Team Boxen

Tyra

2017-11-17 19:32 av Svenne Rådström

Imorgon har jag varit pappa till Tyra i tre veckor.
Jag har levt i nåt sorts lyckorus under dessa veckor och knappt märkt av att det finns en värld utanför lägenheten.
Mitt liv förändrades totalt från att vi åkte in till BB 02:00 på morgonen den 28/10 till att Tyra föddes 13:19 samma dag. Förlossningen gick bra och både mor och dotter mådde bra efteråt.
Vi var inte överens om namnet till en början. Men vi diskuterade fram och tillbaka och kom fram till att hon skulle heta Alma Tyra Teres. Tyra blir tilltalsnamn.

Vi har valt att inte publicera bilder på sociala medier där Tyras ansikte syns. Vi vill inte att bilderna ska hamna i fel händer. Och att hon själv ska få bestämma vad som ska publiceras när hon blir tillräckligt gammal för det.

Under dessa tre veckor har jag inte tränat något alls. Både på grund av att jag velat vara hemma så mycket som möjligt och att jag åkte på en förkylning som inte vill ge med sig. Men i helgen är det tänkt att jag ska ta tag i det träningen igen.


20171028_171213.jpg
10 minuter gammal på denna bild. Detta är den enda bild som vi valt att publicera.
20171106_153816.jpg
Min lilla familj.
20171106_153707.jpg
20171114_112829.jpg
Stor och liten.

Kommentera

Funderingar

2017-10-19 18:33 av Svenne Rådström

Sitter i soffan efter ännu ett träningspass.
Ett träningspass precis som alla andra. Jag går in på gymmet, gör det jag ska och åker hem.
Jag märker att det blir svårare och svårare att hitta motivation till att prestera på topp. Problemet är inte att Åsele på något sätt har ett dåligt gym. Långa arbetsdagar och lite sömn börjar ta ut sin rätt.
Frågan är nu hur jag ska hitta motivationen och glädjen i träningen igen. Det är trots allt mitt största intresse och jag har en barnslig dröm om att kunna jobba inom fitnessbranchen på något sätt.

Kommentera

Träningsvärk

2017-09-25 21:03 av Svenne Rådström

I torsdags åkte jag till Umeå för att gå på Henrik Schyfferts show "Var Inte Rädda" med min gode vän Erik.
Checkade in på Stora Hotellet innan jag körde ett armpass på Legendary Gym. Vi åt middag på Gotthards krog för att senare bege oss till Idun teatern för showen. På Gotthards är det mycket lokalproducerad mat.
Toppbetyg gav vi till Schyffert som blandade allvar med mer eller mindre rumsren humor.
Upp tidigt på fredagsmorgon för frukost (som även den till större delen består av lokala varor) följt av ett benpass på Legendary Gym innan hemfärd.
Väl hemma väntade jobb hos min far. Jag jobbade där hela helgen och kommer att vara där några kvällar denna vecka också.
Träningsvärken i både armar och ben är inte att leka med trots att det gått några dagar.

biceps.jpg
Åkte direkt till Legendary Gym för ett armpass när jag kom till Umeå på torsdag eftermiddag
kalix.jpg
Förrätt: Kalixlöjrom och svampstuvning på rostad toast.
rådjur.jpg
Varmrätt: Rådjur med friterad jordärtskocka och picklade tranbär.
efterrätt.jpg
Efterrätt: Chokladmousse, saltkola och popcornglass.
schyffert.jpg
Henrik Schyffert.
trapp.jpg
frukost.jpg
Hotellfrukost är bland det bästa jag vet.
innan gym.jpg
benspark.JPG
Benspark va först ut på benpasset.
böj.jpg
4x15 reps böj.
utfall.jpg
Utfall.
utfallsgång.jpg
Lång väg att vandra.
lårcurl.JPG
Stående lårcurl. Första gången jag körde denna övning som blev en favorit för baksidan.
vadpress.jpg
Avslutade passet med stående vadpress.
farmen.jpg
Jobb hos min far.

Kommentera

Fullspäckad vecka

2017-09-12 18:50 av Svenne Rådström

Det blev endast ett träningspass förra veckan. Tidiga mornar på jobbet och kvällsjobb hos min far på hans gård är orsaken.
Inga ursäkter och prioritera träning om man vill få resultat läser jag lite överallt på sociala medier. Men ibland så orkar man helt enkelt inte träna efter en arbetsdag som börjar 05:00 och avslutas kring 19:30. Stress och lite sömn är inte det man behöver för att känna sig motiverad att träna.

