 |
Body Power nästa ;)
Hej,
I helgen är det Body Power som gäller för mig och vårat team från Better Bodies! Vi åker dit på Torsdag och kommer hem på söndag. Det kommer att vara sjukt spännande och intressant! Body Power växer som mässa och har i år lyckas få med sig några av de bästa inom sporten.
MR O Phil Heath kommer att vara där, Coleman och Bransch Warren!
Bransch kommer att vara i vår monter och förgylla våran vardag!
Vi kommer att sälja en himla massa Better Bodies och Gasp kläder till engelsmännen ;)
Träningen går bra faktiskt. Har verkligen shapat till mig väldigt snabbt och väger runt 81 kilo just nu.
Imorn ska jag prova på lite kickboxning efter jobbet och om det inte regnar ska cykla till jobbet och sen hem ;)
I veckan följde Devin med mig till gymet för första gången och han storm trivdes. Han gjorde några chins och några andra rygg övningar med pappa.
Nästa vecka ska jag träna nästan varje dag tänkte jag! Ska försöka komma tillbaks ordentligt till kampsporten samt köra en del styrketräning.
Ta hand om er!
No retreat, No surrender!
Mr Symmetric
A new era is here!!!
Hej på er,
Nu är det förändring i mitt liv och min träning!!
Jag har bestämt mig att börja gå och cykla mycket mer än förr!
Till ex varför inte gå till gymet istället för att åka bil eller cykla till jobbet som ligger 5 km hemifrån...
Jag måste nu snabbt komma tillbaks till kickboxningen så att jag verkligen kan göra det jag vill!
Formen blir bara bättre och bättre. Det har gått rätt så fort. endast 4 veckor för att har uppnått en grym form! Jag som hade tänkt att vara i denna form i mitten av july innan semestern men nu är man redan där ;)
Ska jag vara ärlig så känns denna form och den här vikten mycket bättre än hur jag var förr. Styrketräningen gjorde mig stel och osmidig.
Jag var lite för tung för att orka gå så mycket som jag gör nu till ex vilket ledde till skador och inflammationer.
Så nu gör vi stor ändring i träningen och bygger en sjukt atletisk kropp!!
Sen har jag hört att tjejerna gillar det bättre ;)
Ta hand om er!!!
No Retreat No Surrender!!
Mr Symmetric
Kommer ni ihåg den här killen.....
Lägsta vikten på länge....
Hej på er,
Jag måste bli bättre på att skriva i min blogg. Men hur ska man uppdatera alla social media när man har ett heltids jobb som kräver 100% mer än ett heltidsjobb, en son och en träning att tänka på.
Men jag ska bättra mig. Samtidigt är jag inte den typen av bloggare som vill skriva nåt varje dag. Det blir tråkigt till slut och det blir svårt att skriva nåt intressant varje dag...
Träning?? hmmm just nu är den inte på topp... Jag får fortfarande inte fightas och har ingen motovation på gymet. Igår till ex skulle jag köra ben med min adept men det blev att jag coachade henne 90% och jag gjorde några set...
Formen åt andra sidan är väldigt bra för att vara offseason, jag ligger på 80,5 kilo vilket är det lägsta jag har vägt offseason. Första målet är 79 kilo för att se hur kampsports träningen blir med den vikten.
Redan nu när jag är nere på 80,5 så känner jag mig mycket lättare (så klart) och mycket smidigare. Nu vill jag bara tillbaks och testa vikten inom sporten och gå ner det sista.
Vad jag har gjort för att gå ner 5,5 kilo på några månader är att jag har skärpt maten. Jag äter ungefär samma mat men har tagit bort allt onödigt runt omkring som ibland slinker ner (vilket inte är mycket i vanliga fall ändå) samt dragit ner på kolhydraterna.
Det många glömmer när de tränar mindre är att äta mindre. Många äter lika mycket om de inte tränar som när de inte tränar. Jag kör mindre pass nu så jag måste minska på näringen. Men eftersom jag vill ner i vikt så har jag dragit ner på maten ännu mer.
Jag har som jag har sagt tidigare gått över till nästan bara aminosyror. Jag har till och med tagit bort kolhydrater innan och efter träning och kör endast aminosyror.
Så här tänker jag. Om jag inte tar kolhydrater innan träning så kommer jag att använda de som jag har fått i mig under dagen för att sedan börja använda andra energi källor så som fett. Efter träningen så tar jag endast aminosyror och när jag kommer hem så äter jag vanlig mat.
