Team Boxen

Legday

2017-05-29 21:13 av Svenne Rådström

Kvällens benpass bestod av två benövningar och två övningar för vaderna.
Knäböj är given när det är ben på schemat. Körde hyfsat många reps på varje set för att få bra kontakt.
Raka marklyft för baksidan. Ibland har jag lite svårt att få kontakt, men idag blev det rätt redan på första setet.

knäböj.JPG
5x8-12 reps knäböj var kvällens första övning.
knäböj2.JPG
knäböj3.JPG
knäböj4.JPG
raka mark.JPG
raka mark2.JPG
5x10-12 reps raka marklyft.
raka mark3.JPG
vader.JPG
5x25-30 reps stående benpress.
vader2.JPG
5x20 reps sittande vadpress blev kvällens sista övning.
vader3.JPG

  • Skriv en kommentar

    Ditt namn

    Skicka kommentar

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017