Idag fick jag ett nytt träningsupplägg av Rookie. Lite kortare pass för att kunna träna på lunchen eller direkt efter jobbet utan hela kvällen blir uppbokad.

Spenderade fredagskvällen och lördagen i Umeå. Det blev lite shopping, god mat på Pinchos och träning på Legendary Gym.

traktor.jpg
Många timmar i traktorn blir det på kvällarna.
traktor2.jpg
upptagning.jpg
Mycket regn försvårar potatisupptagningen.
korridor.jpg
Bodde på Elite Hotel Mimer. Det var första gången jag bodde där. Ett väldigt stort och mäktigt hotell med en bra frukostbuffé.
rum.jpg
Sängen får toppbetyg.
ute.jpg
Kvällspromenad.
frukost.jpg
Lite frukost
hantelpress2.JPG
Tränade efter frukost på Legendary Gym. Bröst stod det på menyn.
hantelpress.JPG
flyes.JPG
foku.JPG
Välbehövlig vila mellan seten.
liggande press.JPG
sned bänkpress.JPG
pec dec.jpg
Sista övningen. Körde till failure på alla 4 set.
pinchos2.jpg
Efter en dag på stan va det gott med lite mat på Pinchos.
pinchos.jpg

Kommentera

Åre 2017

2017-08-07 19:30 av Svenne Rådström

För andra året i rad åkte jag, Matilda och min familj till Åre.
Målet med resan var att titta på min bror som skulle springa Kia fjällmaraton. Han var tyvärr tvungen att bryta på grund av en knäskada till följd av halt underlag.
Här följer lite bilder från helgen.

20170803_115725.jpg
Ett stopp hos Lundhags fabriksbutik strax innan Åre.
20170803_195744.jpg
20170803_133141.jpg
Åre Chokladfabrik är ett givet stopp när man är i Åre.
20170803_133420.jpg
Matilda och min far.
20170803_154622.jpg
Matilda vilar benen.
20170804_193632.jpg
Tränade på Sats Åre. Det fanns inte tillräckligt med vikter på gymmet så jag var tvungen att köra 20-25 reps på varje övning.
20170804_064156.jpg
Tidig promenad på fredag. Stannade till på alpina station.
20170804_064202.jpg
20170804_135545.jpg
Fredag förmiddag spenderades på Kretsloppshuset i Mörsil.
20170804_140806.jpg
Chef.
20170804_120851.jpg
20170804_122451.jpg
Ekologiskt och närproducerad mat.
20170804_141003.jpg
20170805_090112.jpg
Min bror sprang Kia fjällmataraton. Han var tyvärr tvungen att bryta på grund av en knäskada på grund av halt underlag.
20170805_102604.jpg
Röding till lunch i Vålådalen.
_SAM2562.JPG
Bröstpass innan middag.
20170805_200002.jpg
Middag på Liten Krog. Det blev röding även till middag.
20170805_213213.jpg
Efterrätt.
20170806_170241.jpg
Gruppbild.
20170805_221029.jpg
Kvällspromenad.
20170806_105202.jpg
Söndagens lunch innan hemfärd.

Kommentera

Legendary Gym

2017-08-01 19:02 av Svenne Rådström

gym.jpg

Det blev en resa till Umeå idag. Jag åkte dit för att träna på Legendary Gym och Matilda hälsade på en vän.

Rygg och armar stod det på schemat. Första halvan av passet hade jag sällskap av Andreas. Det är alltid kul att komma in på Legendary Gym. Trevlig atmosfär och ägarna Lars och Emma var i vanlig ordning på toppenhumör och hade även idag något nytt att berätta om planerna för gymmet.
Nästa vecka åker jag till Umeå igen och går allt enligt planerna så blir det ett pass även då.

latsdrag.JPG
Latsdrag.
latsdrag2.JPG
sittande.JPG
Sittande rodd.
rodd.JPG
Rodd i maskin.
t-bar.JPG
T-bar.
curl.JPG
Bicepscurl i maskin.
hantel.JPG
Hantelcurls.
puschdown.JPG
Pushdown med snöre.
chins.JPG
Avslutade passet på taket.
dips.JPG

Efter gymmet mötte jag upp Kristofer. Vi gick till Bishop Arms för lite mat och prat.

mat.jpg
Jag beställde in lax med potatis. Väldigt gott.
libban.jpg
Kristofer

Kommentera

Bildbomb

2017-07-19 23:23 av Svenne Rådström

Sex träningspass fick jag ihop under mina dagar i Umeå. Några av passen körde jag tillsammans med min gode vän Andreas. Både Galaxy Gym och Legendary Gym är väldigt fina gym. Så det är svårt att hitta nån favorit då båda har sin tjusning.
Här följer lite bilder från båda gymmen.

