 |
Livet leker ;)
Hej!!!!
Nu är man världens lyckligaste man!
Den senaste tiden har varit riktigt bra nästintill perfekt!
Sommaren har varit bra! Träningen har gått riktigt bra!! Inga nya skador tack och lov.
Igår klarade jag 10 st intervaller á 1 min med 1 min vila på 10 i hastighet och 12 i lutning. Klarade innan sommaren 5,5 så det är ett bevis på att min träning funkar!!
Mjölksyran i musklerna kommer inte lika fort i musklerna heller. Så bevisligen så har muskeluthålligheten också blivit bättre!
Nu är det bara att kriga vidare och utveckla det man har börjat på! Jag har aldrig gett upp och kommer inte göra det nu heller!!
Förutom träningen så har mitt liv fått en 180 graders vändning!
1. Jag byter jobb om några veckor inom en helt annan bransch än min nuvarande.
2. Jag bytte träningsform helt och hållet och gick från kroppsbyggning till stående fight och kickboxning.
3. Men det bästa av allt så jag har gått från en längre tid som singel... lite mer än 4 år! Till ett förhållande med min dröm tjej!!!
Ja vad ska man säga!! Ska man ändra på sitt liv ska man göra det ordentligt!!
Jag är världens lyckligaste man just nu!!!
Ta hand om er!
No retreat, No surrender!!
A very happy mr symmetric!!
Dallas and the happening of the year!
Hej på er,
om några timmar så flyger jag över till USA och årets största event för Better Bodies och GASP.
Det kommer att bli en helg full av aktiviter. Direkt när jag landar så blir det att åka till Metroflex gym för att ansluta mig till kollegor, atleter och partners.
På kvällen blir det en enorm bjudning för 300 VIP gäster! Det kommer många Better Bodies och GASP fantaster från hela världen!
Jag ser verkligen fram emot denna resa. En resa jag sent kommer att glömma!
Jag kommer att försöka uppdatera er via bloggen men via FB så kommer det garanterat upp lite bilder och updates!
Nu ska jag packa vidare!
Ta hand om er så länge!
Mr Symmetric
Semester, träning och tävling....
Hej på er,
Jag är inne på min 4:e vecka av min semester och det har hittils varit en av den bästa ledigheten i mitt liv!
Innan semestern så sa jag upp mig och kommer i höst börja på ett nytt jobb. Ett jobb som jag har drömt om och nu har jag fått det! Jag kommer nämligen att jobba på Swedish fitness med den globala försäljningen av Better Bodies och GASP! Fitness branschen är min värld och att få jobba i den världen är en dröm som blir verklighet!
Men det bästa av allt är att jag har kunnat slappna av på denna semester. Jag är så avslappnad och njuter verkligen av min ledighet.
Ni som följer min blogg kan inte ha missat att jag har varit i Kambodja på ett träningsläger. Det hände en hel del roligt men fokus var på min träningen.
Förra veckan var vi i Stockholm fram till Fredag eftermiddag för att sedan tillsammans med min familj åka till landet för en hel vecka. Fredrik har också ett landställe här i Askersund och skulle vara här i helgen. Fredag kväll så lagade min mamma couscous till oss alla (även Fredrik). Riktig Marockansk coucous... alltså inte bara grynen. Couscous är en helt rätt, inte bara gryn...
I lördags var vi ute hos Fredrik efter att han och jag tränade hos min syssling. Jag körde lite fys medans han körde rygg. Ute hos Fredrik så åkte vi fyrhjuling, spelade fotboll, hoppade studsmatta och kastade frisby. Här vi uppleva Fredriks färdigheter på att göra volter ;)
På söndag kom Robin på besök. Vi har verkligen inte stressat nåt alls här nere. Vi har njutigt av ledigheten, tränat, fiskat, tränat, varit på IKEA... Ja ni läste rätt! IKEA! Det var en resa det! Vi åkte för att köpa 2 nya sängar. När vi köpte de så skulle vi låna ett släp för att köra hem de direkt! Men man måste då ha en dragkrok på bilen... vilket jag inte hade... Hur som helst det slutade med att vi bokade hemleverans för 995 kr !!! ha ha!!! Så kan det gå ibland.
På måndag var vi på Gustavsvik badet med barnen och min syster medans Robin låg hemma och sov... när barnen frågade om han skulle med så svarade han: " ni kör slut på mig!!" ha ha!! Stackars Robin... men han kom ju hit för att vila upp sig och då får han göra det.
