 |
Rygg och 3 formbilder
God kväll!
Igår var det ju ingen vidare dag både matintaget och benpasset gick så dåligt som det ska göra med ca 1500kcal på en dag, avslutade iof med en serious mass så jag landade på 2700!
Idag gick det betydligt bättre, har fixat 8 portioner kyckling och åt var tredje timme. Precis kommit hem efter ett ryggpass som gick riktigt bra och smuttar på en serious mass(jag vet, inte direkt en diet drink men,MEN)
Har dietat i 3 dagar och det känns som att det inte kommer att bli så jobbigt trots 5kg mer vikt, skönt!
Avslutade ryggpasset med 4 minuter rodd, 1036m och snitt 1.57(söndagsro)
Ryggpasset:
Chins +7.5x4x12 superstrikta med dragremmar
Stång rodd mot bänk 4x12 på 55kg
Sittande rodd 4x12 på 90kg
Latsdrag felvänd 4x12 på 50kg
baksida axlar i Freemotion 4x12 på 35kg
Höga rodd i Freemotion+situps 4x12+4x25 på 30kg
Chins(15sek vila, 3set) - kroppsvikt-15+6+4
MMMums!