Bröst med Richard idag

2012-01-05 22:46 av Samir

Startade dagen strax innan sex i morse.

Fixade det sista med matlådorna och gymkläderna eftersom jag skulle träna direkt efter jobbet.

Jobbade från 7 till 14:00 så inget jättelångt pass direkt. händer inte så himla mycket på jobbet första två timmarna så stog mest med min rubiks kub =)

Slutade iaf som planerat vid två, mötte upp Richard som snällt stog och väntade vid min bil. Tog oss över gatan till gymmet och köttade loss ett riktigt grymt bröst och vadpass. Jag körde trapz lite trapz också.

Ett riktigt bra och trevligt pass. Alltid lika kul att träna med Richard.

Passet såg ut så här iaf:

Dipsmaskin
3 set varav det första var ett giant set

Pec deck-maksin
3 set varav det första var ett giant set

Frivikts inclinepress (sittande)
3 set

Incline flyes
3 set

Incline pressar i smith
3 set

Kabelmaskins flyes i superset med armhävningar
3 set av varje

Vader i benpress i superset med shrugs
3-4 set av varje

Grymt pass som sagt. Bra styrka och kontakt.
Körde sen upp till Emmas jobb och käkade lite med henne där, sen vidare och handlade lite sen hem en snabbis, tillbaka till Emmas jobb och sen till gymmet för sol och se på när Emma kötta rygg =)

Bra dag