Sandra Johansson

Det rullar på..

2013-04-09 19:48 av Sandra

Jag har "upptäckt" en nygammal kärlek. Löpning!
Och gärna med intervaller titt som tätt.

Och jag har gett mig sjutton på att bli snabb igen. Snabb och stark såklart.

IMG_6459.JPG
IMG_6559.JPG
IMG_6863.JPG

Försöker få in så många löppass i veckan som möjligt. Styrketräningen kör jag på med som vanligt.

Jag siktar på att göra någonting varje dag om det så bara är en rask promenad på några timmar.


Hej så länge!

4 kommentarer

Crossfit Games 2013

2013-04-04 07:02 av Sandra

13.5

521616_519087608133102_1187090233_n.jpg

Kommentera

Crossfit Games 2013

2013-03-14 07:11 av Sandra


13.2

Kolla här.


377386_510631055645424_1868333045_n.jpg

Kommentera

Crossfit Games 2013

2013-03-07 06:53 av Sandra

Nu börjar det! :)

Open Workout 13.1

Kommentera

Jobb, träning, mat och sömn.

2013-01-21 12:03 av Sandra

Hinner inte med så mycket annat. :)
Det som är roligast just nu är min benträning.

IMG_20130112_091944.jpg

Har varit låg och lite nere ett tag. Vet inte varför. Antar att det blir så ibland bara. Men det vänder säkert snart.

Carina förgyllde min dag när nya Body Magazine kom:

IMG_20130117_182350.jpg
Tack för fina ord Carina!

I veckorna fokuserar jag på att hålla bra mat och på helgen får jag fuska.


Jag har en ny favoritfrukost.
Kesokaka!


Keso, kesella, ägg, äggvita, sötningsmedel och liiite vaniljsocker.
Vill jag ha den mer "kolhydratig" så blandar jag i mosad banan.

Gräddas i ugn tills konsistensen är fast.
Toppas med kesella smaksatt med funlight.
Smarrigt värre.

IMG_20130110_064811.jpg
Kesokaka med kesellatopping.
IMG_20121230_003454.jpg

10 kommentarer

2013

2013-01-03 11:49 av Sandra

Nytt år. Igen. Var tar tiden vägen?


Jag har haft ett fint år. Jag är så glad och tacksam över att jag har fått tillhöra Team Forever Fit by Better Bodies. Jag är så glad att det var just vi som blev TFFBB 2012.
Vilka härliga människor jag fått lära känna och träffa.

Tack Helene. <3
Tack Swedish Fitness. Ultimate Nutrition, Better Bodies.
Tack teamet!

Jag valde att inte ansöka till teamet 2013 då jag har en del privata mål att nå detta år. Så det kommer inte att bli någon tävling i body fitness 2013. Men jag har en plan. ;)


.facebook_-1705578661-2.jpg
.facebook_385713833.jpg
Vi kommer förhoppningsvis ha en reunion i januari redan. <3

Jag önskar TFFBB 2013 all lycka till!
Se till att ta vara på tiden för ett år går fort.

IMG-20121209-WA0001.jpg

Min framtid då?

Ja, jag ville/vill tävla nu i vår men efter mycket om och men så blev alltså beslutet att inte tävla 2013. Lite bittert men ekonomin till att tävla finns inte just nu.

Sen har min kropp inte återhämtat sig från dieten än. Tror att ett besök till doktorn behöver göras för att alla hormoner, sömn och psyke ska fungera igen.


Jag måste bli större och bättre om jag ska placera mig högre. Främst ben, rumpa och mage släpar. Men lite mer av allt överlag skadar inte.


Så nu framöver ligger fokus på tung och hård träning. Den svåraste biten kommer bli att ligga kvar på 65 kg som jag väger nu. +8kg sen lucia och här ska jag stanna. :)
Lättare sagt än gjort men det löser sig med skridskor bara det blir is.

IMG_20121231_090849.jpg

Nej, nu är det dags att växa upp och skaffa vuxenpoäng.
2012 var grymt men 2013 kommer bli magiskt.


;)


Martin, det här är vårat år.

2 kommentarer

Hej

2012-12-29 20:47 av Sandra

Träningen flyter på bra.


Idag har vi varit i Stockholm och haft en Sandra-och-Martin-dag.
Vi hann med att göra ett besök på både Crossfit Solid och Crossfit Nordic.
Jag har sagt det förr...men det kan sägas igen...jag ska jobba för att bli bra på crossfit.
Det är ju så kul!

Men det blir inte förrän till sommaren som min karriär inom crossfit kan börja. Först har jag lite andra saker att stå i. ;)

IMG_20121228_171009.jpg
IMG_20121229_145832.jpg
IMAG2312.jpg

Jag tror på att "ta" sådana här dagar ibland. Dagar då man kommer bort, umgås med de som betyder mest och bara rår om sig. Psyket måste må bra, då mår resten bra.


Nu är motivationen, psyket och kroppen påfylld och laddad inför vad som komma skall.


2013, jag är redo.

Kommentera

Tisdag

2012-12-25 17:00 av Sandra

Igår kördes bröst, benspark och vader. Det gick fint.
Styrkan i bänk kommer sakta tillbaka.


Julpasset blev:
Bänk x 6
Flyes i cc x 4
Hantelpressar på sned bänk x 5
Armhävningar + bröst i cc x 4
Benspark x 6
Benpress x 5
Vader i benpressen x 5
Sittande vadpress x 5
Tåhävningar

Jag gillar verkligen att vara ledig och bara ägna mig åt att träna och mysa. Så skönt att ha några dagar nu då man kan fokusera på att bara göra det man vill. Nu kan jag vara flera timmar på gymmet.

IMG-20121224-WA0004.jpg
Coachen övervakar så att jag inte fuskar. :)
IMG-20121224-WA0005.jpg

Idag kördes ett fint ryggpass.
Chinsen var tunga för att jag fyllde på ordentligt med mat igår.
Jag gillar inte julmat så det fick bli en matlåda med kött och potatis.
Och så blev det en hel del socker. Haha.


Dagens pass blev:
Chins x 4
Rodd x 5
Latsdrag x 5
Hantelrodd x 4
Rygg i cc x 4
Pullover x 4
Negativa chins + stångrodd x 3
Plankan x 3
Mage på boll med vikt x 4
Mage i cc x 4



Imorgon är det dags för ben igen. Längtar!

IMG_20121209_151546.jpg

Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Sandra

Sandra

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 346, maj 2013

  • BODY 345, april 2013

  • BODY 344, mars 2013

  • BODY 343, februari 2013

  • BODY 342, januari 2013

  • BODY 341, december 2012

  • BODY 340, november 2012