Roddy "Hero" Benjaminson
Nanox Nutraceuticals Better Bodies
Gym 22

Hojhelg!

2014-07-28 06:26 av Roddy

På fredagen var d hojåkning, träning o behandling m Pelle. På kvällen grillning på klubben o kvällsdopp.

bild 1.JPG


bild 2.PNG


På lördagen åkte vi tidigt från klubben till Uddevalla för sol o bad.

bild 3.PNG


Som den hjälpsamme medmänniska jag är, underlättade jag för mina motsträviga kamrater att komma i plurret.

bild 4.PNG


På kvällen var vi bjudna på middag hemma hos vår hippaste medlem, Bert i Trollhättan. Hans flickvän lagade traditionella kinesiska rätter, galet gott o trevligt. Efter en heldag i solen var vi rätt sega men fick hjälp av Anton på Gymgrossisten i Trollhättan m en burk PWO. Tusen tack, det räddade vår kväll.

bild 5.PNG


Lite senare stannade vi till hos Boneshakers o lämnade en present på deras 10-års jubileum. Jag tog med PWOn o blandade kraftigt överdoserade drinkar vid bardisken. Roligt att se bikers som plötsligt får svårt att sitta still, pratar högt o mycket, samt kliar sig i huvudet.
Drack själv 4 av dom där o hade kul fram till magen rasade. När vi drog hem genom natten, funderade jag i min ensamhet på om det är normalt att känna sin egen fislukt i 140 km/h, på hoj?


TV4Play: Hero tipsar framtida utmanare: ”Försök falla mjukt”

2014-07-23 13:53 av Roddy

TV4Play: Hero tipsar framtida utmanare: "Försök falla mjukt"

Skickat från min iPhone

Träningsvärk från helvetet

2014-07-22 09:22 av Roddy

Tre dagars bicepsträning på raken resulterade i ömma fästen (Strongman, rygg o armpass). Ett rejält bröstpass efter typ 7 års vila, resulterade i sportBH.
Tränar av olika anledningar inte bröst, kör lite stretchövningar, typ pecdeck el ngt set dips på sin höjd.
I Gävle hoppade jag på Göran Roséns senaste "upplägg", försäsongsträning för Östtyska lyftare som ngn hade hittat på nätet.
10 set bänkpress, 10 reps/set på 100 kg (60% av maxvikt o gick, klok som jag är?, ut lugnt) med 60 sek vila mellan seten. Inte särskilt tungt alls men det är 10 ton för bröstmusklerna att pressa på dryga 10 minuter.
Visste att det skulle göra ont, men hade glömt hur mkt. Dagen efter kändes ingenting, då ökade oron, ju senare värken kommer, desto djupare sitter den, hade en obehaglig känsla i bröstet bara...
Dag 2! Kunde inte ta på o av mig jackan själv, hela bröstet kändes inflammerat! Dag 3, nu tog d hus i helvetet på allvar! Funderade starkt på att silvertejpa upp pattarna stenhårt mot bröstkorgen, fick hålla mig i bara av att gå över en tröskel, trappor var otänkbart. Dag 4 hade jag bara rejäl träningsvärk, såg ljuset i tunneln.

bild 1.JPG


Här tränar de seriösa grabbar o töserna!

bild 2.JPG


Världsklass! Ta d kosttillskott du vill ha bakom disken o lägg pengarna i "kassan".

bild 3.JPG


Här är upplägget, kör faktiskt efter det några veckor nu. Får grym pump o skönt att köra lite lättare när det är 30 C ute, återstår att se om d ger ngn volym. Pattarna höll ju på att explodera iallafall...

bild 4.JPG


Göran Rosén kröker stången!

bild 5.JPG


På Tisdagen var vi på Anders Bergströms, Sveriges starkaste olympier, gym Fyshuset. Grymt bra gym o en härlig inspirerande träningsmiljö, körde årets roligaste armpass där o Anders la ut en bild (med flames!) på hemsidan.


Semester!

2014-07-18 10:15 av Roddy

Tog ledigt mån-ons o drog till Gävle, blev ompysslad av Göran o Anna Rosén (tack Andreas Tornberg för att du berättade hur man skriver é, har skrivit e' i alla år). Frukost, hundpromenad, hopp o lek, lunch, powernap, träna, middag, repeat! I tre dagar, grymt skönt.
Bilder kommer....

bild 1.JPG


Den här! Har jag upptäckt är viktig när det är varmt ute. Känner mig lite hängig o trycklös på träningen utan, den återställer mineralbalansen i kroppen när man svettas mkt.

bild 2.JPG


Packat kosttillskott, pre o post workout, för 3 dgr.

bild 3.JPG


Böle Sttongteam har ett lite mjukare träningsprogram....

bild 4.JPG


Här tillbringades mkt tid, i soffan m August, världens snällaste/keligaste/fegaste/största hund.

bild 5.PNG


Marknadsföring av grymt goda barer m grymt näringsvärde, som vanligt framstår man i grymt bra dager?


