    |
Brottning & crossfit = Heeelt slut!
Vaknade ganska pigg idag ändå med tanke på gårdagen ;-) Visste att det skulle bli en tuff träningsdag idag, men inte så HÄR tuff!!!!
Startade med ett crossfitpass på 1h innehållande:
5 frivändningar/ryck
5 pullups
5 wallclimbers
AMRAP 25 min!!!
När jag såg dagens utmaning tänkte bara OMG, kommer aldrig att orka med detta!! Stången jag körde på varierade mellan 30-50 kg, men mestadels blev det på 40 kg:s stången.
Om jag inte räknade helt galet så skulle jag precis påbörja mitt 11:e varv.
SVINJOBBIGT!!!
Efter dessa 25 min fick vi ca 5 min vila sen skulle vi maxa antalet reps i varje övning under 3 min.
Jag startade med stången på 40 kg och frivände/ryckte upp den 25 ggr.
Nästa 3 min station blev pullups: 52 st
Sista stationen var smala armhävningar där jag lyckades pressa upp 80 st.
Så totalt: 25+52+80=157 reps. Om det är bra eller dåligt vet jag inte, men en sak vet jag: DET VAR SJUKT JOBBIGT & JAG VAR HELT FÄRDIG EFTERÅT!!! SAMTIDIGT VAR DET DET BÄSTA & ROLIGASTE PASSET PÅ LÄNGE!! :D
Så här ska träningen kännas när den är som bäst! ;-)
Frågan är hur det gick för dig Hans? Utmanade ju dig.... :-)
Efter fyspasset blev det lite brottning. Kände att jag var ganska slut efter fyspasset och blev snabbt trött men kände samtidigt att jag blivit en smula bättre sen jag var där för första gången tidigare i veckan :D Kul!!
Meningen var att jag skulle möte upp träningsgänget på SATS och köra någon typ av monstertävling men kände att jag inte riktigt hade ork till det... så det blev bara lite socialt häng på SATS Spårvagnshallarna. :)
Nu blir det film, den här gången Hamilton.
Bye!
Mitt 30-års kalas!!
Kunde inte haft ett bättre 30-års firande!!! Redan på torsdagen kom min familj för att var med mig hela min födelsedag på fredagen.
Jag och min syster startade dagen med en mysig morgonpromenad runt sjön. Efter det bar det av mot en underbar frukostbuffé på hotell Park Inn i Solna Centrum. Blev många och stora lass innehållande bla.a rostade mackor, mjuka mackor med ost på, vanilj youghurt med START och massa annat onyttigt och gott!!!! Mmmmmm :D
Efter frukosten spenderade vi några timmar på stan för att leta upp min 30-års present. Inte vilken 30-års present som helst, utan en crosstrainer där jag kan köra min morgoncardio utan att behöva stressa iväg till gymet :) Najs!! :D
Hade egentligen planerat vila denna dag men kände att det började spritta i kroppen... så jag och Peter gav oss ut på en solig löprunda runt sjöarna medans familjen tog igen sig lite efter stans äventyr.
Kvällen tillbringades på restaurang GRILL, där jag beställde en hamburgare. Bra och mycket mat på det där stället! Bara miljön på GRILL är ju värt mycket, himla mysigt!!!
På lördagen åkte min familj hem efter frukost. Kort men mysig visit, önskar att jag hade er närmare... <3
Kvällen firades med mina kära vänner! Mestadels träningsvänner men även kollegor och fd. kollegor.
Sommarerbjuande!!!
Passa på: sommarerbjudande på ögonfransfärlängning med 200 kr rabatt!
Vid bokningen uppger du mitt namn och får därmed rabatten på just en ögonfransförlängning.
Lite extra lyx inför sommaren är aldrig fel! :-)
Via länken nedan hittar du in på Jasemins hemsida:
Erbjudandet gäller fram till 20/6
Sammanfattning...
Jaha vad har hänt de senaste dagarna, känns som de flyter ihop lite grann...
Möbelshopping, målning hemma och fix, Crossfit och chinsträning. Ja det är väl det jag sysslat med densenaste dagarna :)
Försöker få i ordning i lägenheten till nästa helg då min familj kommer upp på visit. Ska bli sååå himla mysigt!!
Torsdagens träning blev ett Crossfit pass på Odenplan lett av Platini. Grymt pass säger jag bara! Mjölksyra och svett 1 h!!
Passet bestod av bl.a. av
4 min intervall: frivändningar & burpees
6 min intervall: overhead squat & armhävningar
4 min intervall: kålmasken & sumo deadlift high pull.
Bra pass som jag definitivt kommer att köra fler gånger!! Älskar känslan att ta ut sig maximalt både puls- och styrkemässigt!!! SVETTIGT!!
Inför gårdagens pass laddade jag med min superduper-chins landning: BS Gakkic, creatin 3 PH-CM och Jacked XX Extreme!! PANG!!! = 33 chins i första setet därefter fortsatte vi med ytterligare 4 set chins och då med blandade tekniker...
Ikväll är tanken klättring på KC! :D
Bye!
Ny rolig tävling - missa inte!
Är du en tävlingsmänniska som gillar att kriga på gymmet och träna för styrka och prestation? Eller vill du kanske bara se hur vältränad och stark du är gentemot andra inbitna gymråttor? Då är Rep-Power tävlingen för dig!
