proffesionellt bemötande, lugn & trygg personal & en fin stämning under helgen både på & bakom scen. Jag vill även tacka för ert förtroendet att få åka på internationella Mästerskap, vilket jag tyvärr var tvungen att tacka nej till denna gång.
• Sist men absolut inte minst. Mina fantastiska sponsorer:
- Swedish Fitness & Better Bodies: större backup & support får man leta länge efter! Utan er hade jag antagligen inte ens stått på en Bodyfitness scen. Ni har gjort allt detta möjligt för mig! My fitness family.
- Smartshake: min andra familj i den här världen. Det är en ära att få vara ert ansikte utåt. Ert stöd betyder massor!
- Celsius: ni fyller mig med energi på alla sätt & vis! Både med god dryck & goa människor i gänget!
• & givetvis: ALLA ni som har stöttar, peppat & fyllt min vardag med positiv energi.
TACK SNÄLLA ALLIHOP! <3<3<3

IMG_1483.JPG

6 kommentarer

Vill ni vara med & starta upp 2016 på bästa, möjligaste sätt?!;)

2015-10-15 06:58 av Helene

FITNESS CAMP i BANGKOK

...med oss, Helene Ahlson & Maria Ahlberg, från Team Better Bodies!
Vill du kombinera en solresa med seriös & mycket träning, med shopping till det oändliga och dessutom spetsa det med lyx & SPA på hög nivå?

image4.jpeg

Då kan du fortsätta läsa nu...

Under ledning av Helene & Maria kommer du spendera en hel vecka i soliga Bangkok i träningens tecken tillsammans med 11 st likasinnade nya bekantskaper.

Utöver mycket & lärorik träning så kommer tid för annat att ges så som tex. shopping av högsta klass, Thai boxning (även se en match), sol, bad, SPA mm samt en stor dos personlig utveckling och nya utmanande, uppsatta mål med ditt aktiva liv, för de som vill.:)

image5.png

ANMÄLAN & RESEINFO:

Anmäl dig via mail till: fitnesslifecambodia@hotmail.com

Därefter får du vidare info om hur du går tillväga.

De första 12 som betalar in resan är de som får platserna, sedan gäller reservlista.

Avresa 21 Jan eftermiddag fr Sthlm, landar i Bangkok 22:e Jan kl 6.00.

Hemresa fr Bangkok 29 jan 01.00 vilket betyder utcheckning fr hotellet 28 jan ankomst Sthlm 29 jan tidig morgon 06.50

Total reseperiod 21 Jan till 29 jan.

Ni flyger med Thai air direkt fr Sthlm & flygbiljetten bokas via Marianne Lutz, Lutz Travel AB Tel. 08-626 55 30Mobil: 0708-622850 marianne@lutztravel.se (ca 8.500 kr), hon hjälper Er med flygbiljetter, reseförsäkring, avbeställningsskydd etc.- Uppge kod:CAMPBANGKOK vid bokning.

Men självklar finns andra flyg bolag med fördelaktigare priser,om man vill leta själv.
INNEHÅLL:
• 7 träningsdagar som inkluderar morgoncardio & ett ledarlett eftermiddagspass på gymmet.

image3.png

• Utöver detta kan ni i förväg, boka privata PT-lektioner med Helene &/el. Maria mellan kl 10.00-14.00 dagligen för er som önskar mot en avgift på 500kr/pass.

• Föreläsningar (som hålls av Maria och Helene).

• 6 nätter på http://www.pprincess.com
som som inkluderar en underbar frukostbuffe samt tillgång till gym, pool och 2 jacuzzi.

image1.jpeg
image2.jpeg

• KOSTNAD (exkl. flygbiljett, försäkringar etc) =6700kr/person
(inkl hotell, frukost, top från Better Bodies, Smarthake, Body Magasin mm)

Resan ska betalas senast 30 nov.

Anmälan är bindande och en avbokningsavgift på 25% av kostnaden
tas tas ut fram till 30 nov.

Vid Avbokning efter 30 Nov krävs läkarintyg för att avbokning med återbetalning ska gälla.


