samirtroudi.com
Vet inte hur många av mina BODY-läsare som vet om att min hemsida finns eller besöker den.
Vill iaf slå ett slag för den. Den fungerar både som en "vanlig" hemsida och som blogg med dagliga inlägg.
Jag skriver på Engelska av en enkel anledning. Folk från hela världen skall kunna läsa. = )
Det ligger en hel del nya inlägg i bloggen så bara kika in på http://samirtroudi.com
Ny Huvudsponsor
Ny huvudsponsor.
Ja helgen i Göteborg och Fitnessfestivalen är över och jag har utöver coachning och mingel även hunnit med att skriva kontrakt med min nya huvudsponsor.
Jag vill först och främst tacka min gode vän och broder Jesper Sam
son på fightline för den tiden som varit. Är oerhört tacksam för all tid vi haft och kommer ha tilsammans.
Min nya HUVUDSPONSOR är GYMGROSSISTEN. Vilket glädjer mig av många anledningar. Dels så finns Gymgrossisten både i Sverige och i Norge vilket e optimalt för mig och dels så har kan de ge mig den backningen jag behöver.
För er som på något sätt känner att ni vill hjälpa mig i min väg mot mitt mål så kommer ni kunna besöka Gymgrossistens hemsida via min hemsida http://www.samirtroudi.com Detta gynnar mig och ger mig ännu mer hjälp under min väg så det uppskattas verkligen. (måste bara bygga om hemsidan så det finns bra med länkar)
Jah hoppas att det blir ett långt och fint samarbete med GG och att ni alla fortsätter följa mig mot min dröm
Det ligger en del bilder på hemsidan så bara in och kika =)
Träningsfilm med Tommi Thorvildsen
Träningen flyter på som vanligt.. Har börjat skärpa kosten lite senaste tiden. Ingen diet men mindre skräp bara.
Ska börja dieten någon gång i slutet av december. Tommi ville dock ha mig i lite bättre form bara innan vi drar igång dieten.
Låg på 10% underhudsfett när Tommi mätte mig sist så kan jag komma ner till ca 9% innan vi drar igång dieten så är det bra =)
Jag körde även ett väldigt lätt bröstpass i onsdags. Första bröstpasset på 8 veckor. Ville verkligen låta skadan läka ordentligt då jag gjort misstaget innan att börja för tidigt igen efter skada.
Fick sinnesjuk träningsvärk och är riktigt stel i brösten nu hehe. Kärde bara lite dipsmaskin, flyes och incline armhävningar.
I söndags när vi var på väg hem från Sverige så ringde Tommi mig. Iform.no skulle komma och filma ett armpass med honom på måndagen och han ville ha med mig på passet och i klippet =)
Coolt. Blev riktigt glad och uppskattar verkligen allt Tommi gjort för mig under min tid i Norge. Verkligen motiverande och lärorikt att träna med honom.
Filmen är inte klar än men trailern lades upp ganska snabbt =)
http://www.iform.no/pub/art.php?id=2768#.UKYBGGcd
XXs
Tjockisryggen
Offseason så lägger jag mest fett på rygg och midjan. Resten håller sig ganska fettfritt ändå.
Postar ett par bilder
Viket har varit ganska stabil på runt 104kg sista tiden. Blir lättare och l¨ttare att hantera vikten för mig hehe. Har inte så stor matlust direkt och har ganska stora problem att få ner vettiga mängder med vanlig mat så det blir mycket drinkar utöver maten.
Är väl någon månad kvar tills det e dags att börja tänka på diet igen så får se om jag lyckas gå upp lite till. Annars är jag endå ganska nöjd med det jag hitills har lyckats att förbättra.
Känns som både rygg och hams har blivit bättre iaf vilket jag har satsat på. var riktigt nöjd med bröstutvecklingen innan skadan också. Har väl tappat lite fyllighet i brösten nu då det är 4 veckor sen skadan.
Kommer vila helt iaf en vecka till innan jag börjar känna lite på superlätt träning.
Första två veckorna kanske det blir träning på 15-20% av vikterna för att bara få in lite blod och få känna hur det känns.
Påminner er som inte har hittat till min hemsida att adressen dit är http://www.samirtroudi.com
Vila vila vila ..
Kommer bli mycket vila denna veckan. Ska ner till Blekinge och Emmas familj till helgen så där blir det vila iaf fredag, lördag och söndag skulle jag tro.
Igår körde Emma bröst och jag vilade =)
Jag körde lite rehab i kabelcrossen bara. Mest för att få in lite extra blod i muskeln och mjuka upp lite.
Känner ingen smärta i bröstet iaf och har inte heller gjort det på en vecka typ. Var ju ingen stor bristning men kan ändå vila 5-6 veckor innan jag provar de övningarna som jag körde när jag skulle komma tillbaka efter sist skada.
