Okej då...
...ni får som ni vill ;) Jag hade inte riktigt räknat med så många önskemål om fortsatt bloggande, och eftersom jag själv misstänker att jag kommer sakna den/er lite så finns jag inom kort på denna:
Alla inlägg här kommer att flyttas dit så småningom och när jag klurat ut hur det fungerar lär det ramla in nya inlägg till er! Ska det tränas inför Gladiatorerna i vår kan jag behöva lite stöd av gamla trogna läsare...
Rapporten har nått mig att det blev en liten bild i senaste numret Body, jag får tacka hjärtligt för fint beröm :)
Så då säger jag och den fyrbente:
VI SES PÅ SHAPEMEUP ;D
Nightynight-Gladiatorerna 20.00!
P
PS. Levde lite on the edge idag och tog inte upp efter min hund...-22 grader imorse. Må Gud förlåta mig-och den ilskne mannen i bilen DS.
TACK FÖR ALLT...
...och lite till. Nu har det blivit dags för att ta ett sorgset avsked efter nästan ett år av nya upplevelser, nya bekantskaper, härliga erfarenheter och massor av fina minnen!
Carina "commandoran" har funnits vid min sida ända sedan min första tävling-som coach på avstånd men än viktigare som vän och bollplank-och hon har tillsammans med sin Alex och resten av familjen lagt sina beskyddande vingar över mina Västeråsbesök (som inte alltid varit helt under kontroll...) Cissi, som varit lite av en förebild på vägen, var den som servade mig på den stora dagen och hon klarade detta med bravur-med hennes närvaro fanns inte utrymme för nervositet, dagen kantades av leenden från start till mål! Min största tacksamhet till er båda, tjejer ❤
Daniel har varit min oumbärlige stöttepelare på hemmaplan, och inte en enda dag har han vikit från sin uppgift. Han har dirigerat formkoll och poseringsträningar, uppmuntrat när det känts tungt och varit ankaret som hållit mig på jorden när det gått för lätt (vilket inte hände ofta) Han har dessutom haft dygnet-runt-jour, sms-standby samt markservice när det gällt det mesta. Kort sagt: utan denne man hade det gått käpprätt åt hel...singland. Daniel-du är värd dina 106 kg i guld! ;D
Det hade heller inte gått utan uppbackningen från mina kära föräldrar, som stått för hundpassning och annan markservice, som minutiöst följt min blogg samt tvingats genomlida en hel dags bodybuildingtävling-ni är oslagbara i alla lägen!
Tack även till grannarna Annelie och Håkan för all hjälp, samt till mina härliga hantverkare på MittSverigeBygg!
Tack till Elinor som bakat, lagat mat och förstklassigt servat hela gänget på våra träffar! Tack till Fredrik för hans upplägg, hans tro på min egen förmåga, men också för att han "lagt sig i" lagom mycket utan att styra och istället lämnat gott om utrymme för eget tyck och tänk som komplement till hans egen kunskap.
Och till sist: tack till Talanggänget, inkluderade är såklart även Johan, Anna, Rezan och Niklas! En återträff är ett måste...
Tack även till våra fina sponsorer, till Body som helhet, samt till alla mina egna kunder som engagerat sig längs vägen!
Några nya mål efter allt detta...? Ja, som några av er redan läst ska jag se till att få in min ansökan i tid i år!
Till Zarah, Elias, Martina och alla ni andra som följt mig här ger jag min allra ödmjukaste tacksamhet, det har gett mig enormt mycket att få ha er med! ❤
Därmed tackar jag och herrn på fyra ben för ett riktigt underbart 2012-stort lycka till med allt ni läsare och ovan nämnda företar er 2013 :D
KRAM
Petra
Svåra val...
...måste vi alla fatta här i livet-en del är angenäma vad man än väljer, ibland står det mellan pest eller kolera.