Till detta Camp kan vi endast erbjuda 12st platser, så först till kvarn gäller.
Kan du själv inte följa med, dela gärna med er utav denna information till era vänner.<3

1 kommentar

Plötsligt händer det

2015-09-16 23:31 av Helene

Ja, det kan man verkligen kalla detta.
Det är sällan jag känner att jag kliver utanför min egen komfort zone, utanför "boxen".
"Kontroll på läget" är något som jag, & säkert många som känner mig, förknippar mig med.
Men denna gången har jag utmanat mitt egna kontrollbehov ordentligt!

I våras hade jag som ett litet mål & önskan att ta mig upp på SM-scenen nu här i oktober igen. Men så kom något tråkigt emellan, jag pajade min rygg. Det såg länge riktigt mörkt ut, ja faktiskt ända tills härom dagen...
Tack vare min envishet & vilja att bli bra, att se runt problemen & att anpassa livet efter vad det överraskar en med så har jag kämpat varje dag med min träning, jag har letat andra vägar för att ändå kunna fortsätta utvecklas & inte begränsas av, vad läkarna sa, en skada som skulle hindra mig från min normala fysiska aktivitet i minst 1-2år framöver.
Jag la ner tankarna på en ny tävlingssatsning där & då, men höll fast vid mina andra mål jag hade: att fortsätta utvecklas i gymmet & samtidigt fånga formen till div plåtningar som nu väntar i dagarna.
För bara någon dag sen var tankarna fortfarande samma...
Men efter att träffat några av mina absolut närmsta i mitt liv så hände något.
De fick mig på andra tankar...

Träningen har ju, trots allt, gått långt mycket bättre än förväntat. Ryggen min känns mycket bättre än vad jag någonsin kunnat hoppats på för ett par månader sen & suget efter scenen har aldrig riktigt försvunnit. Detta insåg jag när vännerna mina tog upp ämnet, påminde mig om att ännu fanns det tid kvar att anmäla sig till årets SM.

Det var ingen självklarhet detta, att övertalas till andra tankar. Jag har sovit på saken, vridit & vänt på allt, vägt för & emot. Men jag kommer alltid fram till samma sak: jag tycker ju detta är SÅ kul! & det är ju ändå det viktigaste, att ha kul i allt man gör!:)

Jag har slitit hela sommaren med träningen, att nå formen för mina fotojobb & att hela tiden hålla fast vid mina mål. Så egentligen har jag inte alls legat på latsidan, jag hade kämpat lika dant om jag visste från början att jag skulle stå på scen nu. Så att jag idag kan känna att ryggen är med mig & att jag bättrat mig snabbare än jag trott är en fin bonus. Att jag sedan dessutom nu anmält mig till årets SM får jag nog tacka mina nära & kära för.<3

image1.jpeg


För mig är det allt eller inget om jag tar mig för något, jag lämnar inget åt slumpen. Så nu finns det bara en sak de närmsta 2 veckorna: full fart framåt!
Nu ger jag allt mina vänner! Vila får jag göra sen.;)

Glädje, vilja & målfokus!
& denna gången med det bästa stödet jag kan tänka mig i ryggen.
Ni vet vilka ni är. <3

& alla ni som läser detta; kom till Västerås den 3-4/10 & var med oss på denna fest!:)

Biljetter hittar ni på:
http://www.tickster.com/sv/events/search?q=sm+bodybuilding+

image1-1.jpeg

6 kommentarer

One picture says more than thousands of words. OBS! BILDBOMB!!

2015-08-30 18:23 av Helene

badge

10 days since we landed in Sweden again after an amazing trainingcamp at ...destination in Dallas. The new "place to be" for all people who love to be a part of a fitness lifestyle, a "family", where all is welcome.:)

gruppbild hopp

I won't take your time by talking to much this time, I will only show you some of all memorable moments from this week. Like you say: one picture says more than thousands of words.
Soon it will come a video from this trainingcamp where you will see a lot more, so stay calm.;)

Just one thing before I'll show you the pics..
I want to thank ALL people who has been a part of this trip: Michael Johansson who trusted in us and let us arrange it and who welcomed us to your own home with opened arms, all the ...destination crew and my team at Swedish Fitness Office and SF Group (especially Josefin and Hanne who was "my partners in crime" taking care of all the travelers and last but not less: all of you guys who took the chance to go with us to Dallas!:)

