Jenny "Kitsune" Adolfsson
MM Sports Body Science LKAI Kiropraktik iForm Friskvårdscenter Klättercentret

Tidningsartikel

2014-05-29 10:47 av Jenny

Reportage i tidningen Mitt i Solna!:)

http://www.mitti.se/gladiatorns-forsta-vm/

image.jpeg

Kommentera

Livesändning från Sydafrika

2014-05-26 17:54 av Jenny

Här kan du följa livesändningen i klassisk styrkelyft i Sydafrika.

Jag kommer att lyfta torsdagen den 5/6. Min grupp startar kl. 12.30

http://goodlift.info/live.php

Kram J

Kommentera

Fitness Five kvalet i butiken idag!

2014-05-25 21:25 av Jenny

Idag var det fullt ös med kval i Fitness Five i butiken. 10 tjejer och 9 killar kom till start. Grymt startfält ffa på damsidan!!

Bl.a. Ulrika, Amelie och Mikaela.
På herrsidan var det också en hel del grymma atleter. Någon som utmärkte sig lite extra var Christian.

Stort grattis Mikaela och Christian som vann kvalet idag!

Bra brygga av Amelie!;)

image.jpeg


Butiken var självklart öppen med specialerbjudanden dagen till ära!!

image-1.jpeg


Tävlingsledningen med Martin i spetsen.

image-2.jpeg
image-3.jpeg
image-4.jpeg
image-5.jpeg
image-6.jpeg
image-7.jpeg
image-8.jpeg


Bra kämpat av er alla idag!! Riktigt kul att se er kriga!!


Kommentera

Mys med vännerna!

2014-05-25 20:58 av Jenny

Efter gårdagens pass bar det av hemåt för att fixa lite inför besök av vännerna.... En liten försenad födelsedagsfest :)

Vi bjöd på två olika sommarsallader innehållande:
Bladspenat
Jordgubbar
Honungsmelon
Gurka
Körsbärstomater
Fetaost
Pinjenötter
Paprika
Nypotatis

En bestod basen av kyckling medan den andra baserade jag på räkor och kräftstjärtar.

Såsen blandade jag ihop på lättkesella och mango chutney.

Gott och fräscht nu när sommaren kommer med grillningar osv...

image.jpeg
image-1.jpeg


Efterrätten bestod av färsk frukt och bär. De som kunde och inte gick på någon diet... Lyxade till det med glass också!! ;-)

image-2.jpeg
image-3.jpeg


"Massage" av Johans höft....

image-4.jpeg


Massage av Elins vad med Johans egen "massagestav" som han hade med sig.....

image-5.jpeg


"Är vi redo eller?"

image-6.jpeg


Ja nu e vi redo!!

image-7.jpeg


Katten orkade inte riktigt hela kvällen...

image-8.jpeg


Tack alla för en mysig kväll!! <3

Kram J

Kommentera

Sista tunga

2014-05-24 17:06 av Jenny

Idag körde jag sista tunga passet, nu är det bara 2 lätta SL-pass kvar och ingångsvikter nästa lördag.

Kändes helt ok idag. Inte hundraprocentig men en 2a av 3... Så finns mer att hämta om formen infinner sig till VM.
Hur som helst var det ett skönt pass för att få en indikation på hur vi (på ett ungefär) ska sätta vikterna på tävlingsdagen och vad jag har i kroppen.

Nöjd med böjen på 155, bänken på 110 (tyvärr ingen film på dagens men gjorde ju en i tisdags...). Även väldigt nöjd med marken på 170 kg och känner att jag har MER och hämta och det är positivt, då jag känt att marken har varit den disciplin jag utvecklats sämst i. Däremot är det den gren jag överraskar mig själv mest på tävling och har mer och ge än på träning...

Böjen
http://www.youtube.com/watch?v=Bo166AQloX4&list=UU
-txuqbR_iCkZaM5iUtOMWg&feature=share

Marken
http://www.youtube.com/watch?v=_nZ0YkpVjbI&list=UU
-txuqbR_iCkZaM5iUtOMWg&feature=share&index=3

bild 1.PNG

Tog igen mig ute på gräsmattan efteråt utanför Stk. Häääärligt!!!

bild 2.JPG

bild 3.JPG

Tittut!!! Lindlusen i farten!!;)

bild 4.JPG

I morgon är det kval i Fitness Five i stocholmsbutiken på Sveavägen 98. Start kl. 11.00!! Missa inte!! 10% på Kosttillskott och 20% på kläder!!!

Vi ses!! :)

image.jpeg

Kram J

Kommentera

Dagens lyft på film :-)

2014-05-20 22:12 av Jenny

Idag är det 16 dagar kvar till jag tävlar på VM och jag gjorde det näst sista tunga passet idag. På lördag kommer jag gå upp på en lite tyngre etta i samtliga lyft... och nästa lördag, dagen innan vi åker, kommer jag ta mina ingångsvikter.

I böj och bänk körde jag 2x2 men körde lite tyngre 1:or i marken....

Böj: 2x2 @150 kg
Bänk 2x2 @110 kg (en bonusetta på 112,5 kg = nytt PB!!! :-))
Mark 165 kg 1:or

Böj...

Bänk...

Mera bänk...

Å till sist lite mark


Trevlig kväll!!

Kram J

1 kommentar

PT & Coach online

2014-05-19 16:12 av Jenny

Den 1 augusti öppnar jag upp fler platser för PT & Coach online!!! Såå då vet du vart du ska ta vägen efter semesteruppehållet! :-)

Till dess är det tyvärr fullt.
Kontakt: maila mig på jennyadolfsson@live.se för vidare prisuppgifter.

