Rookie Westin
Athletic Store

Rygg och 3 formbilder

2012-02-23 22:04 av Rookie

God kväll!

Igår var det ju ingen vidare dag både matintaget och benpasset gick så dåligt som det ska göra med ca 1500kcal på en dag, avslutade iof med en serious mass så jag landade på 2700!

Idag gick det betydligt bättre, har fixat 8 portioner kyckling och åt var tredje timme. Precis kommit hem efter ett ryggpass som gick riktigt bra och smuttar på en serious mass(jag vet, inte direkt en diet drink men,MEN)

Har dietat i 3 dagar och det känns som att det inte kommer att bli så jobbigt trots 5kg mer vikt, skönt!

Avslutade ryggpasset med 4 minuter rodd, 1036m och snitt 1.57(söndagsro)

Ryggpasset:
Chins +7.5x4x12 superstrikta med dragremmar
Stång rodd mot bänk 4x12 på 55kg
Sittande rodd 4x12 på 90kg
Latsdrag felvänd 4x12 på 50kg
baksida axlar i Freemotion 4x12 på 35kg
Höga rodd i Freemotion+situps 4x12+4x25 på 30kg
Chins(15sek vila, 3set) - kroppsvikt-15+6+4

21 feb.jpg
21 februari
22 feb.jpg
22 februari
23 feb.jpg
23 februari

On
Off

1 kommentarer

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014

  • BODY 354, januari 2014

  • BODY 353, december 2013

  • BODY 352, november 2013