Johannes Eshak
Gymgrossisten.com Butik Örebro

Ta din träning till nästa nivå!

2014-02-19 13:15 av Johannes Eshak

Tänkte tillsammans med min klient och Luciapokalen vinnaren Rickard Evertsson skriva ner lite tips på hur man tar sin träning till nästa nivå.

Vi kommer att stycka upp detta i olika punkter.

1. Teknik

En bra teknik minskar studset vid olika moment i utförandet. Till exempel vid bänkpress. Minskar fuskandet i utförandet, maximerar muskelanspänningen.

Kan du förbättra din teknik?

2. Kosten

om du äter 6 måltider per dag så ger det 42 måltider i veckan. Säg att du fuskar en hel "Lördag" så är det 14% som kan förbättras. Sikta på att sköta dig 90% av tiden istället för bara 86%.

Kan du förbättra dina kostvanor?

3. Återhämtning

Kan du finna sätt att förbättra sömnen och återhämtningen?
Detta kan va allt från ZMA innan läggdags eller bara en liten siesta när det är möjligt.

Bättre vila = Bättre återhämtning = Bättre prestation och muskelökning.

4. Vatten

Dricker du tillräckligt med vatten? Många atleter försummar denna punkt trots att den är vital.

5. Coachning

Du kanske har superbra koll på många bitar, även kanske hjälper andra att uppnå sina mål. Har du full fokus på dig själv? Kommer du ihåg att tillämpa allt på dig själv?

I många fall behövs det en utomstående som håller koll på en och även bollar ideer.


Mvh
Johannes och Rickard

1 år idag

2013-10-13 12:39 av Johannes Eshak

Min underbart vackra dotter fyller 1 år idag. Stort grattis från pappa!!

image.png


Bryta tystnaden

2013-07-12 01:17 av Johannes Eshak

Så mycket tankar, så mycket beslut, så mycket att stå i...

Kommer uppdatera allteftersom beslut å annat tas i livet... Stay tuned...

Motivation

2013-05-28 16:19 av Johannes Eshak

Ibland tryter motivationen till att träna och andra saker. Viktigt att aldrig tappa fokus från huvudmålet. När dem svåra stunderna är över så kommer man se tillbaka och vara glad över att man aldrig gav upp.

image-147.jpeg

Bifogar med en bild som motiverar mig i livet just nu.


FIBO

2013-04-14 19:29 av Johannes Eshak

Nu har man vart på FIBO och hämtat inspiration för flera månader framåt! Sjukt kul!

Ni kan se fler bilder på min instagram...

image-77.jpeg


Malmö tur och retur

2013-03-26 14:53 av Johannes Eshak

Var i Malmö igår. Invigningen av nya gymgrossisten butiken var så klart en succé!

Därefter så åkte man självklart till Ahmad Ahmads gym och smällde av ett helt okej pass.

image-79.jpeg

Misslyckat

2013-03-06 07:15 av Johannes Eshak

Prövade på chins med 50 kg extra, vart tyvärr bara två "pussar" på chinsstången... Men men nästa gång ska det bli fler... Måste bli fler...

image-6.png


Tankar..

2013-02-15 10:31 av Johannes Eshak

image-1.jpeg


Det tar tid!!

2013-02-05 22:43 av Johannes Eshak

Får många som frågar mig hur man ska lägga på sig ett X antal kilo muskler på snabbast möjliga tid.

Hade jag vetat det så hade det inte tagit mig 14 år att gå från 84 kg i hyffsad form till 89 kg ungefär i tävlingsform. Dvs så har det tagit mig 14 år att bygga dryga 5 kg muskler. Dvs 350 gram per år! Inte mer!!

Det tar tid att bygga muskler och man ska aldrig rusa. Detta är ett maratonlopp och inte nån 100 meters sprint.

Ta din tid och njut av dina resultat för du kommer må bättre av att träna läääääääänge!

Instagram

2013-01-28 08:18 av Johannes Eshak

Glöm inte att följa mig på instagram..

image.png

Skickat från min iPhone

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Johannes Eshak

Johannes Eshak

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 364, november 2014

  • BODY 363, oktober 2014

  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014