Jenny "Kitsune" Adolfsson
MM Sports Body Science LKAI Kiropraktik CM Training

WORKSHOP i styrkelyft! Anmäl dig nu!

2014-08-24 09:50 av Jenny

Är du intresserad av böj, bänk och mark, och hur du snabbt blir bättre och starkare inom just dessa grenar med en bättre teknik?

Nu kan du anmäla dig till min teknik workshop i styrkelyft!!

Maila mig på: jennyadolfsson@live.se för anmälan och mer info om bl.a. Schemaupplägg etc...

När? Lördagen den 20/9 med start kl. 9.30 och slut kl. 17.30.
Var? Iform Solna.
(Adress: Sundbybergsvägen 1)

Pris: 1000 kr.

I priset ingår teknikgenomgång i böj, bänk och mark, ett kortare individuellt coachsamtal med mig (frivilligt), goodiebag från mmsports, snacks under dagen (proteinbars, dricka, frukt mm) och såklart en heldag med massa skoj, mini-tävlingar och inspirationspass!

Det kommer bli en liten mindre workshop med fokus på kvalité!! Därför kommer jag ta in ett begränsat antal platser! Så först till kvarn gäller.... :-)

Vi ses!!

/Jenny

bild.JPG

Kommentera

Workshop!!

2014-08-09 09:52 av Jenny

Sitter och planerar min nästa workshop, där DU har chansen att påverka min vinkling på workshopen!!! :-)

Vad skulle DU vara intresserad av??
Böj? Bänk? Mark? Chins? Pullups i olika varianter? Dips? Motivation och glädje i träningen?
Ja listan kan göras oändlig.... DU bestämmer!!

Maila mig om vad just DU vill lära dig mer om!!
Jennyadolfsson@live.se

Håll utkik här på bloggen, min Facebook (Jenny Kitsune Adolfsson) samt instagram (jennykitsune) för mer info, dvs tid, plats, datum, pris etc....

Kommer att annonsera när man kan anmäla sig och först till kvarn gäller.... Samt begränsat antal platser.

Vi ses!! :-)

bild.JPG

Kommentera

VM-silver & SM-guld X2...

2014-07-06 22:29 av Jenny

Jag vet inte riktigt var jag ska börja…. har hänt så mycket den senste tiden och har gått i 190!!

Men jag vill ändå dela med mig av min upplevelse dels från Sydafrika och VM men även SM som gick nu i helgen! :))

Min satsning inför VM i Sydafrika startade nån gång strax innan årsskiftet, seden dess har det varit böj, bänk och mark på schemat 3 ggr per vecka!!!

Under hela satsningen kände jag att jag att jag bara blev starkare och starkare och allt gick enligt planen, tills jag fick för mig att ställa mig på en crosstrainer 1 timme!!! PANG sa det i vänster höft och det gjorde ont att böja!! Fu** tänkte jag och fick vila från böjen ett tag (och även marken).

Strax innan vi skulle åka (slutet av maj) kände jag mig ganska stark igen men har hela tiden haft känningarna kvar av bristningen i höften (som det visade sig var).

Väl på dagen D, 5 juni kl. 12.30 kände jag mig astaggad!!! När man kämpat och slitit för något så länge känns det rätt skönt att få ut det…

Böjen kändes helt ok! När jag säger det menar jag att det har känts bättre men även sämre…

Ingången i böjen på 142,5 kändes stabil så vi valde att höja till 150 kg. Även den satt men inte lika övertygande så därför blev det en minihöjning till 152,5…. Den ville sig inte riktigt den här dagen….

Innan vi åkte gjorde jag en böj på 155 kg och trodde jag skulle vara god för MINST detta på tävling…. Men just böjen är lite extra nervig med både balans och djup. Jag tror jag "gick igenom" lite på 152:an och därför blev den okontrollerad och svår att vända.
Det visade sig också att jag dragit på mig en lättare bristning även i HÖGRA höften på just 150-lyftet…

Bänken är inte så mycket att säga om förutom att jag är jäkligt nöjd med min 112,5 bänk och tror faktiskt jag hade haft lite till den dagen…. men sånt vet man ju aldrig :P.

