Dagens bröst & axelpass!

2012-02-21 22:39 av Jannika

Idag stod det bröst och axlar på tränings schemat. Jag laddade mentalt hela dagen inför vad som komma skulle. Väl i gymmet inför träningen var jag mentalt redo. Passet gick galet bra och tog vikter jag vanligtvis inte brukar ta! Detta då med finaste mannen vid min sida för att passa om det skulle gå galet..

Mitt upplägg blev följande:

Liggande hantelpress 3set á 12rep
Lutande hantelpress 3set á 12rep
Flyes i cable cross maskin 3set á 12rep
Hantellyft åt sidan 3set á 12rep
Dips 3set
Done!

Kvalitets träning på 60minuter! Just love it :) Jag har direktiv utav min tränare att endast köra en övning axlar och av den anledningen blev upplägget följande. Detta pga min lilla skada jag precis haft och att jag under en längre tid inte haft muskelkontakt just i axlarna.

Efter styrkan instrerade jag min spinningklass som jag alltid instruerar på tisdagar. Och efter det var jag måttligt trött men sååå nöjd med dagens träning!