Kolhydraterna är vårt bränsle. Så känner jag att jag inte är lika pigg innan träningen som jag vill vara så är det bara att ta lite kolhydrater. Men det avgör jag från pass till pass. Allt har med hur mycket man har fått i sig under dagen och hur sen träningen blir.
Det svåraste den senaste tiden har varit att acceptera denna vikt nedgång. Det är psykiskt påfrestande att se och känna att man har gått ner i vikt så mycket och får inte göra nåt åt det! Men de säger att "the mind is stronger then the body"....
Den senaste tiden har fler och fler frågat om jag kan coacha de och jag blir så klart väldigt smickrad. Jag har medvetet tackat nej till de flesta på grund av tidsbrist. Men jag har ändå varje år tagit på mig att hjälpa några st till att tävla. I år har jag hjälpt några atleter så som Toraj och Josefin med lite olika saker. Just nu hjälper jag en fantastisk positiv och glad tjej med den sjukaste genetiken jag har sett ;) Så det ska bli kul att få henne i form. Vi är på god väg bara hon håller sig till planen ;) dvs min plan...
Jag har också lovat Josefin och Toraj att hjälpa de med deras kommande satsningar och så får vi se om det blir fler under året.
Jag är väldigt noga med vilka jag väljer. Man måste ha viljan och kämpar andan för att få min hjälp. Man måste vilja vinna helt enkelt! Det blir mer motiverande för mig att hjälpa dessa personer då.
Idag ska jag vara dagis pappa. Barnen ska på utflykt och jag ska vara med hela dagen. Det ska bli mysigt att få göra nåt sånt med sin son!! Har saknat honom även om det endast har gått 3 dar!!! Sjukt det här!
Men så är det när man har barn har jag förstått... vore konstigt annars.
Ta hand om er!
jag håller er uppdaterade om vikten och träningen. Brukar skriva snabba inlägg på FB. Så där kan ni se vad jag gör också... ;)
No retreat, No surrender!
Mr symmetric
Solen är här...men humöret är inte alltid på topp just nu
Hej på er,
De senaste veckorna har varit en kamp mot klockan! Ibland så räcker inte dagarna till!
Jag har jobbat som en idiot! Det har varit extremt mycket att sätta på plats i företaget samt lite andra projekt som jag har. Jag älskar att ha mycket att göra och klarar alla mina uppgifter i tid, men det slutar med att jag har noll fritid.
Jag längtar verkligen till semestern och hoppas i år att jag verkligen få vila ut! förra året så hade jag en hel vecka utan nåt som störde mig från jobbet för att vecka två få ett sms om att Onoff har gått konkurs!!!! Tack för den!! Då var det bara att sätta sig och jobba så mycket man kunde under sin semester.
Men i år så ska fan inget hindra mig från min semester! Måste börja tänka på mig själv och lite ledighet. Igår hade jag faktiskt lite ledigt från 17 till läggdags! Åkte ner till malmö igår redan eftersom jag hade möten redan tidigt på förmiddagen dagen efter, brukar passa på att göra så istället för att åka så tidigt samma dag. Jag träffade en god vän till mig och vi gick till ett mycket trevligt ställe i malmö vid vattnet och köpte italiensk glass och njöt av solen för att sedan äta på en bra restaurang! Tänkte inte en sekund på jobbet... eller nästan ;)
Jag har köpt biljetter till Legoland till mig om min son till midsommar helgen! Det kommer nog bli en av de mysigaste helgerna jag kommer att ha med min son! han är helt lyrisk över att vi ska åka dit!! Ska jag vara ärlig så längtar jag också dit... jag har aldrig varit på legoland när jag var yngre ;)
Nu ska jag tänka på vad jag vill göra till sommaren... Min tanke var Cambodja och köra lite träningsläger i kickboxning samt hälsa på Maria och Fredrik men jag vet inte om min vad hinner läka tills dess och då är det inget roligt att åka dit och köra 7 dar i veckan i 2 veckor om man inte kan ge fullt!
Kickboxningen gick som jag nämde tidigare riktigt bra fram till skadan. Jag gick på för tidigt och nu är jag skadad igen och vaden är som en ballon...
Jag har inte legat på latsidan dock... det vet jag inte ens vad det betyder! Måste ha fel ordbok eller nåt... men jag hittar verkligen inte det ordet och förstår inte vad det betyder. Så jag har styrketränat 3 pass i vecka. Det är det jag har hunnit med och inte kört ben heller. Jag måste nämligen bli smidigare och då måste benen bli mindre än vad de är idag. Hela jag måste bli mindre, men att ha stora ben och köra kickboxning är jobbigt!
