Triceps och biceps idag

2012-01-03 21:26 av Samir

Körde ett armpass tidigare på kvällen idag.

Har varit ledig hela dagen så mest suttit och sökt lite jobb i Oslo, suttit vid datorn, kört Emma till jobbet och handlat några 5% nötfärs =)

Körde även veckans första cardiopass idag. Kör två st 15minuters pass i veckan nu och det blir oftast medellugnt tempo på cykeln eller promenad i maxlutning på bandet.

Armpasset idag såg ut så här;

Pushdown med rep
3 set varav det första var giant set

Enarms stående frenspress
3 set

Pushdown med z-stång (smalt grepp)
3 set

Superset sittande frenshpress med z-stång och stående bicepscurls med z-stång
3 set av varje

Hammer curls
3 set

Stående frenspress med rep i kabel
3 set

Bicepscurls i kabelmaskin
3 set

Grymt pass med bra styrka och kontakt.
Kommer upp en film så småning om