Homan Meshkat

Update project two

2015-02-13 12:43 av Homan

Hej

I tisdags skrev jag att jag ska ta 2 veckor och se vad jag kan åstadkomma med min kropp.
Jag höll en bra kost redan men efter att känt mig ur form och tackade nej till tv jobb så gasar jag Max.

Såhär såg onsdag ut

50min morgonkardio, promenad
Vid lunch körde jag biceps + 10 min på crossrrainern
På kvällen triceps och 60 min promenad

Torsdag
45 min morgonkardio, promenad
Ben på kvällen och 15 min cykel..

Kosten består mestadels av mager nötkött och brocolli eller annat grönt.

Minimalt med kolisar nu alltså.
Viktminskningen från tis morgon till idag fredag är 2,3kg. Kom ihåg att jag redan var under diet och skötte kosten.
Återkommer snart igen

Ciao
___________________________
Homan Meshkat
Muscles with style
Www.muscleswithstyle.com

Kommentera

Nackdelarna med att vara ur form!!

2015-02-10 16:16 av Homan

HEEEJ

Tänkte skriva ner en av anledningarna till varför man inte ska vara ur form, eller inte så ur form så att man inte kan va i form på 2 veckor om så behövs..

Blev tvungen att tacka nej till en Reklamfilmsroll idag pga att jag inte tycker att jag är i tillräckligt bra form.. Jag sätter standarden här och ingen annan!

Så därför har jag bestämt mig för att köra 2 veckor in i kaklet under denna pågående diet för att se vad 2 veckor kan göra för skillnad om man går in 200%

Kommer uppdatera här lite mera under dessa 2 veckor.
Häng med
___________________________
Homan Meshkat
Muscles with style
Www.muscleswithstyle.com

Kommentera

Klienter 2014

2015-01-10 14:45 av Homan

Tja
2014 har varit ett hektiskt år på många sätt och vis men jag har ändå hunnit att ta mig ann några klienter och tävlande. Hade 3 killar som hade vår tävlingarna i siktet. Solna och Globen. Resultatet blev 2 pallplatser för teamet.
Hade andra klienter som inte ville tävla utan "bara" komma i form och med deras förutsättningar så lyckades de riktigt bra.

Det är viktigt att man inte sätter upp målet för klienterna utan stöttar de med det mål som de redan har.

Året slutade med SM, Fitnessfestivalen och ett Guld i Mens physique för Gourgen.

Men bäst av allt blev jag pappa för 4:e gång till en riktigt söt liten tjej ;)

Riktigt nöjd med teamet och alla klienter som jag har varit i kontakt med under året och välkomnar alla nya klienter och team medlemmar
Här är några bilder från -14.

För coaching förfrågningar hänvisar jag er till
Homan@muscleswithstyle.com

Väl mött

Homan Meshkat

image2.JPG
image3.JPG
image4.JPG
image5.JPG
image6.JPG
image7.JPG
image8.JPG
image1.JPG
image9.PNG
image10.PNG

Kommentera

Nu är prinsessan här

2014-12-14 22:11 av Homan

I fredags föddes våran Jennifer

image1.JPG

Happiness❤️❤️❤️

1 kommentar

Beräkning lägesenergi till fysiskt arbete !!

2014-12-03 23:10 av Homan

Hej

Tänkte blöta ner denna bloggtorka med lite fysik och gå in lite på vad som händer när vi tränar eller rör på oss överhuvudtaget.. för någonting händer ju, eller??

Beräkning lägesenergi till fysiskt arbete!!

Du äter en hamburgare med energiinnehållet
Emat= 1000 kcal.
Hur många gånger måste du springa upp och ner i en trappa som är 12 m hög för att förbränna hamburgarens energiinnehåll?
När du går ner i trappan förbrukar du hälften av den energi Eupp som går åt när du går upp.

Vi antar att du väger 80 kg.

En människas verkningsgrad ɳ=0,25 för omvandling av "matenergi" Emat till fysiskt arbete Efys,
dvs Efys=ɳ* Emat=0,25* Emat
Emat=Efys/ 0,25=4*Efys

Detta betyder att du måste äta 4 ggr så mycket du presterar i fysiskt arbete. 1 del av det du äter blir alltså fysisk energi och resten 3 delar blir värmeenergi.

Eupp = m*g*h=80*9,81*12=9418
Ener = 0,5* Eupp=0,5*9418=4709 Nm
Eupp+ Ener = 9418+4709=14127 Nm
För varje gång du springer upp och ner utför du ett fysiskt arbete Efys=14127 Nm.
Då förbrukar du matenergin Emat=Efys/ 0,25=14127/0,25=
56507 Nm=56507 J
Matenergin du skall förbruka är 1000 kcal=4,2*1000 kJ =4200 kJ=4200000 J.

Du måste alltså springa 4200000/56507=74 ggr. för att göra av med all den energi du ätit.

Hur länge måste du hålla på om det tar 30 sek upp och 15 sek ner?

Total tid=74*(30+15)=3330 sek=3330/60 min=56 min
Hur många gram fett har du bränt om du förbrukat den totala energimängden 1000 kcal?

När kroppen utför arbete förbränns fett. Ungefär 60 % av den totala energimängden tas från lagrat kroppsfett.
Fett har ett energiinnehåll 9 kcal/gram.
0,6*1000=600 kcal tas alltså från fett.
Fettförbränningen blir 600/9=67 gram.

Jag berättar inte detta för att skrämmas utan lite grann för att sätta saker och ting i perspektiv.

Tänkte skriva lite såna här inlägg här framöver och gå lite in på detaljnivå om hur kroppen fungerar och varför vissa rekommendationer existerar överhuvudtaget!