Here's some of my memories from the first trainingcamp ever at ...destination, Dallas, TX, we made some history...:)

arlanda

Catch up at Arlanda, Stockholm, waiting for the airplane which will take us to a trip we'll forget...

micheals house

At Mr Boss (one of the guys behind this company and ...destination) himselfs range. It's always opened arms in Dallas so of course we started this trip with a dinner at his place. Thanks Michael and family for your hospitality.

träning

A LOT of crazy training every day: outside, inside, HIIT, gym, cardio, posing, bootcamp...

gunshoot
wikeboard

A lot of fun activities, some very typical Texas like gun shooting. We also tried wakeboarding, haha...no more words about that! But it was fun though.;)

videopass med Brittany

I was both filming and shooting for Better Bodies which you'll see more from in the near future. Here's some pics from two of the training videos we made with two AMAZING persons/athletes (both inside and as athletes): Brittany LaNae and Ian Gains.

videopass med Ian

Me and Ian had two hard bootcamp sessions outdoor for this group, se pics below. They were really fighting to the end and blood, sweat, tears, throwing up and a lot of LOVE is just a few words about these moments.

BC
BC1
BC2
BC3
BC4

So of course they also deserved some chill and recovery around the pool.:)

poolarea

Our Better Bodies and GASP Pro's was a popular part of this camp with theirs knowledge, training and seminars.

seminars

A huge thanks to Adela, Tawna, Guy, Branch, Johnnie and Matt for your time.

proffs
cheesecake factory

No USA without Cheesecake Factory, right?;)

Dinner teaxs the Brazil

We ended up this A.M.A.Z.I.N.G trip with a dinner at Texas the Brazil (maybe one of the best restaurants in town) and some great words from Michael.

ord om resan

I think our travelers on this trip summed it up pretty well. :)

What can I more say...than:

destination

...see you all soon again, be so sure!
A new trip is already in our minds.;)

You will be able to see videos from this trip and a lot of other videos from ...destination in Dallas at our YouTube channel: [youtube=https://www.youtube.com/user/destination
dallastx]

1 kommentar

Ibland kommer annat i vägen...

2015-08-23 23:21 av Helene

& det är det precis vad det gjort just nu en tid...
Mitt liv är fullt av tokigheter som jobb, resor, event, tävlingsbrudar, plåtningar & en del socialt mys (hör & häpna!).
Men jag klagar inte, jag kan inte önska mig mycket mer än vad jag har idag. Jag har jobbat hårt varje dag i många år för att bygga upp det jag hittills har idag, men jag har ALLTID sett till att ha kul på vägen. Mina val i livet har alltid grundat sig i att jag & mina nära omkring mig ska må bra & ha roligt & inte vilja ångra det man väljer att göra av sig själv & sitt liv.:)
Jag börja landa & för något år sedan valde jag att ta fasta på orden "fånga dagen" & leva i nuet istället för att alltid arbeta & bygga för framtiden. Det börjar kännas som att jag iaf har lagt grunden nu & förhoppningsvis kan växla ner någon gång då & då.

Som sagt, ibland hinner jag helt enkelt inte med allt & då kan tyvärr bloggen bli lidande...som nu de senaste veckorna.:/
Men jag hoppas att ni som vill hänga med på vad som händer i mitt liv följer mig på IG: heleneice

image1.png

Där har ni delar av mitt liv i bilder.
Dessutom har jag precis öppnat en till iG-profil: heleneice_video där jag lägger upp olika videoklipp från min träning.

Idag har jag verkligen lyssnat på min kropp och låtit den styra dagen, vilket resulterade i en lång sovmorgon, en skön löprunda i skogen, en lång välbehövlig stetch ute i solen, grillad mat, sol & bad på klipporna

image3.png

samt ett avslutande bröst- & vadpass...

image4.jpeg

image5.jpeg

image6.jpeg

GRYM vadmaskin by the way! Gammalt sk-t är fasiken rätt bra ibland.;)

image7.jpeg

Bjurhovda Gym & Atletklubb

Framöver kommer snart ett sammanfattande bildblogginlägg från vår grymma träningsresa i Dallas som vi precis landat ifrån.
Ska bara sammanfatta & plocka ut de bästa bilderna av de några 100st jag lyckades knäppa!;)

Kommentera

Blandade känslor...