På tisdag var vi ute på torpet, vårt andra sommar hus i samma område, där vi grillade och fiskade... Robin sa bestämt att han skulle ro för att han hade tävlat i rodd... då sa jag: "men Robin det är inte samma sak... Detta är en båt inte en roddmaskin"... Ja det slutade med att han drog sönder en åra! Tur att bara en gick sönder! Nån fisk blev det inte heller!!!
Vi kom hit i fredags och vi har redan kört 7 pass! Det har blivit en del fys för mig samt lite styrketräning...
Både Fredrik och Robin fick prova på min fysträning och de gjorde bra ifrån sig men de var helt slut efter det... Fredrik var helt förstörd och sa att behövde vila i en vecka efter det... ha ha!!!
Jag fick prova på Robins special bröstpass... jag måste erkänna att motivationen var inte på topp med tanke på att vi skulle styrketräna... men jag hakade på och det var rätt så jobbigt pass som gav bra med träningsvärk. Tack Robin!
Uthålligheten och konditionen blir bara bättre och bättre! Förra veckan körde jag lite sparring och kände att jag kunde köra mer än förr. Jag märkte att styrketräningen går bättre också. Så mitt tips för er är att fysträningen hjälper gör att styrketräningen blir bättre. Har man bättre uthållighet i muskelerna och bättre flås så blir styrketräningen mycket bättre, det kan jag lova er!!!
Sen ska ni inte glömma att stretcha! Jag ser många på gymet och många som jag hjälper som har slarvat med att stretcha och då blir det svårare att rätta till ju äldre man blir, samt att musklerna utvecklas inte fullt ut och att hållningen blir sämre.
Jag har alltid varit noga med att stretcha eller så har jag alltid kört övningen i sin fulla längd vilket i sitt sätt också är en typ av stretch, men det är det viktigt att ni kan lyfta vikterna med full kontroll under hela röslsen vilket också innebär lättare vikter. Så kör ni djupt se till att ni har ett strikt utförande så att ni inte skadar er.
Är man för stel så går man sönder fortare, återhämtningen är inte lika bra och man går sönder fortare. Ta som vana att stretcha mellan seten om ni vill. Det ökar blodcirkulationen och återhämtningen samt att det är tidseffektivt.
Det spelar inte så stor roll om man stretchar kall eller varm. Muskeln får ändå jobba på samma sätt. Det ända som ni måste tänka på när ni är kalla är att ta det lite långsammare så att ni inte sliter av nåt.
Nu är det Torsdag och det är 4 dar kvar på min semester sen är det jobb i 2 dagar. På Onsdag nästa vecka flyger jag till Dallas för att träffa resten av mina nya kollegor och en hel del atleter som kommer komma till vårt stora event som vi har i Dallas. Vi har vårt event i samband med Europa show tävlingen där vi kommer att vara utställare med Gasp och Better Bodies!
Ser verkligen emot den resan och att få träffa alla kollegor, vänner samt nya vänner i branchen!
Ikväll blir det axlar med min syssling och sen middag på stans bästa pizzeria... de ordnar kyckling med ris till oss så klart! Senare på kvällen kommer Robin och Tina hit och imorn kommer fler vänner hit, nämligen Maria som ska tväla i AF på lördag i Karlstad och Josefin som också ska med till AF.
Jag kommer att coacha Maria på sin första AF tävling! Maria kom till mig i slutet på Mars och sa att hon vill tävla i AF. Hon har aldrig tvälat för i AF och var inte så duktig på varken chins eller dips.
På 19 veckor har hon gått ner 11,2 kg varav 10 kg i fett! Hon har lite kvar men det är inte så många som klarar av en sån här prestation! Jag är väldigt stolt över henne! Hon gick från en fettprocent på 23 till 11,4. Hon klarar massa chins och dips nu! Samt att hon är grym på rodden! Vi kommer alla så klart att heja på henne på lördag och få henne att prestera det bästa hon kan!!
Hennes resa har inte varit enkel. Hon har nästan inte fått en enda ätardag på 19 veckor och legat på en väldigt låg men ändå lagom nivå med kosten. Men nu är det snart över och efter denna tävling har vi lite andra planer för att skulptuera hennes kropp lite mer! Efter hennes önskemål så klart!
Vi kanske syns på SM i AF i helgen!
Ta hand om er nu! Kämpa på!
No retreat, No surrender.
Mr symmetric!
Sista dagen och tillbaka till verkligheten!