Hardcoregym!

2014-07-13 23:37 av Roddy

Tränat m Böle Strongteam, snacka om hardcore....
Viktställ!

bild 1.JPG


Fria vikter!

bild 2.JPG


Omklädning!

bild 3.JPG


Reception!

bild 4.JPG


Lite mys i launchen!

bild 5.JPG

Det blev marklyft, oket, farmerswalk o arm over arm idag. Gött trött i korsryggen nu...

Bög

2014-07-11 08:00 av Roddy

Fick en inbjudan till ett event i Stockholm o tänkte det kunde vara kul att gå på, tackade glatt ja. Detta fick oanade konsekvenser, min inkorg är fylld av komplimanger samt mer eller mindre oanständiga förslag från diverse gossar. Vill en gång för alla klargöra att jag inte spelar i det laget, har en extremt strikt policy gällande könet på min partner.

bild 1.PNG


Den här bilden som Gry Forsell tog o som florerat i diverse sociala media kanske inte direkt stärker min trovärdighet....

bild 2.PNG


Pansar fick iallafall mersmak.....

bild 3.PNG

Ledig idag!! Hojåka, sol o bad, träning, grill o umgås m vänner på klubben. Livet är skönt.

Förvirrad!

2014-07-10 12:49 av Roddy

Tropiska nätter, jotack, somnar framåt morgonen o är helt kass på dagen. Igår kom jag ut på parkeringen från lägenheten i Herrljunga o upptäckte att bilen var stulen. Tänkte först att jag kanske åkt hoj till jobbet men glömt av det, men det fanns ingen MC heller. Förbannelse! Jag gillade verkligen den bilen, började ringa polisen när jag upptäckte en liten ful bil som såg bekant ut. Just det, har fått ett stenskott som lagas o en lånebil att åka i.

bild.JPG


Finns det djur i skogen?!!

2014-07-03 11:06 av Roddy

Hoppas filmen funkar att visa, men förmodligen inte. Är på en man som glömt att han gått upp 20 kg sedan han vann SM i AthleticFitness 5 ggr i rad på 90-talet. Ser ganska löjligt ut när man saknar självinsikt....

Överlevnadsarmband!Ett måste inför zombieapocalypsen. Beställ på FB:
Stonevillage survivalbracelet
Eller vänta passivt på att bli uppätna.

Var i Dalsland på äventyr m kidsen, dressin, kanot, samarbetsövningar o höghöjdsäventyr. Många roliga kommentarer men bäst var ändå när gruppens tuffaste tuffing gick vilse o det började skymma. Vi förstod var han befann sig, m hjälp av mobilen berättade vi att han bara följer ån en bit så är han framme. Rösten sprack på honom när det prasslade till i närheten o han frågade om det fanns djur i skogen


Var även i Mora på Swedish Biker Meet fre-sön. Regnade utan avbrott under hela resan. Skickade den här bilden från hotellrummet i retur på lördagen, när jag fick mess om att mina klubbkamraters tält hade fått nog o det börjat regna in. Hehehe....

Kamakatziekatten! Det här kräket attackerade helt oprovocerat min Amstaff AC på en parkeringsplats. Kom som skjuten ur en kanon, AC viftade på svansen åt sin nya kompis men denne satte klorna i henne direkt. AC vrålade till o markerade ett bett över ryggen på katten som hastigt nyktrade till o drog. Hon fick pannkakor till kvällsmat för att hon var så snäll. Katten är fö hur kelig o go som helst när den inte har en psykos.


Hoppas filmen funkar att visa, men förmodligen inte. Är på en man som glömt att han gått upp 20 kg sedan han vann SM i AthleticFitness 5 ggr i rad på 90-talet. Ser ganska löjligt ut när man saknar självinsikt....