2015-07-24 06:45 av Helene

Bara en & en halv dag kvar här nu...
Största delen av mig vill inte alls åka hem, för vem vill åka från sol, bad, lgh mitt på beachen, sköna människor & grym träning?? Nej, kunde väl tänka mig det. Antagligen svarade ni alla "inte jag!" på den frågan.
Men en liten del av mig saknar också ngt där hemma vilket gör att hemresan på lördag inte kommer kännas helt trist.
Sen vet jag ju också att ganska snart sitter jag på flyget över Atlanten med Lill-syrran igen för vår grymma träningsresa till ...destination i Dallas.;)

image5.jpeg


Idag har jag, förutom ett galet bra armpass på gymmet, hunnit med en mysfika med min fina vän Anna Bielkheden som bor här i LA...

image4.jpeg


...fått ett par timmars sol & bad...

image3.jpeg


...& precis avslutat en go middag...

image2.jpeg


...& kvällsprommis längs Venice Beach.:)

image1.jpeg


I morn kommer vår efterlängtade superfredag där vi ska äta typ allt gott somvi längtar efter hela veckan!:D
Pannkakor till frukost, en superspecialare till glass som post workout-gainer &, igen, cheesecake factory.;)
Haha...vi kan inte slita oss från detta ställe!

Nej, nu är det dags att bli kompis med kudden här borta så vår superfredag kan börja ASAP!;)
Go natt!

2 kommentarer

Shopping alá Girl Style!;)

2015-07-21 04:35 av Helene

Idag har vi spenderat hela dagen på en av de bättre outletarna här i LA, Citadel Outlet.
Jag är lite antingen eller när jag shoppar, antingen kommer jag hem fullproppad med nyinköp eller så är jag helt tomhänt. Idag drogs det mer åt det första alternativet..haha..
Bl.a. jag köpt:
• 3 kepsar
• 1 par jeansshorts
• 1 jeansjacka
• 1 par solglasögon
• 1 par Nikeskor
• 3 sporttoppar
• 1 par shorts (funktional)
• 1 par CF strumpor
...& detta lär ju inte vara det sista som jag inhandlar här borta.;)

image1.jpeg


Förr i tiden shoppade jag som en galning varje gång jag var i USA, men numera har man lärt sig att man bör hinna använda sakerna iaf en gång innan man hinner tillbaka till USA för en ny shoppingrunda.

Träningen rullar på här nere, både Jossan & jag försöker hålla oss ganska OK tillväga dieter & det funkar bra även om vi unnar oss av det goda som USA kan bjuda i överdrift på.
Min träning har hittills sett ut så här sen jag kom hit:
Tors: axlar
Fre: rygg, mage
Lör: armar
Sön: ben/säte, vader, mage
Mån: bröst, axlar
+ ngn form av cardio varje dag (oftast PW längs Venice Beach, vilket nästan känns givet när man bor mitt på stranden)

image2.jpeg


image3.jpeg


Planen resten av veckan är just nu iaf:
Tis: rygg, mage
Ons: ben/säte, vader
Tors: armar, mage
Fre: bröst, axlar
Lör: rygg, mage
Men det kan ju alltid bli ändring på detta då vi vaknar varje ny dag här borta & tar dagen som den kommer beroende på när vi vaknar, väder & händelser som dyker upp.:)

image4.jpeg


Let's this wonderful trip go on!:)
På återseende vänner.
<3

Kommentera

« Föregående sida Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Helene

Helene Ahlson, IFBB Figure Atlet and Coach med meriter som:
Guld & Over All vinnare på Excalibur LA
Guld på World Cup
Brons på Europamästerskapen
6a på Arnold Classic Ohio
Flerfaldig svensk mästare
Egna företaget "Forever Fit Sweden AB" med tjänster som tex. PT, fitness- & hälsocoach, modell, arrangör av träningsresor, -workshops och -föreläsningar.
Driver tävlingsteamet "Team Forever Fit by Better Bodies"

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 386, september 2016

  • BODY 385, augusti 2016

  • BODY 384, juli 2016

  • BODY 383, juni 2016

  • BODY 382, maj 2016

  • BODY 381, april 2016

  • BODY 380, mars 2016