Att välja är något jag alltid haft svårt för, och det gäller då främst de enkla valen. Köpa en glass kan ta en kvart för mig och jag blir stående stirrandes ner i glassboxen. Hyra film är rent ut sagt omöjligt. Hittar jag en tröja som jag gillar måste jag titta och känna på ALLA i högen innan jag kan ta en-även om de ser precis likadana ut. Besvärligt blir det att på Ikeas "tag-själv-lager" välja det paket som det står "Petra" på, och som av någon anledning alltid ligger nästan längst ner i stapeln (personalen har nog jobbigt att städa iordning efter mig)
Sammanfattningsvis bör jag alltid har någon med mig som kan bestämma åt mig när det "låser sig". Smart var jag därför när jag fick med mig både snickare Mattias och målare Simon för att välja kakel-det tog en kvart!
Sånt här t ex: lägga uppepå...eller bredvid...uppepå...eller bredvid?
Som tur är har jag inga svårigheter att välja övningar inför varje gympass-där vet jag av någon anledning precis vad jag ska göra när jag väl är på plats!
Det har blivit två vilodagar nu, mest pga att jag fått en otrolig respons av de pass jag kört hittills i veckan-en mycket välkommen känsla. Men jag hade heller ingen träningslust varken i fredags eller idag, och då är det heller ingen mening att gå dit. En tid framöver får kroppen själv bestämma vad den vill göra nu när den varit så duktig i flera månader och stått pall för mina krav. Efter 9 timmars jobb idag ville den sova på soffan t ex, sen ville den gå in till grannarna på kaffe och efter det kände den för en timmas promenad i -16 vintergrader (hur den tänkte där vet inte jag, inget jag skulle valt iaf...) Nu kände den för att se slutet på Härskarens återkomst, så jag passar på att blogga lite under tiden. Om någon halvtimma tror jag att den önskar knyta sig :)
Så...nighty night alla läsare!
P
Nya mål...
...i siktet är ett måste. Nog för att köket inte är färdigt ännu ( kaklet gick från 3 dagars leveranstid till 10 dagar-förvånad någon?! ) men annars är ju det mesta på plats snart-vad ska man då hitta på att ojja sig över? :D
Grabbarna från MittSverigeBygg kämpar på, och det kommer att bli lite tomt här utan dem när allt är färdigt. Det är nu mer en regel än undantag att bli väckt av en diskret knackning på dörren om morgnarna, samt en rejäl dos grabbig jargong till frukost innan jag går till jobbet :) Hem kommer jag oftast till en hall full av skor och ett jäkla liv. Killarna har gjort en superinsats här och jag har dem att tacka för mycket!
Och målet då? Tja, vad står mer på önskelistan förutom ett guld i BB? GLADIATORERNA bland annat. Lite go, hederlig kämparglöd. I svensk tappning såklart, med lite för många domaravblåsningar och regler...men ändock. Två år i rad har jag missat ansökningsdatumet ( datum har aldrig varit min grej...) men i år ska jag allt vara först med min ansökan! Med ett jäkla flyt kan det bli en måttligt hård vår träningsmässigt...
Fick denna smått vrickade, men kanske sanningsenliga, lilla tankenöt från en kompis idag. Varför jag fick den är ett mysterium eftersom jag inte innehar något av det ovan nämnda (men kanske skulle behöva några av dem? hehe) Hursomhelst slog det mig att det kan inte vara så lätt att vara man idag... Vi tjejer kan ju "fuska" oss till det mesta, men vad gör man som kille samma situation? Måste nog forska lite på området, en Pandoras ask som man kanske bör låta vara oöppnad...
Nighty night!
P
Böj, bröst...
...och stekta päror! :D
När klockan ringde 05.30 imorse vaknade jag med en oförklarlig längtan efter POTATIS. Tanken var en promenad innan frukost, men likt en radiostyrd hamnade jag vid spisen stekandes potatisskivor! Tveksamt om jag var riktigt vaken men jag åt upp allt innan jag gick hemifrån...
6 timmar effektiv arbetstid idag och det känns i kroppen att man varit ledig alldeles för länge-jag brukar sällan vara ledig så länge som jag varit nu för det tar ett tag att komma igång igen sedan.