Tjänster:

-Personlig Träning på gym/utomhus
-Skräddarsytt kostschema
-Skräddarsytt träningsschema
-Fettmätning
-Tävlingscoachning

bild.JPG


Vi hörs efter sommaren!!

Jenny Adolfsson FitnessPower

Kommentera

Landslagsläger på Bosön

2014-05-18 22:12 av Jenny

Idag är det exakt två veckor kvar till vi åker till Sydafrika på VM!!! Jag fattar nog inte riktigt att det är så nära som det är.

Nu i helgen hade vi landslagsträff på Bosön, vi som kommer att åka. En liten men mysig trupp (och som sportchefen sa det kortaste landslag han varit med om...) medellängden på oss fem som ska åka ligger under 160!!! Hahaha!!! Äntligen får jag känna mig lång! ;-)

Vi som åker:
Miia Grändås -52 kg
Sofia Loft -52 kg
Pär Berglund -75 kg
Eddie Berglund -66 kg

Som sagt ett härligt gäng med riktig Power!!!

image.jpeg

RF kikade förbi och gjorde dopingkontroll på samtliga, både blod och urin.

image-1.jpeg

Häftigt att se far och son lyfta och tävla tillsammans på samma VM!! Vad är det man säger... Det sitter i generna va...;)

image-2.jpeg

Smurfarna mäter in...;))

image-3.jpeg

Att få sina landslagskläder känns kul, att det är på riktigt och att det börjar närma sig!! :-))

Fick en proffsig föreläsning av Rektorn (Petter) om viktreglering, de mer effektiva och de mindre effektiva sätten att droppa i vikt..... Samt Antidopinginfo. Bra jobbat Petter!!

image-4.jpeg

Hann även med semifinal 2 i Gladiatorerna igår!! Finalen närmar sig... Vem ska den sista finalisten bli?!?!? Spännande!!!!

image-5.jpeg
image-6.jpeg

När jag kom hem låg det paket på sängen och väntade på mig!! Fick en ångkokare från Philips och en kärlekstavla av min man! Tack min älskade!

image.jpg
image.jpg
Idolkort färdiga att skickas ut! :-)

Och där med sätter jag punkt för en intensiv helg med landslagsläger, 1-årig bröllopsdag, födelsedag och lite Gladiatorspel...

God natt!!

Ninjakiss!!! ;-)


2 kommentarer

Tips i chins & dips!

2014-05-12 13:16 av Jenny

Idag var det Emmas tur att "slaktas" i chins å dipsställningen på CM training i Solna!! :P

Att prata eller ge feedback om samma sak fast på olika sätt gör att det ibland bara känns "aha var det så här det skulle kännas"

Härligt och speciellt när denna känslan infinner sig!!:)

Bra kört idag Emma och ta med dig din "aha-upplevelse" till ditt nästa chins å dipspass!!

image.jpeg
image-1.jpeg
image.png

Mina tips för att ÖKA i chins och dips:

1. Jobba med olika varianter av övningarna, dvs viktade, högreps, strikta, kippade, negativa, med gummiband... Ja listan kan göras lång... Bara din fantasi som sätter stopp.

2. Jobba på tid med olika typer av intervaller, ex 8 chins eller dips OTM (on the minute every minute). Eller jobba i en stege upp och ner...

3. Filma och skriv ner dina resultat för att kunna utvärdera, förbättra och se din progression.

4. Om du ska tävla (be någon kunnig person kika på ditt utförande). Ibland är det svårt att bedöma sig själv...

5. Jobba så explosivt din kraft och dina leder tillåter, dvs maxfart både upp och ner, men se till att kontrollera gunget med hjälp av bålspänning, annars kommer du lätt i gungning.

Lycka till!! :-))

Detta var väldigt generella tips. Finns såklart mer specifika tips för varje specifik gren även såklart för varje individ.
Vill du ha mer grenspecifika tips? Kan skriva om det i nästa inlägg i så fall!
:-))

Gjorde lite chins själv igår... Filmen ligger på mitt instagram: jennykitsune

Bild: SM i chins 2013 på Fitnessfestivalen Göteborg

image-2.jpeg


Några av mina favoriter jag alltid har hemma!!! Finns på www.mmsports.se

image-3.jpeg


image-4.jpeg


Kram J

Kommentera

4 veckor kvar till VM....

2014-05-05 21:41 av Jenny

Med 4 veckor kvar till VM vill jag påstå att min form e helt ok! Liiite känningar i höften men känns som det är överkomligt.

Böjen känns bra, bänken känns GRYM!!!! Å marken känns ok.... Och det är väl i just den ordningen jag tycker om själva grenarna, dvs bänk nummer 1 (utan tvekan!!!) böj 2 och mark sist!! Det sägs ju att man blir bra på det man gör.... Bara det att vissa moment känns så mycket lättare än andra...;)

Dagens pass blev 4x4 i böj, bänk och mark.

4 reps x 4 set

Böj: 135 kg
Bänk: 100 kg med stopp
Mark: 145 kg (klusterset)

Film på dagens fjärde och sista set i samtliga moment:

Böjen

Bänken....

Å marken

Om du inte testat denna så MÅSTE du!!! Sååå himla god!!! Aloe Vera Granatäpple!

Finns på:

http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Drycker/Ener
gidryck/Aloe-Vera-Drycken-DIET.html

bild.JPG

Trevlig kväll!!!

Kram J

Kommentera

« Föregående sida Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY nr 1 2018

  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017