Tävlingsmomenten innefattar bänkpress, bicepscurl med stång, knäböj, chins och dips. Du har 80 sekunder på dig att utföra så många godkända repetitioner som möjligt i varje gren. Belastningen beräknas utifrån kroppsvikten.
Läs mer på:
Min chinscykel till salu!
Efter mycket velande är beslutet taget, jag säljer min designcykel.
Cykeln är specialdesignad och finns enbart i 4 upplagor. Jag vann denna när jag kammade hem segern i en chinstävling i Kungsträdgården.
100% Champion är nu till salu för ett lägsta pris på 6500 kr! Säljer den till högsterbjudande! :-)
Har cyklat på den ett fåtal gånger men mest haft den som en cool möbel hemma...
Om du är intresserad så lämna din mailadress här så kontaktar jag dig!
Aktivitetsdag!
Idag blev det en riktigt skön aktivitetsdag!
Startade med en lätt löpning/uppvärmning till klättercentret i Solna där jag mötte upp Helene och Harry (superduktig speedclimbing instruktör!). Tack för alla bra tips idag nu blir det speed på väggen!!! :D
Hann mellanlanda hemma innan jag körde PT- kund på Balance.
Innan det var dags för att åka in till Delta för att ha kund njöt jag av härlig vårsol under en 7 km lugn löprunda.
Cyklade in till Odenplan för att köra PT-kund och därefter en cykeltur hem igen!
Skön aktivitetsdag helt enkelt! :D
Sov gott vänner!
Intåg för VM-match i boxning med Frida Wallberg
MM Sports som huvudsponsor!! Weeeiii!!
Lite blurr i mitten av klippet.... ;-)
Peter & Kristian fick agera bodyguards för Fridas bälte :-)
Bye!
VARNING! Mycket bilder ;-)
Denna helg blev inte alls som jag tänkt mig utan mycket mycket mycket bättre!!!
Började redan på fredagens chinspass när jag satte nytt PB i strikta chins: 33 st!!! Wohoooo!!! Har såååå länge velat gå över 30-gränsen!!! Och då menar jag inte min ålder...hehehe ;-)
Efter passet trodde jag att Peter och jag skulle hem och fredagsslappa framför en film i soffan...
Här började jag ju ana något men befann mig nog chocktillstånd kombinerat med ganska lågt kcalintag... ingen bra kombo! ;-)
När jag klev in genom dörren hängde en fiskedamm där jag skulle gissa vem som stod bakom dammen med hjälp av ledtrådar jag fiskade upp....
Hemliga ligan :)
Crossfit Cindy & Tabata pass....
Får bli en liten sammanfattning av gårdagen och dagens pass :-)
Gårdagen startade med en powerwalk in till Odenplan för att träffa kund. Skön start på dagen med en prommis på ca 45 min i strålande sol!!
Eftermiddagen spenderades i solen för att fortsätta med fler PT-kunder på kvällen, men denna gång på Balance.
Efter min sista kund på Balance hann jag kasta i mig några riskakor samt lite EAA XX innan jag rusade in på kvällens crossfitpass! Det bestod av 10 min Cindy följt av 10 min KB.
Cindy= 5 kipping chins, 10 armhävningar & 15 airsquat. Så många rundor man hann med på 10 min. Om jag inte räknade helt galet så hann jag precis påbörja runda 17 när klockan ringde. SVETTIGT!!
Efter det var det dax för 10 min KB:
15 böj, 10 frivändningar och 5 pressar. Här var jag inte så kaxig eftersom jag tagit ut mig på Cindy innan... Tror jag precis hann avsluta 6:e rundan...
Riktigt roligt pass!! Kändes ganska tydligt i detta pass var jag har mina styrkor/svagheter.... :S
Får bli lite mer kettlebells helt enkelt! :D
Idag hade jag tänkt att köra mitt morgonpass på crosstrainern men kunde inte motstå det fina vädret så det fick bli en löprunda ute istället! Härligt!!
Sen blev det repris på gårdagen... Dvs PT kund och sen lite egen träning.
Dagens pass blev ett högintensivt tabata pass som jag snickrade ihop själv! :D
Tabatan bestod av 5 x 20/10, dvs jobba 20 vila 10
Mina egna specialövningar:
Höga knän
Axelpress med kroppsvikten (stå på alla 4)
Mountainclimbers
Dips mot bänk
Burpees
Bicepscurls med hantlar
Sidohopp
Raka mark med hantlar
Utfall med hantlar
Vaggan ( magövning)
Plankan
Stående rodd med hantlar
Magstabilitet
Intensivt och svettigt!!! Skönt att köra tidsintervaller när man kör själv så man slipper sväva iväg under vilan... Tycker det blir lättare att hålla fokus med bestämd tid för vila och övning när jag tränar själv.
Kvällsmål: 150 g minikeso med 100 g frysta hallon blandat med några droppar sötningsmedel Hermesetas. Mmmmmm!!!
I morgon är det vägning tillsammans med Ulrika. Känns som jag tappat lite sen sist...
I morgon kl. 8.30 får jag svar på det ;-)
Sov gott och kämpa på alla krigare!!
Envishet och att vara målmedveten kommer du långt på!!