Ikväll blir det axlar. =)
Vila vila vila ..
Kommer bli mycket vila denna veckan. Ska ner till Blekinge och Emmas familj till helgen så där blir det vila iaf fredag, lördag och söndag skulle jag tro.
Igår körde Emma bröst och jag vilade =)
Jag körde lite rehab i kabelcrossen bara. Mest för att få in lite extra blod i muskeln och mjuka upp lite.
Känner ingen smärta i bröstet iaf och har inte heller gjort det på en vecka typ. Var ju ingen stor bristning men kan ändå vila 5-6 veckor innan jag provar de övningarna som jag körde när jag skulle komma tillbaka efter sist skada.
Ikväll blir det axlar. =)
Tungt klipp
Vet inte hur många av er som har varit inne på min nya hemsida http://samirtroudi.com och läst blogginläggen där.
Iaf så har jag i ett tag kört mina bröstpass med IFBB-prot Tommi Thorvildsen. Har fungerat bra tills jag för dryga veckan sen drog på mig en lite bristning i högerbröstet. Inget stort men jag vilar från bröstträningen tills Tommi har tävlat färdigt denna sesongen (Ca 4 -5 veckor till)
Vi ska börja samarbeta mer intensivt i november och han kommer styra hela dieten denna gången. Det kommer bli sjuuuukt kul och väldigt lärorikt. Jag lär mig saker av Tommi varje gång vi ses.
Det är några proffs och fd proffs som tränar där. . . Bla så tränar ju Jostein Ødegaard där. Jostein är väldigt kunning inom det mesta och har ju varit med ett bra tag. Fick bla rådet att inte köra Pwos av honom när jag frågade om tips för att förebygga bristningar och skador i musklerna. De var något med att de fucka upp mineralbalansen med alla stimulanter.
Har kört en vecka utan nu och det funkar bra =)
Här kommer iaf ett klipp.. lite från näst sista bröstpasset med Tommi, lite tunga enarma triceps extensions på 40kg (silverhantlar finns även i lite tyngre utförande) Sen är det lite från gårdagens hamspass också = )
Tävlingssugen
Jahopp .. Suget på tävla har nog aldrig varit större än det är nu och stundande tävlingar gör det nog inte mindre.
Tanken är ju att tävla igen till våren eller sommaren beroende på vilka tävlingar som går när och var. Har ju dock en tanke om hur bra jag vill vara nästa gång då målet fortfarande är proffskortet.
Har tagit det lite chill med maten sista veckorna för att stabilisera vikten lite. Måste vänja mig vid att vara lite tyngre också. Vikten ligger dock ganska stadigt på 104-105kg och målet är att när jag börjar äta på lite mer igen om ett par veckor att gå upp till 106-107 innan dieten.
Lyckas jag med det är jag i utgångspunkt ca 8-9kg tyngre än när jag startade förra dieten. Om nåt kg är muskler och sitter kvar efter dieten så är det ju värt allt slit.
Idag blir det hamstrings på gymmet iaf.
Ha en fin Söndag
Ny hemsida
Tja. Jag har ju bloggat på lite olika portaler nu sedan 2007 men aldrig haft en riktigt hemsida.
Tänkte dock att det kunde vara bra med en egen hemsida med lite mer bakgrundsfakta, bilder från alla tävlingsår etc. Det stog mellan en .se och en .com-adress.
Eftersom tanken ändå är att bli proffs en dag och vara lite international så har jag båda valt att ha en .com-adress och att skriva allt på engelska. Jag har en del som följer mig från framförallt arbiska länder, amerika och nu står även norge för ett stort antal av beökarantalet.
Hoppas det e e ok för er =P
Jag har självklart en blogg på hemsidan där jag skriver om min träning och annat som kan vara intressant =)
Titta in på http://www.samirtroudi.comså blir jag glad.. Är en del nytt på g också
Offseasonformen igår ...
105kg - 9,9% fett
Inte många timmar kvar till semester nu
Dryga timmen kvar på jobbet idag och imorgon skall vi bara hit och fixa lite småsaker. Sen ær det semester. Hur længe vet jag inte.
Trivs jættebra på jobbet, men lønen ær inte riktigt vad jag ønskar så om jag hittar nåt som jag anser ær så pass mycket mer betalt att det ær vært att byta jobb så kan det hænda att jag gør det redan under semestern..
Behøver pengarna mer æn ledigheten =)
Igår var det rygg på schemat iaf. Ett riktigt grymt ryggpass dær vi kørde vidd.
Såg ut så hær.
Omvænda latsdrag
3 set. Førsta var giant set
Frivikts latsdragsmaskin
3 set
Latsdrag med V-grepp
3 set
Latsdrag med semisupinerat grepp
3 set
Straight arm pulldowns i kabel
2 set varav førsta var giant set.
Avslutade sen med vadpressar .
Grymt pass