Ingången i marken satte vi till 162,5….LÄTT!!! Likaså 172,5… LÄTT!!! Därför satte vi 180 kg som sista lyft. När vi kollade över vikterna en gång till valde vi att sänka den till 177,5kg…. det är så psykologist det där med jämna siffror som kan sätta spöken i huvudet på en… 180 kg kände jag mig tveksam på men 177,5 visste jag att jag skulle sätta… HJÄRNSPÖKEN!!! Jag hade förmodligen haft 180 kg också…. but you never know… ;-))

Böjen 150 kg...

Bänken 112,5 kg...

Å marken 177,5 kg! Booooom!!

IMG_3440.JPG
10404180_10203196952597673_1068050775009592178_n.jpg

Brons i böjen, silver i bänken och ett VM-SILVER i totalen på 440 kg!!! Nytt personligt och svenskt rekord i totalen men även marken och bänken! ;-))

Riktigt jä** nöjd och glad över min placering och prestation!! Att få komma efter Jennifer Thompson (min stora idol inom lyftning!!) kändes ganska overkligt faktiskt men grymt skön känsla!!

Min serie: 150-112,5-177,5 - en ökning i totalen från 427 kg till 440 kg!
Lyckad toppning måste jag ändå säga! :-))

Efter tävlingen stannade vi kvar i Sydafrika ytterligare 2,5 veckor efter tävlingen och upplevde safari, kapstaden, vingård…. ja allt som man ska se när man är i Sydafrika!

Medvetet valde jag att "vila mig i form" till SM pga av höften…

När vi väl kom hem till Sverige var det 1,5 vecka kvar till SM där jag hann klämma in 4 pass, där jag skulle bestämma om det skulle bli något SM eller inte…

Kändes lite knackigt första passet efter vårt "semsteruppehåll" men i slutet av veckan ändå så pass bra att jag bestämde mig för att vara med.

Jag visste att min toppform hade försvunnit lite sedan Sydafrika och att jag inte skulle kunna gå för fullt i varken böj eller mark….

MEN det räckte trots allt till ett SM-GULD! Eller rättare sagt 2 st, ett i styrkelyft och ett i bänkpress.

Min serie nu slutade på SM: böj 145, bänk: 110 & mark 167,5 kg
Rätt nöjd ändå efter omständigheterna men bäst av allt att det INTE påverkade höften något!!

Ni som såg på live sändningen på svt play såg att jag valde att stå över sista marken och det är jag glad att jag gjorde!!

2 dagar senare… SM i bänkpress. Jag var tveksam på fredagen att jag skulle hinna ladda om för jag var såååå trött men väl på tävlinsdagen kände jag mig taggad för att lyfta!

Ingång på 105…LÄTT!! Även andra lyftet på 110 kg kändes väldigt lätt, därför valde vi att gå på ett nytt svenskt rekord 113 kg!! Jag trodde verkligen att jag skulle ha den, det kändes så!!! Men det ville sig inte riktigt idag…. så det får jag spara till nästa års SM eller VM…. ;))

Sååå nuuu….. är det bara att köra lite rehab, bygga upp mina svagheter och jag tänker ta en paus från de tunga lyften nu ett tag tillsa det känns bra igen! under tiden kommer det bli lite anna träning, sån som jag längtat efter!!! klättring, löpning, simning etc…

Om du vill se fler av min lyft finns de på instagram: jennykitsune eller min youtube kanal Jenny Adolfsson.

image.jpeg
image-1.jpeg
image-2.jpeg
image-3.jpeg
image-4.jpeg
image-5.jpeg
image-6.jpeg
image-7.jpeg

Till sist vill jag TACKA ALLA som stöttat mig på ett eller annat sätt i min satsning!!! <3 <3 <3 NI VET VILKA NI ÄR!!

Vänner, familj, träningskompisar, följare, min klubb Kalmar AK, min MM Sports familj & sist men inte minst, min MAN!!! Utan dig Peter hade jag aldrig klarat detta!! Tack för stödet och för att du alltid tror på mig och stöttar mig!!! <3 <3 <3

Vi ses!!

Kommentera

Mot Sydafrika

2014-06-01 16:20 av Jenny

Startade dagen med en härlig promenad i solen runt sjöarna!! Sååå nice!! :-))

bild 1.JPG


Taggade för avresa!!

bild 2.JPG

Vågen är alltid med såklart!:)

bild 3.JPG


Träffade upp de andra smurfarna på Arlanda.

bild 4.JPG


Ni som vill följa VM kolla in: www.goodlift.info

Ha det!!:)

5 kommentarer

Tidningsartikel

2014-05-29 10:47 av Jenny

Reportage i tidningen Mitt i Solna!:)

http://www.mitti.se/gladiatorns-forsta-vm/

image.jpeg

Kommentera

Livesändning från Sydafrika

2014-05-26 17:54 av Jenny

Här kan du följa livesändningen i klassisk styrkelyft i Sydafrika.