Målet var att gå ner till 79 kilo på några veckor. Jag var på god väg och gick ner 4 kilo på väldigt kort tid. Men nu när jag inte kör nån kickboxning och kan inte köra så mycket kardio på grund av vaden så har vikten stannat på 82 kilo. Formen är bra och känner mig riktigt fräsch i kroppen annars.
Om 2 veckor om inte min vad är ok för att köra kickboxning så kommer jag att dra ner lite på maten och köra annan typ av kardio.
Jag ger inte upp så lätt och ska bli bra på fighting också!
Ta hand om er!
NO retreat, NO surrender
Mr symmetric!
Måste vila har de sagt!!!
Hej,
Nästa 2 veckor utan att ha skrivit ett inlägg! Det ber jag så mycket om ursäkt för men jag har verkligen inte har haft tid...!
Sen förra inlägget har haft min son i nästa 2 veckor samtidigt som jag har jobbat och tränat så mycket jag kunde. Förra veckan så var jag på konferens i Milano med jobbet och nu i helgen har jag haft min son igen.
Det är så himla mysigt att ha lillen vid sin sida! Han gör mig lycklig och avslappnad! Jag visste inte att man kunde älska nån så mycket!!
Han börjar bli mer av en pojke nu och liknar mer och mer son pappa! Det är så skönt att se ;)
Jag har försökt att sköta träningen samt att min vad började läka efter 5 veckor. När jag inte kunde träna kickboxning så körde jag så klart styrketräning.
Även om jag kände lite i vaden så valde jag att testa och köra lite lätt med kickboxningen. Jag körde inga sparkar och tränade mest boxnings tekniken. Men i måndags så råkade jag dra upp skadan igen vilket ledde till att min vad svällde ordentligt vilket tvingade mig att undersöka den med ultra ljud. Det visade sig att det var en kraft blödning och jag är nu tvungen att vila, men verkligen vila!
Så jag ska inte köra nån kickboxning i minst en vecka så får vi se hur det är efter det.
Jag är verkligen sugen på att fullfölja det här med kickboxningen och bli bra på det! Mitt mål var att köra en match eller två nästa år i vår, men tränaren säger att det går så bra, förutom skadan, att jag kan redan köra i höst! Så nu måste jag läka och sen hålla mig skadefri så klart!
Det som krävs av mig är att jag ska ner en del i vikt för att bli lite smidigare och snabbare. Jag har blivit rekommenderad att gå ner till 79 och sedan hela vägen till 75.
75!!! Det är ju min tävlingsvikt i CBB!!! hur ska detta gå!! jo jag måste tappa en del muskler :(
Grejen är att grabbar i minus 80 är att de är så mycket längre än mig vilket gör det svårt för mig!
Det kommer att vara jobbigt att tappa lite muskler... så jag får slåss med mina demoner och acceptera att om jag ska bli bra på det här och inte skada mig så mycket så måste jag bli lättare! Det är bara fakta!
Nästa vecka hade jag egentligen planerat att köra en del kick pass men nu med skadan så får jag köra en del stryka och kanske lite intervaller i rodd eftersom jag inte kan springa...
Idag låg vikten på 81,5 det var ett tag sen jag vägde så lite i denna form :(
Förutom all träning och jobb så hade vi en underbar kickoff med Better Bodies teamet förra veckan. Det var grymt trevligt att få träffa alla team medlemmar samt några från kontoret. Jag tycker att vi är ett riktigt bra gäng och känslan av ett team är väldigt starkt bland oss!
Vi åkte go kart och sedan hade vi en fem kamp. Det var sjukt kul att se alla kämpa i alla grenar. Man får inte glömma att alla är tävlingsmänniskor i teamet ;)
Vi fick också se vilka nyheter som kommer inom kort och till hösten! Och jag lovar er sjukt snygga kläder för både herrar och damer.
I veckan kom våra nya piké in!!! De är redan beställda! Så fort jag har de ska jag lägga upp nån fin bild på de ;)
Jag kommer nästa vecka att satsa mycket på att träna med min egen kroppsvikt och köra specifika övningar för att bli bra på kickboxningen!
Ska försöka få med mig nån på träningen som kan filma lite ;)
Ta hand om er!
No retreat No surrender är mottot!
Mr Symmetric!
Leendet...
Hej på er,
Det är viktigt med ett fint leende.
Man brukar säga ett leende av guld eller "one million dollar smile".