Jag var dock väl uppvärmd inför benpasset, med knäböj som huvudingrediens (antal jättemånga) följt av enbenspress i maskin (antal ännu fler) samt en bröstgenomgång som avslut. Snabbt-effektivt-svettigt-pass...
Väl hemma fortsatte jag stilla mitt potatis-craving...märkligt... Förra veckan var det pyttipanna som fick tandvattnet att rinna!
Då jag vann 150 kr på min Triss som skrapades bara några minuter innan året skiftade till 2013 lät jag den sista lotten ligga och mogna lite... Känner mig något sugen att skrapa den ikväll, men jag tror jag vill vara "kanske miljonär" en dag till :D
Imorgon landar mitt vackra kakel, "Glam", så med lite flyt kommer det att
hända grejer här mot veckoslutet! Jag måste erkänna att det inte är roligt att renovera längre, men nu går det ju liksom inte att sluta när det är så lite kvar. Varenda list ska på plats! :)
Godnatt kära läsare
P
Vilodag, men...
...ändå inte. Arbetsdagen började hemma med städning och bortforslande av pantflaskor mm, samt ett snabbt besök av målare Simon som tagit med prover på fondtapet-inget som föll damen i smaken dock. För att få en bra helhet i lägenheten nu när planlösningen blivit så öppen blir det samma modell som den på hallväggen fast i annan färg-inga stora utsvävningar här inte ;)
Några kunder avverkades sedan, och efter ett kort stopp hemma bar det av till Karin med familj för lite middag-jag fick även jobba av måltiden med lite nagelfix...
"Bara" 4 olika färger på de 10 små naglarna... Superflashigt-och en förstörd vaxduk-blev resultatet...
Nighty night! ;D
P
Tabuweekend...
...all over again ;)
Det var länge sedan jag hade en så nu var det väl ändå på tiden! När min vän Karin meddelade att det var "ett-glas-vin-kväll" på gång var jag inte sen att tacka ja.
Men lördagen inleddes ändock med ett obligatoriskt pass på gymet-såklart. Skulle det mot förmodan dyka upp lite dåligt samvete inför kvällen så skulle detta mota Olle i grind.
Axlar inleddes med en rejäl uppvärmning, både med hantlar och i kabel, för att sedan låta hantelpressarna ta vid. Jag brukar ofta värma axlarna riktigt ordentligt då det är en relativt känslig grupp att joddla på med om man ska upp på lite tyngre vikter. Man ska nog också välja en bra dag" för ett kliv upp, och igår var en sådan dag. 20 kg i varje hand pressades upp efter lite assistans med att få dem på plats! Några stilpoäng blev det kanske inte, men ett par rekorderliga set i varje fall...
Utsida hantellyft är alltid en av ingredienserna i mina axelpass numera, min utsida släpar fortfarande en aning.
Avslutade med lite bicepscurls samt enhandsdrag i kabel där jag brukar använda mig av "halva rörelsen", dvs endera från botten/sträckt arm och 45 grader (i armbågsleden) upp-eller från 45 grader upp till helt kontraherad biceps. De sista repetitionerna gör jag hela rörelsen från sträckt armbågsled upp till kontraherat läge-mums som avslutning.
Då jag nu försökt bromsa in lite på maten fick kyckling och ris duga trots stundande tabulördagskväll. Däremot tjuvstartade jag med lite vin till ;kr Kvällsardion fick bli att vända ut och in på garderoben efter något att hänga på sig innan tjejerna dök upp.
Insåg senare att jag förmodligen hunnit ner på stan för en rejäl shoppingrunda om jag velat, för dehär tre damerna tog då sin tid på sig. Jag blev även påmind om vilket krävande arbete det kan vara att få till en bild som samtliga medverkande godkänner för bloggpublicering-på denna bild gick sisådär 5-6 omtagningar :D Men visst är dom fina, brudarna? Karin lär nog hänga mig för att jag inte klippte bort hennes hand, men lite roligt måste man ju få ha!
