|
Fantastisk dag i Växjö.
Haft en hektisk grym dag i Växjö. så jäkla skönt att komma bort från
stressen på jobbet ett tag och bara njuta av sommarvädret med några av mina
bästa vänner! Vi gick upp tidigt i morse och drog rakt ut på banan för att
lira 18 hål. Toppar och dalar i spelet minst sagt, men vad kan man förvänta
sig när man inte spelat på så många år. Sjukt roligt att spela iaf och fått
rejäl mersmak.
Vi har lagspel med jag och Pepz mot mackan, Tobbe och Martin. Igår vann vi
och idag slog de oss. Jämna lag så det är skitkul.
Dock tog vi en extra runda och spelade fotbollsgolf... där åkte vi på spö
igen :P
Så imorn är vinstlott måste för oss för att åka hem med hedern i behåll ;)
När vi kom hem till stugan begav sög några tappra ner i sjön. 16-17 grader
kändes på tog för kallt för min smak ;)
Sen givetvis lite grillning. Lite enkel mat på det så vi slipper diska så
mycket imorn bitti :P
Växjö och strålande sol
Vi drog rätt tidigt i dag mot Växjö. Så sjukt fint väder! Och grymt
sällskap av boysen. Vi kom fram till att det var fyra år sen vi var iväg på
semester tillsammans. Illa, det får vi styra upp ;)
Vart ett besök på max på vägen ner. Nice att sitta ute i solen en stund.
När vi kom ner vart det nästan raka vägen ut på golfbanan. Sjukt roligt att
spela, var säkert 5 år sen sist. Gick verkligen över förväntan idag.
Tog en bild på Martin när vi slog ut från åttonde hålet.... liiite
annorlunda hinder med hästarna där ;)
Efteråt vart det en välförtjänt pizza!
Lugnt bänkpress idag, imorn roadtrip med boysen :)
Idag vart det lite smalbänk och triceps. Hade tänkt köra med gummiband men
glömde dem hemma. Vart ett skönt pass ändå tycker jag :)
Smalbänk
5X40
5X60
5X80
5X100
5X120
5X130
4X130
4X130
4Set 5x120
Frenchpress
6set 6-8x50
Repextensions / stående hantelpress
6Set
Skönt pass. Lite sliten i axeln... men i högra och inte vänstra som stökat
tidigare. Kanske få ta och se över det nästa vecka hos Andreas om det inte
släpper.
Imorn är det roadtrip. Jag och grabbarna ska iväg och spela lite golf. Inte
riktigt vårt område egentligen kanske, men ska bli riktigt roligt att ta en
weekend med dem! Var på tok för länge sen vi semestrade tillsammans. Var ju
iväg varje sommar nån vecka tidigare. Hur som helst ska det bli intressant
att lira lite golf. Var nog tre år sen jag gick en runda senast... svängen
lär ju sitta kvar.... eller inte :P
Blir en runda fotbollsgolf också. Det har jag aldrig spelat tidigare så det
ska bli kul att prova!
Gummibandsmark är roligt!!
Riktigt kul pass idag trots att jag var rätt seg när jag drog igång. Men
marken känns bra och det är riktigt roligt att köra olika typer av
gummibandsmark. Idag vart det från platå med gummiband som motstånd.
Förlängd start och ett tungt utdrag. Skönt!!
Marklyft
5X60
5X100
5X140
Mark från platå och med gummiband. 15Kg viktplatta, lila band
3X140 + band
3X170 + band
5 set 3x190 +band
Knäböj
3X70
3X90
3X110
3X130
3X150
Pinnböj fullt djup
3X170
4 set 3x180
Stångrodd, scottcurl och benspark.
Bra sällskap idag även om jag fick slita själv i marken och pinnböjen. My
partners i crime har tagit semester ;)
Rep-power närmar sig
Var på Odenplan och bänkade lite idag. Träffade på Lasse där som vann
första Rep-Powerkvalet här i Stockholm. Nästa helg är det dags för andra
omgången i Göteborg. Den går av stapeln i butiken på årets stora event den
25 maj :) kommer bli grymt!!
Var på behandling igår hos Andreas på Lkai-kiropraktorn. Det vart en hel
behandling av axeln så kände mig inte skitstark idag. Men axeln och armen
känns så mycket bättre!!
Hur som helst vart det ett lite kortare pass idag. Började med bänken.
Bänkpress med stopp
6X60
6X80
6X100
5X120
5 set 3x140
Sen lite lättare och högre reps.
Supersetade flyesmaskinen med tricepsmaskin fem set.
Avslutade med fem set pushdowns och hantellyft.
Vi är redo för rep-power... är du?
A trip down memory lane!