Överlevnadsarmband!Ett måste inför zombieapocalypsen. Beställ på FB: 
Stonevillage survivalbracelet

bild 1.JPG

Var i Dalsland på äventyr m kidsen, dressin, kanot, samarbetsövningar o höghöjdsäventyr. Många roliga kommentarer men bäst var ändå när gruppens tuffaste tuffing gick vilse o det började skymma. Vi förstod var han befann sig, m hjälp av mobilen berättade vi att han bara följer ån en bit så är han framme. Rösten sprack på honom när det prasslade till i närheten o han frågade om det fanns djur i skogen

bild 2.JPG

Var även i Mora på Swedish Biker Meet fre-sön. Regnade utan avbrott under hela resan. Skickade den här bilden från hotellrummet i retur på lördagen, när jag fick mess om att mina klubbkamraters tält hade fått nog o det börjat regna in. Hehehe....

bild 3.JPG

Kamakatziekatten! Det här kräket attackerade helt oprovocerat min Amstaff AC på en parkeringsplats. Kom som skjuten ur en kanon, AC viftade på svansen åt sin nya kompis men denne satte klorna i henne direkt. AC vrålade till o markerade ett bett över ryggen på katten som hastigt nyktrade till o drog. Hon fick pannkakor till kvällsmat för att hon var så snäll. Katten är fö hur kelig o go som helst när den inte har en psykos. 


Näradödenupplevelse!

2014-06-25 22:40 av Roddy

Tydligen snarkar jag! Fick klagomål från folk som sov i samma hus som mig i midsomras, i rummet bredvid! Fick förklarat för mig att det beror på att käken faller ner när man somnat samt att det finns skenor som förhindrar det. Andas genom näsan är inget alternativ, den har gått av för många ggr o är trång, full av brosk.
Skenan måttbeställs tydligen efter en utredning hos snarkläkare, sånt tjafs har inte jag tid med.
Kom att tänka på ett av mina gamla tandskydd, har gjort närmare 100 boxningsmatcher men aldrig använt det, har känts stort o gett mig kväljningar ibland.
Men det sitter som gjutet o håller fast käken stenhårt, borde funka skitbra.
Rotade rätt på tandskyddet hemma o satte i det när jag började känna mig sömnig, kändes väl ok, somnade efter en stund. Vaknade kort därefter av att jag höll på att drunkna! Fick en redig kallsup av mitt eget saliv som samlats i käften pga tandskyddet, hostade, spottade, fräste o kippade efter luft som en fisk på land, tårarna sprutade ur ögonen när jag försökte pressa ner lite luft i lungorna.
Kör m nässpray nu, funkar bra om jag inte ligger på rygg.

bild.JPG


Boven i dramat, Brainpad, mkt effektivt men inte mot snarkning.


Hur man blir grov.

2014-06-24 16:25 av Roddy

Satte ihop ett litet träningsprogram åt ett par killar o kan lika gärna lägga ut det här, får mkt frågor. NEJ, det är inte så många övningar per muskelgrupp men om ngn vågar sig på det här, äter ofta (speciellt kolhydrater) så händer grejor. Ta inte ut er på småvikter utan ös på i sista setet, vråltungt!!!
Pumpa ALDRIG ur, det är idiotiskt att fylla muskeln m mjölksyra som försämrar återhämtningen. Det borde heta "pumpa in" o förbjudas. Vill man "pumpa ur" är d 20 min på motionscykel som gäller, låt igen inbilla er ngt annat. Gymmen är fulla av självutnämnda experter o "gurus" som vet ALLT.....
Detta funkar bäst när man tränat några år o nått en platå, om d inte händer så mkt längre, inget för nybörjare. Bäst är att använda träningsdagbok, skriva ner allt o öka lite för varje pass. På Healthy Heroes kan man läsa lite mer om min träningsfilosofi.
Ös på!

bild 1.JPG

bild 2.JPG

bild 3.JPG

bild 4.JPG

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Roddy

Det är med viss tveksamhet och inte så lite ångest jag börjar blogga. Detta med tanke på allt hån jag utsatt bloggare i min närhet för, speciellt Mikael "Prime" Hollsten.

Detta är i alla fall tänkt att bli min plattform för "Muskelhjälpen", ett konto jag registrerat på Barncancerfonden. Dit går mitt gage när jag är ute på skolor och snackar kost, träning, gladiatorer m.m. med eleverna. Projektet är ännu i sin linda men jag har knutit upp samarbetspartner som Jula, Duell, Victory motorcycles och Dafgård. I maj medverkar Muskelfonden 2 stora event, Motordagarna i Landskrona och Camp Blåljus med Säkerhetsrådet. Mer information om detta kommer.

Jag kommer även uppdatera informationen på kontot men redan nu går det bra att gå in på barncancerfonden.se och söka efter Muskelhjälpen, om man vill ställa upp med några spänn.

Senaste inlägg

  • gym22.se

  • juhlinshemsida.se


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014