Hej,
Nu är man hemma igen!
Sista dagen var väldigt jobbig och känslosam! Jag ville verkligen inte hem! Men mina 2 veckor i Kambodja var riktigt lyckade! För första gången på länge så har jag haft en riktigt skön semester! Jag hade ingen stress och inga problem att tänka på här hemma.
Träningen var riktigt bra och jag fick lära mig sjukt mycket! Nu måste jag förvalta allt och bli bättre på det jag har lärt mig!
Jag har fått en annan tändning i träningen och har hittat hem känns det som.
Mitt liv är väldigt positivt just nu och jag har väldigt mycket positiv energi!
Det känns som att det inte finns nåt som kan stoppa mig! Har inte haft den här känslan på länge! Så det är bara att rida på den vågen!
Resan hem från Kambodja gick bra! Jag kollade på lite film och sen somnade jag rätt så snabbt efter middagen på planet.
Jag såg en av de bästa filmerna på länge. Den heter "les intouchable" en fransk komedi. Jag trodde jag skulle dö av skratt!!! Ni som kan franska gå och köp den!
Det var lite jobbigt att åka med tanke på att man hade skaffat sig nya vänner i Kambodja. Maria var helt underbar under hela resan och såg till att jag kunde slappna av och var sysselsatt hela tiden!!! Hon är bäst!
När jag kom hem han jag komma hem för att duscha och sedan till jobbet för att göra lönerna. Sen hade jag ett möte med Micke från Swedish fitness. På kvällen så hämtade jag min son som jag inte hade sett på 3 veckor! Vilken känsla att få hålla om honom!
Vi åkte hem och han fick packa upp alla sina presenter han har fått...
Nu är det 2 veckor som vi har tillsammans och vi ska se till att ha så roligt som möjligt!
Jag har haft 3 dagars vila nu och imorn tänkte jag gå ner till klubben och sparras lite... ska bli kul att se hur mycket mer jag orkar nu ;)
Anledningen till att jag är så lycklig och harmonisk är för att jag har gjort väldigt drastiska ändringar i mitt liv:
1. Jag har bytt jobb, jag kommer från och med mitten på september jobba på Swedish fitness med global försäljning! Det är en dröm som kommer i uppfyllelse. Jag får jobba med försäljning som ligger mig närmast hjärtat i den branschen jag lever för!!! Det här är nåt jag har drömt om sen 12 år tillbaks!
2. Jag har bytt min träning. Ni som har läst min blogg vet att jag har lagt ner styrketräningen för kampsport. Träningen går riktigt bra och jag mår som en kung med de nya utmaningar och tränings uppläggen!
3. Jag och min son har så roligt tillsammans och vi börjar bli mer och mer av ett radar par!
Det enda som saknas nu är en kvinna ;)
Ibland ska man ändra på allt för att bli lycklig och det vågade jag göra!
Kram på er!
No retreat, No surrender
Mr symmetric
Bara en dag kvar... (dag 13)
Hej igen... ;)
Idag var det näst sista dan på min underbara resa till Kambodja!
Som vanligt så vaknade jag tidigt för att ta mig till mitt första pass. Idag skulle Maria prova på den tuffa träningen! Och ja det var extra tufft eftersom det var mitt sista fyspass innan jag åker hem.
Det blev sedan en härlig lunch och lite poolhäng efter första passet. Men idag så fick jag inte vila så mycket mellan passen för att jag bestämde med tränaren att vi skulle köra tidigare idag så att vi kunde åka och bada på nåt nytt ställe.
Vi körde lite sparring och sedan åkte vi och badade lite bubbel pool. Det fina med det här badet var att det fanns en kall bubbelpool och en varm. Tanken var att man skulle gå från den ena till den andra. Musklerna slappnade verkligen av och det kändes riktigt skönt efter det!!
Vi bastade lite ångbastu och torr bastu innan vi skulle åka och möta upp hans tjej och Maria på en libanesisk restaurang!
Vi åt som om det inte fanns nån morgondag!!! Vi nöjde oss inte med middagen. På vägen till St tropez (en natt klubb) så stannade vi på Dairy Queen för att äta ett antal glassar var!!!
Nu var vi alla mätta och sprängfärdiga!! men jag hade i alla fall nåt att fira! Jag överlevde ett av de tuffaste träningarna av mitt liv!
Jag har tävlat i 10 år inom Fitness, bodybuilding och annat, men den här typen av träningen var den värsta!!! Nu känns styrketräning som en barnlek!!!