Vi hjälpte farmor att flytta igår så passade på att träna på mitt gamla gym
i Tyresö tillsammans med min kusin. Flex har renoverat en hel del men
mycket av det gamla är fortfarande kvar så man kände verkligen igen sig
även om det var mycket bättre nu faktiskt.
Efteråt var jag såklart iväg till familjen för att leka med världens bästa
tjejer :) lillebror bjöd på riktigt grymma hamburgare, mycket bra käk efter
träningen!
Sen vart det kurragömma. Jag, Nicklas och 10st av Ofelias kompisar som bor i området. Skitroligt. Vi hade ganska bra gömställen ändå tycker jag ;)
På kvällen vart det verkligen en resa tillbaka i tiden när jag åkte på en
30-årsfest i skandal där jag bodde som liten. Minns det där berget som
huuuur stort som helst. Det kändes konstigt nog inte riktigt så längre ;)
De hade dessertbuffé på festen... tråkigt :P
Sommarfint på graven
Fick ett telefonsamtal precis när jag klev innanför dörren efter träningen
igår. det var min bror stod det. Svarade och så var det tyst i luren... då
vet man att det är Ofelia som ringer :D sen hör man det där urgulliga
"heeeej".
Hon ringde för att berätta att de varit vid (min) mamma och morfars grav
för att sätta blommor och göra sommarfint. Det hon, jag och mormor gjorde
förra året. Fick sedan två bilder av min syster på hur våra små änglar
fixar vid graven. Så sjukt söta. <3
Första årets som jag inte gjort i ordning graven, känns nästan lite tomt.
Har gjort det tillsammans med mormor varje år, men det här året ville min
syster ordna det. Det vart jättefint Hanna. Älskar er! <3
Styrkelyft är sjukt kul nu!!
Tyvärr missade ju Jenny serie 2 i Kalmar i helgen. Peter tävlade ju på EM i
veteran-CBB så hon var givetvis där och hejade på honom. Han var grym i
vanlig ordning!!
Men Jenny var ändå sugen på att göra en tävlingsomgång och eftersom hon
inte fick någon plats hos någon klubb fixade vi en egen liten tävling bara
för henne ;) Petter agerade domare.
Hon satte alla nio lyft och gjorde 410kg totalt!!! Det är ganska brutalt
ändå. Ska bli mycket intressant att se henne lyfta på SM i sommar.
Sjukt kul med lyftningen just nu!
Jag körde smalbänk. Stegade upp till 7set 3x130kg.
Sen lite frenchpress, pushdowns och hantellyft.
Skönt pass och bra inspiration som sagt!! Imorn blir det böj och mark :)
Bananerna är lastade
Hade en riktigt bra helg i Kalmar. Serie 2 i styrkelyft var anledningen
till besöket där. Riktigt roligt att komma ner och tävla i Kalmar. Kände
mig sjukt välkommen och det var en riktigt skön stämning :) Många duktiga
unga lyftare också som imponerande, det är roligt.
lyftningen gick bra också. Inte perfekt men ändå nöjd med tävlingen. Fick
med mig 675kg vilket är ett tävlingspers på 30kg.
Resultaten vart: Böj 230 Bänk 162,5 Mark 282,5
Jag, Petter och Erik samlade poäng till laget inför lag-SM och fick ihop
1307poäng tror jag. Bör ta oss upp till en andraplats i serien tror jag :)
Erik stod för årets sportcitat :D Han lastade in resten av bananerna efter
tävlingen ;)
På söndagen tränade vi på big bang i Oskarshamn. Riiiktigt bra gym!! Timme
skulle ta en powernap i sin väska efter träningen :)
Idag vart det träning på STK. Jag markade upp till 3x220kg i vanlig mark.
Sen hangbarmark upp till 5 set 3x300kg. Gummibanden gav ganska precis 100kg
avlastning i botten men ingen hjälp när jag låst ut vikten. Kändes ändå
komfortabelt att stå med 300kg i nävarna.
Sen vart det stångrodd, roddragmaskin, ringchins, hantelcurl. Skönt pass :)
Vårkänslor och mästarbesök!
Härlig dag idag. Dock riktigt mycket vårkänslor idag när håg var och
jobbade sväng på Solliden. När man blickar ut över Stockholm en sån här dag
inser nån hur vacker stan är!!!
Efter jobbet vart det träning med Linnsén och Frida. Bänkpress såklart ;)
Linnsén briljerade i vanlig ordning!!! även Frida bänkade bra. Vad är det
med Sundsvall och bänkpress? Alla från Sundsvall är bänktalanger eller?! ;)
För mig vart det 5 set 3x130kg i Smalbänk, repextensions, viktade specialarmhävningar och pushdowns.
Hur som ett riktigt roligt pass. Vi avrundade kvällen på broncos fler lite
middag. Helt ok :)