Hoppas att ni gillar att läsa lite sånt här nördtexter!

FrontDoubleBiceps.jpg

Kommentera

Jul Erbjudande DS Personal training school

2013-12-18 15:37 av Homan

Jag tänker ge er ett erbjudande som ni inte kan missa.
-Har ni drömmar att jobba med människors hälsa?
-Vill ni hjälpa människor att uppnå sina mål i livet?
-Vill ni vara anledningen till att människor mår bättre både fysiskt och mentalt?

Då tycker jag att ni ska passa på att anmäla er till en av kurstillfällena under nästa år, passa på att boka innan nyår så får ni hela paketet för bara 28,000:- Pt & kostrådgivare

Jag har själv gått flera av utbildningarna hos Ds Personaltrainig school och kan inte säga något annat än att de håller toppklass inom allt. Från lärare till innehåll och utrustning.

Ta chansen du också, kontakta Shad Askari för att boka en plats eller varför inte ge bort en utbildning till någon i julklapp?
Ange kod DS28

Shad@trademark.se 0709 56 18 08

DS_FLYER_MENblog.jpg

Kommentera

Satsningen är över

2013-12-11 16:07 av Homan

Hej igen

Det blir ingen lång inlägg idag, sitter och jobbar lite framför datorn och ville ta en paus och skriva av mig lite här, bytte ut headern och bilden är från en photoshot med Mike siren för 2 veckor sedan. det kommer fler bilder men jag ville lägga upp en liten smakprov av vad som komma skall.

Årets satsningar är över och jag är nöjd över vad Team Muscles With Style åstadkommit i år med de få medlemmar som vi var i år.

Ett 4:e plats på SM från min sida.. Inte min bästa prestation formmässigt och jag skulle kanske inte ens ställt mig på scen då men desto mer nöjd med formen på Lucia. Back to Basic

Sammanlagt blev det

4:plats på SM CBB
4:e plats Sm BF Långa
1:a plats på DC BF långa
2:a ålats LP BF långa
3:e plats LP BF långa

Jag återkommer med mera bilder men här får ni en från CBB -175

YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjg5MTcxNztzOjE6InciO2k6NTc1O3M6MToiaCI7aToxNjAwO3M6MToiYyI7aTowO3M6MToicyI7aTowO3M6MToiayI7czo0MDoiNDQzZmI5MmY0OTY1MjAxMTUxNTQ2NjE5OTI2MDhjNWIxN2Y4MGQxZSI7fQ==.jpg

Kommentera

Imponeras eller motiveras?

2013-07-09 16:34 av Homan

Hej hej

Jag lovade att återkomma om skillnaderna mellan imponera/motivera och inspirera för många tror att det är samma sak!!
Nej det är det inte. I ett tidigare inlägg skrev jag om alla som dokumenterar sina träningspass och matintag i hoppi att motivera andra till att äta bättre och träna mer.. Kommer ni ihåg?

Låt mig utgå ifrån mig själv i denna inlägg eftersom alla utgår från sig själva.

Här i lilla sverige har vi många som imponerar på mig men som inte inspirerar eller motiverar mig, låt mig förklara!

Jag kommer ta upp några a dessa atleter som imponerar.. En som jag tänker på direkt är Ako Rahim som är en av de mest vältränade atleter som vi har men blir jag inspirerad att köra CrossFit bara för att han gillar det och är grymt duktig på? Nej! För CrossFit är inget för mig. Men det betyder inte att jag inte uppskattar det han gör för det gör jag verkligen. 130kg overheadsquat är brutalt, ni som har testat vet hur svårt det är!
En annan som imponerar är
Samiro El Fakiro. Denna kille kom fram till mig för flera år sen på FF och sa att jag inspirerade honom och att han såg upp till mig och jag sa att han imponerar på mig för hans arbetsmoral och träningsintensitet och det gör han än idag. Han har lagt på sig mer muskler än någon annan I sverige under samma tidsperiod! Men inspirerar han mig att göra 30 reppare på 150 i knäböj eller att vilja gå upp 15 kg? Nej

Vi har alla våra egna mål och framförallt förutsättningar och måste vara realistiska!
Kristian Sewén är en annan som är grymt duktig på allt han gör men jag blir inte sugen på att köra styrkelyft för det!

Vi måste sätta upp egna mål som vi tror på för annars er vi aldrig dit oavsett vem vi följer på Instagram eller div andra sociala medier.

Alla kan vara förebilder och inspiratörer i rätt läge beroende på vad man är ute efter.

Hoppas att detta inte var alltför luddigt skrivet. Ligger på gården och solar, tänkte att varför inte skriva lite samtidigt!

Önskar er alla en fortsatt trevlig sommar.
Puss och kram
;)

image-183.jpeg

3 kommentarer

What you gonna do?

2013-06-15 16:15 av Homan

What you gonna do when shit hits the fan?
Are you gonna stand and fight like a man?
Will you be as hard as you say you are?
Or you gonna run and go get your bodyguard?
I said What you gonna do when shit hits the fan?
Are you gonna stand and fight like a man?
And show us you're as hard as you say you are?
Or you gonna run and go get your bodyguard?

1 kommentar

Juniorer!!!!!!!

2013-06-15 11:31 av Homan

___________________________

image-159.jpeg

1 kommentar

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Homan

Homan

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 368, mars 2015

  • BODY 367, februari 2015

  • BODY 366, januari 2015

  • BODY 365, december 2014

  • BODY 364, november 2014

  • BODY 363, oktober 2014

  • BODY 362, september 2014