Jag kommer att lyfta torsdagen den 5/6. Min grupp startar kl. 12.30

http://goodlift.info/live.php

Kram J

Kommentera

Fitness Five kvalet i butiken idag!

2014-05-25 21:25 av Jenny

Idag var det fullt ös med kval i Fitness Five i butiken. 10 tjejer och 9 killar kom till start. Grymt startfält ffa på damsidan!!

Bl.a. Ulrika, Amelie och Mikaela.
På herrsidan var det också en hel del grymma atleter. Någon som utmärkte sig lite extra var Christian.

Stort grattis Mikaela och Christian som vann kvalet idag!

Bra brygga av Amelie!;)

image.jpeg


Butiken var självklart öppen med specialerbjudanden dagen till ära!!

image-1.jpeg


Tävlingsledningen med Martin i spetsen.

image-2.jpeg
image-3.jpeg
image-4.jpeg
image-5.jpeg
image-6.jpeg
image-7.jpeg
image-8.jpeg


Bra kämpat av er alla idag!! Riktigt kul att se er kriga!!


Kommentera

Mys med vännerna!

2014-05-25 20:58 av Jenny

Efter gårdagens pass bar det av hemåt för att fixa lite inför besök av vännerna.... En liten försenad födelsedagsfest :)

Vi bjöd på två olika sommarsallader innehållande:
Bladspenat
Jordgubbar
Honungsmelon
Gurka
Körsbärstomater
Fetaost
Pinjenötter
Paprika
Nypotatis

En bestod basen av kyckling medan den andra baserade jag på räkor och kräftstjärtar.

Såsen blandade jag ihop på lättkesella och mango chutney.

Gott och fräscht nu när sommaren kommer med grillningar osv...

image.jpeg
image-1.jpeg


Efterrätten bestod av färsk frukt och bär. De som kunde och inte gick på någon diet... Lyxade till det med glass också!! ;-)

image-2.jpeg
image-3.jpeg


"Massage" av Johans höft....

image-4.jpeg


Massage av Elins vad med Johans egen "massagestav" som han hade med sig.....

image-5.jpeg


"Är vi redo eller?"

image-6.jpeg


Ja nu e vi redo!!

image-7.jpeg


Katten orkade inte riktigt hela kvällen...

image-8.jpeg


Tack alla för en mysig kväll!! <3

Kram J

Kommentera

Sista tunga

2014-05-24 17:06 av Jenny

Idag körde jag sista tunga passet, nu är det bara 2 lätta SL-pass kvar och ingångsvikter nästa lördag.

Kändes helt ok idag. Inte hundraprocentig men en 2a av 3... Så finns mer att hämta om formen infinner sig till VM.
Hur som helst var det ett skönt pass för att få en indikation på hur vi (på ett ungefär) ska sätta vikterna på tävlingsdagen och vad jag har i kroppen.

Nöjd med böjen på 155, bänken på 110 (tyvärr ingen film på dagens men gjorde ju en i tisdags...). Även väldigt nöjd med marken på 170 kg och känner att jag har MER och hämta och det är positivt, då jag känt att marken har varit den disciplin jag utvecklats sämst i. Däremot är det den gren jag överraskar mig själv mest på tävling och har mer och ge än på träning...

Böjen
http://www.youtube.com/watch?v=Bo166AQloX4&list=UU
-txuqbR_iCkZaM5iUtOMWg&feature=share

Marken
http://www.youtube.com/watch?v=_nZ0YkpVjbI&list=UU
-txuqbR_iCkZaM5iUtOMWg&feature=share&index=3

bild 1.PNG

Tog igen mig ute på gräsmattan efteråt utanför Stk. Häääärligt!!!

bild 2.JPG

bild 3.JPG

Tittut!!! Lindlusen i farten!!;)

bild 4.JPG

I morgon är det kval i Fitness Five i stocholmsbutiken på Sveavägen 98. Start kl. 11.00!! Missa inte!! 10% på Kosttillskott och 20% på kläder!!!

Vi ses!! :)

image.jpeg

Kram J

Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014