Som vanligt slutar det roligaste när vi kommer ner på stan-jag tror jag blivit för gammal för att gå på krogen och dessutom ha roligt där, men vi kan iaf rocka loss på dansgolvet utan att göra bort oss nu när vi blivit så gamla! :D
Trevlig helg!
P
Bröstpressar...
...stod på schemat idag och träningshungern var total inför passet! Att byta miljö kan göra underverk för både fokus och motivation-men det är långt ifrån det enda.
När jag sist körde pressar på dethär gymet för ett år sedan har jag för mig att det stod 18 kg på mina max-hantlar.
Idag stod det: 24 kg
Det har hänt en hel del, inte minst vad gäller tekniken. Ända sedan gympremiären för 10 år sedan har jag varit noga med min teknik: vinklar, lägen, vilken del av rörelsen som är poängen, var det ska kännas och hur det ska kännas, att allt är rakt... Och det har betalat sig bra.
Ofta brukar jag diskret kika på tekniken hos de tränande omkring mig, och upptäcker en del brister hos många-som dessutom aldrig rättas till. Jag tror många skulle kunna kliva upp några snäpp bara på att vara med noggranna teknikmässigt-dessutom sparar man kroppen från felaktiga vinklar i leder osv.
Medan jag finkammade rean på Mio idag hade jag en rask mailkonversation med en kund som likt många avgett nyårslöftet: att börja träna.
Men hon hade några skäl till varför hon fann det så svårt att börja, och ett av dem var att "jag är så dålig på att träna". Då jag inte hade tid att ens ge mig på att förklara varför hennes resonemang inte riktigt håller skickade jag henne ovanstående bild (har snöat in på dessa "färdiga ordspråk")
Vi får se vad hon gör utav det... :)
Fyndade rejält på mitt matbord. Det bord jag var ute efter var såklart ingen reaartikel, men på känsla frågade jag ändå. Det visade sig att en ny modell i serien kommer i vår, så jag kunde få köpa demoexet (annars är detta bord beställningsvara) Så rätt bord-till rätt pris-på en grisblink var det på plats hemma! :D
Good day!
P
Sissys...
...är något jag helt ovetande saknat-i MASSOR! Denna gudomliga övning som slår vilken benspark som helst, och är som bäst mot slutet av ditt benpass när benen redan skriker hemgång. Kanske är det därför den är placerad alldeles vid trappan ut till omklädningsrummen?
Någon tänkte till där...
Här behövs väl egetligen inga uppvärmningsset om man redan kört några övningar före, och jag kör alltid med viktplatta. För att göra den något tyngre kan man välja att inte bara resa sig upp/fram, utan resa sig med lite "rakare" höft/uppåt-det blir lite hävstångseffekt. Jag kör ibland med plattan ovanför huvudet på vägen upp, istället för framför kroppen. Tyngdpunkten hamnar då längre bak och övningen tar lite annorlunda.
Variation är ett ord att ta med sig in på sitt benpass! :)
Nytt år, nya mål och möjligheter-vad kan vara bättre än att flytta tillbaka till gamla favoritgymmet? Tryggt, lugnt och utrustat med alla dedär maskinerna som behövs om man ständigt söker förändring i träningspassen...
GOTT NYTT TRÄNINGSÅR! :D
P
Inför 2013...
...väljer jag att helt kort önska alla kära läsare ett gott nytt år att bita tag i!
Efter att ikväll ha funderat lite kring dagens blogginlägg beslöt jag mig för att förmedla en laddning väl valda ord till några väl valda personer i min närhet-jag håller av er alla men vill ibland bara sparka er på smalbenen...HÅRT!
Så begrunda nedanstående ordspråk-välj ett som träffar dig någonstans där det gör ont-hata mig en stund för att jag har rätt-och så hörs vi nästa år ;D
...och till er som tänkt fira lite festligt imorgonkväll har jag förberett ett litet tänkbart scenario som ni kan ha i åtanke ;)
GOTT NYTT ÅR!!!
Nighty night
P