Lördagsförmiddag körde jag bröst och axlar på Galaxy Gym.

_SAM2448.JPG
_SAM2449.JPG
_SAM2453.JPG
_SAM2454.JPG
_SAM2458.JPG
_SAM2459.JPG
_SAM2460.JPG
_SAM2462.JPG

På söndag blev ett ryggpass på Legendary Gym.

IMG_20170709_181414_903.jpg
IMG_20170709_181414_895.jpg
IMG_20170709_181414_894.jpg
IMG_20170709_181414_897.jpg
IMG_20170709_181414_901.jpg
IMG_20170709_181414_898.jpg

Måndagsförmiddag fick jag sällskap av Andreas. Vi körde armar på Legendary Gym. Det blev bara ett fåtal bilder från det passet.

_SAM2487.JPG
_SAM2482.JPG
_SAM2478.JPG
_SAM2485.JPG

Måndagens kvällspass kördes på Galaxy Gym. Resultatet blev ett av mina bästa benpass nånsin.

_SAM2488.JPG
_SAM2490.JPG
_SAM2491.JPG
_SAM2492.JPG
_SAM2494.JPG
_SAM2495.JPG
_SAM2496.JPG

Tisdagsmorgon på Legendary Gym. Bröst med Andreas.

20170711_104845.jpg
_SAM2502.JPG
_SAM2501.JPG
_SAM2499.JPG
_SAM2501.JPG

Sista passet körde jag på tisdagseftermiddag. Rygg på Galaxy Gym innan jag packade ihop och åkte hem till Åsele.

20170711_131304.jpg
20170711_130325.jpg
_SAM2505.JPG
_SAM2506.JPG

Kommentera

Semetser i Umeå

2017-07-12 14:24 av Svenne Rådström

Första dagarna på semestern åkte jag till Umeå för att träna, äta godmat och njuta av ledighet. Det blev fyra dagar fyllda med mycket träning och väldigt god mat. Jag hade Matilda med mig lördag och söndag. Hon var tvungen att åka hem på söndag eftermiddag för att jobba denna vecka. Jag stannade till tisdag eftermiddag. Det kommer ett inlägg lite senare om träningen. Det blev totalt sex träningspass på Legendary Gym och Galaxy Gym.
Här följer några bilder på lite av den mat som vi åt.

carina.jpg
Lunch på Sjöbris med min syster och hennes man.
sjörbirs.jpg
En fantastisk god räkmacka.
meny.jpg
Middag på Plectrum.
röding.jpg
Jag åt röding. Har ni vägarna förbi Umeå så ät rödingen på Plectrum.
matilda.jpg
Matilda åt en Squeky Cheese Burger, eller Halloumiburgare kan man också säga.
hemmakväll.jpg
Efterrätt köpte vi på Hemmakväll så klart. Lycklig tjej.
ikea.jpg
Söndagens lunch åt vi på Ikea.
ikea2.jpg
Min kära sambo.
frukost.jpg
Comfort Winn har en fantastisk frukostbuffé.
tonka.jpg
Lunch på Tonka. Lax och potatis.
sallad.jpg
Sista middagen i Umeå blev Sashimisallad.
glass.jpg
Vaniljglass med varma hjortron till efterrätt.