Jag kommer att fortsätta att träna så här hårt hemma!!! Finns inget annat i min värld just nu! jag vill bli grym på det här!
Resultatet av all denna tuffa träning har ökat min uthållighet och muskel kondition till en helt annan nivå!!! Jag är inte ens andfådd efter 3 minuter av hopprep. I början hade jag svårt att klara 1 min!!!
Nu kommer träningen på klubben att bli mycket roligare!! Fan va jag längtar att komma tillbaks till klubben och sparras lite med mina klubb kamrater!
Nu ska jag packa lite snabbt! Har en gigantisk GASP väska, så det är bara att slänga ner allt ;)
No retreat, no surrender!
Mr symmetric
Dag 12... 2 dar kvar...
hej,
Jag har lovat er att uppdatera er varje dag och det gör jag så gärna! Är bara inte van vi det... brukar skriva en gång i veckan ca...
Idag var det lite som vanligt.... Träning på morgonen. Det var näst sista fys passet. Sedan besökte jag Fredrik och Maria på deras jobb för att sedan ta mig till hotellet och vila lite innan lunch.
Lunchen var faktiskt god idag! Thailändskt blev det ;)
Förresten jag har glömt att berätta att jag äter frukt mellan 3 till 5 gånger per dag! Jag älskar mango!! Jag äter alltid mycket frukt när jag är i Asien! Synd att vi inte har alla dessa frukter hemma till samma pris ;) ha ha!
Efter lunchen var vi på central market. Det är en marknad där man kan hitta allt möjligt... kläder, smycken, väskor osv... Jag hatar att shoppa.
Särskilt när det är 40 grader ute och fuktigt samt att man vet att man ligga vid poolen istället... men jag hade några saker jag skulle köpa och var tvungen att åka just dit...
Efter ca 30 min shopping... ja jag är effektiv! jag brukar veta vad jag letar efter ;) så åkte vi till hotellet och solade lite innan mitt andra pass.
Idag var det sparring och jag måste erkänna att det var rätt tufft. Det skulle vara lätt sparring men min tränare som är en av Kambodjas bästa fighter var inte lätt i sina slag... han fick in några riktigt hårda slag som fick mig att fokusera lite mer... jag fick också in några som jag var väldigt stolt över...
Efter en sån här tuff dag så var det bara mat som gällde! Maria tog mig till ett ställe som heter Samba! En Brasiliansk restaurang med buffé och kött i mängder. De kom fram till bordet med stora spett med allt från kött till fisk och grönsaker!
Jag åt så mycket att jag hade svårt att gå därifrån!!
Men gott var det!
Inatt kommer jag att sova gått i alla fall ;)
Imorn är det sista dagen på mitt egna träningsläger. Vi kommer att fira med att ta en sväng till St tropez....
Ta hand om er!
No retreat, no surrender!
Mr Symmetric.
Dag 11 :(( ännu ledsnare...
Hej,
Det har gått 11 dar nu och det är endast 3 dar kvar sen är det hemgång!
Det jag längtar mest till är min son!!! Har pratat med honom per telefon några gånger och han räknar dar tills han får träffa mig.
Jag kommer att få vara med honom i hela 2 veckor! Jag har semester 2 veckor till så vi kommer nog hitta på en massa bus när jag kommer hem.
Träningen går fortfarande bra men det börjar bli jobbigt. Det är 4 pass kvar och jag är rätt så sliten!
Jag kommer komma hem helt slut! Men det är det här jag ville. Komma hit och träna 2 ggr om dagen i 2 veckor! och det är exakt det jag fick och lite till!!!
Efter en intensiv dag med träning, lite shopping och en massa moppe åkande fram och tillbaks så avslutade vi kvällen med nya BATMAN filmen!!
JAG VILL VARA BATMAN!!!! GÅ OCH SE DEN SÄGER JAG BARA!!
Nu måste jag gå och lägga mig så att jag orkar morgondagen!
Jag bifogar en video som jag snabbt klippte ihop från gårdagens träning ;)
No retreat, No surrender
Mr symmetric
Dag 10 :( ....Snart är det över...
Hej igen ;)
idag var det en händelserik dag... igen ;)
Det har varit full fart sen jag kom hit men idag han vi med mycket.
