Grymt benpass igår. Känns idag.

2011-11-23 14:02 av Samir

Ben på schemat igår.

Var någon vecka sen jag körde böj så hade bestämt mig för att börja passet med ett set.

Har ju sagt att jag inte skall gå över 150kg där och det kommer jag hålla mig till.

Sist pass blev det en 8a på 150kg. Då hade jag dock kört nåt set på 130kg innan. Igår gick jag in på 150 direkt.

Gårdagens pass såg ut så här;

Knäböj
150kg * 15 reps Najs. Bra ökning sen sist och det bästa setet sen efter skadan.

Liggande lårcurl
3 st giant set

stela lyft i Smith
3 set

sittande lårcurl
2 set

benspark
3 set.

Grymt pass med bra styrka och kontakt. Styrkan i baksida lår ökar hela tiden så de e Najs. Är ju baksidan jag behöver få upp så de matchar framsidan. De har hänt grejer med baksidan och jag lovar att när jag sätter mina sidoposeringar nästa tävling ska ni få se på häng =]]