Kommentera

Händelserika dagar

2017-07-02 10:20 av Svenne Rådström

Jag slutade lite tidigare från jobbet i onsdags och började resan mot Stockholm. Körde hyrbil då jag inte riktigt litar på min egen bil. Första stopp var Sundsvall där jag skulle hämta upp Andreas som kom med tåg från Umeå.
Vi höll ett bra tempo och vid 23:00 var vi framme hos vår vän Fredrik och hans fru Patricia om vi skulle bo hos. Vi kände oss ganska slitna och somnade på en gång.
Torsdagen började med frukost innan jag och Andreas begav oss in till Sats i Vällingby centrum. Det blev ett lyckat ryggpass ned lite biceps som avslutning.
Vi gjorde oss i ordning och åkte in till Mall Of Scandinavia för lite shopping och lunch. Caliente är en spansk tapas restaurang som vi verkligen kan rekommendera. Vi åt en fantastiskt god mixtallrik med oxfilé, kyckling och räkor.
Vi kände oss nöjda med lunchen och våra inköp. Nu var det dags att ladda upp inför kvällens konsert på Friends Arena med Guns N Roses. Vi åt middag med Fredrik  på Caliente (så klart) innan jag och Andreas begav oss mot arenan.
Tänk att jag äntligen skulle få se mina första idoler efter så många år. Guns N Roses var bandet som banade vägen för mitt intresse för tatueringar och hårdrock. Min allra första cd var deras Use Your Illusion. Jag hade innan den köpt Appetite For Destruction på kassetband.
I tre timmar höll gubbarna på scenen ett otroligt högt tempo. Den energin smittade av sig på hela arenan som sjöng med och följde bandets alla rörelser. Det var med ett leende på läpparna jag somnade sent på kvällen.
På fredagen blev det lite sovmorgon. Vi mötte upp Fredrik på stan och åt lunch innan vi knappade in Gymmet Stockholm på gps:en. Bröst och triceps på lite mer än en timme innan vi hoppade in i bilen och körde norrut.
22:00 lämnade jag av Andreas i Umeå och körde vidare mot Åsele. Strax innan 24:00 blev jag in i lägenheten.

På lördag blev det utflykt till Danielssons ko&co i Avasjö med Matilda och hennes systrar. Vi köpte lokalproducerat kött, mjöl och lite annat smått och gott.
Eftermiddagen spenderades i Hälla hos Matildas moster och hennes man.
Det har varit en händelserik vecka. Söndagen spenderas i soffan. Imorgon måndag påbörjas sista arbetsveckan innan fem veckors semester.

nocco.jpg
Hade en kylbox full med Nocco i bilen.
lunch.jpg
Lunch på Caliente. Oxfilé, kyckling och räkor.
lunch2.jpg
Nöjd kille.
jacka.JPG
Jag köpte en tunn sommarjacka.
jacka2.JPG
pike.JPG
Pikétröja.
parfym2.JPG
En present till min kära sambo.
parfym.JPG
middag.jpg
Middag på Caliente. Jag beställde en ostbricka, charkbricka och friterad ost.
middag2.jpg
gnr.jpg
Friends Arena.
gnr2.jpg
gnr3.jpg
Laddade killar.
gnr4.jpg
Guns N´ Roses intar scenen.
gnr5.jpg
Fullsatt arena.
fredrika.jpg
Jag stannade till mellan Umeå och Åsele för att fota lite. Det var en riktigt varm och fin kväll.
avasjö.jpg
Danielssons Ko&Co har en fin gårdsbutik i Avasjö strax utanför Åsele.
avasjö2.jpg
avasjö3.jpg
matilda.jpg
Min kära sambo Matilda.
hälla.jpg
Det bjöds på gott fika i Hälla.

Kommentera

Gymmet Stockholm

2017-07-01 20:57 av Svenne Rådström

Jag och min gode vän Andreas spenderade några dagar i Stockholm denna vecka. Vi bodde hos vår gemensama vän Fredrik, hans fru Patricia och deras två barn.
Mer om resan kommer i ett annat inlägg.

Vi tränade både på Sats Vällingby och såklart Gymmet Stockholm. Jag skulle nog kunna påstå att det är Sveriges just nu hetaste gym. Blandningen av kända profiler, helt vanliga motionärer, skön stämning samt trevlig personal gör gymmet till ett väldigt inspirerande ställe. Vi körde ett riktigt bra bröstpass med lite triceps som avslutning.

entre.jpg
Entrén till Gymmet.
hantelpress.JPG
Efter inköp av en ny t-shirt började vi med hantelpress. Jag hade nämligen bara en t-shirt med mig. Jag tränar helst inte med samma två pass efter varandra.
fokus.JPG
Fokus
liggande press.JPG
Liggande bröstpress
sittande press.JPG
Sittande bröstpress
sittande press2.JPG
En annan variant av sittande bröstpress
pushdown.JPG
Pushdown med snöre blev första övning för triceps
triceps .JPG
Skön övning som enbart tar på triceps. Fick ett enormt tryck av denna
triceps slang.JPG
Andreas jobbar på
vi.JPG
Två nöjda killar

Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017