Det var som vanligt väckning 0630 för att äta frukost, hoppa på moppen och sedan köra till träningen. Det har blivit lite som en rutin det här ;)
Efter ett av de tuffaste fys passen jag har varit med om så åkte jag och Maria och tog en massage endast på benen. Mina ben är helt slut efter all träning men fan va snabba och kvicka de kommer att bli om några månader!!
Det blev lunch på ett nytt ställe idag, igen ;) Skönt att Maria är med annars hade gått till samma ställe varje dag...
Efter lunchen fick jag köra Maria R6:a igen. Fan vilken känsla!!! Så jävla coolt! Att sätta sig på sin moppe efter det är rena rama skämtet... men vad ska jag göra... livet är lite orättvist ibland...
Eftersom jag var så duktig så tyckte att jag var värd en glass så vi gick till Swensens.
Sen var det träning som gällde... Det första Aurelien (en av tränarna) säger är att han har tänkt hela dan på hur han ska knäcka mig!!!
FY FAN VILKET PASS SÄGER JAG BARA!!! Jag har aldrig spytt under en träning, men idag var det nära...
Det tråkigaste av allt är att jag endast har 6 pass kvar :( kommer att sakna den här träningen, men jag få väl komma tillbaks hit!!!
Nästa gång tar jag med mig min son så kan han också få lära sig lite grunder ;)
Maria kom och kollade på träningen och filmade lite... jag ska försöka få ihop en lite video och lägga upp senare...
Sen blev det en mycket god middag och snart är det sängen....
KRAM PÅ ER!
No retreat, No surrender!!
Mr symmetric!
Dag 9 - börjar bli sliten!
Hej,
Det har gått 9 dagar sen jag kom hit och jag har verkligen hunnit med så mycket och jag börjar verkligen känna av det nu...
Idag var det en tuff dag. Morgon träningen kändes tung idag. Som jag har nämnt tidigare så är det benen som känns tunga. Konditionen är mycket bättre men jag känner mig fortfarande rätt så tung i benen. Jag måste helt enkelt fortsätta med den här träningen så att mina muskler anpassar sig lite mer till den här typen av träning.
Efter träningen blev det lite solning för att sedan möta upp Maria och Fredrik för en lunch. Jag passade på att svänga förbi en leksaks affär innan jag skulle till träningen och hitta en grym leksak till min son... en riktigt stor Batman!!! Det är hett just nu i hela världen och hemma med tanke på att nya Batman släpptes i dagarna! Min son kommer att bli överlycklig!!!
Kvälls passet var ännu tyngre! Men grabbarna var inte snällare för det!
Men de gör detta för mitt eget bästa och jag måste fortsätta kämpa!!!
Jag har verkligen tränat hårt och gjort väldigt mycket sen jag kom hit.
Idag var det ännu mer artiklar om oss i tidningarna samt att de visade tävlingen och våra uppträdanden igen idag på TV.
Japp vi är kändisar nu ;) ha ha!! inte många ser ut som oss här så det är inte svårt att man bli igenkänd ;)
Idag fick jag en grym bild som en god vän till mig har gjort. En kille som jag lärde känna via FB och fick äran att träffa här i Kambodja! Bilden är ett av de bästa jag har på mig!!!
Nu är det sovdags så att jag orkar gå upp imorn kl 0600 för pass nr 1.
Det är 8 pass kvar innan jag åker hem!!! Nu kör vi!!!
Ta hand om er!
No retreat, No surrender!
Mr symmetric!
Dag 8 - Va fort den här dagen gick...
Hej,
Vilken dag... inlägget kommer nog vara väldigt kort eftersom det enda jag har gjort är träna, sova, äta, pedikyr med fotmassage... Ja ni läste rätt pedikyr... Det var så skönt att jag somnade!
Träningen går bättre och bättre just nu eftersom jag börjar få bättre kondis och muskel kondition.
Grabbarna är inte snälla mot mig men det är så det ska vara! De måste pusha mig hårdare och hårdare så att jag får bättre och bättre uthållighet och kan hålla i några ronder utan att vara helt slut.
Det som är jobbigast just nu är att mina muskler tröttnar fortare än min kondis. Det är i för sig inte så konstigt med tanke på att jag har i mer än 10 år endast tränat tungt. Nu måste jag träna min uthållighet.
Efter lunchen och pedikyren så åkte jag och körde pass nr 2.
För att summera den här dagen som har gått väldigt fort så har jag tränat, ätit, sovit och fått massage.
Nu är mat på rummet, kolla på film och sedan sova!
Ta hand om er!
No retreat, No surrender!!
Mr Symmetric.
