Volym i 5 veckor

2012-05-23 22:35 av Rookie

Har kört igång med Volym programmet igen och ska testa att öka 5kg på alla övningar i 5 veckor nu.

Har gått upp 3kg sedan EM och visar en formbild tagen ikväll :P

Ska bulka i 5 veckor(kanske) innan dieten mot SM(11 augusti) startar. Hade tänkt väga in på 72.4kg i Tylösand men känner att VM är mitt viktigaste mål just nu så F5 får vara en kul grej bara!

Var och fotade hos Andreas Gradin på Foto Nord ( http://www.fotonord.se ) grym fotograf!

Man ser på bilderna att jag inte var i den formen som jag var förra året på SM men dem blev riktigt bra iaf!

Passet idag var bröst och slutade så här:

Bänkpress - 3x90 - 12,12,12
Omvänd bänkpress i smith - 3x70 - 12,12,12
Cable-cross knäsittande - 20x4 - 12,12,12,12
Drop set bänkpress - 80+60+40+20 - 12+9+14+5
Superset hantellyft + "Fitness Five" stånglyft - 12.5+20x4 - 12+12,12+12,12+12,12+12

Avslutade med 2 magövningar med fokus "SAW"

Kommer snart en video från Fitness Five tävlingen i helgen med Beach20XX!

75kg

Tagen 4 dagar innan EM, vikt 73kg Fotograf: Anders Gradin