Det finns väldigt många olika sätt att le!
Men en sak är säker är att fina, vita tänder är alltid snyggt ;)
Så jag bestämde mig för att bleka mina tänder för några veckor sen och då tog jag kontakt med Mackie på Stockholms Tandläkare Klinik på Vallhallavägen 50 nb.
Anledningen till varför jag valde henne är för att jag visste att hon skulle ta hand om mig som om jag vore hennes egen bror. Jag är livrädd för tandläkaren, men jag visste att hon skulle få mig att slappna av.
Behandlingen är lång men det är värt varenda krona och resultatet är grymt!
Man ler med större självförtroende!
Tack Mackie!!! Eller Macbola ;)
No retreat, No surrender!
Mr Symmetric
Påsk och en massa kärlek!
Hej på er,
Ännu en vecka har gått och det är ungefär 1 inlägg i veckan jag hinner med... Hur gör alla andra som hinner skriva varje dag...??
Tänka om alla veckor var som denna. 3,5 dag jobb och 3,5 dag ledig ;) ha ha!!
Det är fortfarande en hel del på jobbet med nyrekryteringar och fortsatt uppbyggnad av organisationen. Men det är bara att kämpa på!
Var tvungen att boka av en full betald resa till Bali :( men sånt är livet! Får ta semester i sommar i stället.
Har funderat ett tag på vart jag vill åka i sommar men har inte bestämt riktigt!!
Jag har så klart hela världen till mitt förfogande... men har tänkt på två alternativ:
1. Miami i 2 veckor. Bada sola och träna massor. Hitta nån bra kickboxning klubb och köra med en tränare varje dag.
2. Vietnam i 2 veckor. åka och hälsa på 2 av mina vänner och köra kickboxning med tränare där också.
Vad tycker ni?
Träning går bra just nu. Jag växer hela tiden känns det som. Inte att jag väger mer och mer, men att musklerna blir mognare och mognare.
Min vad börjar bli bättre och fick köra mitt första kick pass i veckan. Körde i torsdags med tränare men vi körde inga sparkar. Endast teknik träning med händer.
I torsdags hämtade jag min son och sen dess har det varit full fart med massa aktiviteter och en massa kärlek! Han är bara så underbar lillen!
De växer så fort! jag sitter ibland och kollar på äldre bilder på lillen och man saknar när de var pytte små! Men den här åldern har också sin charm!
Vi är redan i mitten på April och snart är det sommar!!! Tiden går så fort!!! det är helt sjukt!
I trosdags köpte jag en cykel. En riktigt cool cykel om jag får säga det själv ;) En Cannondale - Bad boy - Älskar namnet!
Jag tänkte så här... iställe för att ändra på nåt med kost och träning så kan jag börja cyklas till jobbet. Jag bor i stan och jobbar i stan, men tar ändå bilen! ha ha!!! Lite bekväm är man ;) Med alla köer så tar det mig minst 30 min för att åka några kilometer...
Men nu ska jag och min Bad Boy göra Stockholms gator ännu osäkrare ;)
Målet är att nå 80 kilo till mitten på july och vara hård och skadefri! Sen åker jag på kickboxnings träningsläger i 2 veckor!! sen får vi se vad vikten står på efter en sån resa ;)
Framöver här ska jag komma igång sakta men säkert med kicken för att inte öppna upp skadan igen och så klart inte dra på mig andra skador.
När det kommer till kosten så äter jag fortfarande på samma sätt men har ändrat lite på kosttillskott delen.
Först och främst har jag bytt märke! Jag kör nu endast Ultimate Nutrition!
Deras produkter är av högsta kvalité!
För det andra så har jag bytt ut en del av mina protein drinkar till amino drinkar. Ultimat har hela 8 smaker!!! det är rena lyxen!!!
Det funkar bättre för mig har jag märkt! Aminosyror är det nya proteinet... Protein pulver börjar bli lite old school ;) oj nu kommer en massa kroppsbyggare att döda mig!!! ha ha!!
Nej men ärligt så är aminosyror väldigt viktiga. Det finns massor med aminosysror men satsar man på den essentiella så som BCAA eller EAA och sedan lägger man till några separata aminosyror så som Taurin eller nåt annat man behöver så är man hemma.
Proteinpulver bygger väldigt mycket på aminosyror. Den största skillnaden är att proteiner behöver omvandlas i kroppen för att bli aminosyror. Medans tar man aminosyror som tillskott så behöver de inte omvandlas i kroppen.
