Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2015-06-22
Inlägg 2

Tjena! Jag är en 16 årig kille som ska börja gymma. (äntligen.) Jag är helt borta på det här området då jag inte kan något om att träna på gym. Det jag har gjort innan är väl att köra sit ups, armhävningar och plankan osv.
Dock är jag inte helt ute när det gäller annan träning som fotboll och bandy. Tränar fotboll 3 dagar i veckan plus 2 matcher. Likaså i bandyn fast på vintern.
Det jag nu vill göra är att bygga lite mer muskler de får gärna vara lite synliga. (Det tycker iallafall tjejen:).) Men de får inte vara för stela då jag är målvakt så måste vara smidig.
Är villig att träna gym 3-4 dagar i veckan då jag har väldigt mycket fritid på dagarna, sommarlov ni vet:D

Är det någon vänlig person här som kan ge mig lite tips på hur jag ska göra?

Titel
Registrerad 2015-06-22
Inlägg 2

Ingen som har några tips på hur jag ska göra?

Titel
Registrerad 2015-01-01
Inlägg 46

Din fråga är inte tillräckligt konkret för att kunna ge ett bra svar på :) Men kan försöka ge väldigt grundläggande tips.

Börja med att fråga personalen på gymmet om de kan visa dig runt. Många gym erbjuder gratis introduktion av maskinerna etc.
Ser allt för många, främst killar 15-18 som tycker det är coolt med stora muskler men tränar helt fel och har ungefär 100% skaderisk.

Stel blir man absolut inte av styrketräning, det är en myt, bara när man har träningsvärk är man lite stel, men det känner du nog igen från fotbollen.

Börja med att lära dig basövningarna för att bygg upp bra grundstyrka och hitta kontakten med musklerna i varje övning, viktigare att träna rätt än att träna med coola tunga vikter.

Ät bra. Protein är som du säkert vet kroppens (och musklernas) byggstenar, 2 gram protein per kroppsvikt brukar man rekommendera när man styrketränar.

Men allt beror på vad man har för mål och hur man ser ut i dagsläget. Vad som fungerar för en person kanske inte fungerar alls för en annan.

Raderad
Titel
Registrerad 2017-03-26
Inlägg 0

Börja med ett 3-split (Push/Pull/Legs). Enligt mig är det enklast att börja med. börja med att köra höga reps (10-12st).

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 3 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016