Så jag äter 2 mål med bra mat och sedan en massa aminosysror under dagen!!!
Nu ska jag sova! Ta hand om er!
No retreat, No Surrender
Mr Symmetric!
One night in Kiev...
Hej på er,
Veckan som har gått har varit en av de bästa på länge!
Veckan började med en del jobb och träning.
Min vad började att kännas bättre och jag är nu nästan helt återställd. Ska köra mitt först kick pass på torsdag så får vi se hur det utvecklas framöver...Men jag är så sugen på att köra igen!
Jag har inte hunnit köra nån cardio och har om jag ska vara ärlig slarvat lite med maten... ;) Så vågen visade inte så roliga siffror imorse... så det är dags att komma igång med kicken så att jag kommer ner lite...
Sedan hade jag tänkt att dra igång en liten diet inför sommaren i mitten på maj för att få till en riktigt vass sommar form... Jag hade tänkt att åka över till the USA ;) och där på stranden måste så finns det inte ingen vass att gömma sig i ;) he he
Jag avslutade veckan med att åka med en god vän till mig till Kiev. Thony har ett event bolag som jobbar med bland annat sport resor. Det är fotbolls EM snart så han måste åka ner och reka, och frågade om jag ville följa med... klart jag följde med!
Det var en helg full med skratt, god mat och lite fest... eller mycket fest rättare sagt!
Det är tisdag idag och veckan har fått en bra start redan!
Det är en kort vecka och det är mycket som ska göras innan jag hämtar min lilla ängel på torsdag! Sen ska han vara hos sin pappa i nästan 2 veckor!!! Så underbart!! Kan inte leva utan honom! Är inte lika glad och lycklig när jag inte är med honom!!! Han förgyller min vardag den krabaten!
Det blir en del träning. Dels ben imorn och sedan kick på torsdag. Sedan ska jag ha möte med VDn på cykloteket för att få bästa råden inför mitt cykel köp! Ska bli skönt att börja cykla till jobbet istället för att ta bilen varje morgon ;)
Efter det ska jag gå till Mackie för att få mina tänder blekta! Jag lovar att lägga upp en bild på mitt " million dollar smille" ;)
Nu ska det bli en massa mat för att ladda inför ben träningen imorn med Olof!
Sov gott!
No retreat, No surrender
Mr symmetric!
hej på er,
jag skulle vilja utmana alla som läser min blogg att gå in och adda mig på FB om ni inte redan har gjort det ;)
Men antalet läsare stämmer inte överens med antal vänner jag har ;)
Så leta upp mig och adda mig ...
KRAM PÅ ER!
No retreat, No surrender!
Mr Symmetric!
Bästa helgen på länge med min lycko källa!!
Hej på er!
Vilken underbar helg! Vädret har varit perfekt och jag har tillbringat varje min med min son!! Vi var med varandra hela tiden, lite som bästa kompisar!!
Vi hade ett fullspäckat schema med leklands besök, kalas, galapremiär, fotboll, fredagsmys, shopping, besök hos farmor, faster och kusin!! Tur att pappa kan planera! Vi var hos farmor som gav oss så mycket mat och annat gott!! Tack Mamma!!!
Helgen har gått för fort!! Vi har haft så roligt och väldigt mysigt!! Vi bråkar inte mer! Vi löser problemen tillsammans numera ;) han börjar förstå mycket mer och förstår när han gör fel och gör inte om det igen!!
Han kommer med mer och mer sköna kommentarer som får mig att skratta!! Han är verkligen min lycko källa just nu!!
Förutom allt roligt och allt bus!! - För tro mig!! Vi busar och skojar mycket!! Jag älskar att skoja med min son och han skojar tillbaks... - så har vi sovit massor och ätit massor!! Helt sjukt vad vi har ätit!! Jag tror att han växer just nu och jag sympati äter kanske eller så växer jag med... Ha ha!!
Jag har varit lite förkyld och har inte tränat på 4 dar. Men nu är det bättre tack vare all sömn och mat från min underbara helg! Så imorn är det rygg och då ska all energi ut i musklerna!!!
Nästa vecka blir det förhoppningsvis 3 pass styrka, är inte hundra återställd från min skada i vaden. Så vilar en vecka till från kicken. Sen är det en lite utlandsresa med några vänner... Det är lite hemligt var vi ska men jag ska ta bilder som jag lägger upp på min FB sen ;) men roligt ska vi ha!!!!
Ta hand om er, nu ska jag sova bort det sista från min förkylning ;)
No retreat, no surrender
Mr symmetric!!
